"Vorresti fare qualche lavoro sul trauma?" ha chiesto il mio terapista.
Chi si occupa del lavoro sul trauma?
“Faccio terapia della parola da anni. Nonostante i progressi, ad esempio imparare che “arrabbiato” non significa sempre “pericoloso”, a volte mi sento bloccato”.
Come troppe persone, non sono cresciuto nella famiglia più stabile. Faceva paura. Era volatile. Sono felice di essere ancora qui.
Faccio terapia della parola da anni. Nonostante i progressi, ad esempio imparare che "arrabbiato" non significa sempre "pericoloso", a volte mi sento bloccato. Provare sette farmaci per l’ansia e la depressione non ha risolto il problema del blocco. Parte del trauma sembra intrappolato nel mio corpo, come il panico quando qualcuno si avvicina troppo velocemente. Alcuni si sentono intrappolati nella mia mente, come avere una debole presa sulla fiducia in se stessi e dare per scontato che la più piccola sconfitta distruggerà tutto. I progressi della terapia mi sono sembrati come se stessi pulendo una casa da cima a fondo, solo per battere e battere le ragnatele che non si staccano.
Il mio terapista mi ha consigliato un trattamento specializzato mente-corpo chiamato EMDR, o desensibilizzazione e riprogrammazione tramite movimenti oculari. È ora di attaccare quelle ragnatele.
Era andato al lavoro sui traumi.
Iniziare
Avevo sentito parlare dell’EMDR solo di sfuggita. Se sei confuso quanto me, ecco il succo.
“L’EMDR è un trattamento di salute mentale che utilizza movimenti bilaterali (movimenti su entrambi i lati del corpo) per neutralizzare le sensazioni di trauma”.
L’EMDR è un trattamento di salute mentale che utilizza movimenti bilaterali (movimenti su entrambi i lati del corpo) per neutralizzare le sensazioni di trauma. I medici lo hanno adottato alla fine degli anni ’80 trattare il disturbo da stress post-traumaticoe gli studi hanno dimostrato benefici per altri tipi di traumi. Alcuni pazienti mostrano notevoli miglioramenti dopo solo poche sedute.
Di solito, l'EMDR richiede di muovere gli occhi avanti e indietro in modi specifici; a volte comporta segnali sonori o il tocco alternato di braccia o cosce. I fornitori non sanno esattamente perché funziona: una teoria dice che è correlato ai movimenti di tipo REM. Eppure, il Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) E Associazione Americana di Psicologia (APA) riconoscerne il valore. Il principe Harry lo fa brevemente questa clip.
Dopo una consulenza, ho prenotato il mio primo appuntamento con un operatore EMDR. Aveva spiegato in modo conciso le otto fasi del trattamento e mi piaceva. Inizieremmo condividendo le informazioni di base, poi ci addentreremo nei ricordi target, a qualunque ritmo, affrontando la tensione corporea, il disagio mentale e le convinzioni negative su noi stessi.
Sembrava decente. Poi il giorno del mio primo trattamento ho avuto un attacco di panico e ho annullato.
Eh? Avevo raccontato gli stessi ricordi durante la terapia della parola, nessun problema. Ma l’EMDR richiederebbe di andare più in profondità. Affermando i fatti e andando avanti? Facile. Ci stai davvero ripensando? Cavolo.
Il mio terapista mi ha convinto, sottolineando che il ritmo potrebbe essere glaciale se necessario. Fissiamo una data per riprovare.
"Intercettazione"
La mia sessione è iniziata positivamente, concentrandosi su un risultato recente (vincere un premio aziendale) e riflettendo sulle mie qualità preferite delle persone che mi hanno fatto sentire al sicuro.
"Stavamo costruendo la squadra definitiva: protettori che avrebbero dimostrato quale supporto sarebbe stato percepito nel passato."
Stavamo costruendo la squadra definitiva: protettori che avrebbero dimostrato quale supporto sarebbe stato percepito nel passato. La squadra era falsa, quindi ho pensato in grande. Alcuni amici e familiari, oltre a Malala Yousafzai.
Tutto questo stava accadendo su Zoom, video acceso. Ero dove di solito mi trovavo per la terapia a distanza: seduto sul letto. (Nel mio piccolo bozzolo ma mi sento ancora professionale dato che mi siedo in posizione eretta e indosso abiti normali.)
Con la guida del terapeuta e con gli occhi chiusi, ho immaginato il potere e la gentilezza di ogni persona. Quando ho potuto sentirlo, per me, come calore nel petto, ho "attinguto" a quella sensazione. Ho incrociato le braccia sul petto e ho dato pacche sulle spalle alternate per 30 o 60 secondi. Abbiamo coinvolto tutta la squadra e poi un luogo felice (una spiaggia caraibica) che potesse offrire tregua, se necessario. Poi siamo entrati.
