Come posso prendermi cura di me stesso nei giorni emotivamente pesanti? — Il buon commercio

“Cosa fai se stai vivendo una giornata emotivamente pesante e ti ritrovi a scivolare di nuovo in un luogo oscuro? Diciamo che hai litigato molto duramente con una persona cara e ti hanno fatto mettere in dubbio il tuo valore e il tuo valore, e senti che non sarai mai abbastanza bravo per loro. Per me, è fare lunghe passeggiate, pensare e riaffermare le cose buone e forti che credo e so di me stesso. Come lo affronti?"

Ti sento e ti vedo. sono io? Certi giorni sono invincibile alle critiche e ai tentativi meschini di entrare sotto la mia pelle. Altri giorni, sono così vulnerabile che un sopracciglio alzato può sconfiggermi. Anche dopo anni in cui ho imparato ad affermarmi, posso ancora farmi deragliare da un solo commento. Puoi dire "è un problema 'loro'" finché non sei blu in faccia, ma non cambia comunque il fatto che ti senti ferito.

Nella mia vita, è stato fondamentale per me riconoscere il mio dolore come qualcosa di cui ho la proprietà e separato dalla persona amata in questione. Quando la canzone "Non sarò mai abbastanza brava" inizia a suonare ripetuta, ricordo a me stesso che sto mettendo il controllo nelle mani di qualcuno a cui piace. Stanno affidando a te il compito di cambiare te stesso piuttosto che cambiare le proprie preferenze su chi vogliono che tu sia. Parola chiave: preferenze. Questi possono, e lo faranno, cambiare, lasciandoti sempre vacillante per cercare di stare al passo con loro. Riporta la palla nel loro campo. Mantenere la rotta.

Ho scoperto che tenere un diario aiuta in modo da poter guardare indietro a giorni, settimane o mesi e ricordare che non tutti i giorni sembrano oggi. Ho un'amica che tiene un calendario in cui segna i giorni buoni, cattivi e neutri in modo da poter ricordare a se stessa che non tutti i giorni sono stati difficili. Nei miei giorni più pesanti e bui, tendo a dimenticare che qualcosa è andato bene nella mia vita, i ricordi così gentili che sono stato bene sono utili.

E quando tutto il resto fallisce, e se posso, lo chiamo un giorno senza giudizio. Se è troppo presto per andare a letto, gioco a un videogioco o rivedo 30 Rock e mangio maccheroni e formaggio finché non ho sonno. Mi metto a letto e mi permetto di sentire la pesantezza, ma invito anche a riprendermi da cosa comodità che posso trovare: una morbida coperta, un buon libro, un tè alla menta, un effusione del mio cuore nel mio rivista. Prima di addormentarmi, affermo una favola della buonanotte felice per me stesso; uno in cui sono celebrato, bello, di successo. Mi concentro maggiormente sul riempire la mia mente con le persone che mi hanno supportato di più nella mia vita, e mi sembra l'abbraccio più caloroso.

Molto spesso, mi sveglio sentendomi riposato, risoluto e pieno di nuove idee su come prendermi cura di me stesso. Se il giorno dopo mi sento ancora pesante, assicuro il mio cuore e la mia testa: “siamo già stati qui e possiamo muoverci attraverso questo." È allora che è il momento di entrare in contatto con amici, familiari, terapisti, quindi non devi portare il solo pesantezza.