Cara Mengatasi Stres sebagai Pengantin

Andrea merencanakan pernikahannya sendiri selama pandemi, yang merupakan waktu yang sangat menegangkan. Dia belajar beberapa trik di sepanjang jalan.

Meminimalkan Stres Sebelum Pernikahan

Pernikahan memang mengasyikkan, tetapi bisa membuat pasangan pengantin stres. Anda harus merencanakan beberapa hal sekaligus, menghadapi kepribadian yang berbeda, dan melakukan apa yang Anda bisa untuk tetap berada di jalur yang benar.

Stres akan muncul saat melakukan perencanaan pernikahan, namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan calon pengantin agar tetap tenang.

Anekdot pribadi saya: Saya telah menghadiri pernikahan yang tak terhitung jumlahnya, dan selalu lebih baik ketika pengantin wanita menikmati dirinya sendiri dan tidak terlalu stres. Ada baiknya untuk menikmati momen dan tidak terlalu terjebak dalam hal-hal kecil.

Saya berencana untuk melakukan pernikahan tujuan di Meksiko, tetapi kemudian pandemi terjadi dan menghancurkan rencana itu. Tunangan saya dan saya memutuskan untuk menjaga tanggal pernikahan kami, memindahkan acara lebih dekat ke rumah, dan menyelesaikan semuanya dalam waktu sekitar dua bulan. Gila memang, tapi acara itu ternyata menjadi perayaan cinta yang indah.

Metode untuk Mengurangi Stres

Rekomendasi saya adalah mencoba untuk tidak melakukan semua perencanaan pernikahan sendiri. Membagi tanggung jawab. Jika Anda memiliki pasangan yang kuat, mereka harus mengambil bagian yang adil dari tugas pernikahan. Anda juga dapat bergantung pada pesta pengantin dan keluarga Anda.

Saya akan mencoba melakukan sesuatu yang berhubungan dengan pernikahan setiap minggu sebelum pernikahan Anda. Saya akan merekomendasikan periode pertunangan sekitar enam bulan sampai satu tahun. Mencoba merencanakan pernikahan dalam waktu kurang dari enam bulan adalah mungkin, tetapi itu akan membuat stres dan banyak hal yang Anda inginkan sudah bisa dipesan.

• Tuliskan pemikiran Anda. Terkadang Anda perlu membuang semua yang ada di kepala Anda ke dalam jurnal.
• Pinterest, Etsy, daftar, dan spreadsheet adalah teman Anda.
• Jika Anda harus merencanakan sesuatu yang menurut Anda membosankan, cobalah untuk merencanakan sesuatu yang terdengar menyenangkan sebagai hadiah. Misalnya, membuat bagan tempat duduk mungkin membosankan, tetapi pengujian kue sebenarnya bisa menjadi kencan yang menyenangkan dengan pasangan Anda.
• Jadilah fleksibel. Semuanya tidak akan berjalan seperti yang Anda bayangkan.
• Diorganisir. Pantau percakapan email, pastikan Anda telah membalas item, dan selalu perbarui dengan vendor.
• Semakin kecil pernikahan, semakin sedikit stres. Anda tidak perlu khawatir tentang banyak orang dan kebutuhan mereka jika Anda membatasi ukuran pernikahan. Untuk setiap orang, Anda menambahkan lebih banyak stres. Setiap orang juga menghabiskan lebih banyak uang.
• Rencanakan untuk mengambil cuti sebelum dan sesudah pernikahan Anda. Anda dapat berbulan madu tepat setelah pernikahan atau setahun kemudian, tetapi bagaimanapun juga, Anda harus mengambil cuti dari pekerjaan. Kecuali jika Anda benar-benar mencintai pekerjaan Anda, beralih dari pernikahan impian ke pekerjaan 9-5 bisa sangat menggelegar.
• Tidak apa-apa untuk mengatakan tidak. Tetapkan batasan dengan orang-orang. Jika Anda tidak menyukai saran seseorang, jangan ambil hati. Arahkan hal-hal dengan sopan.

Dapatkan Terapis yang Baik

Meminimalkan stres perencanaan pernikahan mirip dengan meminimalkan stres lama biasa. Jika Anda merasa kecemasan Anda meningkat, Anda mungkin ingin menemui terapis. Pikirkan terapis Anda sebagai pelatih kesehatan mental Anda. Ini adalah seseorang yang dapat Anda percayai, yang dapat Anda ajak bicara tentang pernikahan masa depan Anda, dan yang dapat memberi Anda petunjuk tentang cara menurunkan stres Anda. Mendapatkan terapis adalah ide yang bagus. Ini membantu Anda untuk memastikan kebiasaan kesehatan mental yang sehat untuk Anda dan pernikahan Anda.

