Tudatos szokás kialakítása
Könnyű kihagyni a reggelit, amikor kilép az ajtón, elsiet az első találkozóra, és hagyja, hogy a napok, majd hetek, majd hónapok múljanak el. Mint valaki, aki mindig „úton van”, néha egy percbe telik, mire visszagondolok mindenre, amit tettem, amikor a munkatársaim megkérdezik, hogyan telt a hétvégém. De egy dolog, ami valóban megkönnyít a gondolataim lecsavarásában és lehorgonyzásában (ahelyett, hogy lebegnének, vagy idegesen kavarognának az agyamban) az írás.
Az olyan kutatók, mint James Pennebaker, felfedezték, hogy az érzelmi élményekről napi 20 perces írás hihetetlen egészségügyi előnyökkel járhat, mindössze néhány bejegyzésben. Valójában azok a résztvevők, akik érzelmi élményekről írtak, nagyobb valószínűséggel számoltak be tartós wellness érzésekről és relaxáció, csökkent stressz (alacsonyabb pulzusszám és vérnyomás), kevesebb látogatás az orvosnál, és még fokozott immunitás is fogékonyság.
Ön író vagy valaki, akinek mindig naplót kell vezetnie? Íme néhány válogatásunk az újoncok naplózásához, amelyek elvezetik Önt az éberség szokásához-és néhány fenntartható és jó folyóiratot is azoknak a Jane Austen-eknek, akik nem tudnak elválni a ceruzáiktól.
Ár | $22.95
Pozitív pszichológiai kutatások támogatják, ezt az Intelligent Change folyóiratot segít lefoglalni a napjait azáltal, hogy egy dologra összpontosít: a hálára. A napi felszólítások arra kérnek, hogy szünetelj, és gondolkozz el azon, amiért hálás vagy, mi tenné naggyá a napot, és akár napi megerősítéseket írj magadnak. Éjszaka áttekinti, mi történt az elmúlt 24 órában, és mit javíthatott volna. A nővére Termelékenység -tervező a Pomodoro-technikát alkalmazó, tudatosan megosztható és meghódító módszerrel is segít priorizálni a teendők végtelen listáját-tökéletes a dolgozó világ asszonyának.
Ár | $14.95
Ez zen kis könyve mindenhol elérte a könyvespolcokat, és jó okkal: ez részben az öngondoskodás, részben a közösségközpontú kedvesség, részben pedig a tudatos élet. A folyóirat a ma és a holnap középpontjában álló oldalak mellett minden nap a következő utasításokat kérdezi: Hogyan gondoskodtál magadról? Milyen jóindulatú cselekedetet tettem valaki másért? Mi volt a nap legemlékezetesebb pillanata? És miért vagy hálás? Ezután felkéri Önt, hogy határozzon meg szándékokat, tennivalókat, és jegyezzen fel más kóbor gondolatokat, mielőtt azok elúsznak. Nagyszerű módja azoknak, akik úgy érzik, túlságosan el vannak borulva a nyüzsgés ütemétől - és meg kell bontaniuk azt egy -egy napon.
Ár | £25.99
Ezt a folyóiratot a hollywoodi fenntarthatósági szószóló, Samata írta, aki a Red Carpet Green Dress című munkájáról ismert, és a fenntartható divatot mutatja be az Oscar -gála vörös szőnyegen. Ez a hatékony, mégis egyszerű 432 oldalas folyóirat úgy kezdi a napot, hogy segít értékelni önmagát és elfogadni az életet. A felszólítások azt kérdezik, hogyan csendesítheti el a kételkedő gondolatokat, ünnepelheti a múltbeli eredményeket és erősítheti a jelenlegi győzelmeket - és a legjobb az egészben, hogy nincs nyomás arra, hogy minden nap megtegye, ha kihagy egy ütést.
Ár | $16.95
A listaszeretők egyesüljenek! Amikor a seattle-i székhelyű Moorea Seal ebből a könyvből alakította sláger blogbejegyzéseit, végre kockázatmentesen megközelítették a naplóírást, hetente. Ahelyett, hogy a mindennapi életre összpontosítana, a 52 Lists Project belevág az önfeltárásba. A listák a felsorolástól kezdve annak felsorolásán keresztül, hogy mit szeretsz a szabadban csinálni, azokon a dolgokon, amelyeket megváltoztatnál az életedben, mit tartasz a legnagyobb értéknek, a legjobb minősítésednek és az álomutazásodnak. Ha elkészült, dobja a folytatásokat a táskájába: 52 Lista a boldogságért és 52 Listák az összetartozásért. Még jobb, hogy a márkájából származó bevételek hét százaléka a nonprofit szervezetek felé forog rotációs kategóriákban, mint például az állatjólét és a bolygó védelme.
Ár | $8.95
Szavak szívvel egy ausztrál márka, amely komolyan gondolja az oktatást: minden terméküket „értékelik” az iskolai napok száma alapján, amelyeket nőknek és lányoknak biztosítanak Afrikában és Ázsiában. Ráadásul a folyóiratok középpontjában a fenntarthatóság áll: 100% -ban újrahasznosított papírról, fenntartható készletekről, környezetbarát tintákról és zöld áramról beszélünk. Ultramodern notebookjaik-a Grl Pwr nyilatkozattól a millenniumi rózsaszín árukig-szintén jót tesznek a pénztárcának: a legtöbb mindössze 9 dollárba kerül.
Ár | Kezdve 6,99 dollártól
Denik nyomja a borítékot azáltal, hogy minden eladott notebook bevételét iskolák építésére használja fel a fejlődő világban, együttműködve Ígéret ceruzái. A Denik Mozgalom megalakulása óta sikeresen finanszírozott öt iskolát olyan helyeken, mint Mali, Laosz és Guatemala. A flatlay folyóiratokat - igen, amelyek tökéletesen laposak az optimális írás érdekében! - a világ minden tájáról származó művészek és kreatívok tervezték. A formatervezés a lágy virágoktól a tipográfiáig terjed, így mindenki számára van esztétika. (A szemünk a Samantha vegán bőr jegyzetfüzet sivatagi hangulatokkal írva végig). Akár tervezheti a egyéni napló egy társaság elvonulására, egy barátra vagy magadra!
