Ricordo vividamente di essermi seduto a gambe incrociate sul pavimento del soggiorno, a guardare per la prima volta. Dopo l'epico numero musicale finale, ho immediatamente riavvolto il nastro VHS e ho ricominciato tutto da capo. Qualcosa nella trama mi ha catturato quando avevo otto anni. Non avevo parole per quello in quel momento, ma qualcosa in questa storia ha risuonato e mi ha spinto a riavvolgere, riavvolgere, riavvolgere. Oggi, vedo come ogni volta che ho caricato di nuovo quel nastro nel videoregistratore di famiglia, ho trovato conforto nella totale accettazione che Shrek e Fiona hanno mostrato l'un l'altro alla fine del film. Ancor di più, mi sono ritrovato innamorato dell'accettazione di sé che hanno imparato a mostrare a se stessi.
"I film hanno un potere divorante che può farci sentire come se stessimo vivendo l'esperienza dei personaggi che vediamo."
Questo film, magistralmente interpretato con un sacco di sollievo comico, mi ha colpito profondamente da bambino e lo fa ancora. Offre la speranza che io possa anche imparare che anche le parti più brutte di me non mi squalificano dall'amore e posso dare quell'amore a me stesso.
Indipendentemente dal genere, i film hanno un potere di consumo che può farci sentire come se stessimo vivendo il mondo esperienza dei personaggi che vediamo, o almeno ci ricordano un momento della nostra vita in cui ci siamo sentiti lo stesso. Ed è per questo che li amiamo. Poiché ogni elemento gioca un ruolo vitale - performance, dialoghi, luci, colori e colonna sonora - i film sono arte in movimento, l'umanità si dispiega sullo schermo.
I film sono una via di fuga a cui molti di noi sono affezionati. Forse è perché il cinema, nella sua magia multistrato, ci costringe a fermarci e sentire. I film ci portano in un viaggio all’interno di una storia, ma non dobbiamo fermarci qui. Quando ci lasciamo coinvolgere completamente e prendiamo nota di come siamo influenzati, i film possono aiutarci a imparare come navigare nella realtà che ci aspetta quando arrivano i titoli di coda. I film possono essere strumenti nella nostra guarigione nella vita reale.
"I film possono aiutarci a imparare come navigare nella realtà che ci aspetta quando arrivano i titoli di coda."
Esiste uno strumento chiamato “cinematerapia” che può aiutarci a raccogliere tutto ciò che possiamo dai film. Professori di psicologia Linda Berg-Cross E Pamela Jennings definire la cinematerapia come “una tecnica terapeutica ciò implica che i terapisti scelgano film commerciali che il cliente possa vedere da solo o con altri specificati.
Sebbene la cinematerapia sia una tecnica in attesa di ulteriori ricerche, recensioni sulla sua efficacia suggeriscono che quando usiamo i film come strumento di scoperta di sé per la crescita e la guarigione personale, i film potrebbero darci una finestra su come ci impegniamo con le nostre vite reali.
La narrazione multisensoriale del cinema può raggiungerci anche a livello neurologico. Nel campo di studio coniato neurocinematica, neurologo dell'Università di Princeton Uri Hasson cerca di soddisfare la sua curiosità su come i media visivi influenzano il cervello. Le sue scoperte si sovrappongono ricerca pubblicata sui Berghahn Journals ciò suggerisce che quando entriamo in risonanza con la difficile situazione di un personaggio in un film, siamo invitati a riservare noi stessi spazio per quelle emozioni noiose. Dalla sicurezza del nostro divano, possiamo attraversare quelle sensazioni in modo empatico, scoprire dove si trovano nella nostra realtà presente ed esercitarci a lavorarci sopra.
"Quando entriamo in risonanza con la difficile situazione di un personaggio in un film, siamo invitati a riservare noi stessi spazio per quelle emozioni noiose."
Consideriamo la storia della Disney Pixar. Durante tutto il film, seguiamo un'interpolazione ottimista, Riley, e il suo gruppo di emozioni personificate. Ogni personaggio cerca di mantenere intatta la felicità di Riley di fronte a un trasferimento impegnativo in una nuova città. Se notiamo attraverso le nostre lacrime alla fine, Riley finalmente si permette di non stare bene. Impara che esprimere il suo dolore non è vergognoso e trova sollievo. Forse c'è un invito in quest'ultima scena a concederci lo stesso permesso in qualunque modo possa applicarsi a livello personale. In questo modo, la cinematerapia è uno strumento per aiutarci a integrare il messaggio di una storia nelle nostre vite.
