Come affrontare la solitudine dopo il divorzio o la separazione

Sono diventato un genitore single dei miei due figli quasi quattro anni fa. Ora, scrivo sulla genitorialità solitaria e sulla rottura delle relazioni.

La rottura di una relazione a lungo termine può essere uno degli eventi più stressanti della vita. A parte le implicazioni pratiche, lo sconvolgimento emotivo può essere grande. Ritrovarsi da soli, con la prospettiva di affrontare il futuro senza un partner, può portare a sentimenti di insicurezza e solitudine.

Ma la verità è che essere soli non deve significare essere soli. In effetti, essere soli in realtà ha meno a che fare con il fatto che tu sia o meno da solo, e più a che fare con quanto ti senti a tuo agio nel tuo ambiente e con la tua vita in generale.

Alla fine, si tratta di come ti senti dentro.

La solitudine non si riduce sempre all'essere soli

Puoi essere felice in tua compagnia, o solo come se fossi l'unica persona che attraversa l'Antartide, e questo è vero che tu sia o meno da solo o parte di una coppia. Stare a casa, pensare alle cose di tutti i giorni, è dove dovresti sentirti più soddisfatto. Ma se sei con la persona sbagliata, l'appagamento che è intrinseco al tuo benessere semplicemente non c'è. In quella situazione, ogni ora, ogni giorno, può portare con sé una tensione che può farti sentire come se fossi la persona più sola al mondo.

È molto probabile che tu ti senta più solo quando non sei fisicamente solo, rispetto a quando lo sei.
Oggi, più del quaranta per cento dei matrimoni nel Regno Unito e negli Stati Uniti finisce con un divorzio. Essere single, con o senza figli, non è in alcun modo un difetto personale. Ma a volte le persone si aggrappano a relazioni che non miglioreranno solo perché hanno paura di stare da sole.
La paura di essere soli è molto reale. A parte questo, molte persone temono anche il collasso finanziario e/o la prospettiva di perdere la casa di famiglia, che aggravano solo i sentimenti di isolamento. Un'altra paura comune è quella di turbare i bambini, il che spesso significa che cercano di rimanere nella relazione "per il bene dei bambini".

Stare da solo potrebbe farti sentire MENO solo

La verità è che se sei davvero infelice nella tua relazione, allora puoi diventare meno solitario, no Di più solitario, a seguito di una rottura. Forse ti sei sentito un estraneo a casa tua, come se stessi camminando sui gusci delle uova cercando di mantenere la pace. Forse l'aria all'interno della casa sembra tesa e ostile, anche quando non stai discutendo, rendendo difficile rilassarti. Forse qualcosa sembra "sbagliato": sai che la comunicazione si è interrotta e quindi la vita a casa sembra imbarazzante e scomoda.
Tutte queste situazioni possono farti sentire molto solo dentro, anche quando hai dei bambini da accudire e anche quando trascorri parte della giornata al lavoro.
La tua casa dovrebbe sembrare il tuo santuario, un luogo in cui puoi essere "te stesso" e abbassare la guardia. È dove rivitalizzi; ricaricare. E non puoi farlo se vivi in ​​un ambiente disarmonico.

Naturalmente, questo non significa che ogni volta che stai attraversando un momento difficile con un partner dovresti impacchettare tutto e finire le cose. Alcune situazioni sono riparabili e possono persino portare a una migliore comunicazione e compagnia. Ma a volte ciò non è possibile, a causa dell'incompatibilità o del rifiuto di elaborare le cose da una o entrambe le parti. A volte, le situazioni e le collaborazioni fanno naturalmente il loro corso. Alcune relazioni diventano persino emotivamente distruttive. Quando questo è il caso, andare in strade separate può portare a un Di più percorso positivo nella vita.

Essere da soli può essere liberatorio

Essere soli non deve significare soli. Può significare liberazione; libertà; la possibilità di fare tutto ciò che hai sempre desiderato e che non hai mai avuto. Può significare una fuga dal battibecco, dalla colpa e da tutti quei momenti scomodi. In effetti, può significare una vita domestica migliore per tutti gli interessati. Se hai dei figli, essere felici tu stesso è di cruciale importanza. I genitori felici rendono i bambini felici. Gli ambienti stressanti portano a bambini stressati, infelici e meno sicuri.

