Come superare una rottura con il tuo ragazzo o la tua ragazza

Lutto per la tua relazione

Quando una relazione finisce, essenzialmente attraversi un periodo di lutto per il tuo ex che non è più il tuo compagno costante.

Il processo di elaborazione del lutto varia in lunghezza per tutti perché ci sono così tanti fattori variabili come:

• Chi ha concluso la relazione
• Come è finita la relazione
• Da quanto tempo stavate insieme
• Quanto eravate uniti come coppia
• Da quanto tempo conoscevi il tuo ragazzo

Durante questa fase di lutto, ci sono molte cose che puoi fare per sentirti più felice e più positivo, ma alla fine è necessario del tempo prima che tu possa iniziare davvero ad andare avanti. Dì a te stesso che sarà più facile in una settimana, e ancora più facile di così in un mese, e dopo a anno molto probabilmente penserai a malapena al tuo ex, ma in questo momento devi prenderlo un giorno alla volta tempo.

I ricordi scatenano lacrime mentre la rottura è fresca

Rimuovere determinati oggetti e ricordi dalla vista per alcune settimane o mesi può davvero aiutarti quando ti sei appena separato dal tuo ex. Non essere troppo veloce nel buttare via tutte le lettere e le fotografie, però, a meno che tu non sia sicuro di non pentirti di averlo fatto.

Quando fai questa dolorosa rimozione di tutte le cose legate all'ex, potresti voler invitare un amico di supporto o un membro della famiglia in giro per darti supporto emotivo e verbale che è inestimabile in questi situazioni. Ecco alcune cose che potresti voler mettere insieme in una scatola per ordinare più accuratamente per un tempo meno doloroso;

• Fotografie
• Orsacchiotti e altri regali del tuo ex
• Gioielli che il tuo ex potrebbe averti regalato
• Vestiti che il tuo ex potrebbe aver lasciato a casa tua
• La sua tazza da caffè preferita

Come iniziare ad andare avanti dopo la rottura

Riempi le tue giornate con le cose che ti piacciono, vedere amici e familiari, svolgere il lavoro e le normali attività quotidiane. Andare avanti è difficile, ma oziare con la maglietta del tuo ex mentre ascolti canzoni che te lo ricordano di lui non farà molto altro che turbarti e farti pensare a lui ancora più di te già Fare.

Tenersi occupati è un ottimo modo per andare avanti. In questo momento probabilmente stai ancora sognando ad occhi aperti che il tuo ex torni da te, dicendoti che ha commesso un grosso errore (se l'ha fatto finire) e che ti rivuole indietro, ma quando sorgono pensieri come questo cerca di scrollarteli di dosso e rivolgi la tua mente a qualcosa come un libro, un film preferito o chiama un amico con cui ti piace parlare A.

Se proprio non sai cosa fare di te stesso, considera qualcosa dalla lista qui sotto;

• Invita un amico. Non fare una faccia coraggiosa e fingere di essere felice della tua foto del tuo ex. Dì ai tuoi amici che stai soffrendo e che trovi la rottura davvero difficile da affrontare. Esci insieme al cinema, a pranzo dove puoi parlare o anche in viaggio per qualche giorno solo per vivere la tua vita piuttosto che sentirti sommerso dalla mancanza del tuo ex.
• Vai a stare con un membro della famiglia. Un cambio di scena e le persone che ti amano sono due cose che possono riportarti al tuo precedente te sicuro e felice. Se hai una famiglia nelle vicinanze, potresti prendere in considerazione la possibilità di chiedere se puoi fare un soggiorno di un fine settimana (o più a lungo, se lo desideri). Ricorda a te stesso che ci sono molte persone che ti amano e non aver paura di dire loro quanto ti senti triste: ti sosterranno.
• Ascolta della musica che ti fa sentire bene. STAI LONTANO dalle canzoni tristi o dalle canzoni d'amore. Alcune persone trovano la musica estremamente terapeutica e un ottimo modo per sentirsi più felici senza alcuno sforzo reale (perfetto per quando ti senti giù). A volte una melodia davvero orecchiabile può farti venire voglia di saltare giù dal divano e ballare.
• Allenamento. Prendi quelle endorfine che ti faranno sentire bene. Non deve essere un tipo di allenamento che ti punisce lo stomaco fino al collasso, se vuoi puoi provare un po' di yoga, pilates o anche un corso di danza dove puoi semplicemente rilassarti e divertirti.
• Inizia un nuovo progetto. IOSe dipingi, suoni uno strumento, vai a cavallo, lavori a maglia, fai il punto croce o svolgi qualsiasi altro tipo di attività creativa o piacevole, poniti un obiettivo e cerca di rispettarlo. Impara a lavorare all'uncinetto o diventa un maestro culinario/sportivo. Fai qualcosa per te stesso in cui la tua mente sarà concentrata sul progetto a portata di mano e non sul tuo ex.

