Dr Yvette Stupart adalah konselor klinis dan pendidik. Dia memberikan wawasan tentang bagaimana mengalami kesehatan emosional dan kesejahteraan relasional.
Bersiaplah untuk transisi ke musim kehidupan yang baru.
macanuda melalui Stock.xchng
Dr James Dobson adalah psikolog yang diakui secara internasional yang berspesialisasi dalam masalah perkembangan anak, keluarga, dan pengasuhan anak. Dia mengingat pengalamannya ketika putra bungsunya meninggalkan rumah untuk kuliah. Dia berkata bahwa bukan karena dia ingin mempertahankan putranya, tetapi, "Saya berduka atas berakhirnya sebuah era."
Adalah normal untuk mengalami kesedihan ketika anak-anak Anda meninggalkan rumah. Terlepas dari kesedihan dan rasa kehilangan yang menyertai anak Anda meninggalkan rumah, sarang yang kosong dapat menandai awal dari periode transisi yang membawa Anda ke musim yang sangat berharga dalam hidup Anda.
Apakah Anda siap memanfaatkan sarang kosong Anda? Kamu bisa! Artikel ini menguraikan langkah-langkah praktis yang dapat Anda ambil untuk bertransisi ke tahap kehidupan yang memuaskan dengan tingkat perkawinan yang tinggi kepuasan, kebebasan untuk bepergian dan mengeksplorasi minat baru, dan kegembiraan melihat anak-anak Anda mengambil tempat mereka di dunia.
Apa Itu Sindrom Sarang Kosong?
Istilah Empty Nest Syndrome mengacu pada perasaan sedih ketika anak-anak tumbuh dewasa dan meninggalkan rumah. Kondisi ini mempengaruhi kedua orang tua, namun lebih sering dialami oleh ibu. Sementara banyak orang tua mengalami rasa kehilangan dan kesusahan, itu juga bisa menjadi saat ketika Anda fokus untuk mengendalikan kebutuhan pribadi mereka daripada anak-anak Anda.
Hub ini dapat membantu Anda mendapatkan pandangan baru yang segar pada tahap kehidupan ini. Alih-alih melihat sarang kosong dengan ketakutan, Anda bisa menjadi terbuka terhadap kemungkinan besar yang dihadirkan musim ini dalam hidup Anda.
Buat Persiapan untuk Transisi Anda
Temukan kembali Cinta dan Kesuksesan Selama Sarang Kosong
Mulailah membuat rencana sebelum anak Anda meninggalkan rumah. Ini memberi Anda waktu untuk mulai menyesuaikan diri dengan tidak adanya dia. Dalam bukunya, "Dari Ibu untukku Lagi," Melisa T. Shultz mencantumkan sembilan tanda yang menunjukkan bahwa induk belum siap untuk bertransisi ke sarang kosong. Daftar periksa meliputi:
- "Anak remajamu adalah teman terbaikmu
- Anda membuat pilihan sadar tentang anak remaja Anda, untuk anak remaja Anda
- Anda dan pasangan/pasangan Anda menghabiskan sebagian besar waktu bersama untuk membicarakan anak/anak Anda
- Hari-hari Anda berputar di sekitar kegiatan yang berhubungan dengan anak-anak
- Ketika Anda memikirkan putra atau putri Anda pergi ke sekolah atau pindah, Anda menjadi emosional dan tidak dapat membicarakannya
- Anda merasa hari-hari terbaik Anda ada di belakang Anda" (hal. xx).
Banyak orang tua cenderung mengidentifikasi dengan setidaknya beberapa item dalam daftar. Jadi transisi tidak akan terjadi dalam semalam; itu adalah penyesuaian hidup Anda secara bertahap. Misalnya, sebelum anak terakhir Anda meninggalkan rumah, mulailah membuat rutinitas baru yang sesuai dengan arah hidup Anda sebagai seorang penimbun kosong.
Kuncinya adalah merencanakan hari sebelumnya, dan jangan biarkan hal itu mengejutkan Anda. Terlebih lagi, waspadalah terhadap pemikiran yang merugikan diri sendiri dan irasional seperti, "Saya tidak bisa hidup tanpa anak-anak saya." Sebaliknya, Anda perlu mengevaluasi hidup dan tujuan Anda serta mengeksplorasi pilihan Anda. Hal ini dapat mengakibatkan Anda memperluas cakrawala Anda untuk masa depan Anda, bukannya mengalami kesedihan dan kesuraman.
Penuhi Gairah Hidup Anda
Penuhi hasrat Anda yang Anda tunda, jika memungkinkan. Mulailah dengan membuat daftar hal-hal yang Anda katakan ingin Anda lakukan suatu hari nanti. Inilah saatnya untuk mengejar impian Anda. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai, tetapi mulailah perlahan. Karena saat Anda membuat perubahan kecil dari waktu ke waktu, prosesnya akan jauh lebih tidak menyusahkan.
Anda dapat mempelajari keterampilan baru dan mengejar hobi yang Anda abaikan, atau mengambil yang baru. Anda juga dapat berjejaring dengan teman dan orang yang Anda kenal tentang kemungkinan peluang kerja. Bagaimana dengan bergabung dalam organisasi profesional? Ini dapat membantu Anda dapat membantu kembali berhubungan dengan profesi Anda dan orang-orang di dalamnya.
