Selamat tahun baru! Saat 2023 menyingsing dalam cahaya terang kemungkinan, saya merasakan sesuatu menarik lengan baju saya. Oh, benar, itu resolusi yang harus saya buat.
Jika Anda tidak ingin melakukan seluruh lagu dan tarian "buat daftar resolusi dan ikuti mereka selama lima minggu" di bulan Januari ini, saya siap membantu Anda. Berikut adalah, sebagai gantinya, beberapa alat yang bisa sedikit lebih berguna bagi Anda — daftar 99 cara untuk berinvestasi pada diri Anda sendiri tahun ini, dalam karier, kemitraan, kesehatan, dan yang lainnya.
Tentu saja, tidak semua tip ini akan berhasil untuk semua orang, tetapi mudah-mudahan, Anda akan menemukan beberapa nugget yang selaras dengan Anda dan yang dapat Anda gunakan sebagai titik tolak sekarang atau kapan pun Anda merasa mandek dan membutuhkan inspirasi untuk memperbaiki diri Anda. kehidupan. Berikut adalah 99 cara favorit kami untuk berinvestasi di masa depan Anda.
Cara Berinvestasi dalam Kesehatan Fisik Anda
1. Minum air. Berapa banyak air yang Anda butuhkan adalah metrik yang sangat individual, tetapi titik awal yang baik adalah 65 hingga 100 ons per hari.
2. Berjalan. Jika Anda tinggal di area yang dapat dilalui dengan berjalan kaki, berjalanlah untuk melakukan tugas sebanyak mungkin—jika tidak, cobalah berjalan satu mil beberapa kali seminggu.
3. Latihan. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS mengatakan untuk menargetkan 150 menit olahraga sedang atau 75 menit olahraga intens seminggu. Jalan kaki yang disebutkan di atas diperhitungkan dalam latihan Anda!
4. Latihan kekuatan dengan beban beberapa kali seminggu membantu mencegah keropos tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
“Lakukan peregangan beberapa kali seminggu untuk meningkatkan aliran darah, meningkatkan kelenturan, dan mengurangi risiko cedera.”
5. Membeli sepatu kets berkualitas yang pas untuk Anda, jadi Anda tidak terlalu rentan terhadap cedera saat berlari atau di gym.
6. Berinvestasilah pada beberapa peralatan olahraga, seperti dumbbell, resistance band, dan, jika memungkinkan, mesin olahraga, sehingga Anda dapat menjaga kebugaran meskipun tidak bisa pergi ke gym.
7. Lakukan peregangan beberapa kali seminggu untuk meningkatkan aliran darah, meningkatkan kelenturan, dan mengurangi risiko cedera.
8. Menyewa pelatih pribadi. Jika ini memungkinkan bagi Anda, ini merupakan investasi yang signifikan terhadap banyak aspek kesehatan masa depan Anda.
9. Dapatkan pemeriksaan fisik tahunan. Selesaikan pemeriksaan darah saat janji temu juga, jadi Anda akan tahu jika Anda kekurangan nutrisi.
“Tidur! Kebutuhan tidur bervariasi, tetapi bertujuan untuk mendapatkan tujuh hingga delapan jam per malam.”
10. Tidur! Kebutuhan tidur bervariasi, tetapi bertujuan untuk mendapatkan tujuh hingga delapan jam per malam.
11. Merenungkan—10 menit sehari dapat membantu Anda mengelola stres.
12. Ambil jeda digital. Coba matikan ponsel dan komputer Anda selama satu atau dua jam setiap hari saat Anda berjalan, memasak, bermeditasi, bersih-bersih, membaca, atau beristirahat.
13. Menemukan istirahat seperti apa yang paling Anda butuhkan dan bagaimana mendapatkan istirahat itu.
14. Masak kapan pun Anda bisa. Tidak ada cara yang lebih baik untuk makan sehat dengan harga murah!
15. Makan beberapa jenis buah dan sayuran yang berbeda setiap hari, setiap hari.
16. Ganti pati olahan seperti pasta dan roti dengan pati utuh seperti beras merah, barley, oat, dan quinoa beberapa kali seminggu.
17. Ganti protein seperti daging olahan dan daging merah dengan protein yang lebih sehat seperti telur, kacang-kacangan, dan ikan berlemak beberapa kali dalam seminggu.
18. Targetkan tidak lebih dari 30 gram gula tambahan per hari.
“Berinvestasi dalam bodywork biasa seperti terapi pijat.”
