Több mint YouTube -jelenség
A legtöbb ember ugyanígy reagál, amikor azt mondom nekik, hogy ASMR videókat nézek. „Ez... olyan furcsa” - mondják. És értem. Régebben hasonlóan éreztem magam, amikor valaki megemlítette az ASMR-t, de aztán felfedeztem magamban az agyi bizsergető jelenséget.
Akkor kezdődött, amikor "A Cardi B feltárja az ASMR -t”Felbukkant a YouTube által ajánlott videócsatornámban. Pusztán kíváncsiságból úgy döntöttem, hogy vigyázok, biztos vagyok benne, hogy legalább jót fogok nevetni az élményen. Az egyik percben Cardi B -t néztem, amint az „okurrr” -t suttogja a mikrofonba, a másikban pedig mélyen aludtam, nyála borult a párnám oldalán. Hihetetlenül nyugodtnak és nyugodtnak éreztem magam. Megtértem.
Ezután szándékosabban kezdtem felfedezni a különböző ASMRtist -eket (ASMR -művészeket) a YouTube -on. Felfedeztem egy Julia nevű ASMRtist -t (aka Itsblitzzz), aki a masszázsra és a bőrápoló videókra összpontosít. Mielőtt tudtam volna, szinte minden este lefekvés előtt néztem az ASMR videóit, ami rendkívül pozitív hatással volt az alvási szokásaimra.
Julia, maga, az ASMR -t használja az alvás előtti pihenésre és a szorongás kezelésére. Elmagyarázza: „Az ASMR videók segítettek elaludni, amikor nem tudtam egyedül, és jelentősen csökkentették az ismétlődő pánikrohamok tüneteit, amelyeket rendszeresen tapasztaltam... Számomra ezek a videók páratlan kikapcsolódást biztosítanak, és általában perceken belül képes vagyok elaludni. ”
Azok számára, akik nem ismerik teljesen az ASMR fogalmát, az ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) „fizikai bizsergő érzés, amely a fejbőrben kezdődik, és a gerincen keresztül lefelé halad a végtagokig” (ASMR.com). Nem minden ember tapasztal ASMR -t, de azok, akik tapasztalnak „agyi bizsergés” érzést, amelyet hallható ingerek váltanak ki, például suttogás, ecsetelés és koppintás. Az ASMR videókról beszámoltak arról, hogy hasznosak az alváshoz és a pihenéshez.
Egy tanulmányban (vázolt ez a cikk), amelyet a Sheffieldi Egyetem Pszichológiai Tanszékén végeztek, az ASMR-ben résztvevő résztvevőket rögzítették jelentősen csökkent a pulzusszám, valamint a pozitív érzések növekedése (például pihenés), miután két különböző filmet nézett ASMR videók. Egy másik kísérletben az ASMR-ben szenvedő résztvevőket arra kérték, hogy nézzenek meg válogatott ASMR és nem ASMR videókat, jelentve érzelmi válaszukat minden klipre. A tanulmány megállapította, hogy az ASMR-ben szenvedő résztvevők az izgalom és a nyugalom fokozódásáról, valamint a stressz és a szomorúság csökkenéséről számoltak be az ASMR klip megtekintése közben.
Annak ellenére, hogy az ASMR mennyire népszerűvé vált a popkultúrában, a kutatás még mindig nagyon korlátozott. "Úgy gondolom, hogy a jövőben számos tudományos tanulmány lesz, amelyek az ASMR -t vizsgálják" - mondja Julia. "Nem lennék meglepve, ha az ASMR-alapú kezelések egy napon felválthatnának néhány olyan gyógyszert, amelyek szorongást, depressziót és bizonyos alvászavarokat kezelnek."
Az első lépések az ASMR használatával
Lehet, hogy kíváncsi: honnan tudhatom, hogy ASMR -t tapasztalok -e? Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, nézzen meg egy videót, és győződjön meg róla!
A csodálatos dolog az ASMR közösségben az, hogy sok különböző típusú ASMRtist létezik, és nincs két teljesen egyforma. Egyes ASMRtisták a masszázsra és a bőrápolásra összpontosítanak, mások a vizuális ASMR -re, mások a személyes figyelemre és a pozitív megerősítésre. Ha a suttogás nem a te dolgod (ez általában az, ami a legjobban megijeszti az embereket), akkor rengeteg nem suttogó ASMR-videó és lágy hangú ASMR-videó található. Julia a YouTube -ot és a Spotifyt ajánlja kiindulópontként az ASMR -utazáshoz. A gondolkodásmódja kulcsfontosságú, mondja: „Arra biztatnék mindenkit, hogy nyitott elmével és zéró ítélőképességgel vagy elvárásokkal menjen bele a kezdeti kutatásokba.”
Összeállítottam a listát a három kedvenc ASMRististámról, hogy elkezdhessem. Mindegyik egy másik aspektusra összpontosít, és bátorítom azokat, akik ASMR-kíváncsiak, hogy ma este lefekvés előtt hallgassák meg ezeket a videókat. Ezután eldöntheti, hogy az ASMR az Ön számára!
Kedvenc ASMRistáim
1. Itsblitzzz
Figyelj | ASMR masszázs, suttogás és halk szavú videók
Magától értetődik, hogy Julia az egyik kedvenc ASMRististám. Kedvenc videóim Julia ASMR masszázsvideói, amelyekben illóolajokat használ a barátai masszírozására. Julia a „nem szexuális intimitás” környezetét teremti meg masszázsai során, gyakran használva illóolajok, gyógynövények és gua sha. Ezeket a videókat hihetetlenül pihentető nézni, és Julia gyakran megosztja bölcsességét, ami szintén megnyugtató.
2. Enyhe hangok
Figyelj | Pozitív megerősítő ASMR videók
Egy kis pozitív megerősítés sokat segít, különösen egy kimerítő nap vagy stresszes hét után. A Slight Sounds számos pozitív megerősítő ASMR videót kínál, amelyek növelik a pozitív érzést, és javítják az alvást. Videói hihetetlenül személyesek, és biztonságos teret kínálnak a nézőknek a kikapcsolódáshoz, és emlékeztetik őket arra, hogy minden rendben lesz.
3. JOCIE B.
Figyelj | Bőrápolás és smink ASMR videók
Ha szereted a sminkelést és a bőrápolást, a Jocie B tökéletes ASMRtist lehet számodra, hogy elkezdd az utazást. Számos ASMR videót készít a szépségről és az öngondoskodásról, és időnként kint is filmez, ami kellemes változás a tájban, mint a sötét szobában forgatott szokásos ASMR videó. Jocie vidám hozzáállása és általános pozitív érzése lehetővé teszi, hogy a nézők könnyedén fejezzék be a napjukat, vagy egyszerűen csak pihenjenek egy kicsit a nap folyamán.
Próbáltad már az ASMR -t? Ossza meg tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben!
