Gaslighting: sei un accendigas?

Teeuwynn ha una laurea con lode sia in psicologia che in sociologia presso la Widener University. Ha lavorato con vittime di violenza domestica.

Cos'è il Gaslighting?

Se sei preoccupato che potresti prendere in giro il tuo altro significativo, allora solo esaminando questo articolo stai facendo un primo passo importante. Se sei una vittima del gaslighting, questo articolo può darti un'idea dei sintomi del gaslighting, nonché dei principali tipi di gaslighter e delle loro motivazioni.

In Psicoanalisi e psicoterapia, il gaslighting è descritto come un atto compiuto per "indurre un altro individuo a dubitare dei propri giudizi e percezioni". Per determinare se potresti prendere in giro la tua ragazza, moglie o altro significativo, devi dare un'occhiata alle tue azioni sul tuo relazione. È positivo che tu stia raggiungendo e facendo questo passo per valutare se hai un problema, potresti devi contattare professionisti per aiutarti a cambiare il tuo comportamento se stai illuminando il tuo gas compagno.

Puoi scivolare gradualmente nel gaslighting, a volte senza nemmeno rendertene conto. Altri motivi per entrare in una relazione sono solo per esercitare questo tipo di controllo.

Un esempio di scivolare in una relazione gaslighting è quando inizi a tormentare il tuo partner affinché smetta di arrabbiarsi così tanto per le tue osservazioni o ad accusarla di essere sensibile quando si arrabbia con te.

Potresti essere già andato più avanti lungo il sentiero. Forse quando il tuo partner ti chiede di fare cose che hai promesso di fare per un po', brontoli e ti lamenti e la accusi di essere troppo assillante.

Ancora peggio, respingi mai le sue opinioni come "pazze?" Che ne dici dei suoi amici e dei suoi hobby? Li insulti anche tu e cerchi di tagliarla fuori da loro? La combinazione di questi tipi di comportamenti può far sì che il tuo partner inizi a dubitare della sua sanità mentale e del suo giudizio, in altre parole, l'hai messa alla prova.

Illuminazione a gas: un viaggio di potere

Il gaslighting è una tecnica insidiosa che mantiene sempre il bersaglio sulle sue (o sue) punte, mentre dà all'accendigas un vero senso di potere. Quel senso di potere può essere inebriante. Un modo classico per ottenere questo potere è quando l'accendigas dice qualcosa di cattivo alla sua partner o la mette giù e poi, quando cerca di difendersi, depone subito la sua risposta come stupida, inutile, ridicola, eccetera.

Molte volte, se sei un accendigas o hai la tendenza a esserlo, potresti scegliere donne con già una bassa autostima che sono più vulnerabili a questo tipo di tattiche per cominciare.

Molti uomini che iniziano questo ciclo di gaslighting cercano disperatamente di mantenere il controllo su qualcun altro e, quindi, sulle loro vite. Spesso ci sono abusi o altri fattori di stress nel loro background. Questo può portare alla loro stessa mancanza di autostima e al loro desiderio di affermare il dominio e il dolore su un altro.

Nelle sue forme più lievi, il gaslighting è irritante, una lotta di potere in una relazione e una posizione sconcertante per la persona in cui si trova il gaslighting. Nel peggiore dei casi, è un grave abuso emotivo che può far impazzire una persona.

Stranamente, molte persone che illuminano i loro partner a un livello inferiore, non si rendono nemmeno conto che lo stanno facendo. Ecco perché è importante riconoscere i segni del gaslighting in modo da poter essere consapevoli del proprio comportamento e di quello delle persone intorno a te.

Tipi di accendigas

Nel suo libro, L'effetto luce a gas, Robin Stern Ph.D. delinea tre diverse forme di accendigas. Il Dr. Stern ha una grande esperienza in questo campo. Lavora come direttore associato per lo Yale Center for Emotional Intelligence. È una psicoanalista autorizzata con più di 25 anni di esperienza nel trattamento dei pazienti.

La dottoressa Stern identifica tre diversi tipi di accendigas nel suo libro.

L'intimidatore: Questo tipo di aggressore è un bullo. È aggressivo, controllante e vuole dominare. Gli intimidatori useranno il trattamento del silenzio, minacceranno di portare via i figli del loro bersaglio e essenzialmente scopriranno le peggiori paure del loro partner e le useranno contro di loro. L'intimidatore non pensa mai per un secondo a combattere in modo equo, solo spingendo il bersaglio designato a terra.

