Ketika Liburan Tidak Seperti Dulu
Ketika Boston tutup Maret lalu, saya terjun ke dalam pekerjaan saya saat saya berusaha mati-matian untuk tetap sibuk. Tujuan saya adalah untuk menghindari memproses apa yang terbentang di sekitar saya, dan sementara ini bukan pendekatan yang paling sehat untuk mengatasi krisis kesehatan global, saya tidak akan merasakan konsekuensi dari perilaku saya sampai jauh di kemudian hari tahun.
Di musim gugur, kesulitan isolasi, serta musim dingin Boston yang menjulang, menambah angin puyuh yang berfokus pada pekerjaan yang saya luncurkan sendiri. Saya mulai merasa lesu dan lelah. Tetapi saya tidak dapat menghilangkan perasaan bahwa, karena saya di rumah, saya harus bekerja. Itu adalah perasaan bersalah yang berlapis, dan saya tidak berpikir saya harus mengambil cuti selama pandemi. Fakta bahwa rekan kerja dan klien saya tahu bahwa saya akan berada di rumah (karena di mana lagi saya akan berada?) hanya menambah tekanan ini.
Bagaimanapun, saya sangat membutuhkan istirahat. Saya belum pernah berlibur sejak 2019, hampir sepanjang tahun kalender sebelumnya, dan saya mengalami semacam kelelahan. Saya tahu itu tidak akan menjadi lebih baik sampai saya secara aktif mengukir waktu untuk diri saya sendiri untuk beristirahat. Aku butuh liburan, bahkan jika itu dihabiskan di apartemenku.
Jika Anda bekerja untuk diri sendiri, tidak bekerja, bekerja paruh waktu, atau tidak mendapatkan PTO, "hari libur" Anda mungkin terlihat berbeda dari apa yang ditawarkan pada pekerjaan 9-ke-5. Tetapi berlibur tidak harus tentang bepergian ke suatu tempat atau menghabiskan uang; ini tentang memprioritaskan istirahat dan istirahat dari rutinitas kita. Kesejahteraan kita membutuhkan waktu untuk memutuskan dan mengatur ulang—bahkan jika kita tidak dapat bepergian, dan bahkan jika mengambil hari libur tidak seperti biasanya.
Memberi Nama dan Memerangi Kelelahan
Terlepas dari kemajuan yang dicapai menuju vaksin, tahun 2021 kemungkinan akan banyak dari kita yang tinggal di rumah. Pembatasan perjalanan tetap berlaku, dan bekerja dari jarak jauh adalah norma baru bagi banyak dari kita. Namun satu hal yang bisa berbeda tahun ini adalah bagaimana kita memprioritaskan istirahat.
Saya secara historis cukup tangguh dalam situasi stres. Namun, 2020 menghadirkan stresor eksternal yang tidak bisa saya kendalikan. Itu memengaruhi kemampuan saya untuk bangkit kembali dari stres yang biasanya tidak akan saya tangani. Sementara saya tidak merasa bahwa saya mencapai titik di mana saya mengalami kondisi kelelahan penuh, gejala mulai merembes masuk.
Setelah saya menyebutkan apa yang saya hadapi, saya ingin mengambil waktu istirahat saya untuk merawat diri sendiri secara efektif. Jika Anda pernah mengalami hal serupa, berikut adalah beberapa praktik yang menurut saya bermanfaat:
1. Latihan Gerakan Harian: Salah satu hal pertama yang saya perhatikan adalah betapa sedikitnya saya telah menggerakkan tubuh saya tepat sebelum saya mengalami pencerahan kelelahan. Untuk membantu, saya berkomitmen untuk berjalan setiap hari atau latihan yoga — tetapi saya harus menjamin bahwa saya akan membuat skenario di mana saya merasa hadir. Sebagai contoh, jalan-jalanku selesai tanpa musik sehingga saya bisa berada di saat ini.
