Jika Anda mengikuti berita kesehatan, Anda mungkin pernah mendengar desas-desus tentang terapi lampu merah dari influencer di media sosial, selebriti Hollywood, dan podcast kesehatan populer. Karena saya adalah seorang gadis stan penyamakan kulit di sekolah menengah, gagasan untuk mengekspos diri saya ke lampu buatan lagi belum ada dalam daftar kereta musik baru saya. Kemudian seorang teman mengizinkan saya meminjam tikar lampu merah untuk memperkuat kekebalan saya selama musim dingin yang lalu, dan saya menyukainya. Jadi saya memutuskan untuk melihat ke dalam sains sedikit lebih jauh.
Terapi lampu merah, terkadang disebut fotobiomodulasi, mensimulasikan sinar matahari melalui bola lampu merah dan inframerah dekat. Teknologi ini dikembangkan oleh NASA pada tahun 80-an untuk mendorong fotosintesis pada tumbuhan, dan juga bekerja pada manusia dengan menyinari partikel cahaya (foton) ke kulit Anda. Setelah tubuh Anda menyerap foton ini, itu mengubahnya menjadi energi, mendorong sel Anda untuk beregenerasi dan sembuh. Cahaya juga menembus jaringan dan otot untuk membantu pemulihan, mengurangi peradangan, dan banyak lagi.
Terapi lampu merah merangsang "produksi kolagen, yang dapat membantu memperbaiki tampilan garis-garis halus dan kerutan, serta mengurangi peradangan, yang dapat membantu meringankan nyeri otot dan persendian," tulisnya. Ruang B.A.R. Kesehatan, gym pemulihan butik di Pasadena, California. Pusat kesehatan holistik memiliki ruang lampu merah yang dapat dipesan klien.
Lampu merah juga meningkatkan suasana hati dan energi dengan mengaktifkan produksi adenosin trifosfat (ATP) dan endorfin, jelas mereka di situs web mereka. Studi klinis telah menunjukkan lampu merah untuk mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan respirasi sel, memungkinkan tubuh membuat dan menggunakan energi ATP dengan lebih efisien.
Stuides menunjukkan lampu merah meningkatkan mood dan energi dan mengurangi stres oksidatif.
Saat pergi ke pusat kesehatan untuk mencoba lampu merah terdengar menarik, saya memutuskan untuk mencoba dua perangkat lampu merah portabel di rumah Lampu Merah Vital, sebuah perusahaan yang berbasis di Santa Monica: the Biaya Vital Dan Penting Pro.
Vital Red Light menggunakan LED tingkat medis (tertinggi yang tersedia di pasar), dan dipercaya oleh profesional medis untuk memberikan perawatan di rumah yang aman—mereknya adalah FDA dan pihak ketiga secara independen diuji. Mulai dari $399, harganya juga lebih terjangkau daripada merek terkemuka lainnya, meskipun perangkat lampu merah apa pun masih cukup investasi.
“Kami percaya bahwa setiap orang harus dapat menikmati manfaat kesehatan seluruh tubuh dari terapi lampu merah dalam kenyamanan rumah mereka sendiri,” kata Pendiri Vital Red Light Jake Kreuz.
Perangkat tiba dengan cepat — dalam lima hari kerja — dan saya menghargai panduan sumber daya setebal 25 halaman yang menjelaskan ilmu di balik terapi lampu merah. "'Kami berkomitmen untuk membuatnya dapat diakses dan mudah dipahami baik oleh para ahli maupun pemula melalui produk dan pendidikan kami yang didukung sains dan dapat didekati," kata Kreuze kepada saya. Paket juga termasuk pelindung mata.
Menurut merek tersebut, "pelindung mata harus digunakan saat mode inframerah-dekat aktif... [dan] Anda tidak boleh menyinari perangkat lampu merah langsung ke mata Anda." Selagi ada beberapa bukti bahwa terapi cahaya dapat meningkatkan kesehatan mata, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan. American Academy of Ophthalmology mengatakan demikian bukan perawatan mata yang disetujui.
Penyiapan setiap perangkat sangat mudah — saya meletakkan Vital Charge di meja samping tempat tidur saya dan Vital Pro di dasar matras yoga saya. Saya mulai menguji Vital Pro karena ini lebih besar dari kedua perangkat dan memiliki tiga opsi lampu: Lampu merah, lampu inframerah, dan kombo. Ini juga memiliki mode pengatur waktu 10 menit, meskipun akan terus berjalan jika Anda mau.
