Aku ingat perasaan pergi tidur lapar.
Beberapa tahun yang lalu, saya berada dalam kondisi tertipis, hanya menelan 1.200 kalori (atau kurang) sehari. "Hemat kalori dan langsung tidur," kataku pada diri sendiri. "Kamu tidak akan lapar jika kamu tidur."
Pada awalnya, penurunan berat badan tidak disengaja, produk sampingan dari tinggal di rumah pasca-perguruan tinggi jauh dari ruang makan kampus dan bar. Tetapi ketika saya semakin langsing, saya mendengar banyak pujian tentang betapa hebatnya penampilan saya, yang selanjutnya memicu keinginan untuk membatasi asupan kalori saya. Akhirnya, saya sampai pada titik di mana saya melewatkan sarapan, makan makanan siap saji SmartOnes microwave untuk makan siang di tempat kerja dengan pisang atau apel, dan seringkali, hanya makan semangkuk sup untuk makan malam.
Tidak ada yang bertanya apakah saya terlalu banyak berdiet atau menunjukkan kekhawatiran tentang kesehatan saya. Namun, pemeriksaan medis komprehensif apa pun akan menandai kadar natrium saya yang sangat tinggi dari makanan olahan atau kecenderungan gangguan makan ambang. Bahkan dokter saya—yang selalu mengaitkan masalah apa pun yang saya miliki dengan berat badan saya—terkesan dengan penurunan berat badan saya. Dia
Itu tidak membantu bahwa percakapan budaya juga mengarah ke ketipisan. Siapa yang bisa melupakan kutipan neraka, “Tidak ada yang enak selain rasa kurus,” yang menjadi inti dari tren dan mode budaya diet di tahun 2010-an? Pada saat itu, hampir 45% anak perempuan berusia 16-19 tahun mencoba untuk menurunkan berat badan, dan lebih dari sepertiga mahasiswi yang berdiet “normal” menjadi pelaku diet patologis, pada risiko tinggi untuk gangguan makan. Saya jelas tidak sendirian dalam pengalaman saya, tetapi tidak pernah ada orang yang berbagi perhatian.
Itu sebagian karena media yang telah kita makan selama hidup kita — terutama untuk wanita — telah dibanjiri dengan tubuh kurus tanpa rambut yang diubah agar terlihat lebih kurus. Kami telah menjual miliaran demi miliaran dolar produk penurun berat badan dan berita utama majalah tentang kenaikan berat badan si anu dan selulit (yang, omong-omong, fluktuasi berat badan dan selulit adalah normal).
Jadi tidak mengherankan bahwa oleh usia tiga tahun (tiga!), anak perempuan mulai mengungkapkan kekhawatiran tentang berat badan atau bentuk tubuh mereka—bukan hanya karena Barbie pengukuran yang tidak realistis tetapi juga oleh pesan citra tubuh negatif yang mereka dengar dari orang-orang di sekitar mereka.
Ini semua tidak hanya memperkuat stigma bahwa hanya tubuh kurus yang layak, tetapi itu adalah hasil dari patriarki, masyarakat kapitalis yang berusaha untuk mengecilkan wanita, secara kiasan dan harfiah.
Bagaimana kita bisa mengubah narasinya? Kita harus aktif memilih keluar dan memahami bahwa kurus tidak sama dengan kesehatan. Kami tidak perlu berpartisipasi bicara gemuk, seperti komentar sembrono tentang "mengurangi kalori", dan kita tidak perlu mengomentari betapa "hebat" seseorang jika berat badannya turun. Ini hanya memperkuat stigma, dan kami memiliki kekuatan untuk melepaskan diri dari budaya diet.
Meskipun demikian, mengubah pola pikir kami jauh dari mudah, meskipun kami membuat langkah menuju budaya yang lebih inklusif. Narasi diet beracun terjalin begitu dalam di masyarakat kita sehingga saya membutuhkan waktu bertahun-tahun, seorang terapis, dan dukungan dari sahabat saya untuk akhirnya pindah ke ruang kepala netral tubuh, jauh dari hari-hari penghitungan kalori saya yang teratur.
Selama beberapa tahun terakhir, sistem pendukung itu telah membantu saya mengenali self-talk negatif ketika itu terjadi, dan saya telah belajar untuk mengganti pikiran itu dengan fakta netral atau momen belas kasihan diri. Misalnya, fakta netral dapat berupa, “Makanan yang saya masukkan ke dalam tubuh saya, apakah sayuran, karbohidrat, atau makanan penutup, tidak perlu untuk hukuman atau larangan.” Atau untuk beberapa belas kasih diri, saya akan mengingatkan diri sendiri, "Tubuh saya mungkin berubah tetapi nilai saya tidak."
Yang terpenting, saya telah belajar untuk tidak terlalu fokus pada penampilan luar saya tetapi lebih pada nilai intrinsik saya dan apa yang dapat dilakukan tubuh saya untuk saya, apa pun berat atau bentuk saya.
Seperti yang dikatakan rekan dan teman saya Alyssa dengan brilian, “Tubuh kita adalah wadah untuk menggerakkan kita melalui kehidupan, bukan proyek untuk terus dikerjakan.” Perspektif netral-tubuh ini saja telah memberi saya lebih banyak belas kasihan daripada sebelumnya sebelum.
