Saya memiliki kecenderungan untuk menghentikan semua yang saya mulai.
Begini caranya: Saya mendapat ide, saya termakan oleh kegembiraannya. Saya melamun tentangnya, merencanakannya, dan mendapatkan alat yang diperlukan untuk memulai. Saya mulai dengan hati yang bersemangat dan penuh harapan. Dan kemudian saya kehilangan minat. Mungkin saya mencapai jalan buntu, atau menemukan orang lain melakukannya dengan lebih baik. Terkadang saya tidak menguasai keterampilan baru secepat yang saya harapkan.
Jadi saya berhenti mengejar ide, meninggalkan jejak perlengkapan kerajinan yang tidak terpakai, garis besar cerita, dan nama domain kosong di belakang saya. Kwitansi yang memalukan, jika Anda mau, dari semua hal yang mungkin terjadi. Dan selama bertahun-tahun, saya membiarkan tindak lanjut yang "gagal" itu mendefinisikan saya — bahwa saya adalah orang yang tidak dapat mempercayai dirinya sendiri untuk mewujudkan ide.
Tapi bisa memercayai diri sendiri itu penting; pada kondisi saya yang paling sehat, saya tahu saya dapat mendukung diri saya sendiri tidak peduli siapa yang mengkritik saya, apa yang terjadi, atau berapa banyak hambatan yang saya hadapi. Saya tidak lagi mengalahkan diri sendiri sebelum memulai, dan saya menerima proses "berhenti" sebagai akhir yang alami dan sehat untuk sesuatu yang tidak lagi bermanfaat bagi saya. Kepercayaan diri adalah memahami bagaimana dan kapan harus menerapkan batasan kita, tanpa membatasi atau terlalu memaksakan diri.
“Kepercayaan diri adalah memahami bagaimana dan kapan menerapkan batasan kita, tanpa membatasi atau memaksakan diri.”
Jadi saat kita memasuki tahun 2023, saya ingin memutuskan harga diri saya dari motivasi saya untuk mengejar ide-ide saya. Saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya bukanlah gelendong benang yang tidak pernah dirajut, draf posting blog yang tidak pernah saya terbitkan, saya juga bukan kedai kopi yang tidak pernah saya mulai. Saya bukan ide saya. Aku adalah wadah mereka.
Ini adalah pergeseran dari hanya mempercayai ide saya, menjadi mempercayai saya (wadah) sebagai orang yang utuh dan sehat. Saat saya belajar lebih banyak tentang cara kerja otak saya, saya telah menemukan SISIR model untuk perubahan perilaku, yang menyoroti tiga bidang (Kemampuan, Peluang, dan Motivasi) yang perlu diseimbangkan untuk mempengaruhi perubahan. Pada dasarnya kerangka kerja ini bertanya:
- Apakah Anda memiliki keterampilan, secara fisik atau psikologis, untuk melakukan ini?
- Apakah Anda dikelilingi oleh faktor eksternal untuk memungkinkan hal ini?
- Apakah Anda termotivasi untuk melakukan ini?
Saat saya mengevaluasi kembali kepercayaan diri dan standar kesuksesan saya, saya melihat betapa saya telah kehilangan prioritas pada dua poin pertama. Sebaliknya, saya sering hanya mengukur nilai saya sejauh motivasi saya bertahan (peringatan spoiler: itu tidak berkelanjutan). Jadi saya telah menyatakan ini tahun saya untuk memperbaiki hubungan saling percaya dengan diri saya sendiri — dan mungkin Anda juga menginginkannya. Di sinilah saya memulai:
Jaga dirimu.
Langkah pertama perawatan diri, dari apa yang saya pelajari, adalah memaafkan diri sendiri atas cara kita menyakiti diri sendiri di masa lalu. Ini adalah langkah pertama dalam membangun kembali hubungan apa pun yang layak diperbaiki. Jika pikiran Anda kurang seperti dispenser Pez yang rapi dan rapi, dan lebih seperti tumpukan M&M yang berserakan (seperti milik saya), Anda mungkin telah menavigasi pembicaraan diri yang keras selama bertahun-tahun.