Anda dapat menemukan terapis online atau di daerah Anda. Tidak semua konselor super mahal. Berbelanja, cari diskon, bandingkan paket yang berbeda.

Berlatih Yoga atau Latihan Lainnya

Ketika Anda begitu fokus untuk mendapatkan semua detail pernikahan dengan benar, menyulap pekerjaan, sekolah, dan tanggung jawab lainnya, Anda akan mudah lupa untuk pindah. Ini memberi tekanan pada tubuh Anda ketika Anda tidak bergerak. Anda dapat menambah berat badan dan menjadi tidak aktif jika Anda tidak cukup bergerak sepanjang hari.

Anda perlu menjadwalkan waktu untuk mencabut dan berolahraga. Yoga dan peregangan dapat membantu Anda bersantai dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Ada banyak peregangan santai dalam yoga yang dapat membantu Anda melepaskan emosi yang tersembunyi di dalam tubuh Anda.

Tambahkan lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda. Lipat semua cucian Anda, lakukan beberapa pekerjaan mulai dari membersihkan kamar mandi, mencuci piring, hingga menyedot debu.

Berikut adalah beberapa ide untuk mendapatkan lebih banyak gerakan:

• Berjalan 10.000 langkah sehari. Tahukah Anda jika Anda baru saja melangkah di belakang sofa Anda, Fitbit atau penghitung langkah lainnya akan menerimanya sebagai bagian dari total langkah harian Anda?
• Pergi keluar untuk lari pagi.
• Pergi berenang.
• Beli beberapa beban dan berjalan-jalan di sekitar rumah bersama mereka.
• Berjalan naik dan turun tangga dengan beban.
• Pergi mendaki alam.
• Pergi menari untuk malam ini.
• Naik sepeda.
• Berjalan-jalan dengan anjing.

Habiskan Waktu dalam Hobi

Terkadang apa yang benar-benar dapat membantu mengatasi stres adalah dengan mengandalkan outlet kreatif. Jika Anda suka menulis, melukis, menari, atau mengilustrasikan, maka Anda harus meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal ini. Dengan semua perencanaan pernikahan, Anda mungkin memiliki banyak pikiran. Sebuah outlet kreatif dapat membantu Anda membongkar pikiran Anda.

• Luangkan waktu untuk menulis puisi, cerita pendek, dan entri buku harian.
• Ikuti demonstrasi melukis dan seni dari YouTube.
• Pergi ke pemandangan alam yang indah dan lukis apa yang Anda lihat.
• Ikuti pelajaran menari dengan tunangan Anda.
• Masuk ke kerajinan.
• Menulis lagu.
• Mainkan pianonya.
• Pelajari bahasa baru.
• Pergi mendaki alam untuk berfoto.

Meditasi

Andalkan hobi jika Anda ingin mendekati pikiran Anda dan mengeluarkannya dari kepala Anda.

Beralih ke meditasi jika Anda perlu mematikan pikiran cemas Anda. Saya suka melakukan yoga terlebih dahulu dan kemudian meditasi, tetapi itu tidak terlalu penting.

Ambil posisi yang nyaman dan rilekskan tubuh Anda. Dengarkan video online yang memandu Anda dan memiliki vokal yang menenangkan. Ada banyak video di YouTube yang dimaksudkan untuk relaksasi termasuk meditasi terpandu, ASMR, binaural beats, dan keseimbangan chakra.

Luangkan waktu 30 menit hingga satu jam untuk melepaskan diri dari media sosial, tugas pernikahan Anda, bahkan pasangan cantik Anda, dan mencoba menemukan tempat yang tenang dan tenteram. Jika Anda menyerap ketenangan semacam itu secara pribadi, maka Anda dapat mengambilnya dan menggunakannya dalam kehidupan sosial Anda.

• Periksa dengan tubuh Anda untuk melihat apakah Anda memiliki rasa sakit yang mungkin Anda abaikan.
• Jangan biarkan pikiran Anda berkeliaran di mana-mana. Cobalah untuk mengendalikan diri dengan otak burung kolibri Anda.
• Jauhi kafein yang dapat mempercepat kecemasan.
• Hindari konten yang membuat Anda stres. Perhatikan hal-hal yang membuatmu bahagia. Bacalah buku yang membuatmu bahagia. Mainkan game yang membuat Anda bahagia.
• Selama meditasi, Anda mungkin ingin memiliki sebotol air di dekat Anda.
• Saya menemukan yang terbaik untuk bermeditasi di tempat yang tenang. Saya lebih suka kamar yang tidak memiliki banyak objek di dalamnya.
• Meditasi di alam bisa membuat rileks, apalagi di taman yang asri.