Entrare nel mondo da single può aprire nuove porte e nuove opportunità. Ed è qualcosa da abbracciare.

Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è la giusta prospettiva.

Attività positiva

Se tu e il tuo partner vi siete separati e proprio non riuscite a scrollarvi di dosso la sensazione di solitudine, riempite invece il vostro tempo con attività positive. Adotta una nuova prospettiva: vedi la vita come un libro aperto con infinite possibilità. Dopotutto, la vita è per vivere, non per soffermarsi su ciò che avrebbe potuto essere. Chi sa cosa c'è dietro l'angolo? Concediti le tue passioni e i tuoi hobby. Visita i luoghi. Prendi un nuovo passatempo. Goditi la vita alle tue condizioni. Trascorri del tempo con gli amici: le relazioni spesso ci portano a trascurare le nostre amicizie, anche quando non ne abbiamo l'intenzione. Riaccendi i vecchi legami. Gli amici sono preziosi.

Se sei un genitore, organizza un incontro con altri amici che hanno figli: significa che puoi divertirti a chattare mentre i bambini si divertono a giocare. C'è molto da dire per una semplice conversazione: allevia i fardelli e ci apre a nuove prospettive. Se non conosci molti genitori e i tuoi figli non sono ancora in età scolare, unisciti ai gruppi nella tua zona: i gruppi di bambini piccoli e neonati sono il posto più facile per incontrare nuovi amici "mamme". Le conversazioni possono facilmente iniziare semplicemente sedendosi accanto a qualcuno, poiché tutti voi avete bambini piccoli come terreno comune. Nessuno può mai avere troppi amici e una compagnia come questa può durare una vita.

Se i tuoi figli sono più grandi e sono a scuola, organizza un incontro con i loro amici per i giorni delle vacanze. Anche chiacchierando con altri genitori nei club sportivi, ecc. può portare a nuove amicizie, aiutandoti così a sentirti meno solo.

E se non hai figli, o se i tuoi figli sono cresciuti, il mondo è la tua ostrica. Vai in posti. Immergiti nell'arte. Coinvolgiti in un progetto comunitario o in un lavoro di volontariato. Entrare a far parte di un club. Inizia un nuovo corso e impara qualcosa. Avvia una piccola impresa. Qualunque cosa tu decida di fare, sii parte di qualcosa. Partecipa.

Essere aperto

A volte, le situazioni avverse possono farci sentire molto soli. Quando ci chiudiamo al mondo, lo peggiora solo. Ma aprendoti ad altre persone, probabilmente scoprirai che ce ne sono molti altri nella tua stessa barca. Il che, di conseguenza, ti aiuterà a sentirti meno solo. Qualunque cosa tu faccia, non pensare a te stesso come a un estraneo in un mondo di persone felici e impegnate. Puoi avere qualsiasi cosa abbia qualcun altro. È perfettamente possibile. A volte, devi fare la prima mossa, non perché le altre persone non se ne preoccupino o non siano interessate, ma perché non sono proattive o abbastanza sicure da prendere il toro per le corna.

Il mondo è pieno di opportunità perse. E ricorda, basta un solo momento per far nascere l'inizio di una bella amicizia.

Conduci una vita piena

Condurre una vita piena, riempirla di cose che ami fare e a cui sei interessato, può davvero aiutare a sradicare i sentimenti di solitudine. Quando la vita è gratificante, segue un naturale senso di soddisfazione. Abbiamo tutti i nostri sogni e le nostre passioni: essere in una relazione non può, da solo, soddisfarci completamente. Siamo tutti individui e qualsiasi relazione dovrebbe completarci, piuttosto che consumarci. Lo stesso si può dire per la genitorialità. Affidarsi interamente a qualcun altro, anche ai propri figli, per la propria felicità non è mai un'idea buona o sostenibile. Inoltre, è più salutare per le persone intorno a noi se adottiamo un approccio positivo e proattivo alla vita. È stimolante e ha un effetto a catena.

