Apa artinya memiliki latihan spiritual?
Setiap orang akan menjawab pertanyaan ini secara berbeda. Bagi saya, saya menghadiri gereja dua sampai tiga kali seminggu sebagai seorang anak dan menghafal ABC dan warna primer di samping doa dan tulisan suci Alkitab. Baru pada usia dua puluhan saya mulai merenungkan kerangka agama yang saya pelajari dan membangun identitas spiritual saya sendiri.
Dalam petualangan inilah saya menemukan penghormatan terhadap beberapa prinsip yang telah ditawarkan agama masa muda saya kepada saya. Disiplin, misalnya, serta ungkapan terima kasih yang lahiriah, terus terbukti sangat berharga dalam hidup saya, terutama karena saya telah mengembangkan latihan spiritual pribadi di masa dewasa saya.
Tentu saja, seseorang tidak perlu memiliki pendidikan agama untuk mengalami hal ini. Anda dapat menganggap berasal dari kekuatan yang lebih tinggi (atau tidak), dan Anda dapat menjadi bagian dari institusi keagamaan/komunitas berbasis kepercayaan (atau tidak). Spiritualitas sepenuhnya inklusif. Dalam beberapa hal, itu cair. Ini mengundang pertanyaan dan merayakan transformasi yang berkelanjutan.
Apakah Anda ingin tahu tentang mengembangkan latihan untuk pertama kalinya atau Anda ingin memperdalam kerohanian Anda, pertimbangkan untuk mencoba yang berikut ini:
1. Doa & Meditasi
Salah satu cara paling sederhana untuk mengembangkan latihan spiritual adalah melalui doa dan meditasi. Saya telah menemukan bahwa disiplin ini membantu saya kembali ke momen saat ini dan mengakarkan diri saya di masa sekarang (“apa adanya”) daripada masa lalu (yang tidak dapat saya ubah) atau masa depan (yang tidak dapat saya kendalikan). Doa mungkin lebih masuk akal jika Anda berlangganan kekuatan yang lebih tinggi, sementara meditasi dan perhatian penuh adalah ritual suci yang telah teruji waktu yang dapat dialami oleh siapa saja.
Mencoba tips meditasi ini dari Dalai Lama. Atau, Aplikasi Headspace adalah sumber yang luar biasa dan terjangkau untuk meditasi terpandu (Anda dapat mencobanya secara gratis dengan uji coba dua minggu).
2. Berikan Kembali Dengan Waktu & Uang
Sudah biasa dalam tradisi keagamaan untuk menyumbangkan waktu dan uang, baik untuk lembaga berbasis agama atau organisasi nirlaba. Tetapi praktik-praktik ini tidak hanya diperuntukkan bagi mereka yang tergabung dalam komunitas agama tertentu. Siapa pun dapat menyumbang ke LSM, upaya lingkungan, dan inisiatif memberi kembali. Karena saya membesarkan persepuluhan dan memberikan persentase dari pendapatan saya ke gereja keluarga saya, saya menikmati melanjutkan disiplin ini sebagai bagian dari latihan rohani dewasa saya. Melalui sumbangan uang, saya dapat terhubung dengan organisasi nonpartisan di komunitas saya dan mendukung inisiatif berbasis dampak yang saya yakini.
Demikian juga, pertimbangkan untuk menerapkan jadwal sukarela ke dalam latihan spiritual Anda. Habiskan satu sore dalam sebulan melayani dengan organisasi lokal atau berpartisipasi dalam proyek keberlanjutan. Memberi kembali dengan waktu dan uang kita memperluas pandangan dunia kita dan mengundang kita ke dalam spiritualitas kolektif.
3. Hadiri Retret Spiritual
Sesekali, ada baiknya meluangkan waktu untuk retret spiritual—baik di lembaga yang terorganisir atau untuk liburan sendiri. Menciptakan ruang untuk refleksi, bimbingan, dan pendidikan sangat penting untuk pertumbuhan spiritual dan berkelanjutan transformasi, dan dengan keluar dari lingkungan rutin dan akrab kita, kita dapat lebih mudah kembali diri. Retret juga sangat baik untuk terlibat dan belajar dari orang lain di jalur spiritual yang sama.
Untuk memulai pencarian Anda, lihat ini daftar lengkap retret spiritual (religius dan non-religius) di Amerika Serikat. Ada banyak biara di luar negeri (khususnya di Eropa dan Asia) yang inklusif dan ramah, dan banyak yang didirikan untuk retret mandiri. Beberapa bahkan beroperasi dengan sistem bayar apa yang Anda bisa atau pertukaran kerja.
4. Tahan Ruang untuk Ritual
Ketika saya memikirkan beberapa ritual spiritual saya yang paling berarti, Menjadi podcast menonjol. Saya telah mendengarkan podcast ini selama lebih dari setahun sekarang, dan itu menjadi mercusuar dalam perjalanan spiritual saya. Saya terpesona oleh berapa banyak orang lain yang juga mendengarkan acara ini secara religius (permainan kata-kata) juga — saya pernah mendengar seorang wanita mengatakan dia menghabiskan setiap Sabtu pagi mendengarkan episode terbaru di depannya beranda. Pendengar lainnya telah mengungkapkan sentimen serupa, memuji pertunjukan itu sebagai “jam damai yang konsisten” dan bagian dari “leksikon spiritual” mereka.
Tentu saja, ini hanya sebuah contoh. Baik Anda mendengarkan podcast, menghadiri kebaktian spiritual mingguan, atau menyalakan lilin di penghujung hari sambil membaca puisi atau doa, ritual adalah cara yang bermakna untuk melatih disiplin dan penghormatan dalam spiritual Anda praktek.
5. Rasakan “Kekudusan Berkarbonasi”
“Tertawa adalah kekudusan berkarbonasi,” kata Anne Lamott. Saya menafsirkan ini berarti bahwa, melalui tawa dan keceriaan, kita dapat terhubung dengan yang suci dalam diri kita sendiri, dalam diri orang lain, dan dalam yang ilahi. Sebuah pemikiran yang mendalam, terutama yang berkaitan dengan kesuksesan dan etos kinerja budaya barat yang terang-terangan.
Tertawa, bermain, kelembutan—hal-hal ini juga bisa menjadi bagian dari latihan spiritual kita. (Betapa indahnya itu?) Kita dapat terhubung dengan sesuatu di luar diri kita dan kembali ke kepolosan masa muda. Bagi saya, ini terlihat seperti menciptakan waktu untuk kegiatan yang diwujudkan dan menyenangkan, seperti terlibat dalam permainan masa kecil dengan pasangan saya, menciptakan seni tanpa penilaian, dan pesta dansa solo di dapur. Ini belajar bagaimana melepaskan dan tertawa lebih sering. Kebodohan adalah semacam sihir, saya yakin, dan disiplin spiritual yang paling transformatif adalah disiplin di mana kita belajar untuk tidak menganggap diri kita terlalu serius.
Apakah Anda memiliki latihan spiritual? Bagikan pemikiran dan disiplin favorit Anda untuk menumbuhkan spiritualitas di komentar di bawah!
