Kita tidak bisa melakukan semuanya sendirian.
Ada banyak bab berbeda dalam hidup saya di mana rasa sakit berakar jauh di dalam alam bawah sadar saya dari masa lalu menggelegak ke permukaan — dan saya tidak dapat bergerak maju tanpa bimbingan eksternal dalam bentuk terapi. Saya telah banyak berpikir tentang bagaimana kita dikondisikan untuk menarik diri kita sendiri dengan bootstrap kita, tersenyum, dan terus berjalan dengan susah payah. Masalah dengan selalu berjalan dengan susah payah adalah kita lupa mengevaluasi perasaan kita di tengah semua yang terjadi di sekitar kita. Perasaan itu terkubur di alam bawah sadar kita sampai muncul dengan cara lain, seringkali melalui penyakit, kecemasan, dan depresi.
Menemukan terapis bisa terasa menakutkan dan rentan, pikiran untuk mencurahkan isi hati Anda kepada orang asing terasa aneh dan tidak nyaman. Namun, sudut pandang eksternal terapis di luar pikiran kita yang berantakan bisa menjadi penting bagian dari membimbing kita ke pemahaman yang lebih dalam tentang diri kita sendiri—dan kunci untuk menjalani hidup kita yang paling sehat hidup.
Mulai dari mana?
Menemukan terapis akan membutuhkan banyak kesabaran untuk menemukan terapis yang sesuai dengan kebutuhan finansial dan emosional Anda. Pertama, mulailah dengan menentukan apa kebutuhan Anda sebenarnya. Apakah Anda membutuhkan dukungan emosional untuk membantu mengatasi depresi, kecemasan, atau perasaan rendah diri? Atau apakah Anda membutuhkan lebih banyak bantuan terarah melalui pembinaan kehidupan? Tujuan terapis adalah untuk menemui Anda tepat di tempat Anda berada dalam hidup untuk membantu membimbing Anda melalui tantangan; namun, beberapa mungkin mengkhususkan diri dalam pendekatan yang berbeda.
Langkah selanjutnya adalah memeriksa dengan asuransi Anda dan mengkonfirmasi manfaat apa yang Anda miliki. Setelah ditentukan, Anda dapat langsung membuka situs web asuransi Anda, meskipun mereka tidak selalu memberi Anda semua informasi tentang setiap penyedia. Psikologi Hari Ini adalah sumber yang bagus untuk menyesuaikan pencarian Anda dan menyaring kebutuhan Anda. Ini juga memungkinkan Anda untuk menjangkau terapis yang Anda minati secara pribadi.
Cara lain untuk memulai pencarian adalah berbicara dengan teman dan keluarga yang bekerja dengan terapis dan menanyakan apakah terapis mereka dapat menawarkan rujukan. Jika berbicara dengan seseorang secara langsung membuat Anda merasa tidak nyaman atau terlalu mahal, ada juga pilihan terapi online seperti Ruang bicara yang memungkinkan Anda untuk memilih kebutuhan emosional Anda dan kemudian memandu Anda melalui kuesioner untuk menentukan orang virtual yang cocok untuk Anda.
Siapkan Masa Percobaan
Setelah Anda mengirim email kepada beberapa terapis yang Anda minati, Anda dapat mengatur pertemuan telepon dengan masing-masing terapis. Sekali lagi, tetap sabar; jika Anda mulai mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda membutuhkan terapi karena prosesnya terasa terlalu menakutkan, ingatkan diri Anda tentang kegelapan yang harus Anda atasi sendirian dan betapa jauh lebih baik yang akan Anda rasakan setelah Anda membicarakan semua itu menghalangi Anda.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari konsultasi telepon gratis Anda, miliki pertanyaan siap untuk terapis Anda yang akan membantu Anda mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang seperti apa bekerja dengan mereka nantinya.
Beberapa contoh pertanyaan untuk ditanyakan:
Ingatlah bahwa melalui pencarian ini Anda mungkin menemukan seseorang yang cocok untuk Anda, tetapi mereka tidak mengambil asuransi Anda atau terlalu mahal. Banyak terapis dapat bekerja pada skala geser yang membantu klien mereka mampu membayar pekerjaan mereka.
Anda benar-benar dapat menentukan banyak dari panggilan telepon ini. Anda bisa merasakan energi mereka melalui percakapan dan suara mereka. Pertimbangkan betapa nyamannya Anda berbicara dengan mereka di telepon dan jangan heran jika Anda perlu berbicara dengan beberapa terapis sebelum menemukan yang tepat untuk Anda.
Ketika Anda Menemukan Terapis Anda
Jadi, Anda menjalani prosesnya dan akhirnya menemukan orang Anda. Ingatlah bahwa terapi adalah pendekatan holistik untuk mengatasi emosi dan ketakutan kita, bukan perbaikan cepat untuk gangguan emosional. Emosi kita biasanya sangat mengakar sejak masa kanak-kanak kita dan, seiring bertambahnya usia, kita menciptakan cara berpikir kebiasaan yang tidak sehat. Terapi membantu mengungkap kebiasaan mental beracun ini tetapi hasilnya tidak terlihat dalam semalam.
Yang mengatakan, cara yang baik untuk pergi ke pertemuan pertama Anda adalah tanpa terlalu banyak harapan dan mengetahui bahwa itu harus mengambil setidaknya tiga janji sebelum Anda berdua dapat memahami satu sama lain. Sama seperti hubungan baru, butuh waktu untuk mengenal orang lain. Juga, bersabarlah dengan diri Anda sendiri dalam membuka diri dan membiarkan perasaan rentan muncul ke permukaan dan, sekali lagi, ingat Anda tidak harus melakukan ini sendirian.
