Un viaggio per la salute in continua evoluzione
Sono sempre stato abbastanza attento alla salute, tuttavia, non sono mai stato così profondo come lo sono ora. Sono cresciuto nella Bay Area, dove la cultura post-hippie è profonda e il cibo biologico è un dato di fatto fin dal primo giorno. Avere accesso a quei cibi e conversazioni era un luogo privilegiato da cui partire che non tutti hanno. Tuttavia, non ho mai guardato così tanto quello che ho mangiato. Ho mangiato più hamburger a settimana al liceo, alle elementari ero soprannominata la ragazza "pane e burro". scuola, e intingeva fette di pane alla zucca nella panna montata prima di correre a ballare prova.
Non mi sono nemmeno lavato la faccia (a parte sotto la doccia), perché durante il liceo non avevo l'acne sul viso. Tutto è cambiato quando, dopo aver sperimentato mal di stomaco cronici, ho scoperto di essere intollerante al lattosio. Ero spensierato quando si trattava di salute finché non ho capito che la mia esperienza non era normale ed era qualcosa che poteva essere risolto con un cambiamento nella dieta. Mi ero abituato così tanto al fatto che il mio corpo si sentisse in questo modo, quindi scoprire di essere intollerante al lattosio mi è sembrato l'inizio della fine della mia accettazione del disagio del mio corpo.
Sono diventata vegana alla fine del college e, dopo aver usato l'etichetta come scusa per mangiare tutti i carboidrati che potevo trovare, ho scoperto che il mio corpo mi diceva ripetutamente che dovevo smettere. Ero così spesso a disagio che avevo bisogno di qualcuno che mi aiutasse a trovare una soluzione. Sono stato fortunato ad avere un nutrizionista dopo essermi laureato, ho eliminato il glutine e ho iniziato a sentirmi immediatamente meglio (perché, a quanto pare, i carboidrati trasformati sono il mio nemico). Mi allenavo regolarmente per la prima volta dai tempi del liceo e cucinavo per la prima volta, beh, in assoluto.
“Quando non riesco a lavarmi la faccia due volte al giorno, quando guardo il telefono prima di andare a letto o quando dimentico di prendere tutti i miei integratori, mi sento come se avessi fatto un casino.”
Avanti veloce fino ad oggi e mi sento come se avessi avuto una ricaduta o qualcosa del genere perché il mio corpo non è troppo felice. Anche se sono vegano senza glutine, mi alleno, cucino la maggior parte dei miei pasti e bevo acqua costantemente, sento anche che la mia ansia è alle stelle. Non riesco a spegnere il cervello di notte, quindi guardo la tv per addormentarmi, poi mi sento male perché so che non fa bene al mio sonno. Quello che segue è un ciclo infinito di autosvalutazione, preoccupazione e vergogna. Sono esausto.
Mentre tutti questi possono essere, e di solito sono, buoni per me, la crescente ossessione per la salute e il benessere mi ha completamente sopraffatto. Desidero così tanto partecipare a tutti i suggerimenti salutari, anche se è diventato ansioso invece di rilassarmi. Quando non riesco a lavarmi la faccia due volte al giorno, quando guardo il telefono prima di andare a letto o quando dimentico di prendere tutti i miei integratori, mi sento come se avessi fatto un casino.
Ecco su cosa mi sono concentrato per combattere la stanchezza dovuta alle "tendenze" del benessere in continua evoluzione.
Chiarisci cos'è il benessere e cosa non lo è
La scrittrice Jessica Knoll ha recentemente scritto un pezzo per sostenere che l'industria del benessere è solo la dieta l'industria sotto mentite spoglie, suggerendo un'alimentazione intuitiva come alternativa al seguire l'industria del benessere regole generali. Sono completamente d'accordo sul fatto che sia imperativo per tutti prendere la propria salute e il proprio benessere sul personale, sebbene il problema rimanga molto più complesso.
Dato che la mia dieta è, diciamo così, non convenzionale, ho sempre fame. Tuttavia, spesso mi ritrovo ad avere paura di mangiare per paura che il prossimo pasto mi mandi in un attacco di quella che sembra un'intossicazione alimentare. Ho mal di stomaco in qualche modo cronico e reazioni negative al cibo, e sto ancora cercando il motivo. Questo mi fa credere che debba essere tutta colpa mia e leggere le piccole decisioni che prendo.
“Il vero problema con la mania del benessere è la vergogna che alle donne viene insegnato ad attaccarsi al proprio corpo.”
Ogni persona a cui ho parlato dei miei problemi di stomaco mi ha dato un diverso consiglio non richiesto. Per aggiungere la beffa al danno, spesso questi commenti sono in contraddizione con ciò che qualcun altro mi ha detto.
Da dove sono seduto, il vero problema con la mania del benessere è la vergogna che alle donne viene insegnato ad attaccarsi al proprio corpo. Alle donne è stato - e continuano ad essere - insegnato che non sappiamo cosa è meglio per il nostro corpo, che dobbiamo farlo controlla continuamente qualsiasi regola aggiornata che i media hanno deciso per noi per essere felici, sani e Bellissimo.
Usa l'empatia come antidoto
In verità, però, a chi rispondiamo? Perché non cediamo il nostro potere a nessuno in particolare per convincerci che stiamo prosperando? E perché pensiamo di essere gli unici a sentirci così?
“Dobbiamo essere sia "donatori che ricevitori di empatia" per combattere con successo la vergogna.”
"L'autocompassione è la chiave", afferma Brené Brown nel suo libroAudacemente, "perché quando siamo in grado di essere gentili con noi stessi in mezzo alla vergogna, è più probabile che raggiungiamo uscire, connettersi e sperimentare l'empatia. L'empatia è l'ultimo antidoto alla vergogna, e questo richiede vulnerabilità.
Negli ultimi mesi ho condiviso i miei problemi di benessere con amici e familiari, rendendomi presto conto che non sono affatto solo in questo. Questi tipi di conversazioni sono così potenti perché rivelano quanto non giudichiamo solo noi stessi ma anche gli altri. Dobbiamo essere sia "donatori che ricevitori di empatia" per combattere con successo la vergogna.
Datti un po' di tregua
Ho deciso che mi concentrerò sul mio percorso di salute e non mi lascerò coinvolgere da nessun altro. Ultimamente, ho cercato di essere più gentile con me stessa quando le cose non vanno esattamente come previsto e rassicurarmi sul fatto che la mia routine di cura della pelle non mi definisce.
“Mi concentrerò sul mio percorso di salute e non mi lascerò coinvolgere da nessun altro.”
In questo momento, mi lascio addormentare dai programmi televisivi perché è più preferibile per me che lasciare che la mia ansia si scateni di notte. Non rinuncio al mio amore per il caffè, anche se sono più attento a quando e come lo bevo. I miei problemi di stomaco sono tutt'altro che risolti, ma ho un nutrizionista di supporto che mi dice che lo scopriremo insieme.
E fino ad allora, lavorerò per amare il mio corpo meravigliosamente imperfetto tanto quanto i miei amici. Ti incoraggio ad andare più piano con te stesso e rimanere fedele a ciò che è giusto per il corpo. Non abbiamo bisogno di fare tutto, dobbiamo solo fare ciò che funziona per noi. Un passo alla volta e un giorno alla volta, perché proprio come ogni cosa nella vita, si tratta di progresso, non di perfezione.
Audrey Stanton
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