Cara Berhenti Memikirkan Seseorang dan Mengatasi Kecanduan Cinta

CL Grant telah menulis banyak buku tentang hubungan, termasuk "30 Day No Contact Rule," "The Reality of Being the Other Woman," dan "Ex Addict."

Gangguan Cinta Obsesif

Salah satu hambatan terbesar untuk move on setelah putus cinta adalah Anda tidak bisa berhenti memikirkan mantan Anda. Terus-menerus 'hidup di masa lalu', Anda tidak dapat mencapai penutupan apa pun dari hubungan Anda sebelumnya. Anda dipenuhi dengan keinginan tak terkendali untuk mengirim pesan teks, menelepon, atau bahkan menguntit mantan Anda. Meskipun Anda tahu bahwa perilaku Anda tidak rasional, dan bahwa apa yang Anda lakukan membuat Anda sakit, Anda tetap tidak bisa menghentikan diri sendiri.

Di mana pun Anda berada, atau apa yang Anda lakukan, Anda terus-menerus memikirkan dan terobsesi dengan mantan Anda. Setiap kali telepon berdering, jantung Anda berdebar kencang. Mungkinkah ini panggilan yang Anda idam-idamkan—mantan Anda menelepon untuk mengatakan bahwa mereka telah melakukan kesalahan besar dan ingin menebus kesalahan?

Anda terus-menerus masuk ke halaman Facebook mereka, menunggu pembaruan terbaru mereka. Siapa yang baru saja berteman dengan mereka? Kemana saja mereka dan apa yang telah mereka lakukan? Anda meneliti setiap posting, mencari beberapa makna tersembunyi dalam pesan mereka. Anda bahkan dapat menganalisis lirik video yang diposting, untuk memastikan bagaimana perasaan mantan Anda dan apakah mereka mencoba memberi tahu Anda bahwa mereka melakukan kesalahan dan menderita seperti Anda.

Jika ini terdengar seperti Anda, maka Anda mungkin mengalami gangguan cinta obsesif, juga dikenal sebagai kecanduan cinta.

Melewati Perpisahan

Jika Anda baru saja mengalami putus cinta, maka Anda mungkin telah mengikuti saran dalam panduan bertahan putus cinta saya, Tidak Ada Aturan Kontak Setelah Putus. Dari waktu ke waktu, salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang, ketika mereka tidak memulai kontak, adalah bahwa mereka melakukannya dengan tujuan utama untuk berdamai dengan mantan mereka. Ini kemudian menjadi satu-satunya fokus perhatian mereka. Setelah putus cinta, pelepasan emosional jelas jauh lebih sulit untuk dicapai daripada menerapkan langkah-langkah praktis yang diperlukan, untuk melanjutkan hidup Anda. Akibatnya, rintangan terbesar yang akan Anda hadapi, dan pada akhirnya harus diatasi, adalah berhenti memikirkan mantan Anda.

Apa itu Kecanduan Cinta?

Penambahan cinta paling baik dapat didefinisikan sebagai kerinduan yang kompulsif, obsesif, dan intens terhadap seseorang, bahkan ketika orang itu mungkin berbahaya atau beracun bagi Anda. Kebutuhan Anda begitu kuat sehingga Anda membangun toleransi terhadap toksisitas hubungan. Terpisah dari orang itu menyebabkan penderitaan yang hebat dan gejala penarikan diri. Mengidam Anda begitu memabukkan sehingga Anda siap untuk mengorbankan segalanya, bahkan jika itu berarti penghancuran diri.

Dalam bukunya Cinta dan Ketergantungan, psikolog Stanton Peele mengatakan bahwa jatuh cinta sama banyak hubungannya dengan kecanduan, seperti halnya penyalahgunaan zat. Dia percaya bahwa kecanduan cinta mungkin adalah jenis kecanduan yang paling umum, tetapi paling tidak dikenali.

