Cara Mengatasi Kecemburuan dalam Hubungan: Langkah Sederhana untuk Berhenti Terobsesi

Nasihat hubungan Jorge didasarkan pada pengalaman dan pengamatan. Biarkan trial and error-nya menjadi kesuksesan Anda (semoga).

Apakah Kecemburuan Itu Normal?

Bayangkan pasangan Anda sedang berbicara dan tertawa dengan seseorang yang menarik. Apakah itu akan membuat Anda merasa tidak aman? Bagaimana jika mereka benar-benar sedikit menggoda? Apakah darah Anda mulai mendidih?

Anda tentu tidak sendirian jika Anda adalah tipe orang yang cemburu, bahkan jika Anda tahu pasangan Anda tidak akan selingkuh. Cemburu ketika Anda sedang jatuh cinta sangat umum sehingga masyarakat pada dasarnya memandang ini sebagai hal yang "normal". Paranoia Anda mendapat izin gratis karena Anda terlibat asmara.

Perspektif yang Berbeda

Bayangkan sebaliknya bahwa tidak ada romansa. Bagaimana jika itu adalah sahabat Anda yang berbicara dengan orang lain? Bagaimana jika mereka menyebutkan bahwa mereka juga berteman dengan orang lain ini dan bahwa mereka akan pergi makan siang bersama mereka.

Apakah Anda akan marah dan merasa dikhianati karena teman Anda juga menyukai orang lain?

Apakah Anda khawatir bahwa sahabat Anda akan menggantikan Anda dengan sahabat baru? Apakah Anda akan melihat-lihat ponsel sahabat Anda saat mereka sedang mandi, mencari bukti bahwa mereka memiliki sahabat lain yang belum mereka ceritakan kepada Anda?

Kemungkinannya adalah Anda tidak akan melakukannya. Anda tidak akan mengedipkan mata, mungkin. Bahkan, jika Anda marah karenanya, teman Anda (dan semua orang) mungkin akan berpikir bahwa Anda aneh dan posesif. Namun, jika Anda melakukan ini dengan pasangan romantis, orang tidak akan menganggap Anda aneh sama sekali dan mereka benar-benar mengharapkannya!

Hanya karena sesuatu itu biasa dan diharapkan, bukan berarti itu sehat. Jika Anda menjadi paranoid dan kesal dengan interaksi pasangan Anda dengan orang lain, maka ini pasti akan menciptakan masalah dalam hubungan cepat atau lambat. Yang terburuk, itu bisa sangat merusak harga diri dan ketenangan pikiran Anda. Anda akan membuat diri Anda gila dengan ketidakpastian.

Banyak orang hidup dengan masalah yang membayangi ini, "Dapatkah saya mempercayainya?" sepanjang hubungan mereka. Seringkali, tidak masalah dengan pasangan apa mereka atau seberapa dapat dipercaya mereka sebenarnya. Jika ini terdengar seperti Anda, dan Anda bosan mendengar darah Anda berdegup kencang di telinga Anda sementara Anda dengan cepat melihat melalui pesan Facebook pasangan Anda sebelum mereka kembali dari toko, maka ada jalan keluar dari ini pola pikir.

Anda tidak perlu menjadi paranoid dan Anda tidak perlu memperlakukan pasangan Anda seperti penjahat. Untuk mengatasi kecemburuan Anda, Anda harus melakukan sedikit introspeksi terlebih dahulu, meskipun:

Apakah Anda atau Mereka?

Pertama, mari kita kenali akar masalahnya. Apakah Anda benar-benar gila dan paranoid atau apakah pasangan Anda benar-benar selingkuh? Jika pasangan Anda adalah pembohong, selingkuh, maka mungkin Anda merasa paranoid.

Sudahkah Anda menemukan bukti nyata bahwa pasangan Anda menduakan Anda? Apakah pasangan Anda akhir-akhir ini menjauh atau menunjukkan tanda-tanda lain bahwa mereka bermain "sembunyikan salami" dengan orang lain di belakang Anda? Jika tidak, dan Anda hanya merasa paranoid tentang kemungkinan, atau Anda marah jika pasangan Anda hanya pembicaraan kepada orang lain dengan cara yang ramah atau genit, maka masalahnya mungkin ada di pikiran Anda.