Ripensandoci
Il terapeuta non voleva iniziare con il ricordo più oscuro. Abbiamo optato per uno medio-scuro.
Comportò una punizione particolarmente crudele da parte di mio padre, che un giorno si lamentò di non avergli prestato abbastanza attenzione in pubblico. Il suo rimprovero? Facendomi stare in mezzo al soggiorno, con gli occhi bassi, mentre lanciava insulti che avrebbero potuto schiacciare un adulto ben adattato. avevo 7 anni
Ho chiuso gli occhi e ho descritto ciò che ricordavo: non solo fatti, ma sentimenti e dettagli. L'aspetto del tappeto sporco. L'aria appiccicosa. Il tono della voce, carico di odio e tuttavia stranamente calmo.
Ho aperto gli occhi. Il mio terapista mi ha chiesto cosa penserei di quella scena se fosse in un film.
Che quell'uomo era patetico, le ho detto. Cosa potrebbe fare un bambino per innescare qualcosa di così crudele?
"Qual è la fiducia in se stessi negativa nella memoria reale?" lei chiese.
"È stancante cercare di vincere una partita quando la partita non è altro che caos."
Allora ero esausto. Non potrei mai navigare nel labirinto della rabbia abbastanza bene da fermarla. È stancante cercare di vincere una partita quando questa non è altro che caos.
"Sembra come, 'Non sono mai abbastanza?'", ha indovinato il terapeuta. Il mio petto si era stretto per lo stress, quindi aveva pensato a qualcosa.
"Chiudi di nuovo gli occhi", disse. "Questa volta, appoggiati alla rabbia."
. Nella scena rivista che è apparsa – non ho dovuto forzare la visione – un paio di compagni di squadra lo hanno fatto a pezzi e lo hanno zittito. Quando quel ricordo alternativo sembrò reale, un minuto di tocchi bloccò quella sensazione.
Abbiamo continuato per il resto della sessione e quella successiva. La mia reazione progrediva man mano che le scene si evolvevano: rabbia, poi risate per un uomo pietoso, poi leggerezza al pensiero di scappare mentre veniva rinchiuso.
"Qual è il livello di disagio?" chiedeva il mio terapista tra un round e l'altro, guidando una scansione del corpo per verificare l'angoscia. Ho iniziato alle sette. Poi è sceso a due. Poi è finita con un niente.
Niente.
"Laddove il mio petto si era stretto per l'ansia, il mio cuore si sentiva più aperto."
Laddove il mio petto si era stretto per l'ansia, il mio cuore si sentiva più aperto. E so che potrebbe sembrare falso o forzato, ma sono serio. Sapevo che era accaduta la scena vera. Non potevo cambiarlo. Ma ho visto il cattivo della scena come il nulla che era.
Il mio terapista ha chiesto quale fiducia in se stessi positiva avrebbe sostituito quella negativa.
“Sto bene”, le ho detto. "Sono una persona gentile, premurosa, generalmente buona." L'ho sentito quella volta e sembrava vero.
Andando avanti
Alcuni amici mi hanno chiesto se consiglierei l’EMDR. Ognuno è diverso. Non sono un professionista. Ma mentre scavare in un vecchio ricordo faceva male, il rilascio valeva la pena.
"Ma mentre scavare in un vecchio ricordo fa male, il rilascio vale la pena."
Ecco cosa è successo nella versione finale della scena, subito prima di raggiungere lo zero.
Quando quell'uomo triste, triste ha provato ad iniziare, ho alzato la mano e gli ho detto di fermarsi. Ha provato a urlare ma la sua voce era scomparsa.
Mia nonna è entrata con un paio di guardie del corpo e abbiamo percorso la strada fino a casa sua dove, per qualche motivo, stava organizzando un picnic con tutta la squadra per festeggiare il mio trasferimento da lei. (Malala ha mostrato. Ottimo, vero?)
Invece di essere senza voce, ho sentito la piccola Jill ridacchiare mentre saltava da un tavolo all'altro, accarezzando un gattino soriano e fare bolle di sapone e fare qualunque cosa ridicolmente sana facciano i bambini di 7 anni quando sono liberi di essere Bambini di 7 anni. Ho pianto.
Ci siamo liberati.
Ho avuto qualche ora di colpo di frusta emotivo dopo la terza e ultima seduta dedicata a quel ricordo e l'ho attribuito al fatto di aver battuto delle ragnatele. Il giorno dopo stavo bene e ho intenzione di tornare dopo una pausa. Il mio corpo si sente più sbloccato ora. Fiducia? Bordo più alto.
La cosa che ricorderò di più di quel lavoro è la risata di un bambino di 7 anni. Una persona buona, gentile e dolce che ha visto alcuni momenti bui e riusciva ancora ad apprezzare il bello della vita. La sua risatina? Il suono più dolce. Per me è sempre stata abbastanza.
Jill Hilbrenner
