Il riscaldamento: come giocare a pallavolo in due persone Pepper
Dopo che i giocatori hanno trascorso un po' di tempo a fare jogging, allungare e riscaldare le braccia, il pepe è di solito il primo esercizio che le squadre seguono. Pepper non è solo un buon esercizio di riscaldamento, ma favorisce allo stesso tempo un buon controllo di palla.
Pepper può essere giocato con due o tre persone. L'idea è di passare, piazzare, colpire e poi scavare, piazzare, colpire in quell'ordine finché i giocatori possono mantenere il controllo della palla. Inizieremo spiegando il pepe per due persone e poi entreremo in tre persone alla fine di questo passo dopo passo.
Per giocare a pepe, due giocatori dovrebbero iniziare stando uno di fronte all'altro a circa 20 piedi di distanza. Uno dei giocatori dovrebbe avere una palla ed essere pronto per iniziare l'esercizio con un facile lancio libero della palla al proprio partner.
Pepe: Easy Toss, Easy Pass
Il giocatore A inizia l'esercizio lanciando una bella palla libera facile direttamente al proprio partner. Il giocatore B dovrebbe essere in posizione di pronto prima che il giocatore A lanci la palla. Ciò significa che le ginocchia sono piegate, le braccia sono fuori e il peso è sulle dita dei piedi.
L'esercizio inizia quando il giocatore A lancia la palla. Il giocatore B si mette in posizione perfetta per passare la palla muovendo i piedi se necessario. Il giocatore B passa quindi la palla in cima alla testa del giocatore A. Il giocatore B dovrebbe cercare di ottenere un passaggio perfetto, il che significa che il giocatore A non deve muoversi per raggiungere la palla.
Pepper: impostare la palla
Si spera che il giocatore B dia al giocatore A un passaggio perfetto per il lancio libero della palla. Il compito del giocatore A ora è riportare la palla da una posizione eretta al giocatore B.
Se necessario, dovrebbe muovere i piedi per mettersi in una posizione perfetta. I suoi piedi dovrebbero essere sotto di lui, dovrebbe posizionare la palla dalla cima della sua fronte e le sue spalle dovrebbero essere rivolte verso il suo bersaglio. L'obiettivo è posizionare la palla perfettamente sul braccio che colpisce il suo partner in modo che il partner non debba muoversi per raggiungere la palla.
Pepper: Colpire la palla
Il giocatore B si metterà in posizione per colpire la palla da una posizione eretta verso il giocatore A. Per prima cosa, dovrà mettere i piedi sulla palla. Una volta in posizione, dovrebbe tenere la palla davanti al braccio che colpisce, fare un passo con la gamba opposta e poi fare uno swing piacevole, controllato ma deciso al suo partner.
Tieni presente che questo è un esercizio di riscaldamento. I primi diversi swing dovrebbero essere piacevoli e facili e colpire direttamente il partner. Dopo che entrambi i giocatori si sono scaldati, il gioco può intensificarsi in modo che i giocatori si tuffino e si muovano per raggiungere la palla.
Pepper: scavare la palla
Dopo che il giocatore A ha messo la palla al suo partner, dovrebbe mettersi in posizione di scavo. Dovrebbe abbassarsi con una profonda curvatura delle ginocchia, le braccia dovrebbero essere distese e la testa dovrebbe essere concentrata sul battitore e pronta a reagire ovunque vada la palla.
Non importa quanto sia dura la palla, il suo obiettivo è alzare la palla in modo controllato in modo che il suo partner possa poi riportarla a lei, lei possa colpirla, il suo partner scava e il processo continua. La coppia manterrà la palla in vita il più a lungo possibile e il gioco termina quando la palla non può essere recuperata. I giocatori ricominceranno quindi con un lancio facile fino alla fine dell'esercizio.
Pepe: Pepe per tre persone
Se un giocatore vuole lavorare sulla sua impostazione o se c'è un numero dispari di giocatori sul pavimento, una soluzione è il pepe per tre persone.
Il pepe a tre persone si gioca allo stesso modo di quello a due persone, tranne per il fatto che c'è un incastonatore permanente posizionato appena fuori dalla linea di fuoco circa equidistante tra i due giocatori. Ora, entrambi i giocatori cercheranno di passare e tirare la palla al palleggiatore invece che l'uno all'altro.
Il palleggiatore inizia il gioco lanciando la palla al giocatore A. Nel pepe a tre persone, il setter mette sempre la palla sul giocatore che ha appena passato o gli ha lanciato la palla.
Il giocatore A passa al palleggiatore. Il palleggiatore riporta la palla al giocatore A. Il giocatore A lancia la palla al giocatore B. Il giocatore B lancia la palla al palleggiatore. Il palleggiatore riporta la palla al giocatore B. Il giocatore B colpisce la palla contro il giocatore A e l'esercizio continua fino a quando la palla non può essere recuperata.
Il palleggiatore dovrebbe essere sempre alla destra del passante per simulare più da vicino una situazione di gioco. Ciò significa che dopo aver posizionato la palla, dovrebbe attraversare i due giocatori in modo da poter essere alla destra del prossimo scavatore. Questo movimento aggiuntivo le consente anche di ottenere un buon riscaldamento. Dopo un certo periodo di tempo, i giocatori dovrebbero ruotare in modo che ogni giocatore abbia la possibilità di impostare.
