Miért vagyok ilyen féltékeny?
Gyakran gondolok arra, hogy egy másik író esszéjét vagy könyvét olvasom. Pályafutásom során gyakran küzdöttem irigységgel és féltékenységgel. Elemezni fogom más írók munkáit, vajon lesz -e valaha hasonló „sikerem”. Egy gyönyörű mondat a szánalom és kishitűség spiráljába sodorhat.
Nehéz elismerni (jelenleg görcsöl gépelés közben), de ezek az érzelmek túlságosan ismerősek és nagyon is valóságosak. Emlékeztetnem kell magamra, hogy a féltékenység és az irigység normális emberi válasz, még akkor is, ha gyakran mély szégyent és bizonytalanságérzetet idéznek elő.
„Az irigység és a féltékenység az ego aspektusai, és mindannyiunknak van egója az emberi állapot részeként” - magyarázza a pszichoterapeuta. szerző Joyce Marter, LCPC. „Emberek vagyunk, nem várható tőlünk tökéletes, és mindannyian folyamatban lévő munkák vagyunk. Teljesen normális és érthető, ha időnként féltékenységet és irigységet tapasztalok. ”
A legfontosabb az, hogy felismerjük ezen érzelmek kezdetét, és megtanuljuk irányítani és csatornázni őket, nem pedig fordítva. A féltékenység és az irigység megtaníthat minket, de csak akkor, ha hagyjuk.
Két hasonló, de különböző érzelem
„Bár gyakran használjuk az„ irigységet ”és a„ féltékenyen ”felcserélhető módon, finom tudományos különbség van köztük” - mondja Jasmine Chen, a LIFE Intelligence, tudományosan alátámasztott alkalmazás az érzelmi és kapcsolati wellness számára.
A két érzelem megkülönböztetésének egyik legegyszerűbb módja, ha figyelembe vesszük a veszteséget a nyereséggel szemben. Ha attól tart, hogy elveszíthet valamit (vagy valakit) egy másik személy számára, féltékenységet tapasztal. De ha arra vágysz, ami másnak jelenleg van, ami neked nincs, az irigység. Mindkét érzés félelemhez és szűkösséghez kötődik.
A féltékenykedést gyakran az emberi kapcsolatok fenyegetésének tulajdonítják, különösen a szexuális és romantikus fajtáknak. Az érzés gyanakvásban, szorongásban, bizalmatlanságban és néha alacsony önértékelésben gyökerezik. Bár teljesen természetes érzelem, nem mindig egészséges vagy hasznos a kapcsolataink számára, különösen akkor, ha hagyjuk, hogy ez vezérelje válaszainkat és döntéseinket.
„Azok az emberek, akik traumatikus árulásokat, például hűtlenséget éltek át, nagyobb valószínűséggel tapasztalják a féltékenységet mint azok, akiknek olyan kapcsolataik voltak, amelyeket más személy nem fenyegetett meg vagy rontott meg ” - mondja Marter.
Például egy személy féltékenynek érezheti magát, ha valaki azzal fenyeget, ami már megvan - esetleg munkakör vagy kapcsolat. Ha fenyegetőnek érzik magukat, hogy elveszítik szerepüket egy másik csapattaggal szemben.
Az irigység azonban mélyebben fekszik, mint a féltékenység. Ez egy felfelé irányuló társadalmi összehasonlítás, amely alsóbbrendűségi érzéssel, vágyakozással és rosszallással társul - mondja Chen.
Az irigység vágyakozást vált ki mások iránt, amire nincs bennünk, és rávilágít a mögöttes bizonytalanságokra, beleértve azokat is, amelyekről talán nem is tudunk. Az írást példaként felidézve, irigységérzetem arra a bizonytalanságra mutat, hogy soha nem fogok elérni olyan írói sikert, mint mások, akiket csodálok.
Amikor az embereknek van valami, amire mi is vágyunk, attól tartunk, hogy soha nem kapjuk meg magunknak. És ez megnehezítheti az örömöt egy másik ember örömteli élményének - magyarázza Marter - például egy előléptetés vagy eljegyzés.
