Come riparare un cuore spezzato dopo la fine di una relazione

Kieron si è laureato in psicologia alla Vanderbilt University nel 2000.

La fine di una relazione seria è una delle peggiori decisioni che una persona debba mai prendere. Ci sono così tante domande ed emozioni che una persona è costretta ad affrontare. Poi, quando tutto è finito, la persona deve lottare con come vivere da sola.

A seconda del passato della persona e della sua personalità, la vita da single può essere il paradiso o l'inferno. A volte la parte migliore dell'essere in una relazione è non doversi preoccupare di essere nel gioco degli appuntamenti o di andare di nuovo a letto da soli. Far tornare queste cose alla realtà può essere un duro colpo da sopportare per alcune persone.

Fortunatamente, ci sono modi per far fronte all'essere single dopo la fine di una relazione. C'è una luce alla fine del tunnel della rottura. Potrebbero volerci tempo e fatica, ma è possibile abbracciare l'essere single e lavorare per costruire nuove relazioni positive con altre persone.

Prenditi un momento per piangere

Superare una relazione seria non è facile, quindi non vergognarti se le tue emozioni sono ovunque subito dopo la rottura. Per un po' dovrai accettare ciò che provi e perché ti senti in quel modo. È perfettamente accettabile essere tristi subito dopo la rottura. La cosa che vuoi evitare è cadere in una depressione più profonda.

Per cercare di evitare quell'umore più profondo e oscuro, cerca di limitare il tempo in cui ti permetti di soffermarti sulla relazione passata. Sicuramente ci saranno momenti che ti faranno pensare al tuo compagno passato, ma non metterti intenzionalmente in una situazione che te lo faccia pensare. Ad esempio, cerca di non tornare a casa e cucinare il loro vecchio pasto preferito e sederti ad ascoltare il vecchio mix-tape che ti hanno regalato lo scorso San Valentino. Farlo significa solo invitare la tristezza nella tua vita, e sarà difficile riprendersi da questo.

Quindi, alla fine, va bene essere tristi per la rottura, ma cerca di rendere il periodo di lutto il più breve possibile senza renderlo più difficile di quanto non sia già.

Affidati ad amici e familiari

A volte la cosa migliore che puoi fare quando sei da poco single è semplicemente parlarne con le persone che ti stanno più a cuore. Ci sarà un lato di te che ti farà sentire come se avessi perso il tuo migliore amico quando ti sei lasciata, ma ci sono molte altre persone che ancora ti sostengono e vogliono che tu stia bene. Prenditi un momento per sfogare i tuoi sentimenti con loro e ascolta cosa hanno da dirti.

Le conversazioni non saranno sempre facili. I tuoi amici potrebbero essere brutalmente onesti con te su quello che è successo, ma cerca di ascoltare la lezione in tutto questo. Potrebbe evitarti di dover sopportare una rottura simile in futuro.

Anche parlare con gli altri è utile perché ti salva dall'esecuzione infinita di scenari "e se" nella tua testa. Se provi a risolvere tutto da solo, potresti torturarti chiedendoti se c'era qualcosa che ti interessava avrebbe potuto fare diversamente, o cos'altro potrebbe essere successo di cui non eri a conoscenza nel primo luogo.

Limita il tuo tempo di inattività

I momenti peggiori dopo aver rotto con qualcuno di speciale sono di solito i momenti in cui sei da solo. Questi sono i momenti in cui tutti i ricordi si insinuano nella tua testa e iniziano a renderti triste. Una volta che ciò accade, è difficile fare qualsiasi cosa se non sedersi sul divano e sentirsi dispiaciuti per la situazione in cui ti trovi. Può diventare opprimente e farti sentire impotente.

Per evitare queste situazioni, la cosa migliore che puoi fare è cercare di tenerti occupato. Che si tratti di cucinare o pulire il tuo appartamento o assumere una nuova posizione di volontario in un rifugio per animali, cerca di trovare qualcosa in cui dedicare il tuo tempo libero. Investire il tuo tempo in un nuovo hobby o in un'attività di volontariato può anche aiutarti a incontrare nuove persone che potrebbero aiutarti a superare la tua rottura. Può essere una situazione vantaggiosa per tutti i soggetti coinvolti.

Scrivi i tuoi sentimenti

Naturalmente, ci saranno momenti in cui sarai ozioso e solo. Invece di cadere in uno stato triste, prenditi un momento per iniziare a scrivere di come ti senti. Non solo ti aiuterà a eliminare i tuoi sentimenti, ma ti darà anche un resoconto di come hai reagito alla rottura. Se usi la tua scrittura in modo costruttivo, puoi anche fissare degli obiettivi per te stesso e prendere nota delle cose che hanno aiutato o danneggiato la tua situazione.