Il bravo ragazzo: Nonostante il nome benigno, questo tipo di accendigas è forse il peggiore di tutti. In generale, il bravo ragazzo è felice e gioviale con tutti. Tuttavia, quando si ritrova da solo in una stanza con la persona che sta illuminando a gas, la sua personalità diventa improvvisamente feroce e amara. Il vero orrore di tutto questo è che tutti pensano che il "bravo ragazzo" sia così meraviglioso - perché lo è... tranne quando è solo con il suo altro significativo. Questo si aggiunge al gaslighting che sente la vittima.

L'accendigas glamour: Questo tipo di accendigas inizia come un vero gentiluomo. Lui vini e cena il suo nuovo appuntamento. Adora la sua nuova donna e le dà lussi e la tratta come molto preziosa - il centro assoluto del suo mondo. La donna che sta corteggiando è felice di tutte le attenzioni speciali... finché le cose non cambiano. Improvvisamente, l'accendigas è furioso con il suo altro significativo, amareggiato, arrabbiato e sconvolto. La donna non ha idea di cosa abbia sbagliato. Lei cerca immediatamente di migliorare le cose cercando di compiacerlo per riavere quell'amore originale e il tenero trattamento, ma torna solo a intermittenza, nella migliore delle ipotesi.

Cosa fare se pensi di poter essere un accendigas?

Prima di tutto, è molto coraggioso e consapevole da parte tua fare il primo passo per ammettere che potresti avere un problema. Non è facile. Modificare il comportamento abusivo radicato è difficile, ma si può fare. Spesso, gli abusatori sono stati abusati loro stessi o hanno avuto altre esperienze traumatiche che stanno rifacendo o cercando di ottenere il controllo in un modo che li trasformi in abusatori invece di trovarli sani punti vendita.

Una cosa che dovresti considerare fortemente è vedere un terapeuta specializzato in problemi di violenza domestica per uomini o andare a un gruppo di supporto per uomini.

Di seguito sono riportati i suggerimenti della National Domestic Violence Hotline su ciò che le persone che molestano o abusano delle donne dovrebbero fare per iniziare a cambiare i loro modi.

• Ammetti pienamente quello che hai fatto
• Smettila di scusarti e incolpare
• Fare ammenda
• Accetta la responsabilità e riconosci che l'abuso è una scelta
• Identifica i modelli di controllo del comportamento che usi
• Identifica gli atteggiamenti che guidano i tuoi abusi
• Accettare che superare l'abuso è un processo lungo decenni, non dichiararsi "guarito"
• Non chiedere credito per i miglioramenti che hai fatto
• Non trattare i miglioramenti come buoni da spendere per atti di abuso occasionali (es. “Non facevo niente del genere da molto tempo, quindi non è un grosso problema)
• Sviluppare comportamenti rispettosi, gentili e di supporto
• Portare il proprio peso e condividere il potere
• Cambiare il modo in cui rispondi alla rabbia e alle lamentele del tuo partner (o ex partner)
• Cambiare il modo in cui agisci nei conflitti accesi
• Accettare le conseguenze delle proprie azioni (incluso non sentirsi dispiaciuti per se stessi per le conseguenze e non incolpare il proprio partner o i propri figli per loro)

Origini della parola Gaslight

Il termine gaslighting deriva dalla commedia originale degli anni '30 e dal famoso film del 1944, Gaslight, con Ingrid Bergman. Nel film, il marito di Bergman si propone di portarla alla follia per nascondere i suoi traffici illegali. Muove oggetti in casa e incolpa sua moglie, fa lampeggiare le luci a gas in casa e dice che non è successo o fa rumori in casa e nega di sentire nulla.

Interpretato da Charles Boyer, il marito in agguato che finge di prendersi cura di sua moglie arriva sul punto di far impazzire Ingrid, ma Ingrid riesce a superare le sue malvagie macchinazioni e a fuggire.

Sfortunatamente, questo non è il caso di molte donne. Ecco perché sta agli uomini come te, che sono disposti a esaminare le tue azioni e vedere se sei stato, consapevolmente o inconsciamente, impegnandosi in alcuni di questi comportamenti, per apportare i cambiamenti necessari che renderanno la tua vita e le tue relazioni meglio.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.

© 2018 Teeuwynn Woodruff

Kenneth Avery da Hamilton, Alabama, il 06 marzo 2020:

Questo hub non è solo scritto bene, ma è molto profondo. Grazie per aver condiviso questo hub tanto necessario per portare consapevolezza sul tuo argomento che deve essere pubblicato: potresti essere in grado di salvare gli uomini o le donne che queste informazioni toccano.