Ini tidak mengherankan mengingat gelombang bahan kimia perasaan-baik yang dilepaskan ketika kita jatuh cinta. Pemindaian MRI telah digunakan untuk menunjukkan bahwa cinta yang intens dan narkotika yang membentuk kebiasaan, menyebabkan bagian otak yang sama diaktifkan. Wilayah otak ini juga kebetulan terhubung dengan gangguan obsesif-kompulsif. Dengan kata lain, Anda mulai mendambakan orang yang Anda inginkan, sama seperti Anda menginginkan jenis bahan adiktif lainnya. Selama periode waktu, kebanyakan orang akan pulih dari ini. Namun, yang lain menjadi obsesif dan delusi yang berbahaya.

Selain itu, korteks frontal otak, yang memainkan peran penting dalam penilaian Anda, dimatikan ketika Anda jatuh cinta. Inilah sebabnya mengapa Anda cenderung menolak nasihat yang bermaksud baik dari teman dan keluarga saat mendiskusikan hubungan romantis Anda.

Apa Penyebab Gangguan Cinta Obsesif?

Ada beberapa teori berbeda tentang mengapa beberapa orang lebih cenderung mengalami gangguan cinta obsesif, atau kecanduan cinta, daripada yang lain. Ini berkisar dari genetika, ketidakseimbangan kimia di otak, dibesarkan di lingkungan yang disfungsional hingga mengalami pelecehan di masa kanak-kanak. Pecandu cinta cenderung tidak dewasa secara emosional, tidak aman, dan menderita harga diri yang rendah. Mereka cenderung diliputi oleh perasaan tidak berdaya, cemburu, dan paranoia.

Apa pun alasannya, pecandu cinta didorong untuk membentuk hubungan romantis yang tidak sehat, kompulsif, dan merusak diri sendiri. Mereka berulang kali membentuk hubungan dengan pasangan yang tidak ramah, kasar, narsis, atau beracun.

Gangguan cinta obsesif menjadi sangat penuh ketika perasaan cinta ditolak atau tidak terbalas. Pada tahap ini, obsesi yang relatif normal dapat berubah menjadi obsesi yang tidak sehat. Ada garis yang sangat tipis antara apa yang digolongkan sebagai perilaku obsesif, tetapi relatif tidak berbahaya dan apa yang menyimpang ke alam melanggar hukum.

Bagaimana Berhenti Memikirkan Seseorang

Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda berhenti memikirkan mantan Anda, atau siapa pun tentang siapa, dan Anda mungkin mengalami pikiran yang tidak sehat atau obsesif. Ini tidak mudah, dan sangat tidak mungkin Anda akan mencapai hasil yang Anda inginkan. Meskipun demikian, ini akan membantu Anda dalam perjalanan menuju pemulihan.

Harap dicatat bahwa Anda harus jujur ​​​​pada diri sendiri. Jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jujur, maka Anda mungkin akan mendapat manfaat dari menemui seorang konselor. Jadi, tanyakan pada diri Anda berikut ini dan komit jawaban Anda di atas kertas.

1. Apa yang Memotivasi Anda?

Apa yang benar-benar ingin Anda capai dengan perilaku Anda? Apa yang Anda inginkan dari objek keinginan Anda? Mengapa Anda begitu bergantung secara emosional pada mereka? Mengapa Anda berpikir bahwa Anda lebih bahagia ketika Anda bersama mereka? Apakah Anda merindukan balasan cinta Anda? Jika demikian, mengapa?

2. Seberapa Realistiskah Anda?

Sekarang setelah Anda menetapkan tujuan Anda, pada skala 1 sampai 10, seberapa optimis Anda, bahwa Anda akan mencapai tujuan Anda? Apakah mereka realistis? Apa yang akan terjadi jika Anda tidak mencapai hasil yang Anda inginkan?

3. Mengapa Orang Ini?

Ada lebih dari 7 miliar orang yang hidup di planet ini. Apa yang istimewa dari orang yang satu ini? Mengapa Anda mencurahkan begitu banyak waktu dan energi Anda untuk mereka? Apakah Anda memilikinya di atas alas? Apakah Anda mengabaikan dan memberikan kompensasi yang berlebihan atas kegagalan mereka? Apakah Anda membuat alasan untuk perilaku mereka?