19. Latih diet eliminasi jika Anda mengalami masalah gastrointestinal atau pencernaan untuk mencoba dan mengidentifikasi apa yang membuat Anda sensitif.
20. Minum suplemen dengan sengaja. Jika Anda memiliki kekurangan atau menargetkan masalah tertentu seperti manajemen stres atau sistem kekebalan yang lebih kuat, lakukan banyak penelitian dan coba hanya satu suplemen dalam satu waktu. Beberapa favorit kami adalah probiotik, Omega 3, Dan adaptogen.
21. Berinvestasi dalam bodywork biasa seperti terapi pijat.
22. Gunakan layar untuk keuntungan Anda dengan memeriksa aplikasi kesehatan untuk membantu meditasi, pelacakan kebugaran, nutrisi, dan pelacakan periode.
Cara Berinvestasi dalam Hubungan Anda
23. Saat Anda bisa, teleponlah alih-alih teks.
24. Jangkau dulu. Anda tidak ingin menemukan diri Anda dalam hubungan yang sepenuhnya sepihak, tetapi luangkan waktu untuk menjangkau lebih dulu, bahkan jika Anda menjangkau lebih dulu terakhir kali — itu tidak harus bersifat transaksional.
25. Minum kopi atau kencan belanja dengan teman/anggota keluarga yang tidak selalu melibatkan alkohol.
26. Tulis ulang tahun dan tanggal penting lainnya di kalender Anda, agar tidak lupa.
“Saat Anda merasa sakit hati, katakan sesuatu—dengan hormat.”
27. Perkenalkan teman satu sama lain.
28. Jika Anda memiliki pasangan, jadikan prioritas sekali atau dua kali sebulan untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan teman di luar hubungan Anda (ini menguntungkan hubungan persahabatan Anda).
29. Tunjukkan kepada orang-orang yang Anda sayangi tentang keanggunan dan kebaikan. Tidak ada orang yang sempurna.
30. Saat kau merasa terluka, katakan sesuatu—.
31. Jika memungkinkan, hadiah pindah rumah, hadiah ulang tahun, dan terkadang mengambil tab sangat membantu untuk menunjukkan kepada seseorang bahwa Anda peduli.
32. Bertukar hadiah, terutama dengan pasangan Anda, dengan sengaja. Berfokuslah pada hal-hal yang Anda tahu akan sangat dihargai oleh pasangan Anda atau pada pengalaman yang dapat Anda miliki bersama.
33. Ajukan banyak pertanyaan saat Anda menghabiskan waktu bersama orang tersayang.
“Tetap setia pada kata-kata Anda — cobalah untuk tidak membatalkan rencana kecuali Anda benar-benar harus melakukannya!”
34. Cobalah sesuatu yang baru dengan teman, pasangan, atau anggota keluarga—sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya!
35. Tinggalkan pengingat positif pada catatan tempel untuk pasangan Anda.
36. Tetap setia pada kata-kata Anda — cobalah untuk tidak membatalkan rencana kecuali Anda harus melakukannya!
37. Berbagi tawa. Ketika Anda melihat sesuatu yang lucu secara online, kirimkan ke seseorang yang Anda sayangi!
“Lakukan perjalanan untuk berhubungan kembali dengan pasangan Anda jika Anda bisa—meskipun itu hanya perjalanan berkemah selama dua hari.”
38. Pilih pertempuran Anda.
39. Jangan ulangi rahasia.
40. Lakukan perjalanan untuk berhubungan kembali dengan pasangan Anda jika Anda bisa—meskipun itu hanya perjalanan berkemah selama dua hari.
41. Jangan meremehkan kekuatan pujian.
42. Rencanakan kencan dengan teman atau pasangan, terutama jika Anda bukan perencana kencan biasa.
43. Karangan bunga, suguhan dari minimarket, atau makanan rumahan adalah cara yang sangat mudah untuk menunjukkan sedikit cinta kepada seseorang—lakukan hal-hal seperti ini secara teratur.
44. Sekali seminggu atau sebulan sekali, duduklah bersama pasangan Anda untuk membahas suka dan duka — apakah tentang hubungan atau hanya tentang kehidupan.
45. Berikan sebanyak yang Anda bisa dalam hubungan Anda—dengan teman, anggota keluarga, atau pasangan romantis. Saat Anda melewati musim yang lebih sulit, Anda akan berterima kasih atas koneksi kuat yang Anda buat saat memiliki kesempatan.
