Saya ingat dengan jelas duduk bersila di lantai ruang tamu, menonton untuk pertama kalinya. Setelah nomor musik epik di akhir, saya segera memutar ulang kaset VHS dan memulainya dari awal lagi. Sesuatu dalam alur cerita itu mencengkeram saya saat berusia delapan tahun. Saya tidak bisa berkata-kata tentang apa saat itu, tapi ada sesuatu dalam cerita ini yang bergema dan mendorong saya untuk memutar ulang, memutar ulang, memutar ulang. Hari ini, saya melihat bagaimana setiap kali saya memasukkan rekaman itu kembali ke VCR keluarga, saya menemukan kenyamanan dalam penerimaan total yang ditunjukkan Shrek dan Fiona satu sama lain di akhir film. Terlebih lagi, saya mendapati diri saya terpikat oleh penerimaan diri yang mereka pelajari untuk ditunjukkan.
“Film memiliki kekuatan yang dapat membuat kita merasa seperti sedang menjalani pengalaman dari karakter yang kita lihat.”
Film ini, yang disampaikan dengan sangat baik dengan banyak unsur komikal, sangat mempengaruhi saya sebagai seorang anak dan masih terus berlanjut. Hal ini menawarkan harapan bahwa saya juga dapat belajar bahwa bahkan bagian paling jelek dari diri saya tidak mendiskualifikasi saya dari cinta, dan saya dapat memberikan cinta itu kepada diri saya sendiri.
Apa pun genrenya, film memiliki daya konsumsi yang dapat membuat kita merasa seperti sedang menjalaninya pengalaman dari karakter yang kita lihat, atau setidaknya mengingatkan kita pada suatu saat dalam hidup kita yang pernah kita rasakan sama. Dan itulah mengapa kami menyukainya. Dengan setiap elemen memainkan peran penting—pertunjukan, dialog, pencahayaan, warna, dan skor—film adalah seni yang bergerak, kemanusiaan terungkap di layar.
Film adalah pelarian yang disukai banyak dari kita. Mungkin itu karena sinema, dengan keajaibannya yang berlapis-lapis, memaksa kita untuk berhenti dan merasakan. Film membawa kita pada perjalanan ke dalam sebuah cerita, namun kita tidak harus berhenti di situ. Ketika kita membiarkan diri kita sepenuhnya terlibat dan memperhatikan bagaimana kita terpengaruh, film dapat membantu kita belajar bagaimana menavigasi kenyataan yang menanti kita ketika kredit bergulir. Film dapat menjadi instrumen dalam penyembuhan kehidupan nyata kita.
“Film dapat membantu kita belajar bagaimana menavigasi kenyataan yang menanti kita ketika kredit bergulir.”
Ada alat yang disebut “terapi sinema” yang dapat membantu kita mendapatkan semua yang kita bisa dari film. Profesor psikologi Linda Berg-Cross Dan Pamela Jennings mendefinisikan terapi sinema sebagai “sebuah teknik terapeutik yang melibatkan meminta terapis memilih film komersial untuk ditonton oleh klien sendiri atau bersama orang lain.”
Meskipun terapi sinema adalah teknik yang menunggu penelitian tambahan, ulasan tentang kemanjurannya menyarankan bahwa ketika kita menggunakan film sebagai alat penemuan diri untuk pertumbuhan dan penyembuhan pribadi, film dapat memberi kita gambaran tentang bagaimana kita terlibat dalam kehidupan nyata.
Pengisahan cerita multi-indera dalam sinema dapat menjangkau kita bahkan pada tingkat neurologis. Di bidang studi diciptakan neurosinematik, ahli saraf Universitas Princeton Uri Hasson berusaha memuaskan keingintahuannya tentang bagaimana media visual mempengaruhi otak. Temuannya tumpang tindih dengan penelitian yang dipublikasikan di Berghahn Journals Hal ini menunjukkan bahwa ketika kita memahami penderitaan karakter dalam sebuah film, kita diundang untuk memberikan ruang bagi emosi-emosi yang melelahkan itu. Dari sofa yang aman, kita dapat menelusuri sensasi-sensasi tersebut dengan penuh empati, menemukan di mana letak perasaan-perasaan tersebut dalam realitas kita saat ini, dan berlatih mengatasinya.
“Saat kita memahami penderitaan karakter dalam sebuah film, kita diundang untuk memberikan ruang bagi emosi yang melelahkan itu.”
Perhatikan kisah Disney Pixar. Sepanjang film, kita mengikuti seorang remaja berusia dua belas tahun yang ceria, Riley, dan kelompok emosinya yang dipersonifikasikan. Setiap karakter berusaha menjaga kebahagiaan Riley tetap utuh dalam menghadapi perpindahan yang menantang ke kota baru. Jika kita menyadarinya melalui air mata di akhir, Riley akhirnya membiarkan dirinya tidak baik-baik saja. Dia belajar bahwa mengungkapkan kesedihannya bukanlah hal yang memalukan dan menemukan pelepasan. Mungkin ada ajakan dalam adegan terakhir ini untuk memberikan izin yang sama pada diri kita sendiri, apa pun yang mungkin berlaku secara pribadi. Dengan cara ini, terapi sinema adalah alat untuk membantu kita mengintegrasikan pesan cerita ke dalam kehidupan kita.