Quando ti senti giù, vale anche la pena ricordare che ognuno ha i suoi alti e bassi da affrontare nella vita, e quando le montagne russe precipitano verso il basso tornano su. Puoi aiutarlo coltivando tutto ciò che è positivo.

Lascia andare e smettila di preoccuparti

Infatti, se inseguiamo i nostri sogni e smettiamo di preoccuparci di far parte o meno di una coppia, siamo Di più probabilità di incontrare qualcun altro compatibile con noi. E poi, può svilupparsi un tipo speciale di felicità: una felicità basata su interessi reciproci, aspirazioni condivise e vera contentezza.

Certo, non è garantito, ma poi niente nella vita lo è mai. Cercando il nostro possedere compimento; di facendo invece di sguazzare; prendendo il controllo e uscendo da lì vita vita, piuttosto che confrontare la nostra vita con quella degli altri; apprezzando ciò che abbiamo o possiamo ottenere, piuttosto che ciò che abbiamo perso; essendo aperti a nuove persone, nuove amicizie e nuove esperienze, facendo tutto questo, possiamo scoprire che la solitudine non dipende da se facciamo o meno parte di una coppia, ma molto di più su come ci avviciniamo alla vita e quanto prendiamo da essa, e poi, potremmo non esserlo mai di nuovo solo.

Questo articolo è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore. Il contenuto è solo a scopo informativo o di intrattenimento e non sostituisce la consulenza personale o la consulenza professionale in materia commerciale, finanziaria, legale o tecnica.

dashingscorpione da Chicago il 02 aprile 2018:

Credo che (sentirsi soli) riguardi il sentirsi "disconnessi" da tutti.

È possibile essere in una "stanza affollata" e tuttavia sentirsi soli. Spesso si tratta davvero di sentirsi come se stessi attraversando qualcosa a cui nessun altro può relazionarsi o sta attraversando.

Dall'esterno immaginiamo (tutti gli altri) sono felici della loro vita e le cose stanno andando alla grande per loro. La sensazione di solitudine può lasciare il posto alla depressione se ci permettiamo di mantenere quella mentalità. A volte scegliamo di essere stagnanti perché stiamo aspettando una riconciliazione o continuiamo a ripetere ciò che è andato storto. Si arriva in seconda base se si tiene un piede in prima.

Una delle maggiori sfide con la solitudine e la depressione è che molte persone "non sono dell'umore giusto per essere tirate su di morale". In effetti non è raro che molte persone sole e depresse si isolano intenzionalmente dagli amici e dai propri cari. Più "rimpiccioliscono il loro mondo", più diventano soli e depressi.

L'unica cura di cui sono a conoscenza per la solitudine e la depressione è agire. Purtroppo bisogna "volere" agire per cambiare le cose. Qui sta la domanda da 64 milioni di dollari: come si fa a produrre desiderio e iniziativa quando non ci si sente positivi o energici?

Forse la chiave è "immaginare ciò che vogliamo" piuttosto che concentrarci sulle circostanze esistenti. È stato detto "i pensieri sono cose".

Un vecchio versetto della Bibbia diceva: "Lasciate che i deboli dicano che sono forte!"

Se possiamo controllare ciò a cui pensiamo, possiamo controllare come ci sentiamo. Certo, non è facile prendere una decisione consapevole per monitorare i propri pensieri e ignorare gli attuali "negativi/realtà" delle nostre vite. Tuttavia, una volta che (scegliamo) di essere felici, possiamo utilizzare i nostri noti fattori scatenanti per effettuare il nostro cambiamento mentale. Per alcune persone è ascoltare una certa musica, fare una passeggiata sulla spiaggia al tramonto o all'alba, fare jogging, sdraiarsi a bordo piscina leggendo un libro o ascoltare musica da un iPod.

Dopo aver cambiato il nostro umore, è più facile fare le cose che hai suggerito. Devi lasciarti andare per andare avanti.

Il mondo potrebbe non doverti nulla ma (tu) devi a te stesso il mondo! Ogni fine è un nuovo inizio!