Tra i tanti motivi per cui le persone possono scegliere di pagaiare su canoe e kayak è che lo fanno per fare esercizio. pagaiando è davvero un ottimo esercizio, che fornisce fantastici effetti aerobici e cardiovascolari, nonché la forza della parte superiore del corpo. Entrambi canoe e kayak ti offrirà questo vantaggio, indipendentemente dal tipo di pagaiata che scegli di fare. Forniscono anche questi effetti sulla salute, che siano ricercati o meno.
Un vantaggio collaterale
Anche se alcune persone pagano esclusivamente per l'esercizio, il più delle volte questo vantaggio si rivela un effetto collaterale della pagaiata per altri scopi. Che tu sia un canoista in acque bianche sfidando un fiume di classe iv, un canoista di mare in mare aperto o un canoista su un lago appartato, la pagaiata agirà sia come una forma di esercizio aerobico che come un ottimo allenamento per la schiena, gli addominali e braccia. Mentre queste persone stavano solo facendo ciò che amavano di più, in realtà stavano raccogliendo i frutti di un... allenamento completo senza sacrificare il tempo per stare con i propri cari o fare le cose che gli piacciono maggior parte.
Un tentativo deliberato
Tuttavia, ci sono quelli che pagano esclusivamente per motivi di esercizio e salute. Per questi individui il limite è il cielo (o dovremmo dire l'acqua). Puoi andare veloce, lontano e per tutto il tempo che desideri o il tuo allenamento lo consente. Ci sono kayak, canoe e pagaie costruiti esclusivamente per questi scopi. Ancora una volta, questo tipo di allenamento può essere raggiunto sia in canoa che in kayak, sebbene il kayak sembri essere la barca preferita dalla persona media che cerca un buon allenamento per la pagaiata.
Preparazione
Chiunque abbia remato la propria canoa o kayak anche solo una volta conosce la quantità di energia che viene spesa solo per prepararsi a pagaiare o per riporre la propria attrezzatura. Sollevare barche, posarle, legarle sui tetti delle auto, rimuoverle, trasportarle da e verso l'acqua, aiutare i tuoi amici e affrontare tutta l'attrezzatura durante tutto il processo. All'inizio, sembra una seccatura, ma quale attività c'è che non richiede preparazione e pulizia? La verità è che questo non è affatto un fastidio poiché stai facendo ciò che ami e nel processo, stai ottenendo un ottimo allenamento.
Tecnica corretta
La considerazione più importante quando si pagaia, specialmente per l'esercizio, è mantenere una tecnica adeguata e fare stretching prima e dopo la pagaiata. La natura ripetitiva di questo sport può causare usura e strappi alle articolazioni quando non si osservano una postura corretta e una tecnica di pagaiata. Inoltre, durante la pagaiata in acque bianche sono possibili lesioni più gravi come la lussazione di una spalla. Inoltre, alcune delle lesioni più frequenti durante la pagaiata si verificano durante il sollevamento e il trasporto di canoe e kayak da e verso un'escursione per bambini. L'apprendimento e l'uso di tecniche di sollevamento, postura e pagaiata adeguate ridurranno il verificarsi di dolori e lesioni correlati alla pagaiata.
È sano e divertente!
Come se avessimo bisogno di un altro motivo per uscire in acqua, resta il fatto che se stai cercando che ci piaccia o no, pagaiare in canoa e kayak offre un'ottima forma di esercizio in un luogo solitamente bello collocamento. Ci sono poche attività a nostra disposizione che danno un approccio così equilibrato al nostro sistema cardiovascolare e al nostro forza di tutto il corpo come fa la pagaiata. Questi benefici per la salute sono spesso un effetto collaterale del semplice fare ciò che ami di più.
Quindi esci in acqua e vivi una vita sana!
