“Ada lebih dari satu cara untuk membuat kue.”
Teman saya memegang keping coklat di tangannya, meminta saya untuk menggunakan resep kue daripada milik saya. Saya dengan gigih mengukur cangkir gula, cangkir gula merah, dan satu sendok teh masing-masing soda kue, ekstrak vanila, garam—resep di bagian belakang kantong Nestlé. Akhirnya, saya mengesampingkan perasaan saya, mengenali sudut pandangnya, dan setuju untuk membuat resepnya. Dan saya akan terkutuk — saya tidak suka kue.
Tapi percakapan itu membangkitkan sesuatu dalam diriku; itu meletakkan bahan-bahan dari pola pemikiran baru. Lihat, saya lebih suka kue dengan cara tertentu, dan saya dapat dengan andal mengatakan bahwa resep saya lebih baik — jika tujuannya adalah membuat kue untuk saya. Tapi itu yang terbaik, karena seperti yang teman saya katakan, ada lebih banyak perspektif daripada hanya milik saya sendiri.
Dengan begitu banyak percakapan terjadi tentang bagaimana mengubah pikiran orang, saatnya melakukan penggalian diri untuk terbuka untuk mengubah diri kita sendiri. Sangat mudah untuk menggali pendapat kami dan tetap di sana—aman, nyaman, itulah yang kami ketahui.
Tetapi komunikasi dan informasi lebih berlimpah dari sebelumnya, yang berarti kita harus mengikat diri dan mengajak diri kita untuk berubah ketika kita menerima masukan wahyu. Tentu, kita bisa tetap sama selama sisa hidup kita, tetapi mindset berkembang dapat membantu kita terlibat dengan dunia dengan cara yang bijaksana dan bermakna.
Inilah alasan mengapa—dan bagaimana—kita dapat membuka diri untuk berubah pikiran ketika kita diberi informasi baru. Ambil napas dalam-dalam. Perubahan adalah hal yang baik, bahkan jika itu tidak nyaman.
Mengapa Anda harus berubah pikiran?
Anda tidak perlu berubah pikiran sepanjang hari, setiap hari. Tetapi ada beberapa indikasi bahwa berubah pikiran mencerminkan secara positif pada kecerdasan Anda, dan itu pola pikir berkembang dapat membantu Anda tetap mudah beradaptasi di tempat kerja.
Anda tidak perlu berubah pikiran tentang pengalaman hidup—itu adalah, dan akan selalu, menjadi milik Anda. Tetapi Anda dipersilakan untuk menahannya dengan cara yang berbeda ketika Anda mempelajari informasi baru. Ini disebut pembingkaian ulang kognitif, dan dapat membantu mendukung pola pikir yang lebih positif.
Selain manfaat pribadi, lihat juga manfaat sosial. Sebagian besar perubahan pribadi saya datang dari mengenali pengalaman orang atau kelompok yang menantang keyakinan saya. Ketika kita tidak berbagi pengalaman, kita bisa menjadi rentan dan menemukan cara untuk berempati, atau kita dapat melindungi pandangan dunia kita dengan memasang penghalang. Kerentanan dan kepekaan bukanlah kekurangan; nyatanya, mereka bisa menjadi kekuatan super kita.
Apa yang perlu Anda ubah pikiran?
Tidak setiap perubahan pikiran adalah tentang sesuatu yang sembrono seperti jenis kue yang Anda sukai; tahun ini telah menunjukkan banyak dari kita bahwa kita membutuhkan perubahan besar dalam pola pikir. Ketika saya masih muda, saya keliru di sisi konservatif berdasarkan latar belakang dan pendidikan saya, tetapi ketika saya mengalami lebih banyak dunia, saya menjadi lebih terbuka terhadap kemungkinan itu. Perubahan kadang-kadang menjadi skydive, dan di lain waktu itu adalah gerakan yang lambat dan melengking menuruni seluncuran yang membosankan. Tapi itu terjadi, dan saya terus berkembang setiap hari.
Saya telah berubah pikiran tentang jurusan kuliah, pasangan romantis teman, pensiun dini, pindah ke kota baru, hak reproduksi, terapi, obat-obatan, pelayanan sosial, reformasi kepolisian (dan penggundulan), dan bagaimana saya suka minum kopi. Saya senang dengan pertumbuhan saya, dari hal-hal kecil yang konyol, hingga hal-hal besar yang menantang juga. (Saat ini saya sedang berusaha untuk mengubah pikiran saya tentang apa yang membuat seseorang menjadi "dewasa", jadi saran sangat diharapkan.)
Ada hal-hal yang perlu Anda ubah pikiran. Misalnya, saya belum dan tidak akan berubah pikiran tentang resep kue keping cokelat. Tetapi pertimbangkan apakah penolakan Anda terhadap perubahan berdampak pada kesejahteraan orang lain—hal-hal kecil, mungkin tidak, tetapi jika seseorang memberi tahu Anda bahwa pola pikir Anda merugikan mereka dan komunitas mereka, mungkin ini saatnya untuk buka pikiranmu sedikit. Pertimbangkan juga, bahaya itu bisa terlihat seperti tidak terkendali hak istimewa dan keterpusatan, dan sama berbahayanya dengan bentuk-bentuk kerusakan terang-terangan lainnya.
Jika Anda tidak yakin apa yang mungkin Anda perlukan atau ingin berubah pikiran, lihat dulu hal-hal yang paling membuat Anda penasaran dan percakapan yang terjadi di komunitas Anda. Buatlah daftarnya, dan renungkan masing-masing satu per satu. Apakah Anda setuju atau tidak setuju dengan ide tersebut? Dari mana pendapat Anda berasal? Jika itu berasal dari nilai yang tidak Anda bangun sendiri, apakah nilai itu bermanfaat bagi Anda?