La dottoressa Birgit Wolz utilizza la cinematerapia con i suoi clienti in un metodo che lei chiama “cinema alchimia”. L'alchimia del cinema implica tre approcci:
- Evocativo: riconoscere quando un film risuona con te e chiederti perché.
- Prescrittivo: prescrivere un film specifico incentrato sul tema correlato ai tuoi obiettivi terapeutici o che ti aiuti a comprendere le tue circostanze attuali.
- Catartico: selezionare film che sai ti faranno ridere o piangere per innescare intenzionalmente il rilascio di ormoni calmanti.
Se volessimo applicare l’approccio evocativo di Wolz, la prossima volta che un film risuona, considera di porre domande come:
- Dove mi vedo in questa storia?
- Cosa mi attira di questo personaggio? È questo il tipo di persona che voglio essere? Quali sono queste qualità e come posso implementarle?
- Questo film mi dà una sensazione calda e confusa. Cosa voglio in questo film? C'è un sogno qui che non sapevo di volere finché non l'ho visto sullo schermo?
Essere curiosi del motivo per cui ci piacciono i film che facciamo è un modo potente per consentire all'arte di rispecchiare chi siamo, dandoci una finestra su ciò che c'è dentro.
"Seguire una storia che affronta un tema generale di ciò su cui stiamo lavorando può essere utile per affrontare in sicurezza il tema stesso."
Nell’approccio prescrittivo, possiamo cercare film che coprano le esperienze con cui siamo alle prese, permettendoci di fare spazio alle nostre emozioni che circondano quell’argomento. Forse, a un certo punto del processo di guarigione, sembra di guardare film sulla tensione coniugale o sulla dipendenza o film d'avventura in cui i personaggi affrontano le loro più grandi paure. Seguire una storia che affronta un tema generale su ciò su cui stiamo lavorando può essere utile per affrontare in sicurezza il tema stesso.
Con il conforto della struttura narrativa – inizio, parte centrale e fine – possiamo dare un senso migliore alle nostre circostanze vedendo le nostre esperienze condivise svolgersi sullo schermo. Dopo la visione, considera l'elaborazione esterna con il tuo terapista, partner o amico intimo. Scrivi un diario sull'argomento del film, scrivi le citazioni che risaltano, guarda le scene significative e estrai dalla narrazione i dettagli che risuonano. Ciò che avvolgiamo nel linguaggio, possiamo integrarlo nella nostra vita.
“Ciò che avvolgiamo nel linguaggio, possiamo integrarlo nella nostra vita.”
Prima di fare clic su Riproduci, tuttavia, verifica con te stesso per assicurarti di poter tollerare le emozioni che questi film selezionati potrebbero suscitare. Se qualcosa diventa troppo, prendi in considerazione la possibilità di mettere in pausa o di rivedere il film in un secondo momento. Ciò che rende la cinematerapia uno strumento che possiamo maneggiare con saggezza è permettere alla forma d’arte di influenzarci nella misura in cui ci sentiamo più a nostro agio, spegnendola se necessario.
Infine, secondo Wolz, un approccio catartico ai film consiste nel sapere quando hai bisogno di una bella risata o di un pianto e mettere in scena un film che sai che ti incontrerà dove ti trovi. Sia ridere che piangere influenzano positivamente l'equilibrio ormonale del nostro cervello rilasciare endorfine, alleviare lo stresse aumenta la dopamina chimica del benessere.
È nostro dovere tenere un elenco di film che sappiamo ci farà ridere di cuore e uno che sappiamo ci farà versare qualche lacrima. È per l’amore e la cura del nostro cervello, ed è la terapia cinematografica nella sua forma più confortante.
Sia che si noti ciò che risuona in risonanza, che si selezionino intenzionalmente storie con cui possiamo identificarci o che ci si prescriva una risata o un pianto tanto necessari, guardare film attraverso la lente della cinematerapia può attivare la nostra empatia e avere un impatto profondo su di noi, il tutto mentre facciamo uno spuntino con dei popcorn. Non è un segreto: noi esseri umani amiamo le storie e quelle che vediamo svelarsi sullo schermo potrebbero aiutarci nel nostro percorso di crescita. La cinematerapia potrebbe essere lo strumento che evidenzia il nostro prossimo passo di guarigione.
Cheyanne Solis
