Il la farfalla è uno dei tratti di nuoto più difficili. Cronometrare i calci con il movimento corretto delle gambe è difficile da padroneggiare per i nuotatori. Ma il calcio è vitale per il colpo e può anche essere usato sott'acqua in partenza o in virata. Pertanto, un metodo preciso per insegnare il calcio a farfalla è un'abilità preziosa per qualsiasi allenatore.
Quando si insegna a un nuotatore che non ha mai praticato il calcio a farfalla, o a delfino, la maggior parte degli esercizi competitivi di calcio a farfalla rende solo più difficile l'apprendimento del calcio a farfalla. In alcuni casi, promuovono persino cattive abitudini. Ad esempio, mentre il kickboard è uno strumento favoloso per imparare praticamente qualsiasi calcio, stile libero, rana, persino calcio a forbice, non aiuta i giovani nuotatori a farfalla.
Come mai? Perché favorisce una flessione prematura del ginocchio. Mentre un bambino sta tentando di tenere le gambe unite, eseguire il calcio volante con una pedana rende quasi impossibile per un principiante coinvolgere il nucleo. Un nuotatore d'élite, il cui calcio è diventato automatico, può gestirlo e può essere utile lavorare sul rafforzamento dei muscoli addominali. Ma incoraggia un giovane nuotatore a tirare le ginocchia in avanti, il che è un grave ostacolo e promuove un'estrema resistenza frontale.
Le esercitazioni sono importanti
Altri esercizi per i calci a farfalla, come il delfino laterale, il delfino verticale e il corpo posteriore delfino, sono ottimi modi per esercitarsi a calciare, ma li conservo per i nuotatori che sanno già fare la bracciata legalmente. Sono troppo complesse per i nuotatori che imparano solo a eseguire la spinta.
Con i principianti, un esercizio chiamato il calcio a farfalla del delfino del corpo è di grande aiuto. L'esercizio viene eseguito in posizione prona e ai nuotatori viene insegnato a far sì che il calcio a farfalla incorpori l'intero corpo, non solo le gambe. Gli allenatori possono utilizzare segnali di apprendimento come "calcia la testa in giù", "calcia la testa in alto", "dal basso verso il basso" e "dal basso verso l'alto" perché aiutano i giovani studenti a capire come coinvolgere il nucleo rispetto all'apprendimento. solo calci dalle ginocchia in giù. È anche utile incoraggiare i giovani studenti a calciare con le gambe unite, come una grande pinna, e persino a fingere di essere delfini o sirene.
Il calcio conta
Non è una buona idea essere troppo dettagliati quando si insegna ai principianti del nuoto con farfalla, ma è importante che insegnanti e nuotatori capiscano l'azione di un buon calcio a farfalla. In poche parole, le gambe sono abbastanza dritte durante l'azione verso l'alto del calcio e poi si flettono appena prima dell'azione verso il basso. Le gambe continuano ad accelerare calciando verso il basso finché non sono iperestese.
Infine, in a lezione di nuoto insegnando al corpo del delfino il calcio a farfalla, scoraggia i tuoi studenti dall'abbassare la testa. Mentre vuoi che scalcino la testa verso il basso per promuovere l'ondulazione necessaria, un calcio troppo profondo rallenterà l'avanzamento in avanti e aumenterà la resistenza frontale.