Mesi dopo, puoi tornare e leggere il tuo diario e vedere quanto lontano sei arrivato nella tua vita da single. Ti aiuterà ad apprezzare il viaggio e ti darà anche indicazioni su dove vuoi andare in futuro.

Ricorda le cose che prima ti divertivi

Ad un certo punto prima della tua relazione seria, eri single. Quando eri single, c'erano cose che ti piaceva fare da single. Prenditi un momento e prova a ricordare quali erano tutte quelle cose che ti piaceva fare. Annotali su un pezzo di carta, se necessario, ma assicurati di pensare a ciò che un tempo ti dava gioia. Cancella le cose che hai superato e le cose che dipendevano dal tuo ex partner, quindi inizia a esplorare ciò che hai lasciato sulla tua lista.

È importante vedere che eri speciale prima che questa persona entrasse e poi lasciasse la tua vita. Sei un individuo unico e non sei definito dalla persona con cui avevi una relazione in passato. Una volta che inizi a vedere che avevi una vita prima, puoi ricominciare liberamente a provare alcune di quelle attività per vedere se hanno ancora un significato per te.

Smettila di incolparti

Le rotture accadono al meglio di noi. A volte sono sicuramente dovuti ai difetti di una persona, ea volte sono solo il risultato che doveva accadere. Che tu sia stato o meno il motivo della rottura, alla fine dovrai perdonarti per andare avanti. Dare la colpa a te stesso ti impedirà solo di crescere come persona e questo alla fine ti impedirà di essere in grado di formare relazioni significative in futuro.

In qualche modo, devi trovare un modo per lasciar andare tutto e andare avanti. A volte questo accade quando vedi il tuo ex con qualcun altro. A volte succede quando incontri qualcun altro. A volte succede solo nel corso del tempo. In ogni caso, devi accettare che la relazione è finita e andare avanti verso cose più grandi e migliori.

Basta vivere

L'ultimo modo per affrontare l'essere single dopo una rottura è continuare a vivere la vita al massimo. Troppe persone rimangono intrappolate nel pensiero che non possono andare avanti dopo aver perso la persona che amano. Certo, può sembrare letteralmente la fine del mondo quando succede, ma ci sono così tante altre persone là fuori che possono riportare la felicità nella tua vita. Se non sei in un posto felice, le tue possibilità di trovare queste persone si riducono drasticamente.

Guardati allo specchio. Prometti di fare tutto il possibile per crescere dall'esperienza. Torna subito fuori nel mondo e sii la persona migliore che puoi essere.

Questo articolo è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore. Il contenuto è solo a scopo informativo o di intrattenimento e non sostituisce la consulenza personale o la consulenza professionale in materia commerciale, finanziaria, legale o tecnica.

domande e risposte

Domanda: Come fai a far sapere alle persone che il tuo fidanzamento è finito senza che la situazione diventi imbarazzante?

Risposta: La cosa migliore che puoi fare in questa situazione è prendere il comando della conversazione. Le persone ti cercheranno spunti su come agire. Se diventi triste e con il cuore spezzato, in cambio ti tratteranno in quel modo. Se spieghi la situazione onestamente e con sicurezza, penseranno che sei venuto a patti con il fidanzamento rotto.

Non pensare mai di dover alle persone ogni dettaglio di quello che è successo. Se ti senti a tuo agio nel raccontare la storia alle persone, faglielo sapere. Se ci sono cose che preferisci tenere per te, va bene lo stesso.

Domanda: Sarà sempre così difficile superare una relazione? Nel mio caso, il mio ragazzo è all'estero e si è appena trasferito. Me l'ha detto in un giorno e si aspetta che vada tutto bene.

Risposta: Alcune relazioni sono estremamente difficili da superare e non esiste un calendario concreto per quanto tempo ci vuole per sentirsi di nuovo felici. Non è insolito per una persona in una relazione andare avanti più velocemente dell'altra persona nella relazione. Non significa necessariamente che la relazione non fosse così speciale per loro. Potrebbero semplicemente avere un modo diverso di andare avanti e affrontarlo.

Kieron Walker (autore) da Saratoga Springs, NY il 05 giugno 2017:

Nessun problema. Immagino che la maggior parte di esso ci sia passato o lo passerà ad un certo punto della nostra vita. Tanto vale condividere ciò che mi ha aiutato in passato.

Dora Weithers dai Caraibi il 05 giugno 2017:

Tutti ottimi suggerimenti. Rilevante e utile. Grazie.