Hanya karena pikiran Anda berubah, atau merasa terpencar, tidak berarti Anda pantas merendahkan diri sendiri. Ide datang dan pergi—itu wajar! Itu bukan karena Anda tidak dapat dipercaya, rapuh, atau kurang pantas untuk dirayakan. Berlatih beberapa afirmasi yang bertemu dengan Anda tepat di tempat Anda berada, daripada hanya mencintai diri sendiri ketika Anda merasa pantas mendapatkannya.
Perawatan diri secara fisik juga penting di sini. HINDZ, pencipta menenangkan yang duduk dan mengobrol sambil minum teh, mencatat videonya tentang kepercayaan diri: “Saat Anda bisa menjaga diri sendiri, Anda bisa memercayai diri sendiri.” Mengatasi kebutuhan dasar Anda seperti lapar, haus, atau lelah tanpa kondisi "jika" atau "kapan", bantu kami melenturkan otot kepercayaan diri kami.
Pahami diri Anda sendiri.
Permainan perbandingan itu nyata, dan karena itu saya menjauhkan diri dari media sosial. Instagram khususnya, saya telah menemukan, memperkeruh air antara di mana nilai-nilai saya berada dan pencapaian serta estetika mana yang diberikan algoritme kepada saya. Saya merasa jauh lebih jelas tentang siapa saya saat saya tidak menggulir tanpa henti.
Untuk meniru perasaan IRL ini, saya mencoba memprioritaskan waktu sendiri. Saat kita bisa menghabiskan waktu dengan diri kita sendiri, entah itu dalam meditasi soliter atau di dalam mobil sesudahnya mengantar anak ke sekolah, kita bisa lebih banyak bertanya pada diri sendiri tentang siapa diri kita sebenarnya dan apa yang terpenting untuk kita. Merebus ke dasar membantu kita menemukan nilai-nilai kita—dan itu berubah jauh lebih jarang daripada ide-ide kita. Ini adalah "mengapa" di balik keinginan kita. Apakah Anda didorong oleh keinginan untuk menjadi kreatif? Agar efisien? Untuk berkomunikasi dengan jelas?
“Mendalami hal-hal mendasar membantu kita menemukan nilai-nilai kita—dan nilai-nilai itu jauh lebih jarang berubah daripada ide-ide kita.”
Jadi mungkin Anda punya seratus ide hari ini (wah, saya juga!). Bagaimana mengejar mereka mendukung nilai-nilai Anda, apakah Anda berhasil atau gagal? Jika Anda menghargai kesederhanaan tetapi tiba-tiba memiliki ide untuk memiliki rumah besar yang dipenuhi lego, itu mungkin tidak cocok. Berikan ide-ide yang tidak selaras pelukan mental yang lembut, lalu lepaskan. (Anda selalu dapat kembali ke mereka jika atau ketika nilai Anda berubah).
Dukung diri Anda sendiri.
Saya dulu memandang mengubah pikiran saya sebagai kelemahan, dan tidak selalu memberi diri saya rahmat untuk mendukung pikiran saya yang sedang berubah dengan benar. Ambillah dari saya, ini tidak berhasil. (Atau ambil dari Harvard Business Review, yang menemukan itu ide kami yang paling kreatif sering kali merupakan ide terakhir kami). Perubahan itu wajar dan produktif—bukan cacat pribadi.
“Perubahan itu wajar dan produktif—bukan kelemahan pribadi.”
Jadi tanyakan pada diri Anda, sungguh, bagaimana Anda dapat mengakomodasi pikiran Anda yang mungkin bergerak ribuan mil per menit. Apakah lebih banyak waktu untuk bertukar pikiran? Apakah itu teman akuntabilitas yang membesarkan hati, atau apakah itu kesunyian dan kesunyian? Saya suka kembali ke model COM-B di atas, bertanya pada diri sendiri apakah saya perlu meningkatkan keterampilan, memperbarui peluang eksternal, atau menemukan lebih banyak motivasi.
