Merawat Kelembutan Payudara Saya
Tahun depan, saya akan berusia 30 tahun, yang tidak diragukan lagi merupakan tonggak sejarah dalam usia dan kesehatan. Selama beberapa tahun terakhir ini, saya telah memperhatikan perubahan halus yang terjadi pada tubuh saya, seperti garis senyum di sekitar mulutku dan kaki gagak di bawah mataku — semuanya adalah tanda-tanda kehidupan yang penuh dengan tawa dan sukacita. Tetapi dengan begitu banyak fokus pada wajah saya yang menua, ada satu bagian dari tubuh saya yang belum terlalu saya perhatikan: payudara saya.
Ketika saya mulai melewati masa pubertas, saya suka mengamati payudara saya yang sedang tumbuh. Saya memohon kepada ibu saya untuk bra, dan ketika dia akhirnya setuju, saya memakainya dengan bangga. Bagi saya, payudara saya terasa seperti lencana kehormatan, mengantarkan saya menjadi wanita. Memikirkan kembali waktu yang berharga ini, saya teringat betapa indahnya bagian tubuh saya ini bagi saya. Namun, di ambang usia 30 tahun, kesehatan payudara saya masih menjadi misteri besar.
Ketika mempertimbangkan apa artinya menyadari kesehatan payudara saya, beberapa pertanyaan muncul di benak saya: Apa yang harus saya cari ketika memberikan pemeriksaan diri? Jika saya merasakan sesuatu yang aneh, apa langkah selanjutnya? Seberapa sering saya harus memeriksa payudara saya? Apakah yang satu terlihat lebih kecil dari yang lain?
Dalam mencari jawaban atas beberapa pertanyaan saya, saya berbicara dengan Dr Shirin Peters, pendiri Klinik Medis Bethany di New York.
Pentingnya Pemeriksaan Payudara Sendiri (Dan Cara Melakukannya)
Dr Peters menjelaskan bagaimana melakukan pemeriksaan payudara sendiri, serta apa yang dirasakan. “Biasakan diri Anda dengan jaringan payudara Anda sendiri dengan melakukan pemeriksaan payudara sendiri. Catat setiap perubahan payudara seperti kelembutan atau penebalan jaringan payudara yang cenderung terjadi sebelum periode Anda sehingga Anda dapat mengetahui hari apa dalam sebulan untuk mengharapkan perubahan ini, ”katanya.
Menurut Dr. Peters, ini adalah cara terbaik untuk mendeteksi adanya perubahan atau kelainan. Beberapa hari setelah menstruasi Anda berakhir, ia merekomendasikan untuk menggunakan “bantalan tiga jari tengah Anda (bukan .) ujung jari) [untuk] membuat lingkaran di jaringan payudara, mulai dari luar payudara, dan berputar ke dalam lingkaran yang lebih kecil. Tekan bantalan jari Anda ke jaringan payudara untuk merasakan adanya benjolan,” katanya.
Dia juga mencatat “tanda-tanda peringatan dini” yang harus diperhatikan, termasuk “kemerahan pada kulit payudara; pembengkakan atau pembesaran payudara; rasa sakit atau gatal di payudara; penebalan kulit payudara: dan tekstur kulit berlesung; pembengkakan kelenjar getah bening di ketiak atau tepat di atas atau di bawah tulang selangka.”
Dr Peters lebih lanjut menambahkan bahwa perubahan ini akan sering asimetris, artinya di satu payudara atau di area tertentu. "Jika Anda merasakan sakit di satu tempat tertentu atau merasakan benjolan yang tidak hilang dua minggu kemudian (dalam fase berbeda dari siklus menstruasi Anda), temui dokter Anda untuk pengujian lebih lanjut," katanya.
Kesehatan Puting Juga Penting
Di luar mengenali perubahan jaringan payudara, penting untuk mengamati puting kita dan juga perubahan yang dialaminya. Nyeri puting atau penggelapan kulit, gatal, atau rasa sakit lainnya di area puting sering terjadi selama siklus menstruasi karena fluktuasi hormon. Itu normal jika puting terasa sakit dan terasa sedikit sensitif juga. Tetapi jika puting Anda menyebabkan ketidaknyamanan untuk jangka waktu yang lama, beri tahu dokter kandungan Anda. Demikian pula, sementara keluarnya cairan dari puting adalah hal yang normal, Anda harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda melihat darah atau keluarnya cairan hanya terjadi di satu payudara.
Seiring bertambahnya usia, kesehatan puting menjadi semakin penting untuk dikenali dan dirawat. Itu memasuki masa menopause, misalnya, mungkin mengalami kondisi yang disebut ektasia. Ini adalah kejadian yang benar-benar normal ketika saluran susu menjadi melebar. Namun, itu dapat menyebabkan penyumbatan saluran dan kemungkinan infeksi.
