Non sei mai troppo vecchio per essere uno scalatore. Beh, non è del tutto vero. Se hai 80 anni potresti essere un po' troppo vecchio per iniziare l'arrampicata su roccia, ma se sei in buone condizioni cardiovascolari, hai una forma fisica ragionevole e non sei troppo sovrappeso, allora provaci. Non devi essere legato ai muscoli, in grado di fare 20 pull-up o essere in grado di saltare piccole auto per fare arrampicata su roccia. Invece, devi essere disposto a provare qualcosa di nuovo, disposto a fallire e disposto ad essere paziente.
Sii sempre un principiante
Molte persone adottano un atteggiamento disfattista quando invecchiano. Sembra più facile rilassarsi su una sedia a dondolo davanti alla televisione o sotto il portico che continuare a uscire nel mondo e provare cose nuove. Se sei tu, adotta un nuovo mantra - "Sii sempre un principiante" - e inizia il percorso per diventare uno scalatore. La sola lettura di questo articolo significa che sei già su quella strada.
Quasi tutti possono arrampicarsi
Non devi essere un drogato di adrenalina, Spiderman o un super atleta per arrampicare. Ad esempio, una guida di arrampicata professionale con Compagnia di arrampicata in prima linea a Colorado Springs porta regolarmente le persone anziane ad arrampicare. Molte volte i loro clienti anziani chiedono una guida matura ed esperta sentendo che non accetterà rischi inutili e capiranno gli ostacoli fisici e le sfide mentali che devono affrontare come a scalatore principiante.
Inizia in una palestra di arrampicata indoor
Il modo migliore per iniziare ad arrampicare, tuttavia, è visitare la tua palestra di arrampicata indoor locale. Vai con un amico o il tuo coniuge, il che renderà tutto più divertente mentre impari ad arrampicare e man mano che cresci come scalatore. Prendi alcune lezioni. Impara ad assicurare. Incontra alcuni nuovi scalatori che la pensano allo stesso modo. In palestra, lavora per imparare il movimento, per usare il tuo corpo in modi nuovi e diversi. Concentrati sull'economia delle tue forze e sul movimento efficiente. Concentrati sull'uso migliore dei piedi e mantieni il peso centrato sui piedi. Non preoccuparti di diventare forte o di scalare vie difficili. Questo verrà dopo. Impara solo come arrampicarti e muoverti sul terreno verticale.
Assumi una guida per sviluppare abilità
Dopo aver arrampicato in palestra, assumere una guida competente che ti accompagni ad arrampicare è un'ottima idea. Quando guido qualcuno interessato all'arrampicata, gli chiedo: “Vuoi una giostra di carnevale? O vuoi imparare a diventare uno scalatore?” Va bene se vuoi solo arrampicarti e goderti il movimenti di arrampicata. Non c'è niente di male, perché arrampicare ti fa sentire bene. Ma se vuoi imparare a diventare uno scalatore, allora questo è un tipo completamente diverso di classe in cui insegno le abilità necessarie per essere uno scalatore, incluso assicurazione, discesa in corda doppia, e come proteggerti e prenderti cura di te stesso sulla roccia. Queste non sono abilità che si imparano in una singola sessione ma in un periodo di mesi.
Vacci piano e non farti male
Mentre impari ad arrampicare, prenditela comoda e lentamente. Sii la tartaruga, non la lepre. Gli scalatori più giovani hanno un paio di grandi vantaggi rispetto a quelli più anziani: hanno meno probabilità di ferirsi perché sono più forti e più flessibili e si riprendono molto più rapidamente da infortuni come strappi muscolari e tensioni. Ricorda sempre di allungare a fondo i muscoli e di riscaldarti prima di arrampicarti. Metti insieme una breve routine di stretching, quindi fai un po' di jogging leggero, seguito da una serie di percorsi facili per svegliare braccia e dita. Quando inizi ad arrampicare, pianifica di essere dolorante poiché utilizzerai molti muscoli, specialmente nelle tue braccia, che non usi nella vita di tutti i giorni. Ricordati di riposare tra le sessioni di arrampicata. Va bene prendersi qualche giorno di riposo per recuperare in modo da non sviluppare fastidiose lesioni da arrampicata.
Migliora arrampicando molto
Il modo migliore per migliorare in arrampicata è andare ad arrampicare. Più tempo trascorri in palestra e sulla roccia, più velocemente imparerai i movimenti, le tecniche e l'equilibrio dell'arrampicata. Diventerai anche più forte semplicemente arrampicandoti. Gli scalatori più anziani di solito mancano della potenza e della forza degli scalatori più giovani, ma compensano meno potenza avendo più resistenza. Quando vai ad arrampicare da principiante, prova a fare molti tiri facili. Entra nel ritmo dell'arrampicata e del movimento sulla pietra.
Non sei troppo vecchio, arrampicati
Se hai qualche dubbio sull'imparare a scalare se hai cinquant'anni o sessant'anni, allora esci e provalo. Un'avventura di arrampicata è vicina come la tua palestra indoor più vicina. L'arrampicata è un grande divertimento e uno sport che dura tutta la vita. Lo sforzo che metti nell'arrampicata da senior ripaga rendendoti più in forma, ti aiuta a perdere peso e mette sei in contatto con le parti coraggiose di te stesso che probabilmente hai represso da quando eri un bambino che scalava alberi. Farai anche molti nuovi amici di tutte le età quando andrai ad arrampicare. Ok, cosa stai aspettando? Vai avanti. Inizia a scalare!