Sentirsi arrabbiati, feriti e frustrati

A volte questo arriva prima che tu inizi a piangere la relazione ea volte viene dopo. Potresti mettere in discussione la tua intera relazione, i sentimenti che il tuo partner ha provato per te e persino te stesso come persona e fidanzata. Ciò è particolarmente vero se il tuo coniuge ti ha lasciato e ora sembra che stia andando avanti.

Hai tutto il diritto di essere frustrato e arrabbiato per la fine della relazione. Creare un legame con qualcuno è davvero una cosa molto speciale e quando non abbiamo più quel legame può sembrare che tu sia stato emotivamente tradito o abbandonato. Potresti sentire di essere l'unico a soffrire e il tuo ex ha improvvisamente smesso di pensare a te o di prendersi cura di te.

Se sembra così, allora due cose sono quasi certe:

1. È una persona insensibile che agisce in modo sconsiderato e offensivo nei tuoi confronti (direttamente tramite chiamate e messaggi, ecc., O indirettamente flirtando apertamente con altri, ecc.). Non permettere a lui o a nessun altro di farti sentire come se le tue emozioni non fossero valide. Sono completamente validi, ma è il modo in cui li gestisci che è importante.
2. Se non sta attivamente cercando di farti del male, ma ha interrotto la comunicazione con te e sembra che stia andando avanti, probabilmente lo vuole. Questo è davvero difficile da ascoltare (o leggere), perché alla fine è lo scenario peggiore (a breve termine).

Dì solo a te stesso che a volte le cose buone devono andare in pezzi in modo che le cose migliori possano cadere insieme.

Quando ti senti arrabbiato con il tuo ex e tutto quello che vuoi fare è inviare un'e-mail offensiva, un messaggio di testo o persino telefonargli e urlargli contro: non. Per quanto tu sia ferito, per quanto frustrato, arrabbiato e devastato da ciò che accade durante o dopo la rottura, non contattarlo.

Se interrompi il contatto attraverso i social network, le chiamate, gli sms e ogni altro significa che sei lontano maggiori possibilità di fargli capire che non ha potere su di te, ma piuttosto è il contrario girare. Se ha concluso le cose con te, probabilmente si aspetta che tu lo contatti. Quindi cosa succede quando non lo chiami o lo implori di riconsiderare la cosa? Cosa succede quando si rende conto che ti sei rialzato, ti sei rispolverato e sei andato avanti... Senza di lui?

Abbastanza presto, si chiederà perché non ti manca e perché non sei stato in contatto e forse capirà che in realtà hai avuto una bella vita al di là di lui. Questa regola senza contatto è estremamente importante. Non posso sottolinearlo abbastanza. L'ho provato in passato e l'80% o il tempo dopo circa tre o quattro settimane, proprio come te iniziando a sentirti molto meglio e più chiaro - trovi un messaggio sul tuo telefono dal tuo ex che dice qualcosa di simile a:

"Ciao, come va? Non ci parliamo da un po'... Spero tu stia bene???"

Fare non aspetta quel testo. Potrebbe arrivare, potrebbe non succedere e non c'è modo di saperlo con certezza in entrambi i casi. Concentrati su di te, sugli amici e sulla famiglia della tua vita che ti amano come meriti di essere amato. Fai le cose che ti piacciono e continua a vivere la tua vita, poi un giorno presto ti chiederai dove sia andato tutto quel dolore e ti renderai conto che alla fine l'hai superato.