2.Dengarkan Tubuh Anda: Ketika saya telah mengambil waktu istirahat atau liburan di masa lalu, saya telah menghabiskan sebagian waktu untuk mengejar proyek-proyek kreatif. Namun, kali ini, yang terasa terbaik adalah menghargai apa yang saya rasakan saat itu. Jika tubuh saya memberi tahu saya bahwa hal yang benar untuk dilakukan adalah tetap di tempat tidur dan membaca atau berjalan-jalan, saya mendengarkan. Saya tidak mencoba memaksakan diri untuk melakukan apa pun. Akhirnya, saya mulai merasakan percikan untuk berkreasi lagi, dan saya memercikkannya ke kalender saya jika dirasa tepat.
3. Buat Rencana untuk Masa Depan: Meskipun saya berharap liburan dapat menyembuhkan kelelahan, itu tidak selalu hilang setelah beberapa hari libur. Inilah mengapa saya belajar untuk memprioritaskan perawatan diri pasca liburan juga. Saya harus membuat rencana untuk memasukkan istirahat ke dalam rutinitas mingguan saya, dan sekarang saya mengambil satu hari akhir pekan untuk mencabutnya.
4. Rangkullah Kegembiraan dari Perjalanan di Rumah: Bepergian selalu memberi saya kemudahan dan kesenangan. Ketika saya sedang mengambil cuti di rumah, saya menemukan bahwa menari juga melakukan hal ini. Ini menyenangkan, spontan, dan membawa saya keluar dari rutinitas saya. Saya yakin bahwa internet sebagian harus disalahkan untuk ini, tetapi saya merasa itu sangat santai. Saya telah menikmati musik apa pun yang diterbitkan atau terinspirasi oleh tahun 60-an dan 70-an untuk dance break saya.
Istirahat Sebagai Tindakan Perlawanan—Dan Bagaimana Kita Dapat Mengadvokasi Orang Lain
Saya akan lalai jika saya tidak menyebutkan bagaimana istirahat dan "waktu liburan" yang tidak dapat diakses, terutama untuk wanita kulit hitam untuk siapa sisanya adalah tindakan radikal dalam menghadapi kapitalisme dan supremasi kulit putih. Istirahat itu kuat; semua orang membutuhkannya untuk menavigasi dunia. Kita harus beristirahat tidak hanya untuk diri kita sendiri tetapi juga agar kita dapat muncul untuk komunitas kita. Dengan cara ini, kami dapat memastikan bahwa orang lain menerima dukungan yang mereka butuhkan untuk berlibur dan mengalami istirahat dan pembaruan. Berikut adalah beberapa tindakan yang kami ambil untuk mengatasinya:
Advokasi kenaikan upah minimum dan kesetaraan upah sehingga setiap orang memiliki keamanan finansial untuk mengambil waktu liburan.
Diskusikan paket liburan atau opsi kebijakan liburan yang lebih baik, seperti menyumbangkan hari libur yang tidak Anda gunakan untuk rekan kerja lain, dengan pimpinan perusahaan Anda.
Dukung pekerja lepas & pembuat konten dengan memberi tip untuk pekerjaan mereka saat Anda menganggapnya berharga. Berlangganan Patreon mereka jika mereka memilikinya, dan rajin terlibat dengan konten bersponsor mereka.
Berikan atau dukung pembayaran yang adil kepada mitra lepas mana pun yang mungkin bekerja dengan Anda atau perusahaan Anda, sehingga mereka memiliki keamanan finansial untuk mengambil cuti.
Mengambil waktu liburan untuk beristirahat adalah tindakan perlawanan terhadap dunia kita yang semakin cepat dan bertentangan dengan keyakinan bahwa "penggilingan" tanpa akhir adalah satu-satunya jalan menuju kesuksesan. Semoga kita menikmati setiap momen yang dapat kita ciptakan untuk diri kita sendiri dan orang lain.
