A legerősebb emlékeim a korszakomról a szégyenhez kapcsolódnak.
Az első menstruációm akkor történt, amikor anyám elment a városból. A gondolat, hogy elmondom apámnak, túl megalázó volt elviselni, ezért eszeveszetten hívtam fel a mobilját a fürdőszobából, ahová vezetett egy doboz betéthez és hozzám - ezt az érzést most édesnek találom, de abban az időben arra késztetett, hogy tócsába olvadjak, és átcsússzam padlólemezek.
Egy másik emlék a gimnazista koromból való. Rövid szoknyát viseltem, és a könyvtárban ültem, miközben egy kutatási projekten dolgoztam. Észrevettem, hogy vér csordul le a combom belső részén, és a könyvtárból a parkolóhoz csavarogva imádkozom, hogy senki ne vegye észre, és átkozta a testemet.
Hosszú ideje a menstruációm nem más, mint a megkönnyebbülés oka. Ez gyakran rövid életű volt, és gyorsan bosszúsággá vált. Csak a közelmúltban kezdtem minden hónapban gondolkodni a menstruációról a heti életciklusomon kívül.
Néhány évtizeddel a középiskolai könyvtári esemény után meglepődtem azzal, hogy jelentkeztem egy állásra
Arra a napra gondoltam, amikor a középiskolában kirohantam a könyvtárból - otthon lezuhanyoztam, megragadtam egy marék tampont, és a negyedik időszakban visszatértem az egyetemre. Meglepett az a gondolat, hogy valami olyan biológiai dolog, mint a menstruáció, hozzájárul ahhoz, hogy a lányok elhagyják az iskolát. Még elkeserítőbb, ha elkezdi mérlegelni az elmaradt iskola hosszú távú következményeit az oktatásra és karrier-és ezáltal a munkahelyi nemek közötti egyenlőség, a nemzeti termelékenység és a hosszú távú globális következmények mindkét.
Nagy örömmel fogadtam el a munkát és olyan ügyért dolgozom, amiben hittem. Amire nem gondoltam, az az, hogy egy „tampon cégnél” végzett munka mennyiben változtatja meg a kapcsolatomat a saját menstruációs ciklusommal.
A ciklusom minden szakaszának átfogása
A menstruációval való kapcsolatom néhány módon megváltozott, és egy gondolkodásmód váltással kezdődött.
Most tudomásul veszem, hogy a menstruációm több mint ötnapos vérzés; része a, és a négy fázis mindegyike van mit tanítania a testemről és az egészségi állapotomról. Most szorgalmasan nyomon követni a menstruációmat és megérteni, hogy mit jelent az egyes fázisok, és pontosabban mit jelent számomra - az ovuláció gyakran ad nekem a hónap legtermékenyebb, legerősebb napjait, miközben az óraműhöz hasonlóan szomorúnak és kedvetlennek érzem magam a ciklus napja körül 27.
A ciklus és a hozzá kapcsolódó hormonális hullámvölgyek megértése sok találgatást és bűntudatot eltávolított az élményből. Az ösztrogén és a progeszteron egyaránt a luteális fázisban csökken közvetlenül a menstruáció előtt, ezért logikus, hogy gyengéd érzéseket vagy szomorúságot tapasztalhat ezzel a hormonhiánnyal.
Egy napon, amikor különösen kéknek érzem magam, rendkívül megnyugtató és érvényesítő volt, amikor ránéztem az alkalmazásomra, és láttam, hogy gyorsan közeledik a menstruációm. Elkezdtem várni a menstruációmat, tudva, hogy lehet, hogy kicsit fájni fogok, de az egyetlen felelősségem a forró vizes palack gömbölyödése, egy regény olvasása vagy a Netflix megtekintése. Azzal, hogy megtanultam ezekre a paplanos napokra, ahelyett, hogy döbbenettel és rettegéssel reagáltam volna, a menstruációm az öngondoskodási rutinom védett részévé vált.