Continua così.

Teeuwynn Woodruff (autore) dallo Stato di Washington il 17 gennaio 2020:

Grazie per la nota sul riferimento solo alle vittime di sesso femminile. Hai ragione sul fatto che anche i maschi possono essere vittime del gaslighting, chiunque può. Sfortunatamente, non ho trovato nessun buon libro scritto dal punto di vista di aiutare qualcuno a fermare il gaslighting. Se tu e il tuo coniuge poteste vedere un terapeuta che potrebbe essere utile.

Skavis18 l'11 gennaio 2020:

Grazie per questo articolo ben scritto a parte il fatto che sono solo vittime di sesso femminile. In quanto uomo di gaslighter in una relazione/matrimonio di 9 anni, questo è qualcosa con cui sia mia moglie che io lottiamo. Non mi sono reso conto di quanto fosse grave fino a quando l'altra sera non mi ha chiamato per aver manipolato un ricordo di un litigio che abbiamo avuto prima per farmi sentire meglio riguardo al mio comportamento. Mi è girata la testa quando ho capito di averlo fatto e mi sono scusato immediatamente per questo. Ha fatto lo stesso con me nel corso degli anni e questo ci spinge entrambi alla rabbia e alla follia. Ecco perché sto leggendo questo articolo e sto cercando di migliorare le capacità di comunicazione. Grazie per la condivisione.

Conoscete dei buoni libri che aiutano gli accendigas ammessi a rompere l'abitudine? Tutti i libri che trovo riguardano principalmente quanto siamo tossici e i nostri partner dovrebbero lasciarci. Sto cercando materiali su come superare la mia cattiva abitudine.

Teeuwynn Woodruff (autore) dallo Stato di Washington il 17 novembre 2019:

Aprirti alla consapevolezza che le tue azioni devono cambiare è il primo passo. Spero che tu possa ottenere l'aiuto di cui hai bisogno e riflettere sul trauma che ha dato inizio a tutto questo. Le cose possono migliorare.

Roger William Mueller il 15 novembre 2019:

Grazie per l'approccio equilibrato. Sembra che gli altri consiglino solo di "tirarlo fuori dall'inferno" dell'intera relazione - ORA! Sembra essere non cristiano, ma molto stronzo. Sono stato in trattamento estensivo per PTSD, depressione in corso per tutta la vita, ora in terapia di coppia. Fino a un paio di settimane fa non avevo nemmeno idea di "Gaslighting", ora scopri che SONO uno. Non riesco a credere che l'etichetta IRREDIMABILE debba essere applicata al 100%. Pregate per me e per mia moglie vittima. Un sacco di veri traumi hanno iniziato tutto questo e sto ancora cercando di affrontare questa ROBA PESANTE!

CS il 04 agosto 2019:

Ottimo articolo. Grazie anche per il link al trailer del film. Una cosa che vorrei correggere è il linguaggio esclusivo che insinuava che solo gli uomini si accendono. Sono una donna e sono stata abusata emotivamente prima, sfortunatamente due volte. Prima con un'amica che era donna e poi con un ex. Entrambi usavano l'illuminazione a gas come mezzo di controllo. Sono arrivato a questo articolo perché ora ho una relazione e ho paura di essere io il problema. Anche mio padre è un classico accendigas e io sono molto simile a mio padre. Amo il mio uomo, ma ho paura di avergli fatto del male. Questo articolo ha aiutato molto però. Mi sta facendo rivalutare certi comportamenti.

Ancora una volta, anche le donne possono accendere il gas, forse non viste tanto in senso romantico, ma sicuramente le amicizie.

Teeuwynn Woodruff (autore) dallo Stato di Washington il 31 ottobre 2018:

È un peccato. Hai ragione che anche gli uomini possono esserne vittime, anche se alle donne capita molto più frequentemente. Penso anche che ci siano persone che hanno imparato questo comportamento crescendo o che hanno tendenze al controllo, che è una delle ragioni per cui questo articolo chiede: Sei un Gaslighter?

Grazie per la risposta.

Papavero da Enoshima, Giappone, il 30 ottobre 2018:

Suona familiare! Penso che siamo stati tutti in relazioni in cui il nostro altro significativo mostra alcuni dei comportamenti descritti sopra. Anche gli uomini possono essere vittime del gaslighting.

Penso che alcune persone lo facciano senza nemmeno rendersi conto che è una cosa, perché il loro partner li irrita. E 'un vero peccato.