Dr Birgit Wolz menggunakan terapi sinema dengan kliennya dalam metode yang disebutnya “alkimia sinema.” Alkimia sinema melibatkan tiga pendekatan:
- Menggugah – mengenali kapan sebuah film beresonansi dengan Anda dan menanyakan alasannya.
- Preskriptif – meresepkan film tertentu yang berpusat pada tema yang berkaitan dengan tujuan terapeutik Anda atau membantu Anda memahami keadaan Anda saat ini.
- Katarsis – memilih film yang Anda tahu akan membuat Anda tertawa atau menangis dengan sengaja memicu pelepasan hormon pereda.
Jika kami ingin menerapkan pendekatan menggugah Wolz, saat sebuah film menarik perhatian lagi, pertimbangkan untuk mengajukan pertanyaan seperti:
- Di mana saya melihat diri saya dalam cerita ini?
- Bagaimana dengan karakter ini yang membuat saya tertarik pada mereka? Apakah saya ingin menjadi orang seperti ini? Apa saja kualitas tersebut, dan bagaimana cara menerapkannya?
- Film ini memberi saya perasaan hangat dan kabur. Apa yang saya inginkan di film ini? Apakah ada mimpi di sini yang saya tidak tahu saya inginkan sampai saya melihatnya muncul di layar?
Menjadi penasaran mengapa kita menyukai film yang kita buat adalah cara ampuh untuk memungkinkan seni mencerminkan siapa kita sebenarnya, memberi kita jendela untuk melihat apa yang ada di dalamnya.
“Mengikuti sebuah cerita yang membahas tema menyeluruh dari apa yang sedang kami kerjakan dapat membantu dalam memahami tema itu sendiri dengan aman.”
Dalam pendekatan preskriptif, kita dapat mencari film yang meliput pengalaman yang kita alami, sehingga memungkinkan kita memberikan ruang bagi emosi kita seputar topik tersebut. Mungkin, pada titik tertentu dalam proses penyembuhan, hal ini terlihat seperti menonton film tentang ketegangan atau kecanduan perkawinan, atau film petualangan yang karakternya menghadapi ketakutan terbesarnya. Mengikuti sebuah cerita yang membahas tema menyeluruh dari apa yang sedang kita kerjakan dapat membantu dalam memahami tema itu sendiri dengan aman.
Dengan struktur naratif yang nyaman—awal, tengah, dan akhir—kita dapat memahami keadaan kita dengan lebih baik dengan melihat pengalaman bersama ditampilkan di layar. Setelah menonton, pertimbangkan untuk memprosesnya secara eksternal dengan terapis, pasangan, atau teman dekat Anda. Buat jurnal tentang subjek film, tulis kutipan yang menonjol, tonton ulang adegan-adegan penting, dan tarik detail dari narasi yang menarik. Apa yang kita bungkus dalam bahasa, bisa kita integrasikan ke dalam kehidupan kita.
“Apa yang kita bungkus dalam bahasa, bisa kita integrasikan ke dalam kehidupan kita.”
Namun, sebelum mengklik putar, periksa dulu diri Anda untuk memastikan Anda dapat menoleransi emosi yang mungkin timbul dari film-film pilihan ini. Jika ada sesuatu yang menjadi terlalu berlebihan, pertimbangkan untuk berhenti sejenak atau menonton kembali film tersebut di lain waktu. Apa yang menjadikan terapi sinema sebagai alat yang dapat kita gunakan dengan bijaksana adalah membiarkan bentuk seni memengaruhi kita hingga tingkat yang kita rasa paling nyaman, dan mematikannya jika perlu.
Terakhir, menurut Wolz, pendekatan katarsis terhadap film terlihat seperti mengetahui kapan Anda perlu tertawa atau menangis dan memutar film yang Anda tahu akan menemui Anda di mana pun Anda berada. Baik tertawa maupun menangis berdampak positif pada keseimbangan hormonal otak kita melepaskan endorfin, menghilangkan stres, dan meningkatkan dopamin kimiawi yang membuat Anda merasa nyaman.
Penting bagi kita untuk menyimpan satu daftar film yang kita tahu akan membuat kita tertawa terbahak-bahak dan yang kita tahu akan membuat kita menitikkan air mata. Ini untuk cinta dan perhatian pada otak kita, dan ini adalah terapi sinema yang paling menenangkan.
Baik dengan mencatat apa yang menarik perhatian, dengan sengaja memilih cerita yang dapat kita kaitkan, atau meresepkan tawa atau tangis yang sangat kita butuhkan, menonton film melalui lensa terapi bioskop dapat mengaktifkan empati kita dan berdampak besar pada diri kita—semuanya sambil kita mengemil popcorn. Bukan rahasia lagi: kita manusia menyukai cerita, dan cerita yang kita lihat di layar dapat membantu kita dalam perjalanan pertumbuhan. Terapi sinema dapat menjadi alat yang menyoroti langkah penyembuhan kita selanjutnya.
Cheyanne Solis
