Ingin menambah asupan vitamin D Anda, mendapatkan lebih banyak teman di komunitas Anda, dan meningkatkan kekuatan tangan Anda sekaligus? Ternyata berkebun dapat mencentang semua kotak ini dan banyak lagi. Tambahkan juga pengurangan tekanan darah dan penurunan jejak karbon Anda.
Berkebun lebih dari sekadar membuat halaman Anda terlihat bagus (walaupun itu manfaat yang layak!). Mungkin Anda butuh bantuan berkebun untuk pertama kalinya, atau mungkin Anda sudah berkebun selama bertahun-tahun dan bersiap-siap untuk musim sukses lainnya—di bawah ini Anda akan menemukan lima manfaat utama untuk berkebun, beserta beberapa tip dari Arber, perusahaan kesehatan tanaman pertama di dunia yang menawarkan alat, produk, dan pendidikan yang dibutuhkan setiap tukang kebun untuk memelihara tanaman mereka.
Berkebun memiliki hal positif yang hampir tak terbatas, bermanfaat bagi kesehatan mental, kesehatan fisik, dan bahkan iklim Anda.
“Berkebun memiliki banyak sekali manfaat untuk diri Anda sendiri, untuk Ibu Pertiwi, dan untuk semua hewan yang hidup,” kata Vanessa Dawson, Pendiri & CEO Arber, termasuk manfaat bagi Anda
“Mulailah dengan menemukan 'zona tahan banting' untuk membantu memilih tanaman terbaik dan memahami musim tanam Anda berdasarkan wilayah Anda, ”kata Dawson. Dan jika memungkinkan, cobalah menanam spesies yang asli di daerah Anda untuk tidak hanya memberi tanaman Anda kesempatan terbaik untuk bertahan hidup tetapi juga memberi penyerbuk lokal seperti lebah dan burung makanan yang mereka berevolusi untuk dimakan.
Dawson juga mencatat bahwa taman hanya sebaik tanahnya. Untuk membantu taman Anda tumbuh subur, “berinvestasilah pada tanah dan amandemen yang kaya nutrisi, berdrainase baik, dan mencapai kondisi tanah yang optimal.” Arber membawa banyak produk yang menyukai tanaman insektisida organik dan makanan tanaman organik untuk menjaga taman Anda tetap sehat, cocok untuk tukang kebun yang memiliki sedikit pengalaman.
Anda juga tidak perlu halaman untuk berkebun. Bahkan, berkebun khususnya menguntungkan bagi mereka yang tinggal di perkotaan menurut dawson. Jika Anda tinggal di gedung apartemen tanpa halaman, misalnya, lihat taman komunitas di daerah Anda, atau pertimbangkan untuk meletakkan tempat tidur yang ditinggikan di tangga darurat untuk taman mini Anda sendiri. “Anda akan terkejut melihat seberapa banyak Anda dapat tumbuh di tempat tidur yang lebarnya hanya beberapa kaki,” katanya.
Arber juga menekankan pentingnya kesabaran. “Tanaman membutuhkan waktu manis mereka sendiri untuk berbunga, menghasilkan buah, menjadi dewasa,” jelas Dawson. Dan saat Anda menunggu hasil kerja Anda (secara harfiah) muncul, Anda dapat menuai semua manfaat berkebun untuk kesehatan komunitas Anda, lingkungan Anda, dan diri Anda sendiri. Berikut adalah lima manfaat kesehatan terbesar dari berkebun.
1. Berkebun meningkatkan kesehatan fisik Anda.
Secara fisik, berkebun adalah olahraga yang sangat baik. “Menggali, menyapu, menanam, menyiangi, dan menyiram… semuanya dapat membantu memperkuat otot, meningkatkan kelenturan, dan membakar kalori,” kata Dawson. Berkebun dianggap aktivitas fisik sedang, jadi hanya 30 menit berkebun setiap hari akan memenuhi kebutuhan Anda kebutuhan olahraga harian untuk tubuh yang sehat.