Untuk sesi pertama saya, saya melepas celana pendek biker dan bra olahraga — lampu merah tidak menembus pakaian, dan banyak orang bahkan akan menggunakan lampu merah saat telanjang. Saya menggunakan mode pengatur waktu dan menyalakan musik untuk melepas lelah dan meregangkan tubuh tanpa memikirkan jam. Penggunaan harian optimal, yang dapat Anda mulai segera (tidak ada periode peningkatan), dan Vital Red Light bahkan merekomendasikan penggunaan perangkat dua hingga tiga kali sehari untuk area bermasalah. Merek tersebut juga merekomendasikan sesi 10 hingga 20 menit sekaligus, dengan perangkat berada enam hingga 18 inci dari tubuh Anda.
Penggunaan harian optimal, yang dapat Anda mulai segera (tidak ada periode peningkatan), dan Vital Red Light bahkan merekomendasikan penggunaan perangkat dua hingga tiga kali sehari untuk area bermasalah.
Pada awalnya, terasa agak lucu karena perangkat ini hanya setinggi 12,5 inci dan menawarkan perawatan yang ditargetkan alih-alih pemaparan seluruh tubuh. Saat saya beralih ke pose yoga yang berbeda, saya keluar dari cahaya; dengan demikian, rasanya tidak efektif. Cahayanya juga tidak panas, yang mungkin tampak mengejutkan karena bohlamnya berwarna merah. Saya menemukan, untuk perangkat khusus ini, yang terbaik adalah duduk diam dan bermeditasi dalam cahaya agar dapat bekerja, dengan pemanas ruangan di dekatnya agar tetap hangat! Itu Elit Vital yang terbaik untuk perawatan seluruh tubuh jika Anda ingin melakukan peregangan dan melakukan yoga.
Saya gagal menggunakan perangkat setiap hari, tetapi saya menerapkan beberapa sesi ke dalam rutinitas saya selama musim dingin yang lalu. Perangkat ini sangat baik untuk beralih dari pekerjaan ke malam saya, dan menurut saya perangkat ini memberi saya dorongan energi dan membantu saya menghilangkan stres dari hari itu. Namun, yang paling mengejutkan, dan yang tidak saya duga, adalah bahwa saya tertarik pada perangkat yang lebih kecil—yang Biaya Vital—Untuk penggunaan sehari-hari. Kejutan lain? Saya menggunakannya untuk membantu saya tertidur.
Saya berasumsi saya akan menemukan lampu merah berguna untuk bangun dan mengisi ulang pada hari-hari musim dingin, tetapi sebaliknya, tubuh saya menyukai yang mungil ini perangkat (dengan tinggi 5,75 inci dan duduk dengan sempurna di nakas saya) untuk bersantai dan menenangkan sistem saraf saya sebelum tidur siang atau di malam. Saya sangat menyukainya bahkan saya bepergian dengannya dan menggunakannya pada liburan.
Menurut Vital Lampu Merah, penelitian menunjukkan bahwa lampu merah dapat "meningkatkan kualitas dan durasi tidur, dan membantu orang menghasilkan lebih banyak melatonin mereka sendiri — juga dikenal sebagai hormon tidur". Ini pasti terjadi pada saya. Saya menyalakan lampu pengatur waktunya, menyalakan aplikasi pernapasan saya, dan tidur nyenyak. Ini benar-benar pengubah permainan untuk keuntungan ini saja.
Untuk semua manfaat lainnya? Saya tidak yakin saya telah melihat pengurangan garis wajah, meskipun saya merasa kulit saya terlihat lebih sehat musim dingin ini (mungkin karena tidur yang lebih baik). Saya juga belum jatuh sakit (semoga saja) —yang biasanya saya lakukan dalam beberapa bulan pertama tahun ini — jadi mungkin lampu merah telah meningkatkan kekebalan saya. Either way, saya akan menerimanya.
Saya berencana untuk tetap menggunakan perangkat lampu merah sebagai bagian dari rutinitas kesehatan rutin saya saat kita beralih ke musim semi dan musim panas. Saya akan senang melihat apakah saya melihat lebih banyak manfaat dengan penggunaan yang lebih konsisten, dan meskipun menurut saya tidak semua tren adalah semua yang diinginkan di dunia kesehatan, yang satu ini menarik perhatian saya.
Takeaway utama:
- Terapi lampu merah, terkadang disebut fotobiomodulasi, mensimulasikan sinar matahari melalui bola lampu merah dan inframerah dekat. Ini dapat membantu penyembuhan, meningkatkan mood dan energi Anda, dan mengatur tidur.
- Vital Red Light berbasis di Santa Monica dan menggunakan LED tingkat medis (tertinggi yang tersedia di pasar) untuk tiga perangkat lampu merah portabel di rumah.
- Merek tersebut telah diuji oleh FDA dan pihak ketiga secara independen. Mereka menawarkan pengiriman gratis di AS dengan opsi pengiriman internasional, garansi perangkat selama 2 tahun, dan uji coba gratis selama 30 hari.
Kayti Christian