Cara Berinvestasi dalam Karir Anda
46. Ikuti beberapa kursus yang Anda minati di HubSpot atau LinkedIn Learning.
47. Untuk investasi yang lebih besar, dapatkan sertifikasi tambahan di universitas lokal atau community college.
48. Untuk investasi yang lebih besar lagi, dapatkan gelar—apakah gelar sarjana, magister, atau bahkan Ph.D. paling bermanfaat untuk bidang spesifik Anda.
“Email seseorang yang Anda kagumi secara profesional untuk mengajukan pertanyaan spesifik terkait karir mereka.”
49. Duduk dan lihat gambaran besarnya setiap beberapa bulan. Di mana Anda sekarang dalam kaitannya dengan tempat yang Anda inginkan? Di mana Anda ingin berada dalam satu atau lima tahun?
50. Email seseorang yang Anda kagumi secara profesional untuk mengajukan pertanyaan spesifik terkait karir mereka.
51. Bonus: minta mereka minum kopi untuk mengobrol langsung.
52. Percakapan satu kali itu bagus, tetapi cobalah juga mencari mentor — atasan di perusahaan atau bidang Anda yang dapat Anda temui secara teratur untuk meminta nasihat.
53. Jika memungkinkan, berinvestasilah dalam pelatih karier.
54. Kembangkan profil LinkedIn Anda dengan keterampilan dan sertifikasi yang sesuai.
55. Bangun situs web jika relevan dengan industri Anda. Beberapa pembuat situs web diarahkan untuk industri tertentu, jadi lakukan riset Anda!
“Jangan hanya memperhatikan jaringan Anda saat mencari pekerjaan, tetapi lanjutkan hubungan profesional dengan menjangkau secara teratur.”
56. Investasikan juga dalam URL khusus, jika Anda bisa.
57. Pertimbangkan untuk membuat resume Anda ditinjau/ditulis secara profesional.
58. Menjaga hubungan pribadi. Jangan hanya memperhatikan jaringan Anda saat mencari pekerjaan, tetapi lanjutkan hubungan profesional dengan menjangkau secara teratur.
59. Memanfaatkan peluang untuk membangun jaringan dan membangun lebih banyak koneksi juga.
60. Pertimbangkan untuk belajar bahasa lain. Berbicara dalam berbagai bahasa dapat sangat bermanfaat dalam semua jenis karier, terutama jika Anda sering bekerja dengan orang di luar AS.
61. Bergabunglah dengan komite atau dewan asosiasi profesional di bidang Anda untuk meningkatkan profil Anda dan membuat koneksi baru.
62. Tanyakan kolega yang Anda kagumi tentang apa pun yang mungkin mereka lakukan untuk berinvestasi dalam karier mereka.
63. Pertahankan keluarga dan kehidupan pribadi Anda. Ketika Anda memiliki kehidupan keluarga dan hubungan sosial yang kuat, Anda memiliki lebih banyak kesempatan untuk memperluas wawasan Anda dan fokus pada hal-hal positif non-pekerjaan untuk menjernihkan pikiran Anda.
Cara Berinvestasi dalam Keuangan Anda
64. Periksa laporan bank dan kartu kredit Anda secara teratur.
65. Buat bulanan anggaran berdasarkan penghasilan, tagihan, dan biaya hidup Anda.
66. Unduh sebuah aplikasi untuk membantu Anda dengan penganggaran bulanan, seperti Mint, Clarity, atau Goodbudget. Aplikasi ini dapat menyinkronkan semua akun Anda, membantu Anda membayar hutang, dan memberikan wawasan keuangan.
67. Buat juga anggaran tahunan. Ini akan membantu Anda merencanakan pengeluaran besar yang mungkin akan datang, seperti perbaikan mobil, perjalanan, atau pernikahan.
“Tetapkan tujuan menabung di awal tahun.”
68. Bagaimanapun Anda memutuskan untuk melunasi hutang, apakah Anda memprioritaskan yang memiliki suku bunga tertinggi atau saldo terendah, buatlah rencana dan jadwalkan pembayaran bulanan untuk masing-masing hutang.
69. Tetapkan tujuan menabung di awal tahun. Tentukan berapa banyak uang yang dapat Anda tabung (jika ada) setiap bulan untuk mencapai tujuan tersebut pada akhir tahun.