Saya suka mengurangi topik yang sulit menjadi tema yang lebih umum, kemudian bekerja lagi dengan ide-ide inti dalam pikiran saat saya mendidik diri saya lebih jauh. Misalnya, ketika harus menavigasi keyakinan agama yang berbeda dari keyakinan saya saat remaja, saya memperkecil. Apa yang saya temukan adalah bahwa banyak orang mencari makna dan keindahan dalam hidup ini. Ketika saya membingkainya seperti itu, saya menjadi bersemangat untuk belajar tentang berbagai cara yang kita semua cari untuk mencapai tujuan yang sama. Ini membantu saya memimpin dari nilai-nilai inti saya terlebih dahulu, alih-alih menjadi reaksioner secara emosional terhadap sesuatu yang belum saya pahami.
Bagaimana mengubah pikiran Anda?
Untuk keluar dari zona nyaman kita, kita perlu mengingatkan diri kita sendiri tentang keuntungan yang kita alami terakhir kali kami berubah pikiran, menurut Dr. Yasmine Saad, Pendiri & Psikolog Klinis Berlisensi Senior di Layanan Psikologi Madison Park. "Anda hanya merenungkan pikiran orang lain dengan cara yang sama seperti Anda melihat awan yang lewat," kata Saad, yang pekerjaan psikologinya berspesialisasi dalam perhatian.
Dia merekomendasikan untuk memperhatikan lintasan pola pikir dan menariknya kembali setiap kali kita menemukan diri kita memikirkan hasil negatif. Dari sana, kita bisa tetap objektif dan menahan penilaian apa pun saat kita mempertimbangkan sudut pandang lain. Ketika kita melihat perbedaan dalam sudut pandang kita dan yang lain, kita dapat lebih jelas melihat peluang positif untuk pertumbuhan di antara keduanya.
Tetapi ini bukanlah proses yang tidak menyakitkan—bahkan perubahan mental dapat menjadi tantangan fisik. “Ketika kita mendapatkan informasi baru yang bertentangan dengan kepercayaan lama, sistem saraf kita sering merespons seolah-olah informasi baru itu adalah ancaman. Dan itu, tentu saja, ”kata Gretta Duleba, LMFTA. Adalah umum untuk memasuki mode fight-or-flight (jantung berdebar, pernapasan cepat, otot tegang), dan menutup diri terhadap informasi baru. “Semakin kita bertindak berdasarkan keyakinan lama di masa lalu, semakin banyak informasi baru yang mengancam nilai-nilai kita, tindakan kita, dan harga diri kita,” kata Duleba. “Mendapatkan informasi baru bisa berarti mengingkari diri kita sendiri.”
Duleba mengatakan kuncinya adalah memelihara keadaan tenang untuk diri kita sendiri, di mana kita tidak lagi bersikap defensif, sehingga kita bisa penasaran dan terbuka terhadap informasi baru. Ketika kita memiliki keyakinan bahwa kita ingin menantang, dia menyarankan kita untuk berhati-hati selama proses berlangsung, dan untuk mengingatkan diri kita sendiri bahwa kita aman, bahkan jika informasi baru terasa mengancam.
Akhirnya, mengubah pikiran kita membutuhkan kerendahan hati dan fleksibilitas yang tinggi. Karena (terkesiap) itu mengharuskan kita untuk mengakui bahwa kita salah. Dan banyak dari kita, termasuk saya sendiri, terkadang lebih suka berlipat ganda daripada menghadapi rasa bersalah karena mengakuinya.
"Perasaan salah sering dikaitkan dengan rasa bersalah dan gagasan bahwa ada respons yang benar untuk situasi tertentu," kata Dr Sabrina Romanoff, Harvard melatih psikolog klinis di New York City. Sangat penting untuk menghilangkan penilaian internal yang keras dan memandang hidup dengan rasa ingin tahu, keterbukaan untuk berubah, dan bereksperimen dengan perilaku baru. Hal-hal tidak akan selalu masuk ke dalam kotak tetap, dan seperti yang dikatakan Romanoff, "Kenyataannya adalah hidup jauh lebih eksperimental dari itu."
Saat merasa ada penolakan, kita bisa mencoba membuat jurnal, meditasi, atau membaca sesuatu yang baru. Jika kita terus-menerus mendorong pendapat kita dengan orang-orang yang membagikannya, kita membatasi kapasitas kita untuk berempati dan mengeksplorasi ide-ide baru. (Meskipun, “ide-ide baru” mencakup hal-hal yang tidak manusiawi, mengeksploitasi, atau merugikan anggota komunitas kita.) Sebagai gantinya, kita dapat memeriksa kecenderungan menuju paparan selektif dan bertanya pada diri sendiri: apakah ada yang saya lewatkan?
Ketika kita benar-benar menyadari bahwa inilah saatnya untuk berubah pikiran, semoga kita berhati-hati dengan kepercayaan sebelumnya yang menahan kita untuk tumbuh lebih jauh. Ingat, seperti yang dikatakan Saad, “Ini bukan tentang apa yang Anda lakukan. Ini tentang apa yang Anda lakukan selanjutnya. Ini adalah reaksi Anda terhadap peristiwa kehidupan yang dapat membantu Anda tumbuh atau tetap terjebak. ” Anda diizinkan untuk tumbuh, dan kita semua lebih baik karenanya.
