Angkatan Darat sedang merombak misi kebugaran dan mengembangkan standar baru untuk kebugaran taktis, kesehatan, dan kebugaran. PFT standar push-up, sit-up, dan lari 2 mil akan segera digantikan dengan tes yang lebih ketat yang sebenarnya menantang para prajurit dalam semua elemen kebugaran selain kekuatan tubuh bagian atas dan kardiovaskular ketahanan. Kini tes tersebut juga menguji kekuatan dan tenaga kaki, kekuatan tubuh bagian atas dan stamina otot, cengkeraman, kekuatan inti, serta kecepatan dan ketangkasan. Latihan baru yang menggantikan dan menambah tes adalah: Trap Bar Dead Lift, Shuttle Run (dengan carry, tarik, acara lari cepat), gantung lutut, push-up pelepasan tangan, dan penciptaan kekuatan seluruh tubuh menggunakan obat-obatan bola. Tes kebugaran fisik baru ini sedang diuji sekarang dan akan diterapkan di seluruh Angkatan Darat pada tahun 2020. Standar tinggi/berat badan dapat ditemukan menggunakan kalkulator Angkatan Darat di Situs resmi Go Army. Referensi AR 600-9.
Grafik Berat Badan dan Pengukuran Lemak Tubuh
Memiliki pekerjaan di Angkatan Bersenjata Amerika Serikat mengharuskan pelamar, rekrutan, dan tugas aktif/cadangan untuk memenuhi standar kebugaran dan kesehatan tertentu. Bagian dari pemeriksaan kesehatan adalah mengukur tinggi dan berat badan Anda dan jika itu tidak memenuhi standar di Angkatan Darat, Anda akan menjalani pengukuran sekunder Tes Pita - menggunakan pita pengukur di pinggang dan leher.
Tentara Angkatan Darat A.S. tunduk pada tuntutan fisik. Oleh karena itu, Angkatan Darat telah menetapkan standar berat badan dan lemak tubuh untuk memastikan setiap prajurit berada dalam kondisi yang baik untuk menghadapi tantangan dinas Angkatan Darat.
Itu standar lemak tubuh menggantikan persyaratan berat Angkatan Darat pada tahun 2013. Mereka dirancang untuk memperhitungkan tentara yang lebih berat dari yang diperbolehkan Tabel berat badan tentara, namun memiliki kadar lemak tubuh yang rendah. Standar ini hanya berlaku bagi tentara yang sudah menjadi bagian dari Angkatan Darat AS. Rekrutan baru memiliki standar yang berbeda.
Standar Berat Angkatan Darat dan Proses Penyaringan
Tentara Angkatan Darat A.S. diperiksa minimal setiap enam bulan untuk memastikan mereka memenuhi standar lemak tubuh. Prajurit ditimbang, dan komandan menggunakan a tabel berat badan untuk tinggi badan untuk menentukan apakah seorang prajurit memenuhi standar.
Untuk pria, persyaratan berat badan dan tinggi badan diubah menjadi peringkat indeks massa tubuh (BMI) minimal 19. Indeks massa tubuh, atau BMI, dihitung dengan membagi berat badan Anda (dalam kilogram) dengan tinggi badan Anda (dalam sentimeter kuadrat). BMI yang kurang dari 18,5 dianggap kekurangan berat badan dan lebih dari 24,9 dianggap kelebihan berat badan, menurut Institut Kesehatan Nasional.
Prajurit pria berusia antara 17 dan 20 tahun harus memiliki BMI 25,7 atau kurang; pria berusia 21 hingga 27 tahun harus memiliki BMI 26,4 atau kurang; pria berusia 28 hingga 39 tahun harus memiliki BMI 27,1 atau kurang; dan prajurit pria berusia 40 tahun ke atas harus memiliki BMI 27,5 atau kurang.
Salah satu metode yang paling tidak tepat untuk mengukur lemak tubuh/massa otot tanpa lemak seseorang adalah melalui penggunaan protokol BMI. Namun, bagi mereka yang memiliki massa otot lebih besar daripada lemak yang hasil tesnya tidak sesuai, ada pilihan lain untuk diukur menggunakan metode pengukuran lemak tubuh yang disetujui Angkatan Darat - The Circumference Tes.