70. Pertimbangkan menaikkan tingkat tabungan pensiun Anda tahun ini jika Anda bisa.
71. Daftarkan pembayaran otomatis untuk semua tagihan Anda.
72. Jika Anda memiliki anak, pertimbangkan untuk menabung untuk dana kuliah jika Anda belum melakukannya.
73. Dapatkan dokumen Anda untuk musim pajak sesegera mungkin.
74. Jika Anda memberikan donasi, pelajari tentang potongan amal yang tersedia untuk Anda pada musim pajak.
“Minta kenaikan gaji!”
75. Minta kenaikan gaji! Jika Anda belum mendapatkannya dalam enam bulan hingga satu tahun terakhir, tanyakan kepada atasan Anda mengapa Anda harus melakukannya.
76. Atau, cari pekerjaan baru untuk menaikkan gaji Anda. Pastikan Anda mencoba dan menegosiasikan penawaran awal Anda.
77. Mulai akun darurat dan coba pastikan itu sepenuhnya didanai. Aturan praktis yang baik adalah memiliki tagihan / biaya hidup tiga hingga enam bulan (yang dapat dicairkan) untuk keadaan darurat.
78. Beralih ke kartu kredit dengan imbalan yang lebih baik.
79. Jika atasan Anda mengizinkan, pertimbangkan untuk memanfaatkan keterampilan Anda dengan pertunjukan kedua.
“Jika Anda memiliki pasangan, berlatihlah membicarakan uang secara terbuka dengan mereka.”
80. Cari tahu apakah perusahaan Anda memiliki tunjangan yang tidak Anda manfaatkan, seperti tunjangan komuter atau kebugaran.
81. Jika Anda belum pernah menginvestasikan uang Anda, mulailah belajar dengan ini podcast inklusif.
82. Dan ketika Anda siap, ini dia lima platform investasi yang bertanggung jawab secara sosial.
83. Lihatlah rekening tabungan kesehatan, terutama jika Anda tahu Anda akan memiliki biaya perawatan kesehatan tertentu tahun ini.
84. Jika Anda memiliki pasangan, berlatihlah mendiskusikan uang secara terbuka dengan mereka.
85. Pertimbangkan untuk menyewa penasihat keuangan.
Cara Berinvestasi dalam Kesehatan Mental Anda
86. Kesehatan mental dan fisik saling terkait, jadi beberapa tips yang disebutkan di atas, seperti cukup tidur atau bermeditasi, juga sangat relevan di sini.
87. Latih rasa syukur, apakah Anda membuat jurnal rasa syukur atau melakukan latihan mental cepat di awal atau akhir hari.
88. Temukan dan prioritaskan hobi yang Anda sukai, atau investasikan hobi yang Anda miliki.
89. Mulai jurnal. Itu bisa untuk rasa terima kasih, mencatat pikiran Anda, atau bahkan mencatat daftar mental seperti hal-hal yang Anda butuhkan dari toko perangkat keras. Apapun yang kamu mau.
“Tetapkan batas waktu pada aplikasi seperti Instagram atau TikTok.”
90. Hentikan kebiasaan buruk. Jika Anda memiliki kebiasaan yang ingin Anda hilangkan, jadikan tahun ini sebagai tahun untuk melakukannya.
91. Tetapkan batas waktu pada aplikasi seperti Instagram atau TikTok.
92. Merapikan ruang Anda. Mungkin butuh 15 menit setiap hari untuk membersihkan atau satu atau dua jam di akhir pekan.
93. Membaca! Mulailah dari mana saja—berita, novel roman, buku self-help, apa pun yang menarik minat Anda.
94. Relawan di bank makanan, tempat penampungan tunawisma, atau di mana saja di komunitas Anda yang membutuhkan bantuan.
95. Budayakan komunitas. Mungkin sudah menjadi hal biasa di kedai kopi atau restoran terdekat.
“Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar setiap hari, meskipun hanya berjalan kaki selama lima atau sepuluh menit.”
96. Mungkin berteman dengan tetangga Anda atau membuat halaman Facebook lingkungan.
97. Jika Anda belum melakukannya, pertimbangkan untuk berinvestasi dalam terapi, terutama jika itu adalah sesuatu yang Anda pikirkan.
98. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar setiap hari, meskipun hanya berjalan kaki selama lima atau sepuluh menit.
99. Jika Anda religius atau spiritual, pertimbangkan untuk bergabung dengan gereja atau mencari komunitas untuk memelihara spiritualitas Anda.
Natalie Gale
BACAAN TERKAIT
Perdagangan yang Baik