Karena sifat fisiknya, manfaat menghilangkan stres, dan paparan sinar matahari, berkebun dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah Anda. Bersamaan dengan membantu kesehatan jantung Anda, paparan sinar matahari meningkatkan asupan vitamin D Anda, terutama di bulan-bulan musim panas — pastikan saja melindungi diri dari luka bakar dengan SPF!
2. Berkebun meningkatkan kesehatan mental Anda.
Kami sudah lama mengetahui tentang kesehatan mental dari menghabiskan waktu di alam — itu mengurangi stres dan mempertajam kognisi, antara lain manfaat. Tetapi ketika kita memelihara kembali alam, kita terlibat dalam lingkaran umpan balik positif dengan halaman belakang kita sendiri. “Berkebun memungkinkan individu untuk terhubung dengan alam, yang dapat meningkatkan perhatian dan tujuan,” jelas Dawson.
Saat kita memelihara alam kembali, kita terlibat dalam lingkaran umpan balik positif dengan halaman belakang kita sendiri.
Berkebun adalah cara yang bagus untuk menjauh dari layar, terlibat dengan alam, dan menghasilkan sesuatu yang bermakna saat Anda melakukannya. Menghirup sejenis bakteri yang hidup di dalam kotoran disebut bahkan sudah terbukti meningkatkan serotonin di otak, bertindak seperti Prozac.
3. Berkebun membantu Anda makan lebih sehat.
Ini adalah salah satu manfaat yang lebih nyata—menanam buah dan sayur sendiri dapat membantu Anda memperbaiki pola makan. Mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran sehari dapat meningkatkan umur Anda dan menurunkan risiko penyakit tertentu studi Harvard, yang juga memiliki tabel praktis untuk ukuran porsi produk.
Menumbuhkan makanan Anda sendiri membantu Anda membiasakan diri mencapai rekomendasi produk tersebut, dan American Society for Horticultural Science mengatakan itu berkebun dapat membantu anak-anak makan lebih banyak sayuran, juga. Dan saat Anda menanam makanan sendiri, Anda bisa makan bebas pestisida tanpa harus pergi ke bagian organik di toko bahan makanan.
4. Berkebun membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih berkelanjutan.
Hidup lebih sejalan dengan nilai-nilai Anda dengan menanam makanan di rumah.
Hidup lebih sejalan dengan nilai-nilai Anda dengan menanam makanan di rumah. Lebih sedikit berbelanja produk di toko bahan makanan mengurangi kebutuhan akan pertanian industri, plus itu ditebang tentang bahan bakar pengemasan dan transportasi yang sejalan dengan sistem pangan industri kita, jelasnya Dawson. “Berkebun juga mendorong penggunaan bahan organik dan kompos, yang dapat membantu mengurangi limbah dan mempromosikan tanah yang lebih sehat,” katanya.
Kompos sisa makanan Anda sendiri di rumah untuk mengurangi jejak limbah Anda, atau mendukung perusahaan pengomposan lokal Anda dengan mengambil sebagian tanah dari mereka. Plus, tanaman yang Anda tanam akan membantu menyedot karbon dan polutan dari udara, dan tanaman berbunga menyediakan makanan penting bagi penyerbuk seperti lebah, kupu-kupu, dan burung.
5. Berkebun menumbuhkan rasa kebersamaan.
Berkebun memberikan banyak peluang untuk hubungan sosial. Mungkin Anda bergabung dengan taman komunitas lokal jika Anda tidak memiliki halaman belakang atau ingin mengenal tetangga Anda. Bahkan jika Anda memiliki taman sendiri, Anda dapat melibatkan seluruh keluarga dengan menyiangi, memangkas, menyapu, atau menanam. Ketika Anda memiliki panen yang baik, itu adalah kesempatan besar untuk berbagi kelimpahan Anda dengan tetangga dan teman. Dan saat Anda berkebun, Anda tidak pernah benar-benar sendirian—Anda dikelilingi oleh ribuan organisme hidup, berperan dalam jaringan luas ekosistem Anda.
Natalie Gale
![Bantal Meditasi Yoga Organik Terbaik Untuk Ketenangan Dan Dukungan [Ulasan Alpukat]](/f/efe38009b133a9d01a4c87f083e67d93.jpg?width=300&height=460)