Memahami Risiko Kanker Payudara
Menjadi proaktif dan menyadari setiap perubahan dalam kesehatan payudara secara keseluruhan tidak hanya merupakan bagian penting dari kesehatan, tetapi juga dapat menjadi vital dalam mendeteksi tanda-tanda awal payudara. kanker payudara. Berdasarkan Kanker Payudara.org, “Sekitar 1 dari 8 wanita AS (sekitar 12%) akan mengembangkan kanker payudara invasif selama hidupnya. Pada tahun 2020, diperkirakan 276.480 kasus baru kanker payudara invasif diperkirakan akan didiagnosis pada wanita di AS, bersama dengan 48.530 kasus baru kanker payudara non-invasif (in situ).
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang tanda-tanda peringatan kanker, saya berbicara dengan Dr. Stephanie Culver, MD dari Kesehatan Pandia. Beliau berbagi tentang pentingnya mendiskusikan kesehatan payudara dengan anggota keluarga sebagai salah satu cara utama kita dapat proaktif dalam menangkap kanker payudara sejak dini.
“Langkah pertama adalah berbicara dengan kerabat dan anggota keluarga dekat untuk mengetahui apakah ada risiko keluarga terkena kanker dalam keluarga,” jelasnya. “Riwayat keluarga Anda mungkin menandakan perlunya konseling atau pengujian genetik. Skrining dan rekomendasi untuk wanita berisiko tinggi berbeda dari wanita berisiko rata-rata.
Ini adalah pengingat yang memberdayakan untuk mengetahui bahwa dengan mendiskusikan masalah kanker payudara dengan keluarga kita, kita dapat mengambil kendali lebih besar atas perawatan dan kesehatan payudara kita. Meskipun, menurut Culver, kanker payudara relatif jarang terjadi pada orang berusia 20-an dan 30-an, "memahami kesadaran diri payudara adalah alat yang ampuh" di usia muda.
"Bahkan jika Anda tidak dianggap berisiko tinggi terkena kanker, kesadaran diri payudara adalah rutinitas seumur hidup dan harus ditekankan," katanya. “Penyedia layanan kesehatan reguler Anda pada suatu saat di usia 20-an Anda harus mengambil riwayat terperinci untuk memastikan risiko kanker payudara individu Anda. Jika risiko kanker payudara dianggap tinggi atau sedang, pengawasan dan/atau intervensi payudara mungkin direkomendasikan.”
Cara Lain untuk Mendukung Payudara Anda? Bra yang Dipasang dengan Benar.
Selain pemeriksaan diri, berbicara dengan anggota keluarga tentang genetika kita, dan berbicara dengan dokter Anda, mengenakan ukuran bra yang benar juga dapat berdampak pada kesehatan payudara. Faktanya, efek samping jangka panjang dari memakai bra yang tidak pas dapat berkisar dari ketidaknyamanan dan sakit punggung hingga kerusakan kulit payudara.
Cari tanda-tanda seperti nyeri, gatal, atau lekukan di kulit yang disebabkan oleh bra. Sayangnya, menemukan ukuran yang tepat bisa terasa menakutkan, tapi ini panduan dari Kanker Payudara Sekarang sangat bagus untuk memahami bagaimana menemukan ukuran Anda. Bagi mereka (seperti saya) yang memiliki satu payudara lebih besar dari yang lain, Anda akan menginginkan ukuran cup yang pas dengan payudara yang lebih besar. Ini bra berkelanjutan datang dalam berbagai ukuran cangkir.
Jika Anda siap untuk membuang bra sama sekali, tidak apa-apa juga — meskipun itu mungkin tergantung pada ukuran cup Anda. Baru-baru ini Elle artikel, para ahli menimbang jika dan kapan kita perlu memakai bra, terutama saat bekerja dari rumah. Artikel ini berisi tips untuk pergi tanpa bra, serta cara menemukan bra yang nyaman dan mendukung kesehatan payudara. Untuk informasi lebih lanjut tentang jenis bra atau yang pas untuk payudara Anda, Anda dapat mencoba pas virtual. Rigby dan Peller, toko pakaian dalam yang berbasis di London menawarkan konsultasi online. Di sisi AS, Anda dapat memesan pemasangan video 20 menit dengan CUUP, sebuah perusahaan yang berbasis di New York yang membuat bra hingga H-cup (baca kami ulasan CUUP di sini).
Saat saya memasuki dekade baru ini, saya berkomitmen untuk mengintegrasikan kesehatan payudara saya dengan kesehatan saya sehari-hari. Tubuh saya selalu berubah dan payudara saya akan terus berubah dengan setiap babak baru kehidupan—terutama jika saya memutuskan untuk memiliki anak suatu hari nanti dan ketika tubuh saya terus menua hingga menopause. Kami dikaruniai keindahan yaitu kompleksitas payudara kami dan kami dapat menghormati tubuh kami dengan menjadi proaktif, berbicara ke dokter kami, pemeriksaan diri secara teratur, dan memastikan kami merasa didukung dan dicintai dengan pakaian yang tepat dan bra.
Di mana pun Anda berada dalam perjalanan kesehatan payudara Anda, saya akan senang mendengar pemikiran dan cerita Anda di komentar di bawah!