Apakah Anda Mempercayai Pasangan Anda?

Nah, kan? Apakah Anda mempercayai pasangan Anda? Ya atau tidak?

Baca Selengkapnya Dari Pairedlife

3 Tips untuk Obrolan Ringan yang Lebih Baik

Bagaimana Berpura-pura Pernikahan Anda Baik-Baik Saja

Cara Memenangkan Pertarungan Anda Dengan Ibu Mertua yang Suka Mengganggu

Jika Anda benar-benar berpikir bahwa mereka tidak pantas mendapatkan kepercayaan Anda—seperti, misalnya, Anda telah menangkap mereka dalam kebohongan besar sebelumnya—lalu mengapa Anda bersama mereka? Tidakkah Anda pikir Anda pantas mendapatkan sesuatu yang lebih baik dari itu? Orang berbohong dan menipu karena mereka tidak dewasa, dan kemungkinan besar ini bukan satu-satunya sifat negatif yang mereka bawa ke dalam hubungan karena ketidakdewasaan mereka.

Jadi, jika Anda benar-benar curiga bahwa pasangan Anda selingkuh—atau jika dia pernah berselingkuh sebelumnya—hadapi dia. Jika Anda menemukan bahwa Anda tidak dapat mempercayai mereka, akhiri hubungan. Memiliki hubungan dengan seseorang yang membuat Anda paranoid dengan perilaku teduh mereka adalah buang-buang waktu. Anda hanya memiliki begitu banyak tahun di dunia ini, jadi habiskan waktu itu dengan seseorang yang akan memperlakukan Anda dengan baik.

Ketika Masalah Ada Pada Anda

Sekarang, mungkin Anda terluka di masa lalu dan Anda cemburu meskipun pasangan Anda benar-benar dapat dipercaya. Mungkin Anda dibesarkan oleh orang tua yang berperilaku sangat posesif satu sama lain, sehingga Anda tumbuh dengan pemikiran bahwa cinta harus sama dengan keterikatan yang menyesakkan. Mungkin itu hanya mengganggu Anda terlalu banyak ketika pasangan Anda menemukan orang lain yang menarik.

Intinya adalah bahwa banyak kali orang cemburu karena mereka memiliki harapan yang tidak realistis tentang hubungan manusia. Dalam hal ini, saatnya untuk mempertimbangkan beberapa hal:

#1: Adalah Normal Bagi Pasangan Anda untuk Menemukan Orang Lain Menarik

Banyak orang—terutama kaum muda—tampaknya mendapat kesan bahwa jika Anda jatuh cinta dengan seseorang, maka tidak ada orang lain yang tampak menarik bagi Anda. Bukan "cinta sejati" jika Anda bisa tergoda oleh pesona orang lain, bukan?

Dengan bahan kimia otak gila yang dilepaskan ketika Anda pertama kali jatuh cinta, ini mungkin benar. Untuk sementara, Anda dan pasangan mungkin hanya saling menatap. Setelah keadaan sedikit tenang dan Anda tidak terlalu kecanduan satu sama lain, tentu saja Anda akan menemukan orang lain menarik!

Manusia terprogram untuk menemukan lebih dari satu orang yang menarik. Jika Anda memikirkannya, ini sangat masuk akal karena alam ingin Anda membuat bayi sebanyak mungkin, jadi tentu saja Anda akan merasakan dorongan untuk bermain-main dengan banyak orang yang berbeda. Sebagai manusia, kita memiliki kendali diri, dan kita dapat tetap setia pada satu pasangan terlepas dari dorongan ini.

Maksud saya adalah jika Anda mengharapkan pasangan Anda tidak tertarik pada orang lain sama sekali, maka harapan Anda tidak sesuai dengan kenyataan. Harapan Anda lebih dekat dengan plot dongeng Disney. Dalam kehidupan nyata, manusia terkadang sangat tertarik pada orang acak, bahkan ketika jatuh cinta dengan pasangan jangka panjang. Selama pacar / pacar Anda setia kepada Anda, ini hanya sesuatu yang harus Anda terima.

