Menyeimbangkan Tindakan & Perawatan Diri Setelah Perubahan Iklim
Putri saya baru berusia enam minggu ketika selimut tebal asap beracun turun di kota asal kami Portland. Saya mengetahui kebakaran hutan yang melahap bagian California dan Oregon, tetapi kami jarang merasakan efek substansial dari bencana alam ini sebelum tahun 2020.
Dengan mata muram karena kurang tidur, aku menatap ke luar jendela ke langit abu-abu-oranye sementara aku merawat kami. bayi dan suami saya dengan panik menutup jendela dan perapian kami untuk mencegah asap masuk dalam. Dia menciptakan pembersih udara darurat menggunakan kipas kotak dan filter tungku (milik YouTube) saat saya secara obsesif memeriksa aplikasi Indeks Kualitas Udara.
Ada tekanan langsung untuk mencoba melindungi paru-paru putri kami yang baru lahir dari udara yang berperingkat paling berbahaya di dunia selama hampir seminggu, tetapi juga melepaskan rasa kecemasan lingkungan yang lebih luas yang tinggal bersama saya lama setelah asap hilang.
Stres menjadi orang tua baru di tengah pandemi yang mengisolasi dan lanskap politik yang penuh sudah cukup membuat saya (orang yang cukup santai) merasa seperti kekacauan yang cemas. Bayi memiliki cara untuk membuat Anda sibuk, jadi terkadang, saya bisa melupakan ketakutan ini saat saya fokus untuk menjaga manusia mungil saya tetap hidup. Mau tidak mau, saya akan membaca artikel (seperti
Karena saya telah mengerjakan yang lain kecemasan pascapersalinan, Saya juga telah mengembangkan serangkaian panduan untuk mengelola kecemasan lingkungan saya tanpa menjadi mati rasa terhadap masalah yang kita hadapi.
1. Cabut dan keluar bersama.
Alih-alih menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan membaca tentang aspek keindahan alam apa yang mungkin hilang darinya di masa depan, saya memutuskan untuk memasukkan putri saya ke dalam kariernya dan keluar bersama untuk menikmati apa yang ada di sini kita.
Sebuah studi Harvard menemukan bahwa bahkan 20 menit di alam mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh kita. Waktu di luar ruangan telah terbukti membantu bayi tidur lebih nyenyak dan mendukung perkembangan kognitif. Ini adalah kemenangan untuk semua orang! Saya suka menggunakan Aplikasi AllTrails untuk menemukan tempat baru untuk dijelajahi.
2. Berhati-hatilah tentang sumber dan kuantitas berita.
Menyerap informasi dari sumber terpercaya selalu penting bagi saya, tetapi saya telah mengambil proses pemeriksaan untuk berita terkait iklim selangkah lebih maju. Alih-alih mengklik judul apa pun yang menarik perhatian saya, saya berhati-hati untuk memilih sumber yang menawarkan solusi dan item tindakan selain menjelaskan masalah yang kita hadapi. NS Cara Menyelamatkan Planet podcast dan influencer suka Sophia Li dan Dekan Musim Panas adalah beberapa favorit saya baru-baru ini untuk dipelajari.
Selain itu, saya berhati-hati untuk menghindari memeriksa berita dan media sosial sampai saya bisa berolahraga atau bermeditasi setiap pagi. Kami juga memiliki aturan "tidak ada telepon" seputar makan malam dan rutinitas tidur bayi kami. Memastikan hari saya dimulai dan diakhiri dengan waktu yang disengaja dicabut sangat penting untuk kesehatan mental saya.
3. Berinvestasi di komunitas lokal.
Isu kolosal seperti perubahan iklim bisa membuat kita merasa tidak berdaya. Tetapi membuat koneksi langsung dan membuat tangan saya kotor (secara harfiah, tertutup tanah) membuat saya segera keluar dari kepala. Kami telah membuat kebiasaan belanja bahan makanan mingguan di pasar petani setempat dan bertemu dengan itu yang menanam makanan kita. Saya memiliki kesempatan untuk menjadi sukarelawan di sebuah peternakan yang berfokus pada metode regeneratif. Meskipun dia masih bayi, saya tahu putri kami menyerap semua ini, dan kami berharap dia akan membawa rasa keterhubungan komunitas yang mendalam saat ia tumbuh dewasa dan menghadapi generasi global berikutnya tantangan.
Saya juga menantikan untuk lebih terlibat dengan aktivis yang akan datang kebijakan iklim lokal, muncul untuk rapat balai kota yang relevan, dan menjadi lebih terperinci tentang cara untuk memengaruhi komunitas saya.
4. Terima kenyataan kita dan bersiaplah untuk apa yang akan terjadi selanjutnya.
Di antara kebakaran hutan dan badai es yang luar biasa parah, kami terjebak lebih dari sekali tahun lalu. Saya lebih suka untuk tidak memikirkannya, tetapi kejadian ini pasti akan meningkat frekuensinya. Dari memeriksa filter udara kami secara rutin dan memiliki cadangan hingga berinvestasi kebutuhan dasar untuk bertahan hidup untuk pemadaman listrik, kami praktis mempersiapkan rumah kami untuk menjaga diri kami sendiri dan tetangga kami untuk apa pun yang terjadi selanjutnya.
5. Beristirahatlah untuk perawatan diri dan istirahat.
Sangat mudah untuk membiarkan kondisi rapuh iklim kita memaksakan rasa urgensi yang merampas kemampuan saya untuk tetap hadir. Tetap saja, saya telah diingatkan oleh beberapa aktivis penuh waktu hanya betapa pentingnya istirahat dan hindari kelelahan. Perawatan diri terlihat berbeda untuk setiap orang dan dapat berubah dari musim ke musim.
Bagi saya (seorang ekstrovert yang mengamuk yang telah menghabiskan banyak waktu sendirian dalam setahun terakhir), sangat penting untuk meluangkan waktu untuk terhubung dengan orang lain. Pikiran dan tubuh saya paling tenang ketika saya berada dalam arus percakapan dan tawa. Saya menemukan diri saya semakin bersemangat untuk memperjuangkan masa depan ketika saya meluangkan waktu untuk menumbuhkan kegembiraan di masa sekarang. Bagi yang lain, kesendirian dan refleksi mungkin merupakan penangkal kelelahan. Terlepas dari seperti apa perawatan diri itu, kita semua perlu meluangkan waktu untuk itu dengan cara kita sendiri.
Menjadi orang tua telah meningkatkan beban yang saya rasakan ketika saya mempertimbangkan kondisi planet kita lama setelah saya pergi, tetapi beban itu tidak sepenuhnya negatif. Ini adalah beban yang mendasari saya dalam tujuan dan kehadiran. Melahirkan meningkatkan keterhubungan saya dengan ritme alam. Melihat dunia melalui mata putri saya yang bertanya-tanya mengingatkan saya betapa misteriusnya tempat ini. Ada keindahan yang datang dengan beban kepedulian. Dan ada apresiasi yang lebih dalam untuk apa yang kita miliki tepat di depan kita ketika kita mengenali kerapuhannya.
Sekarang, ketika saya melihat tidur manis saya yang berumur satu tahun, saya dapat mengarahkan pikiran saya menjauh dari keputusasaan dan menuju keingintahuan.
Bagaimanapun, di mana ada kehidupan baru, selalu ada harapan.