Jika seorang prajurit gagal dalam bagian pertama pemeriksaan (penimbangan dan pemeriksaan pada tabel berat badan untuk tinggi badan), maka komandan dapat mengarahkan penilaian lemak tubuh. Jika prajurit tersebut juga gagal dalam penilaian tersebut, maka dia akan didaftarkan dalam Program Komposisi Badan Angkatan Darat.
Komandan juga mempunyai kewenangan untuk mengarahkan penilaian lemak tubuh "pada Prajurit mana pun yang mereka tentukan tidak menampilkan Prajurit penampilan, terlepas dari apakah Prajurit tersebut melebihi berat meja pemeriksaan untuk tinggi badan yang diukur atau tidak, menurut peraturan.
Pengecualian terhadap Standar Berat Angkatan Darat
Ada beberapa pengecualian terhadap peraturan ini yang dapat berlaku bagi laki-laki, menurut AR 600-9:
- Tentara dengan kehilangan anggota tubuh yang parah. Kehilangan anggota tubuh besar didefinisikan sebagai amputasi di atas pergelangan kaki atau di atas pergelangan tangan, yang mencakup kehilangan seluruh tangan dan/atau kaki sepenuhnya. Ini tidak termasuk sebagian tangan, kaki, jari tangan, atau kaki.
- Prajurit yang sudah mapan terus menjalankan tugas aktif dan/atau melanjutkan status Cadangan aktif
- Prajurit yang telah menjalani rawat inap berkepanjangan selama 30 hari terus menerus atau lebih.
- Rekrutan baru. Para rekrutan ini, apa pun komponennya, akan memiliki waktu 180 hari sejak masuk ke dinas aktif untuk memenuhi standar retensi lemak tubuh yang ditetapkan dalam peraturan ini.
Penilaian Lemak Tubuh Tentara
Peraturan Angkatan Darat 600-9 menyatakan bahwa Pria diperbolehkan mengikuti Standar Lemak Tubuh berikut. Namun, seluruh personel didorong untuk mencapai tujuan DOD yang lebih ketat yaitu 18 % lemak tubuh untuk pria dan 26 % lemak tubuh untuk wanita.
Jumlah lemak tubuh maksimum yang diperbolehkan pada pria adalah:
Kelompok Usia 17-20: 20% Lemak Tubuh
Kelompok Usia 21-27: 22% Lemak Tubuh
Kelompok Usia 28-39: 24% Lemak Tubuh
Kelompok Usia 40+: 26% Lemak Tubuh.
Gagalnya standar tinggi/berat badan dan lemak tubuh mempunyai konsekuensi. Personil Angkatan Darat yang kelebihan berat badan, atau obesitas yang lebih parah, termasuk Prajurit yang hamil saat menjalani program pengendalian berat badan tidak dapat dipromosikan ke pangkat lebih tinggi berikutnya, tidak akan ditugaskan pada posisi kepemimpinan komando, dan tidak diperbolehkan mengikuti pelatihan militer profesional sekolah. Tidak memenuhi standar dapat membuat Anda kehilangan peluang peningkatan karier yang mungkin hanya ditawarkan sesekali.
Tes Keliling
Persentase lemak tubuh ditentukan dengan mengukur lingkar leher dan perut prajurit lingkar masing-masing tiga kali, lalu kurangi rata-rata lingkar leher dari rata-rata lingkar perut lingkar.
Angka-angka ini, dikombinasikan dengan tinggi badan prajurit dalam inci, memungkinkan prajurit tersebut melakukan perhitungan untuk mendapatkan total lemak tubuh.
Sayangnya, tes lingkar untuk menentukan persentase lemak tubuh bukanlah metode pengukuran yang paling akurat. Namun, persentase gagal dalam tes persentase lemak tubuh di Angkatan Darat cukup adil. Tentu saja, orang-orang yang berada di ambang kegagalan tidak akan setuju, namun lemak tubuh di area persentase 20+ termasuk tinggi untuk profesi berbahaya seperti itu. sebagai anggota militer di mana hidup Anda atau kehidupan teman Anda mungkin bergantung pada kemampuan fisik Anda untuk membawa diri sendiri atau orang lain dari bahaya.
Sumber: AR 600-9