Kabar baiknya adalah hanya karena mereka tertarik pada orang lain, tidak berarti mereka kurang mencintaimu. Bagi banyak orang, ini adalah akar dari paranoia mereka: Mereka berpikir bahwa cinta adalah permainan zero-sum dan bahwa jika pasangan mereka menyukai orang lain, maka hubungan mereka adalah palsu. Ini tidak benar sama sekali. Faktanya, akan aneh jika pasangan Anda terkadang tidak menyukai orang lain. Jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka tidak melakukannya, maka mereka mungkin berbohong untuk menjaga perasaan Anda.

Dengan asumsi pasangan Anda tidak bertindak berdasarkan ketertarikan mereka kepada orang lain, ini sebenarnya tidak perlu menjadi masalah.

#2: Masalahnya adalah Harga Diri Anda

Lebih sering daripada tidak, orang yang sangat cemburu dan posesif memiliki masalah harga diri. Anda mungkin berkata, “Oh tidak! Itu bukan saya. Saya menghargai diri saya lebih dari siapa pun!” tetapi jika Anda terus-menerus takut bahwa pasangan Anda akan meninggalkan Anda untuk orang lain, Anda mungkin tidak melihat diri Anda sebagai tangkapan jauh di lubuk hati.

Ini terkadang sangat sulit untuk diakui. Memalukan untuk mengatakan, "Ya, saya tidak benar-benar berpikir saya begitu hebat sehingga pasangan saya akan bertahan." Itu mungkin bahkan tidak benar—tetapi sering kali, inilah yang alam bawah sadar Anda bisikkan kepada Anda ketika Anda mengalami serangan kecemburuan.

Pikiran Anda berkata, "Saya tidak cukup." Lagi pula, jika ya, apakah Anda benar-benar perlu memperjuangkan kesetiaan pasangan Anda? Apakah Anda benar-benar perlu membuang waktu Anda untuk menjadi paranoid bahwa mereka mungkin meninggalkan Anda atau merasa terganggu ketika seseorang berbicara dengan mereka?

#3: Anda Tidak Memiliki Mitra Anda

Banyak orang marah ketika seseorang secara acak menggoda pasangannya. Kenapa ini? Yah, itu adalah kemarahan yang sama yang orang dapatkan ketika seseorang menerobos masuk ke rumah mereka. Apakah Anda merasa bahwa pasangan Anda adalah "milik Anda" dan bahwa ketika seseorang menjadi segar dengan mereka, orang ini melanggar batas properti yang Anda "klaim" untuk diri Anda sendiri? Apakah itu tampak seperti penghinaan pribadi bagi Anda karena pasangan Anda adalah milik Anda?

Nah, saya punya berita untuk Anda: Pasangan Anda bukan milik Anda dan bukan milik Anda. Mereka adalah manusia yang terpisah dengan kehidupan yang terpisah, tidak peduli seberapa besar Anda berharap bahwa Anda berdua dapat bergabung bersama dan menjadi satu. Bukan begitu cara hidup bekerja.

Terkadang, pasangan Anda mungkin membuat keputusan yang bodoh. Mereka mungkin menipu Anda atau meninggalkan Anda. Itu ada pada mereka — itu sepenuhnya pilihan mereka. Anda juga bebas untuk membuangnya sebagai tanggapan. Namun, Anda tidak boleh berharap untuk mengontrol atau membatasi perilaku mereka seolah-olah mereka adalah bagian dari Anda. Dengan segala cara, jelaskan apa yang mau atau tidak mau Anda toleransi dalam suatu hubungan, tetapi jika tidak, biarkan saja.

Mengatasi Sifat Posesif Anda

Setelah Anda mempertimbangkan semua hal di atas, langkah selanjutnya adalah melihat ke dalam. Apa yang terjadi adalah ini: Anda merasa bahwa pasangan Anda harus berperilaku dengan cara tertentu agar Anda bahagia. Jika pasangan Anda tidak menunjukkan bahwa mereka menghargai Anda di atas orang lain, Anda mungkin akan merasa kesal, bahkan hancur. Anda harus menjadi #1 mereka atau Anda tidak akan senang dengan setiap tanda ancaman terhadap status Anda dalam hidup mereka.