Irigység és féltékenység tanárként
A szégyen szorosan megfogja az irigység és a féltékenység érzését, és ez a szégyen megakadályozhat bennünket abban, hogy beismerjük magunknak az igazságot. Eltemethetjük az érzelmeinket, remélve, hogy végül elmúlnak. De mi van akkor, ha ahelyett, hogy megpróbálnánk elbújni a féltékenység és az irigység elől, ültünk az érzéseinkkel, és hagytuk, hogy tanítsanak minket, vezessenek minket?
„A féltékenység felfed bennünket önmagunk előtt” - mondja Parul Sehgal irodalomkritikus TED -beszédében, Óda az irigységhez. De ez a kinyilatkoztatás csak önreflexió útján történik. Ki tudjuk használni a magunkét irigység a céljaink iránti motiváció iránt- teszi hozzá Chen. És szemlélhetjük féltékenységünket, és kereshetjük a kapcsolataink megerősítésének módját. „Lehet, hogy ez önmagán is működik, és saját önbecsülésének javítása- mondja Chen.
Az irányadó kérdések nekünk is segíthetnek. Én különösen szeretem ezek a naplóutasítások hogy újra összpontosítsak alapvető értékeimre, lépjek túl a felszíni érzelmeken és fedezzem fel irigységem vagy féltékenységem kiváltó okát.
„Gyakorolja az önreflexiót, és fedezze fel, miért élheti át ezeket az érzelmeket”-magyarázza Marter. "A naplóírás vagy a beszélgetés egy barátjával vagy terapeutájával segíthet katartikus élményt szerezni, és rendezni érzelmeit."
Azt is megkérdezheti: gyakran szövünk elbeszéléseket magunkról vagy mások életéről, amikor féltékenységet vagy irigységet tapasztalunk - magyarázza Segal. Ezek a történetek ritkán igazak, és csak a bizonytalanságunkba táplálkoznak, megerősítve érzéseinket a tények felett. Ne feledje, hogy az irigység és a féltékenység is mélyebb félelemben gyökerezik - vagy attól, hogy valamit elveszítünk, vagy soha nem szerezzük meg. A félelem egészséges emberi tapasztalat, amelyre szükségünk van a túléléshez, de ha nem birkózunk vele, akkor megelőzhet bennünket.
Ez sem mindig helytelen félelem, jegyzi meg Marter. "Néha féltékenységet tapasztalunk, mert valódi fenyegetés van, amelyet el kell ismerni." Érzéseink a megbomlott bizalomra vagy a határokra utalhatnak, amelyeket kezelni kell.
Áttérés az elismerésre és az elfogadásra
Végül azonban az irigység és a féltékenység meghívást jelenthet az elismerés és elfogadás felé. Ahelyett, hogy a félelemre összpontosítanánk, és arra, amit elveszíthetünk vagy soha meg nem szerezhetünk, felbecsülhetjük, hogy kik vagyunk és mi van már. Örülhetünk másoknak is.
Minél többet ülök az irigység érzéseivel, annál inkább rájövök, hogy inkább olyan ember lennék, aki bátorít és bátorít másokat törekvéseikben és sikereikben. Ezenkívül mindannyian képesek vagyunk és érdemelünk igazán nagyszerű dolgokat, és mindenkinek van helye az asztalnál. Nem kell versenyeznünk, vagy hagynunk kell a szűkösségű gondolkodásmód elbeszélését. Dönthetünk úgy, hogy izgatottnak és inspiráltnak érezzük magunkat mások eredményeiből.
„Keretezze át azokat az embereket, akikre irigykedik, mint hősök” - mondja Marter. „Ez sokkal egészségesebb, mint az elégtelenség és az erőtlenség érzéseinek sötét lyukába sodródni.” Javasolja, hogy legyen néhány személyes és szakmai hőse.
"Olyanok, mint a világítótornyok, amelyek megmutatják nekünk, hogy mi lehetséges, és megvilágítják az utat."