Jangan Khawatir Tentang Apa yang Orang Lain Pikirkan

Anda dapat memegang tradisi atau Anda dapat melanggar tradisi: pada akhirnya, jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan. Anda akan menikah dengan seseorang yang Anda cintai. Anda berdua mendapatkan kesempatan untuk menyampaikan cinta Anda dengan cara apa pun yang menurut Anda terbaik. Jangan menerima keluhan atau saran ibu atau calon mertua Anda. Mereka bermaksud baik, tetapi terkadang mereka tidak mengerti.

Ambil semuanya dengan sebutir garam. Anda membuat keputusan yang Anda lakukan karena apa yang Anda yakini, berapa anggaran yang Anda miliki, dan karena Anda tahu apa yang mengganggu atau tidak menjadi perhatian Anda. Anda tidak perlu berbicara dengan orang lain tentang setiap detail dan mencoba membuat mereka mengerti.

Berurusan dengan Pengiring Pengantin

Sebagian besar pengantin akan pergi dengan beberapa orang di pesta pengantin atau keluarga mereka yang menurut mereka membuat segalanya lebih menantang daripada yang seharusnya.

Saya sarankan untuk tidak mengadakan pesta pengantin yang terlalu besar. Banyak teman dekat Anda akan senang menjadi tamu. Pengiring pengantin dapat mengalami berbagai macam rintangan: hamil dan harus putus sekolah, melupakan hal-hal penting informasi, mengubah pakaian mereka pada menit terakhir, menyulap tugas pengiring pengantin dengan pekerjaan dan lainnya keadaan.

Jadi bagaimana Anda bisa membuat pesta pengantin Anda tidak terlalu membuat stres? Jangan membebani teman Anda dengan terlalu banyak tugas, juga jika Anda membutuhkan bantuan... membagi tugas-tugas itu di antara petugas Anda. Jangan hanya mengandalkan maid of honor atau satu bridesmaid saja.

• Kumpulkan orang-orang yang rukun satu sama lain.
• Berikan hadiah pengiring pengantin Anda dan kata-kata yang meyakinkan.
• Membeli gaun untuk mereka akan menghilangkan stres di pundak mereka.
• Jangan merencanakan hal-hal pernikahan Anda terlalu dini. Jika Anda bangun jam 5:00 pagi pada hari pernikahan untuk menyelesaikan semuanya, ada sesuatu yang salah. Hari pernikahan Anda semuanya harus bergerak. Anda harus benar-benar menikmati diri sendiri dan menyelesaikan kuku Anda, berjalan-jalan di kota dengan kopi, dan sedikit bersantai.
• Tambahkan hanya orang dewasa ke pesta pengantin Anda. Anda mungkin memiliki sahabat yang hebat, tetapi jika kekacauan adalah nama tengahnya... biarkan dia menjadi tamu, atau pembaca, atau yang lainnya. Juga tidak ada yang salah dengan tidak memiliki pengiring pengantin.

Memanjakan diri sendiri

Saatnya membuat diri Anda merasa baik. Nikmati hari spa, beli masker wajah, cat kuku, beli perawatan kulit favorit, makan es krim yang Anda inginkan, lakukan apa yang membuat Anda merasa dimanjakan.

• Tidurlah sebanyak yang Anda mau.
• Dapatkan pijat profesional.
• Beli mesin yang memberikan pijatan.
• Memotong rambut.
• Makan makanan yang sangat sehat dan lezat.
• Pergi berjalan-jalan di sekitar museum.
• Minum mimosa.
• Beli lembaran baru.
• Cat dinding.

Apa pun arti memanjakan bagi Anda, itu mungkin akan membantu Anda bersantai dan menghilangkan stres. Anda ingin menghilangkan garis dasar stres Anda. Jika Anda merasa tingkat stres Anda terlihat seperti gunung raksasa yang tinggi, maka Anda perlu meratakannya agar terlihat lebih seperti padang rumput.

Memanjakan diri sendiri. Latih perawatan diri dasar. Anda harus memutuskan apakah Anda memberi diri Anda perawatan diri atau sabotase diri. Ikuti dasar-dasarnya, dan itu akan membantu meminimalkan stres.

• Pergi tidur pada waktu yang teratur.
• Makan makanan sehat.
• Mandi secara teratur.
• Minum banyak air.
• Bergerak dan berolahraga.
• Bersihkan lingkungan Anda.
• Sumbangkan hal-hal yang tidak Anda gunakan untuk suatu tujuan.
• Ganti seprai dan tempat tidur Anda.
• Buat rumah Anda beraroma segar, seperti lemon atau kayu putih.

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.

© 2021 Andrea Lawrence