Ini tidak adil bagi pasangan Anda. Hanya Anda dapat bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Kecemburuan bukan hanya masalah itu sendiri, itu pertanda masalah yang lebih dalam. Itu pertanda bahwa Anda menjadikan pasangan Anda pusat hidup Anda dan mendasarkan kebahagiaan Anda pada hubungan Anda. Ini adalah kesalahan besar.

Inilah cara Anda dapat memperbaiki akar dasar masalah:

Langkah 1: Temukan Diri Anda. Siapa Anda, Sebenarnya?

Sebagian besar dari kita tidak tahu siapa kita. Ketika pusat diri Anda dan kebahagiaan Anda ditemukan dalam hubungan Anda, maka Anda yang sebenarnya tersembunyi dengan baik. Namun, Anda tidak akan pernah bisa lari dari diri Anda yang sebenarnya.

Pikirkan kembali sebelum Anda menjalin hubungan—apa yang membuat Anda terpesona? Apa di dunia ini yang membuatmu merasa benar-benar hidup? Apa yang selalu Anda sukai sejak kecil?

Jawabannya akan memberi Anda beberapa petunjuk tentang siapa Anda sebenarnya dan apa jalan Anda—dengan atau tanpa pasangan Anda. Paling tidak, itu dapat mengarahkan kembali pemikiran Anda dan membuat Anda berhenti terobsesi cukup lama untuk memiliki sedikit perspektif tentang situasi tersebut.

Langkah 2: Jadilah Sendirian Untuk Sementara.

Ini tidak berarti Anda harus putus dengan pasangan Anda, hanya menghabiskan waktu sendirian. Kamu akan baik-baik saja. Pergi berlibur sendirian selama beberapa minggu. Pergi berkemah sendirian. Pergi tinggal di rumah teman untuk sementara waktu. Berhentilah mencekik diri sendiri dalam hubungan sebentar.

Jika Anda tidak dapat melakukan ini dan Anda tidak dapat membayangkan berpisah dari pasangan Anda selama lebih dari beberapa hari, maka ini adalah masalah. Ketika Anda tidak dapat hidup tanpa sesuatu yang eksternal (selain makanan dan air dan kebutuhan lainnya, tentu saja), ini disebut kecanduan. Jika Anda tidak bisa hidup hanya dengan diri sendiri dan Anda harus memiliki pasangan Anda di sekitar — Anda tidak hanya merindukan mereka (yang normal), Anda membutuhkan mereka atau Anda menjadi gila tanpa mereka—maka Anda memiliki keterikatan yang tidak sehat dengan mereka.

Kecanduan pasangan Anda ini adalah bukan cinta. Cinta tidak membutuhkan.

Langkah 3: Temukan Sesuatu yang Memuaskan untuk Dilakukan

Jika Anda begitu terikat pada suatu hubungan sehingga Anda cemburu secara tidak rasional, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menemukan fokus lain dalam hidup Anda. Setelah Anda memberi diri Anda ruang untuk menemukan diri sendiri, temukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai yang dapat menghabiskan sebagian besar waktu Anda. Temukan misi dalam hidup yang akan mendorong Anda.

Mungkin terdengar aneh dan tidak berhubungan, tapi terkadang inti dalam dari emosi disfungsional seperti kecemburuan sebenarnya adalah kurangnya pemenuhan dalam hidup Anda. Jika Anda tidak merasa terpenuhi, Anda mungkin mencari pemenuhan dengan cara yang disfungsional, seperti dengan mencoba menemukannya melalui hubungan dengan orang lain atau kecanduan lain yang kurang dapat diterima secara sosial.

Segala sesuatu dalam hidup Anda terhubung, dan kekurangan Anda di satu area akan sering berdarah ke area lain. Perhatikan baik-baik diri Anda dan pikirkan apa yang benar-benar ingin Anda lakukan dalam hidup Anda. Apakah ada mimpi atau jalan pemenuhan yang Anda abaikan demi kehidupan yang nyaman atau kewajiban sosial? Apakah Anda mencoba menutupi rasa sakit karena tidak menjalani kehidupan yang memuaskan dengan menjalin hubungan? Apakah Anda mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan kenyamanan dan kesenangan bersama pasangan?

