Harc a betegség ellen lélegzéssel és mozgással
A stressz a betegségek egyik vezető oka, és amikor krónikus stresszben vagyunk, a szerveinket, izmainkat, csontjainkat, inainkat és szalagjainkat körülvevő mély szövetek (ún. fascia) veszélybe kerül. Mivel a fascia idegekből áll, meg kell mozgatnunk és nyújtanunk kell testünket, hogy ez a fascia legyen "kicsengett". Tekintsük úgy a szerveinket és szöveteinket, mint a szivacsok, és elnyelik azt, amit a testünkbe teszünk. A nyújtással és mozgatással felszabadítjuk a sejtjeinkben lévő stagnáló energiát, lehetővé téve, hogy eltávolítsa a szervezetünkben lévő káros méreganyagokat.
E mellett a miénk a vérnek oxigénre van szüksége hogy a test egészséges maradjon és segítse a sejtnövekedést. A szándékos légzés növeli vérünk oxigénszintjét, ami szükséges az új keringés létrehozásához. Amikor csinál ászanák (jóga pózok) és pránajáma légzés, segítjük ezt a keringési folyamatot rendszereinkben, ami egészséghez és erősebb immunitáshoz vezet. Egyszerűen megmagyarázva, a jóga "a lélegzethez kapcsolódó mozgás". A jóga beépítésével
Az alábbiakban néhány kedvenc jógapózomat találom, amelyek nemcsak az idegrendszer feszültségmentesítését és az elme megnyugtatását segítik, hanem támogatják a testet a betegségek leküzdésében. Ha a tökéletes szőnyeget keresi, amellyel otthon gyakorolhat, nézze meg útmutatónkat környezetbarát jógaszőnyegek.
1. Szfinx póz (Salamba Bhujangasana)
Ez a póz az rendkívül terápiás az idegrendszer számára, és kiválóan alkalmas a szorongás és a depresszió leküzdésére. Mivel könnyű pózba kezdeni, szeretem ezt a napot, amely kissé lehengerlő. Helyreállító yin testtartásnak tekintik - vagyis nem igényel sokat a testtől, és csodálatos reggel, mivel energiát ad és megnyugtatja az elmét. A Szfinx az alsó hasat is masszírozza, és enyhíti a gyomorfájást.
Tippek a gyakorláshoz: Kezdje azzal, hogy laposan fekszik a hasán, és felemeli a vállát. Nyújtsa előre a kezét, könyökben hajlítva, és lazítsa el a farizmot, miközben felemeli a nyakát. Hagyja a testet, hogy ellazuljon ebbe a helyreállító pózba, lélegezzen be az orrán keresztül és ki a szájon keresztül.
2. Forgatott szék póz (Parivrtta Utkatasana)
A jóga csavart testtartása nagyszerű a test általános egészségére. Forgatott szék pózkülönösen a vesék és az emésztőszervek még mélyebb "kicsengését" kínálja, ami belső méregtelenítést eredményez. Ez a testtartás a légzés elmélyítésére is kiváló, és rendkívül földes.
Tippek a gyakorláshoz: Hagyja, hogy a lélegzet gyökereztesse ezt a testtartást, és találja meg a megalapozott nyugalmat a lábakban. Hozd az imába a karokat, és használd a könyököket a combok felé, hogy elmélyítsd a csavarodást, és lélegezz ki.
3. Álló háttámla (Anuvittasana)
A hátsó ívek kifejezetten méregtelenítők a mellékvesék számára, amelyek a stressz miatt elkeseredhetnek. Az álló háttértár módosított változata Teve póz, és különösen hasznos a légzőrendszer. A hideg évszakban használjon álló háttámlát, hogy megerősítse a tüdőt, és tartsa nyitva az orrjáratot a lélegzethez.
Tippek a gyakorláshoz: Ha hegyi pózban áll először, a mag segítségével emelje fel a felsőtestet függőlegesen és hátra. Helyezze a kezét a hát alsó részébe közvetlenül a farizmok fölé. Lélegezzen be, és hagyja, hogy a test felemelkedjen és hátrafelé nyúljon. Tartson itt néhány mély lélegzetet, majd lassan lépjen fel, mivel a visszahajlások könnyű fejérzést okozhatnak.
4. Saspóz (Garudasana)
Ez a kiegyensúlyozó póz segít stimulálni friss véráramlás az egész testben a nyomáspontok összepréselésével-ezáltal a szervezet megrázkódik az immunitást erősítő folyadéktól. A lábak és karok összenyomó mozgása elősegíti a vérkeringést és felszabadítja a méreganyagokat.
Tippek a gyakorláshoz: Mivel ez egy álló, kiegyensúlyozott testtartás, a lélegzet elengedhetetlen ahhoz, hogy a test alapon és mozdulatlan maradjon. Ez a fokozott légzés tovább serkenti a test és az elme keringését, segítve a feszültség és a stagnáló energia felszabadítását.
5. Háromszög póz (Trikonasana)
Fizikailag ez a póz erősíti a lábakat és a magot, de segít a csípő kinyitásában és a vállak feszültségének oldásában is. Mivel ez a póz terápiásnak tekinthető, a testen belüli teljes felszabadulásnak van egy eleme. A háromszög póz a tüdő körüli fasciát is megnyújtja, segítve a légzést. Ez a póz kiváló azok számára, akik feszültséget tartanak a csípőben, mivel nyitó testtartás. Sok érzelmet hordozunk csípőnkben, és Háromszög póz lehetővé teszi az energia mély kinyitását és felszabadítását.
Tippek a gyakorláshoz: Hajlítson hajlítást az első térdében, és lélegezzen ki, miközben vezető kezét a szőnyeg eleje felé mozgatja. Légy óvatos a bordáiddal, miközben felnyitod, és törekedj arra, hogy kiegyenlítsd a törzs hosszát.
6. Boldog baba (Ananda Balasana)
A Happy Baby valóban az egyik kedvenc ászanám. A háton fekvő mély csípőnyitás érzés nagyon terápiás és nem konfrontatív módszer a test nyugodt táplálására. Ismét, mert érzelmi feszültséget tartunk csípőnkben, Boldog baba fantasztikus póz az elme ellazítására és a méreganyagok kiürítésére. Serkenti a veséket és az emésztést is.
Tippek a gyakorláshoz: Lélegzésre van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassuk ezt a pózt. Lazítsa le a csípőt lefelé, hogy lehetővé tegye a külső forgást, és hagyja, hogy a lábak kinyíljanak. Az oldalról oldalra ringató mozgás tovább mélyítheti a pózt és annak előnyeit.
Szánjon időt az influenza szezonban (vagy bármilyen stresszes időszakban) erre megtalálja a megfelelő gyógymódokat ami neked és a testednek jó. Találjon időt a mozgásra, kapcsolja össze a lélegzetet a mozgással, és találja meg a megfelelő testtartást. Figyelje meg, hogyan érzi magát a kiválasztott ászanák előtt és után, és hallgassa meg a testét, figyelve arra, hogyan reagál hosszú távon.
Ha vannak olyan jóga pózok, amelyeket szeretsz, vagy úgy érzed, hogy hasznodra vált, oszd meg őket az alábbi megjegyzésekben!