4. Akui Pikiran Anda

Ini adalah kesalahpahaman umum yang membantu bahwa Anda harus mencoba untuk menekan pikiran yang tidak diinginkan. Namun, ini menghambat pemulihan. Anda perlu mengakui pikiran Anda, dan ketika itu terjadi, dan kemudian menggantinya dengan pikiran dan gambaran yang berbeda dan lebih positif.

5. Hapus Semua Pengingat

Ini terdengar cukup jelas, tetapi Anda harus menghapus setiap pengingat terakhir dari mantan Anda. Hancurkan, jual, atau sumbangkan untuk amal. Singkirkan saja! Juga, jika Anda memiliki barang-barang mantan Anda, kembalikan melalui kurir. Jangan tergoda untuk mengantarkannya atau, lebih buruk lagi, hubungi mantan Anda untuk menanyakan apakah mereka mau datang dan mengambilnya.

6. Berhenti berteman dan berhenti mengikuti

Beberapa mungkin mengatakan bahwa ini kasar dan tidak perlu. Namun, jika Anda secara obsesif memikirkan mantan Anda, atau orang lain dalam hal ini, maka Anda perlu berhenti berteman dan berhenti mengikuti mereka di situs media sosial seperti Facebook, Twitter, dan Instagram.

Situs-situs ini membuka pintu air untuk penguntit digital. Jangan lakukan itu!

7. Hindari Alkohol

Saya yakin kita semua pernah mendengar tentang SMS mabuk. Hambatan diturunkan setelah konsumsi alkohol, melankolis meningkat, dan akal sehat keluar dari jendela! Juga, karena alkohol adalah depresan, itu sebenarnya meningkatkan kecemasan dan stres. Karenanya, dalam jangka panjang, itu pasti akan membuat Anda merasa lebih buruk dan tidak lebih baik. Jadi, pastikan Anda menjauhkan diri dari alkohol, sementara Anda merasa dalam keadaan pikiran yang rapuh.

Salah satu cara terbaik untuk melanjutkan hidup Anda adalah dengan tidak melakukan kontak dengan mantan Anda, apa pun. Ini juga termasuk tidak menanggapi segala bentuk komunikasi dari mantan Anda, kecuali menyangkut kesejahteraan anak-anak Anda.

9. Jaga Pikiran Anda Aktif

Tulis daftar semua kegiatan yang Anda sukai. Tulis daftar semua keluarga dan teman yang Anda suka menghabiskan waktu bersama. Tulislah daftar ember berisi semua hal yang ingin Anda capai di tahun depan. Visualisasikan, dan berkomitmen pada kertas, apa yang ingin Anda capai dalam 12 bulan ke depan. Pastikan Anda memasukkan ambisi profesional Anda, serta ambisi pribadi Anda.

Berbekal informasi ini, tulislah rencana tentang bagaimana Anda akan mencapai tujuan-tujuan ini. Kamu ada di mana sekarang? Di mana Anda ingin menjadi? Bagaimana cara kamu mencapai ke sana? Pikirkan dalam istilah dari 'langkah kecil' ketika merencanakan jalan ke depan.

10. Jaga Diary Anda Penuh

Keluarkan diri Anda dan buat diri Anda sibuk! Jika Anda tidak memiliki pekerjaan, maka lakukan pekerjaan sukarela. Membantu mereka yang kurang beruntung dari diri Anda sendiri, seringkali merupakan cara yang bagus untuk menempatkan hidup Anda ke dalam perspektif. Buatlah rencana itu untuk bertemu dengan keluarga dan teman-teman Anda. Bersihkan bagian mana pun dari rumah Anda yang membutuhkannya. Pergi dan berolahraga, Berjalan-jalan, di udara segar, sangat bagus untuk mengangkat semangat Anda dan membuat Anda merasa baik. Berusahalah untuk memperbaiki diri dan hidup Anda. Pastikan Anda memasukkan semua komitmen ini ke dalam buku harian Anda dan patuhi itu!