Ketika kita tidak bisa mengumpulkan keberanian untuk mengejar apa yang benar-benar kita inginkan dalam hidup, seringkali kita berakhir dengan keterikatan yang tidak sehat seperti hubungan yang kita jaga seperti anjing gila. Alih-alih berbalik ke luar dan mencoba menggigit kepala siapa pun yang mengancam hubungan Anda, lihatlah ke dalam dan cobalah untuk mencari tahu apa yang benar-benar akan memberi Anda rasa kepuasan.

Langkah 4: Lihatlah Semua Hubungan Anda

Kemungkinannya adalah, jika Anda posesif dan merasa tidak aman, itu bukan hanya dalam hubungan romantis Anda. Perhatikan baik-baik hubungan yang Anda miliki dengan teman dan keluarga Anda. Apakah Anda merasa sedikit cemburu ketika salah satu teman Anda mengalahkan Anda? Apakah Anda merasa sedikit diremehkan ketika ibu Anda mengakui prestasi saudara laki-laki atau perempuan Anda sebelum Anda sendiri?

Ketidakamanan dapat merembes ke banyak hubungan lain, jadi pastikan Anda mengenali pola-pola ini dan hentikan jika Anda bisa. Anda mungkin sedikit membenci teman Anda karena lebih berprestasi daripada Anda, tetapi kenyataannya adalah tidak ada yang perlu dibenci tentang mereka — hanya ada rasa tidak aman yang mendalam dalam diri Anda yang tidak Anda tangani.

Omong-omong, ketidakamanan ini tidak jarang terjadi. Banyak orang yang merasa iri dengan teman-temannya. Ini sangat normal dalam banyak hal. Ini tidak berarti bahwa itu sehat. Hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah melihat orang-orang di sekitar Anda untuk mengetahui apa yang normal atau tidak, karena begitu banyak orang memiliki hubungan disfungsional dalam hidup mereka.

Langkah 5: Lakukan Sesuatu untuk Diri Sendiri

Akhirnya, fokuslah pada diri Anda sendiri dan lakukan sesuatu hanya untuk Anda. Ini tidak berarti makan sebotol es krim sambil menonton acara favorit Anda—Anda pasti ingin melakukan sesuatu yang lebih dari sekadar kesenangan kecil seperti ini.

Apakah ada semacam keputusan dalam hidup Anda yang telah Anda tunda karena Anda takut dengan apa yang dipikirkan orang lain? Apakah ada sesuatu yang benar-benar Anda inginkan yang belum dapat Anda lakukan karena Anda takut hal itu akan mengancam hubungan Anda?

Menggigit peluru dan mencobanya. Buatlah keputusan untuk diri Anda sendiri dan itu akan meningkatkan Anda sebagai pribadi. Memperbaiki diri tidak hanya membuat hidup Anda lebih baik, tetapi juga membuat hubungan Anda menjadi lebih baik. Bagaimanapun, suatu hubungan hanya sebaik dua orang di dalamnya.

Kesimpulan... dan Bagaimana Kecemburuan Akan Tampak Konyol bagi Anda pada Akhirnya

Baiklah, jadi kita sudah mengoceh cukup lama. Anda tahu apa yang perlu Anda lakukan: Sadarilah bahwa kecemburuan Anda adalah tanda kekurangan dalam hidup Anda, dan bahwa kekurangan ini tidak akan pernah bisa diisi oleh pasangan. Anda malah harus berbalik ke dalam dan mencari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan.

Suatu hari, tidak terlalu lama dari sekarang, Anda akan dapat melihat kembali perasaan cemburu yang Anda miliki dan menertawakan betapa konyolnya perasaan itu. Ketika Anda merasa aman dalam diri Anda dan memiliki misi yang memuaskan dalam hidup Anda, tidak ada yang dapat mengancam Anda—dan terutama bukan sesuatu yang konyol seperti beberapa orang acak yang mencoba berbicara dengan pasangan Anda.

Jajak Pendapat: Faktor Kepercayaan

Poll: Pemicu Kecemburuan Anda

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.

© 2017 Jorge Vamos