Temukan dan gunakan sistem yang sesuai untuk Anda, seperti kalender digital, asisten virtual, atau dinding yang penuh dengan catatan tempel. Dan, tentu saja, biarkan diri Anda mengubah sistem saat kebaruan memudar atau saat sistem mulai menambah stres (alih-alih menghilangkannya).
Pada akhirnya, salah satu cara terpenting untuk mendukung diri sendiri adalah, cukup lucu, meminta bantuan. Jika Anda merasa ada sesuatu yang layak dikejar, tetapi tidak tahu langkah selanjutnya, hubungi teman, keluarga, atau orang yang pernah mengalaminya. Orang asing di internet juga bisa menghitung!
Tahan diri Anda bertanggung jawab.
Bos terakhir untuk setiap orang berotak bengkok adalah akuntabilitas (terima kasih kepada Michelle dari Holistikisme untuk memperkenalkan saya pada istilah itu).
Saya sering berpikir saya kurang disiplin diri, tetapi sekarang saya menyadari kata "disiplin diri" terlalu keras. Kita tidak membutuhkan aturan dan ekspektasi untuk diri kita sendiri—saya berpendapat bahwa kita membutuhkan lebih sedikit. Memercayai diri sendiri bukanlah tentang menyesuaikan diri kita yang berlekuk-lekuk ke dalam kotak yang sempurna, ini tentang membuat wadah berlekuk-lekuk yang sesuai dengan aspirasi dan keterbatasan unik kita.
Jika kita berjuang untuk menetapkan ekspektasi yang sehat untuk diri kita sendiri, sebagai gantinya kita dapat mempraktikkan akuntabilitas dengan hal-hal terkecil. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan mandi hari ini, lalu mandi. Atau putuskan bahwa Anda akan melangkah keluar hari ini, dan lakukanlah. Kepercayaan diri diperoleh dengan susah payah, dan terkadang Anda harus kembali ke dasar untuk meletakkan dasar, terutama jika Anda sudah lama tidak memercayai diri sendiri.
“Kepercayaan diri diperoleh dengan susah payah, dan terkadang Anda harus kembali ke dasar untuk meletakkan dasar.”
Saya menemukan keseimbangan antara memahami nilai-nilai saya sebagai pribadi seutuhnya, dan memperbesar hal-hal kecil dari tujuan yang dapat dicapai untuk membangun diri saya kembali. Keduanya/dan, bukan salah satu/atau.
Namun, pada akhirnya, kepercayaan diri bukan hanya tentang melakukan hal-hal yang Anda katakan akan Anda lakukan. Itu juga berhenti ketika Anda siap untuk berhenti. Jangan terus memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang Anda tidak lagi memiliki alasan atau motivasi untuk melakukannya (seperti bagaimana saya masih memberi makan starter penghuni pertama saya, meskipun saya sudah bertahun-tahun tidak menggunakannya). Akui ketika Anda telah mencapai batas Anda, secara fisik, mental, emosional — dan berhenti sejenak untuk istirahat ketika waktunya tiba. Anggap saja seperti makan sampai kenyang atau tidur saat lelah; ketika kita memahami kebutuhan kita dan menghormatinya, kita menunjukkan diri kita sebagai teman tepercaya.
Jadi ya, saya menghentikan apa yang telah saya mulai—saya akan selalu melakukannya. Itulah gunanya memulai! Lakukan sesuatu dengan sepenuh hati yang menggairahkan dan menginspirasi Anda, sampai Anda menemukan waktu untuk berhenti.
Saat Anda memercayai diri sendiri, Anda akan tahu kapan waktunya istirahat. Dan kapan waktunya untuk memulai lagi.
Percayalah kepadaku.
Emily Torres