Sembuh Dari Kecanduan Cinta

Hal yang paling penting untuk diingat adalah bahwa Anda adalah orang yang benar-benar luar biasa yang layak mendapatkan setiap kebahagiaan dalam hidup. Setiap pot memiliki penutup, dan ada seseorang di luar sana yang menunggu untuk bertemu dengan Anda. Kapan pun Anda merasa ingin melakukan sesuatu yang tidak rasional, seperti menelepon mantan, biarkan selama beberapa jam. Perasaan itu pada akhirnya akan berlalu.

Akhirnya, tanyakan pada diri Anda seberapa penting hal ini dalam waktu lima atau sepuluh tahun? Kita semua semakin tua, dan tidak ada dari kita yang tahu kapan tanggal kadaluwarsa kita akan turun kepada kita. Jadi, manfaatkan setiap hari dan, setiap pagi, syukuri semua hal baik dan positif yang ada dalam hidup Anda saat ini.

Artikel ini akurat dan sesuai dengan pengetahuan penulis. Konten hanya untuk tujuan informasi atau hiburan dan tidak menggantikan nasihat pribadi atau nasihat profesional dalam masalah bisnis, keuangan, hukum, atau teknis.

pertanyaan

Pertanyaan: Saya suka bos saya yang sudah menikah, bagaimana cara berhenti memikirkannya?

Menjawab: Pertama, dengan mengingat bahwa dia tidak tersedia. Kedua, dengan mencari pekerjaan baru atau meminta pindah.

Ingat, pria yang sudah menikah jarang meninggalkan istrinya. Apakah Anda benar-benar ingin menjadi yang terbaik kedua? Tidakkah Anda percaya bahwa Anda pantas diperlakukan lebih baik daripada rahasia kecil yang kotor?

Berhentilah melamun dan lihat dia melalui kacamata berwarna mawar. Tetapkan beberapa tujuan ambisius terkait pekerjaan yang akan membuat Anda sibuk dan meminimalkan kontak dengan atasan Anda.

Pertanyaan: Saya berusia 60 tahun dan tidak bisa menerima putus dengan mantan pacar saya. Aku merasa aku tidak akan pernah mencintai lagi. Saya menyukai banyak hal tentang dia dan tidak bisa berhenti memikirkan betapa saya merindukannya. Hubungan kami tidak biasa, tetapi saya merasa saya tidak akan pernah menemukan seseorang yang menarik dan menawan. Saya terobsesi untuk menjaga cinta kita tetap hidup dalam pikiran saya dengan tidak menerima perpisahan kami. Apakah saya kecanduan, terobsesi, atau normal?

Menjawab: Anda tidak mengatakan sudah berapa lama Anda dan mantan Anda berpisah. Pada tahap awal perpisahan, sangat normal untuk merasakan berbagai emosi. Kebanyakan orang secara bertahap akan menerima apa yang telah terjadi. Ketergantungan dimulai ketika Anda tidak mampu atau tidak mau melepaskan. Ini bukan keadaan pikiran yang sehat dan Anda tampaknya berada di ambang ini, dengan mengatakan bahwa Anda terobsesi untuk menjaga cinta Anda tetap hidup.

Sangat penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda. Jangan buang waktu lagi untuk memikirkan masa lalu. Anda perlu bergerak maju. Baca artikel saya tentang manfaat kuat dari aturan tidak ada kontak. Anda mungkin menemukan beberapa manfaat untuk membantu Anda melewati masa yang menantang ini.