Anda mungkin ingin melakukan perjalanan ke beberapa tempat yang jauh, melihat pemandangan, dan berinteraksi dengan orang-orang dari beragam budaya. Atau, mungkin ada area kebutuhan di komunitas Anda yang Anda rindukan untuk terlibat dan membuat perbedaan. Inilah kesempatan Anda: menjadi sukarelawan untuk membantu mereka yang membutuhkan dan memperluas jaringan Anda.
Tips Bersarang Kosong
Tingkatkan Keintiman dalam Pernikahan Anda
Saat Anda memasuki periode sarang kosong, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama pasangan. Manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya, temukan kembali satu sama lain, dan perdalam ikatan di antara Anda.
Sebuah esai oleh Sarah Gorchoff, Ph. D., menunjukkan bahwa orang yang tidak punya apa-apa menikmati kepuasan yang lebih besar dengan pasangannya, daripada ibu dengan anak yang masih di rumah. Ini menunjukkan bahwa waktu berkualitas yang dihabiskan bersamalah yang penting.
Anda dapat mengalami tingkat kepuasan pernikahan yang lebih besar selama waktu ini, saat Anda meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda, tumbuh lebih dekat satu sama lain, dan memanfaatkan sebaik-baiknya sarang kosong Anda. Inilah saatnya untuk menginvestasikan diri Anda untuk keintiman yang lebih besar dalam hubungan Anda, dan untuk mengalami perkembangan baru dalam pernikahan Anda!
Jalin Hubungan Baru Dengan Anak Dewasa Anda
Musim sarang kosong adalah waktu untuk mengendalikan kebutuhan pribadi Anda, dan membangun jenis hubungan baru dengan anak-anak Anda yang sekarang sudah dewasa. Pada saat ini, sementara masih ada ikatan cinta antara Anda dan anak-anak Anda, berhati-hatilah agar tidak terlalu terlibat dalam kehidupan mereka.
Anda lebih mampu menyesuaikan diri untuk hidup terpisah dari anak-anak Anda ketika ada tingkat keterlibatan yang sesuai. Anda dan anak-anak Anda perlu membicarakan harapan Anda satu sama lain ketika mereka meninggalkan rumah.
Lakukan segala upaya untuk menjaga jalur komunikasi tetap terbuka dengan Anda, anak-anak, meskipun ini mungkin berbeda dari yang biasa Anda lakukan. Ini bisa melibatkan mengenali kebutuhan anak-anak Anda, dan menyarankan alih-alih menuntut mereka.
Nikmati Musim Spesial Ini dan Maksimalkan Sarang Kosong
Ada musim dalam hidup Anda juga: Anda pindah dari menjadi orang dewasa yang tidak terikat, menjadi menikah, dan sekarang Anda berada di musim di mana Anda melepaskan anak-anak dewasa Anda. Ini adalah saat ketika anak-anak Anda pindah ke perguruan tinggi, ke dalam pekerjaan dan/atau pernikahan mereka. Tapi itu juga merupakan musim yang penting bagi Anda sebagai orang tua.
Musim sarang kosong mencakup dua tahap terakhir psikolog, Erik Ericksontahapan perkembangannya. Di sini, fokusnya adalah pada pandangan Anda melampaui diri sendiri dan mengungkapkan perhatian dan dukungan untuk generasi mendatang, sambil melihat kembali kehidupan Anda dengan kepuasan dan kepuasan pribadi.
Sementara tahap sarang kosong sangat berbeda dari tahap-tahap sebelumnya dalam hidup Anda, ini adalah waktu untuk merayakan pencapaian Anda. Itu juga bisa membawa arti baru bagi pernikahan Anda dan hubungan Anda dengan anak-anak Anda yang sudah dewasa, dan peluang baru bagi Anda untuk tumbuh dan memperluas batasan Anda.
Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.
© 2013 Yvette Stupart PhD
Yvette Stupart PhD (penulis) dari Jamaika pada 16 Maret 2013:
Terima kasih sudah berbagi, Denis. Pengalaman Anda menunjukkan bahwa tidak semua saran cocok untuk setiap orang. Tetapi saya benar-benar percaya bahwa setiap orang dapat menemukan sesuatu yang cocok untuknya. Selamat Denise, Anda menghasilkan uang, dan mengalami pemenuhan sebagai nester kosong!
Denise W Anderson dari Bismarck, North Dakota pada 16 Maret 2013:
Memiliki sarang yang kosong merupakan tantangan bagi saya. Pada awalnya, saya mencoba melakukan pekerjaan sukarela tetapi saya akhirnya membenci semua waktu yang saya berikan. Saya harus mendefinisikan ulang diri saya dan apa yang saya inginkan dari kehidupan. Saya telah menemukan bahwa pekerjaan penuh waktu telah menjadi pilihan yang lebih baik, dengan pekerjaan sukarela di samping. Sekarang, saya memiliki uang untuk melakukan hal-hal yang ingin saya lakukan, dan pemenuhan melakukan sesuatu yang berharga juga.