Sayangnya, hubungan baru yang saya miliki dengan tubuh saya tidak selalu meluas ke orang-orang di sekitar saya, dan orang-orang telah memberikan banyak umpan balik yang tidak diminta. Saya masih bertemu dengan komentar dari kerabat yang menanyakan apakah saya telah "diuji untuk kondisi medis" untuk memperhitungkan penambahan berat badan. Lalu ada teman-teman—yang belum pernah bertanya sebelumnya—mendorong saya untuk bergabung dalam latihan mereka dengan nada penilaian yang mendasarinya.
Pembalikan ini — di mana saya lebih berat namun lebih sehat dari sebelumnya — adalah pengingat pribadi bahwa dikotomi "kurus sama dengan kesehatan" adalah salah dan berbahaya. telah menjadi katalis bagi saya untuk menetapkan batasan dengan budaya diet beracun.
Batas pertama yang saya tetapkan adalah dengan keluarga saya. Sebagai seorang anak, kerabat India saya biasa memanggil saya "jaadi masi", yang secara longgar diterjemahkan menjadi "bibi gemuk." Ketika Orang Asia Selatan akan mengatakan bahwa julukan ini hanya dimaksudkan untuk menggoda, saya menyebutnya apa adanya: Fatphobia yang berurat berakar.
Saya secara khusus meminta orang tua saya untuk tidak mengomentari berat badan saya, apakah itu naik atau turun, dan untuk menahan diri dari berbagi "keprihatinan" anggota keluarga dengan saya. Dari semua batasan yang saya tetapkan, ini membutuhkan waktu paling lama untuk ditetapkan, tetapi akhirnya saya berada di tempat di mana saya tidak perlu mendengar "umpan balik" setiap kali saya pulang.
Batasan lain yang saya tetapkan adalah di sekitar teman dan teman sebaya. Setiap kali saya mendengar komentar beracun tentang orang lain atau saya, saya dengan lembut menindaklanjuti dan menjelaskan bahwa self-talk negatif tidak diperlukan, dan kita semua layak untuk menjadi lebih baik kepada diri kita sendiri. Bagaimanapun, tubuh kita telah membuat kita melewati pandemi—dan prestasi lainnya juga, entah itu pulih dari patah tulang atau melahirkan. Kita tidak perlu memperkuat gagasan bahwa hanya tubuh kurus yang merupakan tubuh yang tepat, terlepas dari apa yang kita tumbuh mendengar.
Saya juga bekerja untuk bersikap proaktif dengan orang yang saya cintai daripada reaktif setelah berpotensi mendengar sesuatu yang berbahaya. Misalnya, pernikahan saya akan datang dalam beberapa bulan, yang berarti pihak pengantin saya sedang memilih gaun mereka. Setelah melalui pengalaman itu sendiri, saya tahu bahwa kritik diri tentang berat badan dan kebugaran pasti akan muncul.
Saya telah mengirim pesan kepada semua orang di grup: “Sangat penting bagi saya bahwa kami menjaga ruang netral tubuh atau tubuh positif ini. Saya tidak ingin menganggap 'diet pernikahan' atau narasi penurunan berat badan/defisit kalori yang sering muncul dalam percakapan terkait pernikahan. Itu adalah sesuatu yang saya minta semua orang untuk sadar dan cara kita berbicara—dan tentang—diri kita sendiri.” Ini batas telah dipenuhi dengan umpan balik yang umumnya positif, dan itu membuat pengalaman itu menjadi penegasan satu.
Batas yang paling penting, bagaimanapun, adalah yang telah saya tetapkan dengan diri saya sendiri. Saya tidak lagi mengikuti akun media sosial yang memperkuat budaya diet beracun dan sebaliknya saya mencari cara untuk menemukan perspektif netral tubuh, seperti ahli gizi anti-diet Dr Laura Iu. Saya tidak lagi mendukung merek yang menampilkan citra ukuran-eksklusif dan sebagai gantinya memilih untuk membelanjakan uang saya dengan bisnis inklusif yang memahami bahwa semua badan adalah valid. (Pengingat untuk merek: rentang XS-XL tidak termasuk ukuran!)
Yang terpenting, saya tidak lagi menginternalisasi komentar tentang penampilan saya, atau menganut gagasan bahwa kita harus mengisap perut kita atau menjulurkan tangan kita di foto, atau bahwa kita perlu melakukan sesuatu yang manis. Saya mengambil momen ini dengan sebutir garam (kami menyukai permainan kata-kata makanan dalam potongan anti-diet) dan sebagai gantinya fokus pada cinta dan kepercayaan diri saya sendiri. Sebenarnya, saya tidak tahu lagi berat badan saya karena saya tidak menyimpan timbangan. Batas ini membantu saya mengenali tubuh saya apa adanya: tubuh, yang akan berubah sepanjang hidupnya.
aku layak untuk mengambil ruang di dunia, tidak peduli ukuran saya. Saya layak mendapatkan cinta, kebaikan, dan masa depan di mana kita menerima satu sama lain dan diri kita sendiri—kita semua apa adanya.