© 2014 CL Grant

Kris pada 26 November 2019:

Menikah 22 tahun. 2 minggu yang lalu saya meminta polisi mengetuk pintu saya untuk mengatakan bahwa mereka mendapat telepon dari orang Samaria yang mengatakan bahwa suami saya ingin bunuh diri. Singkat cerita, mereka menemukannya dan membawanya ke fasilitas kesehatan mental. 3 jam kemudian mereka membiarkannya keluar. Selama percakapan telepon dengan suami saya, dia memberi tahu saya bahwa dia berselingkuh 4 tahun yang lalu. Ketika dia pulang, kami mendiskusikan perselingkuhannya secara panjang lebar dan meminta bantuannya untuk mengatasi depresinya. Kami sedang menyelesaikan masalah dengan dia berpegangan pada saya mengatakan bahwa dia mencintaiku. Kemudian 4 minggu kemudian setelah kami berjalan-jalan di hutan dengan dia memegang tangan saya memasak saya makan malam. Dia mendapat telepon sekitar jam 6 sore dan pergi ke dapur, keadaan menjadi sangat sunyi dan saya bertanya apakah semuanya baik-baik saja dan raut wajahnya mengatakan itu semua. Saya bilang tolong jangan bilang Anda punya bom lain untuk saya dan dia bilang dia punya 'hubungan emosional' dengan gadis ini! Saya ketakutan dan dia bilang dia mencintai saya tapi tidak "jatuh cinta" dengan saya. Aku bergegas keluar rumah dengan air mata berlinang. Saya sekarang kembali ke rumah dan dia telah pergi. Saya bingung. Saya akan tidak stabil secara finansial karena dia mengatakan kepada saya untuk "mengurangi" kami selalu senang tidak ada argumen. Jadi wanita ini 6 minggu telah menjadi kejutan besar. Saya tidak memiliki kontak dengan dia. Saya mengalami kecemasan di pagi hari dan saya benar-benar berjuang. Tolong beri tahu saya bahwa saya bisa mengatasi ini!

Melanie Pierluigi pada 28 Oktober 2019:

Coba seluruh hidup Anda!!! Saya tidak pernah melupakan orang yang saya inginkan yang bahkan tidak menjalin hubungan dengan saya. Sekarang sudah 7 tahun tidak ada kontak sama sekali, dan dalam 7 tahun, cinta dan kerinduan tidak pernah sedikit pun pudar. Saya akan membawanya ke kuburan saya.

CL Grant (penulis) dari Inggris pada 14 November 2014:

Hai Redmondunmore dan terima kasih atas komentar Anda. Ya, menjaga pikiran Anda tetap aktif adalah cara yang bagus untuk membantu berhenti terobsesi dengan seseorang. Kegiatan yang membutuhkan konsentrasi berguna, karena ini 'memaksa' Anda untuk melupakan...setidaknya untuk sementara!

Senang mendengar bahwa Anda berhasil melanjutkan hidup Anda. Tetap bersenang-senang!

CL Grant (penulis) dari Inggris pada 14 November 2014:

Terima kasih atas komentar Anda Say Yes to Life. Orang yang cenderung berpikir obsesif sering kali memiliki harga diri yang rendah. Akibatnya, mereka cenderung membandingkan diri mereka sendiri dengan orang lain.

Irvin D. Yalom dikutip mengatakan; "Untuk mencintai diri sendiri, Anda harus berperilaku dengan cara yang Anda kagumi." Oleh karena itu, jika ada sifat yang dikagumi oleh orang yang obsesif, di tempat lain, maka ya, mengembangkan sifat-sifat itu akan membantu.

Semoga sukses.

Yoleen Lucas dari Pulau Besar Hawaii pada 14 November 2014:

Saya membaca di sebuah artikel dulu bahwa orang-orang yang percaya bahwa mereka kurang dalam bidang-bidang tertentu terobsesi dengan orang-orang yang mereka inginkan. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengembangkan sifat-sifat tersebut dalam diri Anda.

redmondunmore dari Florida pada 20 September 2014:

Apa yang saya lakukan adalah menemukan sesuatu yang saya minati, hobi, kelas, atau bahkan teman yang bisa saya ajak bergaul dan bersenang-senang. Begitu Anda mulai bergerak dan pergi dan melakukan hal-hal yang Anda sukai, Anda segera melupakannya ke titik di mana Anda dapat melanjutkan.