Cura di sé fisica durante le vacanze intense
Il Ringraziamento è dietro l'angolo, così come i messaggi e i promemoria ben intenzionati da "dare". grazie' per tutto quello che possiamo avere: i nostri cari, la buona salute, un lavoro, un tetto sopra le nostre teste, cibo sul tavolo.
Questi messaggi sulla gratitudine esteriore sono per lo più buoni, almeno quelli che non sono manipolazioni mascherate che ci convincono a comprare più cose. La gratitudine esteriore è sia necessaria che benefica per una vita equilibrata (chi non possiede una copia di Il diario dei cinque minuti?)
Il problema è che la maggior parte di noi prosciuga i nostri pozzi, per così dire, prima di salvare parte di quella gratitudine e consegnarla. Questo è particolarmente vero durante le vacanze. Ci presentiamo e serviamo. Tanto che ci dimentichiamo di prenderci cura di noi stessi. E ci dimentichiamo di prenderci cura dei nostri corpi, per non parlare di ringraziarli per tutto quello che fanno. A volte ne abusiamo anche inavvertitamente, tutto alla ricerca della gratitudine esteriore e del servizio agli altri.
Possiamo cambiare questo? Possiamo scegliere di celebrare allo stesso modo gli altri e prenderci cura del nostro corpo durante le festività natalizie? Pensiamo di sì.
Nonostante viviamo in una cultura in cui la disincarnazione è considerata naturale, crediamo sia possibile operare come esseri radicati, fisici e presenti. Sebbene la consapevolezza del corpo e l'amore per se stessi non siano facili, almeno non all'inizio, ecco tre pratiche che abbiamo scoperto essere trasformative che stiamo (letteralmente) abbracciando durante le festività natalizie.
1. Pratica la consapevolezza del corpo
La prima pratica è semplicemente diventare consapevoli. Inizia ad essere onesto con te stesso su come ti sei spostato nel mondo. Ti senti radicato e presente per tutto il giorno? Sii gentile e gentile con te stesso qui mentre fai domande difficili. Una sana consapevolezza è osservante e non critica. Ricorda, viviamo in una società in cui rinunciare ai bisogni fisici nell'interesse del successo o, nel caso delle vacanze, servire e celebrare gli altri è la norma. Non giudicarti se scopri che hai ignorato il tuo corpo e i suoi bisogni. La consapevolezza oggettiva è il primo e più essenziale passo verso il cambiamento.
Per aiutare con questa pratica, ti consigliamo di prendere una copia di uno di questi libri sulla consapevolezza e la meditazione per i principianti. Le vacanze sono un ottimo momento per iniziare una pratica di meditazione mattutina, che sia nello studio di yoga o nell'angolo della tua camera da letto. Prenditi qualche minuto ogni giorno per prendere coscienza della tua fisicità. Controlla con te stesso. Concentrati su ogni area del tuo corpo e fai delle domande.
Come va oggi? Rilassato? Teso? Ti senti gonfio o affamato? Chiedi al tuo corpo di far conoscere i suoi bisogni, quindi fai del tuo meglio per sintonizzarti e onorarli. Ricorda, l'osservazione e la consapevolezza non giudicanti è il primo passo. È molto più difficile dimenticare il tuo corpo una volta che hai iniziato a comunicare con esso.
2. Dissipa i messaggi di cibo tossico
Il problema dei messaggi di cibo tossico durante le vacanze non è nuovo. Abbiamo tutti guidato la corsa "indulge now, purge in January" prima. Che si tratti di messaggi dalla tua palestra locale o da un marchio di benessere naturale (sì, stiamo richiamando anche la tendenza detox), il messaggio è lo stesso: lasciati andare ora e dieta dopo.
D'altra parte, ci sono anche messaggi che ci dicono di trattenerci. Queste sono le voci che ci dicono di mangiare solo cibi biologici e naturali. Sebbene questi messaggi non siano intrinsecamente dannosi e sosteniamo i benefici per la salute e l'ambiente di questo tipo di scelte, la sostenibilità è una maratona. Sì, ci sforziamo per un mondo in cui il cibo confezionato in plastica e OGM non esista più, ma non ci siamo ancora. Facciamo dei passi e facciamo la nostra parte per lottare per la nostra salute e per il pianeta, ma non siamo persone perfette. Ed è pericoloso pensare diversamente.
Sia che stiamo mangiando tutta la torta o ci puniamo per aver ceduto alla zucca in scatola, stiamo abusando dei nostri corpi. Stiamo ignorando i suoi desideri e bisogni. Stiamo spingendo attraverso qualsiasi emozione che potremmo provare e la innaffiamo con un altro drink. Questo è diventato normale. Questo è mangiare in vacanza.
La buona notizia è che attraverso la consapevolezza possiamo dissipare questi messaggi tossici. Attraverso la consapevolezza, possiamo imparare ad ascoltare il nostro corpo e mangiare secondo i suoi bisogni. Possiamo goderci una fetta della famosa torta della nonna senza sentirci in colpa e possiamo anche preparare una tazza di tè invece di versare un altro drink. Possiamo stare alzati fino a tardi per giocare con la famiglia e possiamo anche rifiutare l'invito alla festa. Impariamo ad appoggiarci, a dare al nostro corpo agenzia e voce.
Dissipa i messaggi tossici, dal mondo e dal tuo critico interiore. Ascolta il tuo corpo e sii gentile con esso.
3. Fai un regalo al tuo corpo quest'anno
Un'ultima pratica per incarnazione e l'autogratitudine in questa stagione è questa: fai un dono al tuo corpo. Sappiamo che tutto questo potrebbe suonare strano: parlare dei nostri corpi in terza persona e prenderci cura di loro come entità separate può sembrare strano. E, se non ci sei ancora o se questo ti fa sentire a disagio, va più che bene (ricorda, osservazione non giudicante). Se ti senti meglio, invita la tua famiglia e i tuoi amici a farti questo tipo di regali accoglienti e per la cura di te durante le festività natalizie. Consulta la nostra guida per alcuni suggerimenti
Se ti senti a tuo agio, regala al tuo corpo qualcosa di speciale durante le vacanze. Che si tratti di una giornata alle terme, di una lezione di ballo, di prodotti da farmacia o di una coperta pelosa, concediti un regalo che ti costringe a essere nella tua pelle. Potresti anche considerare di imballare il regalo e indirizzarlo al "mio corpo". Tienilo in vista nelle prossime settimane e usalo come promemoria per riconoscere il tuo corpo e ringraziarlo. Qualunque siano le festività che celebri in questo periodo dell'anno, scegli un giorno significativo e significativo per te per scartare il regalo del tuo corpo. Potresti volerlo fare da solo o usarlo come un modo per parlare con i tuoi cari dell'importanza dell'incarnazione e della cura di sé.
Allo stesso modo, il regalo non deve costare denaro. Buoni per la cura di sé per dormire fino a tardi, una notte trascorsa a cucinare il tuo pasto preferito e i bagni serali sono modi altrettanto belli e convenienti per dare consapevolmente al tuo corpo l'amore che merita.