Combattere i pensieri negativi su di te

Probabilmente hai sperimentato alcuni pensieri negativi su te stesso nella tua vita indipendentemente dall'età, dalla forma del corpo, dalla personalità o dall'aspetto e di solito sono più deprimenti che motivazionali. Quando ti ritrovi a pensare al peso o a desiderare di assomigliare a Scarlett Johansson, pensa invece alla tua caratteristica migliore. Fai una doccia o un bagno lungo e rilassante e coccolati. Idrata, dipingi le unghie se è qualcosa che ti piace fare, chiama un'amica e chiedile se ha voglia di uscire da qualche parte dove voi due potete apparire (e sentirvi) bene.

Se i tuoi amici non possono farcela, continua il buon umore con un po' di musica preferita e sfogliando un catalogo e contrassegnando alcune nuove aggiunte al tuo guardaroba. Così spesso quando una donna ha una relazione, smette di trovare il tempo per coccolarsi, regalarsi qualcosa di nuovo abbigliamento, ecc. e diventa meno attenta ai propri bisogni in generale perché il suo tempo è preso dall'amore per lei Sposa.

Recuperare il "tuo tempo" è importante e i bagni o le docce fanno miracoli per i momenti in cui ti senti stressato, triste o entrambi.

Potresti notare che quando pensi al tuo ex da quando hai rotto, pensi principalmente alle cose belle e ai pezzi della relazione che ti mancheranno. Cambia questi processi di pensiero facendo l'esatto contrario. Pensa alle cose che ti hanno infastidito di lui: forse faceva battute che andavano troppo oltre e ti turbavano a volte o forse poteva essere egoista, pigro e immaturo. Il fatto che non stiate più insieme significa che semplicemente non era la persona giusta per te e troverai qualcuno migliore.

Dopo una rottura possono sorgere pensieri indesiderati

• Non sono abbastanza sexy
• Forse mi stava tradendo
• Non sono abbastanza carina
• Se fossi più magro saremmo ancora insieme
• Probabilmente è innamorato di qualcun altro
• Non gli importa più di me
• Non mi ha mai amato

Ogni pensiero sopra elencato è la tua frustrazione e rabbia per lui che viene proiettato su te stesso invece che sul tuo ex e ti fa sentire peggio di quanto già ti senti. Non permettere che questo diventi uno schema: non importa cosa pensa di te ora o cosa pensava di te prima e attingendo a negatività pensieri e comportamenti non ti gioveranno in alcun modo, ma saranno dannosi per il tuo benessere, quindi chiudili fuori.

Se ritieni sinceramente di aver rotto con il tuo ex ragazzo a causa tua o dei tuoi difetti, allora prova essere gentile con te stesso e parlarne con un amico onesto (ma anche sensibile) come te Fiducia. Parlare ed essere supportati sono trampolini di lancio chiave attraverso le acque torbide delle rotture.

Uscire e andare avanti

Non precipitarti in una nuova relazione perché è probabile che, entro un mese dalla rottura con il tuo ex, penserai ancora a lui e saltare in qualcosa di nuovo è spesso più perché non vuoi essere solo piuttosto che perché ti senti davvero pronto per qualcosa di nuovo relazione.

Concediti il ​​tempo di guarire, almeno sei settimane, anche se ti consiglio vivamente di aspettare circa tre mesi prima ancora di pensare a una nuova relazione. Essere single è in realtà una cosa davvero salutare per te, specialmente dopo una relazione a lungo termine che è finita. Hai bisogno di tempo e spazio per capire cosa vuoi per te stesso, non solo nel prossimo uomo con cui esci, ma nella vita. Hai una carriera da sogno che vorresti intraprendere? Forse hai sempre desiderato provare a vendere le tue opere d'arte o la tua fotografia o addirittura iniziare a scrivere articoli online se questa è la tua passione, proprio come sto facendo io adesso.

Prendi un nuovo hobby, incontra vecchi amici e fai nuove amicizie e sii te stesso. Non abbatterti per la rottura perché ne hai già passate abbastanza.

Sappi che col tempo troverai un amore migliore e cadrai in una relazione stabile e felice che ti fa bene. Ogni persona è in grado di trovare l'amore, sì, ci credo davvero!

La tua vita non è finita: per quanto le cose sembrino brutte in questo momento, miglioreranno, farà meno male in poche settimane e anche meno in un mese.