És az életem megtervezése a testem adatai szerint olyan, mint egy szupererő biohackelése. A járvány előtti időszakban tudtam, hogy mikor kell csoportos vacsorákat ütemezni, amelyek sok energiát és figyelmet igényelnek. És udvariasan elutasítottam a hálózati eseményeket, ha tudtam, hogy a menstruációm első napjára esik, amikor valószínűleg a kanapén leszek fűtőpárnával. Most könnyebb otthon dolgozni, de továbbra is megpróbálom korlátozni a tevékenységemet az alapján, hogy hol tartok a ciklusomban.
Míg fizikailag abbahagytam a menstruációs fájdalmaim elleni küzdelmet, és megengedtem magamnak, hogy behódoljak a kanapépárnáknak, a mentális váltás a menstruációmmal még hasznosabb. A szó szoros értelmében a menstruáció a méhnyálkahártya kihullása, ami új kezdetet teremt egy új ciklushoz. És annak elmélkedése, hogy mit tudok metaforikusan kiengedni az elmúlt hónapból, milyen új kezdetet szeretnék megalapozni magamnak egy új ciklusban, segít a menstruációmnak egy másik célt adni.
És bár mindannyian éreznünk kell, hogy bármikor, bármilyen okból visszaállíthatunk, gondolkodhatunk és pihenhetünk, a legforgalmasabb heteimben és hónapjaimban, örömmel veszem tudomásul, hogy jó napló és egész napos PJ vár rám. Természetesen ez most otthonról dolgozva könnyebb, és nem mindig volt teljesen lehetséges a járvány előtt (és még mindig nem sok ember számára).
Mindazonáltal az apró műszakok, például a munka előtt vagy után semmi társadalmi beosztás nem ütemezése, csendes ebéd elfogyasztása egyedül a parkban, korai lefekvés stb. És ha ezek az ötletek továbbra is elérhetetlennek tűnnek, akkor talán öt perc meditáció, mielőtt felkeltik a gyerekeket vagy belevágnak felszállás-bármi legyen is az ütemterv, kérdezd meg magadtól, hol lehet időd szelídebbnek, kedvesebbnek lenni magaddal időszak. Végső soron a békés időszakom a szégyen megszabadulásáról és a rituálé és a testhez való kapcsolódás lehetőségének felkarolásáról szólt.
Azt is el kell mondani, hogy könnyebb megbékélni a menstruációval, ha a menstruáció viszonylag békés a testén. Azok számára, akik PCOS -ban szenvednek, endometriózis, PMDD vagy bármely más állapot, amely súlyosbítja a menstruációs fájdalmat, a folyamat nehezebb lehet. Türelem és kedvesség felajánlása saját maga volt a béketeremtési folyamatom alappillére.
Arra bátorítanám, hogy gondolja végig, hogy ez mit jelenthet Önnek (bébi lépések!), Valamint azt, hogy mi reálisnak tűnik egyedi ciklusa és életmódja körülményei miatt. Ha nemet mond, segítséget kér, vagy blokkolja a „ne ütemezze be” időt a munkanaptárban, minden módon elkezdhet változtatni ezúttal egy olyan tapasztalatból, amelyet a fájdalommal és a stresszel társíthat, egy hétig, amelyet visszaállíthat a lassításért és a gyógyulásért.
Noha a menstruációmmal való békesség az elmúlt három év munkájának csodálatos mellékterméke volt, az a kérdés, amely kezdetben vonzott, még mindig nagyon elterjedt. Ám a korszakbeli egyenlőtlenségek leküzdéséhez először kevésbé kell tabuná tenni a témát. Szilárd meggyőződésem, hogy ha több menstruátor békét köthet a menstruációjával (mindegy, hogyan) vagy mikor menstruációik megjelennek), elkezdhetnénk nyitottabb, gyakoribb vitákat a menstruációs ellátásról. Hasonlóképpen biztosíthatjuk, hogy a termékek és az oktatás mindenhol elérhető legyen a menstruátorok számára.
De mint a legtöbb narratív és intézményi változásnál, amelyeket nagymértékben szeretnénk látni, gyakran magunkkal kell kezdenünk.
