"C'è più di un modo per fare i biscotti."
La mia amica teneva in mano le gocce di cioccolato, chiedendomi di usare la ricetta per i biscotti invece della mia. Stavo categoricamente misurando ¾ tazza di zucchero, ¾ tazza di zucchero di canna e un cucchiaino ciascuno di bicarbonato di sodio, estratto di vaniglia, sale, la ricetta sul retro della borsa Nestlé. Alla fine, ho messo da parte i miei sentimenti, ho riconosciuto il suo punto di vista e ho accettato di fare la sua ricetta. E sarò dannato, non mi piacevano i biscotti.
Ma quella conversazione suscitò qualcosa in me; espose gli ingredienti di un nuovo modello di pensiero. Vedi, preferisco i biscotti in un certo modo, e posso dire in modo affidabile che la mia ricetta è migliore, se l'obiettivo è fare i biscotti per me. Ma è il migliore, perché come ha detto il mio amico, ci sono più prospettive oltre alle mie.
Con così tante conversazioni in corso su Come cambiare le menti delle persone, è tempo di fare l'autoscavo di essere aperti a cambiare il nostro. È facile scavare nelle nostre opinioni e rimanere lì: è sicuro, è comodo, è quello che sappiamo.
Ma la comunicazione e l'informazione sono più abbondanti che mai, il che significa che dobbiamo allacciarci e invitarci a cambiare quando riceviamo input rivelatori. Certo, possiamo rimanere esattamente gli stessi per il resto della nostra vita, ma una mentalità di crescita può aiutarci a interagire con il mondo in modo ponderato e significativo.
Ecco uno sguardo al perché e come possiamo aprirci a cambiare idea quando ci vengono presentate nuove informazioni. Fai un respiro profondo. Il cambiamento è una buona cosa, anche se è scomodo.
Perché dovresti cambiare idea
Non devi cambiare idea tutto il giorno, tutti i giorni. Ma ci sono alcune indicazioni che cambiare idea riflette positivamente sulla tua intelligenza, e questo una mentalità di crescita può aiutarti a rimanere adattabile sul posto di lavoro.
Non hai bisogno di cambiare idea sulle esperienze vissute: quelle sono e saranno sempre tue. Ma ti invitiamo a sostenerli in modi diversi quando impari nuove informazioni. Questo è chiamato riformulazione cognitivae può aiutare a sostenere una mentalità più positiva.
Oltre ai benefici personali, guarda anche ai benefici sociali. La maggior parte del mio cambiamento personale è venuto dal riconoscere l'esperienza della persona o del gruppo che sta sfidando la mia convinzione. Quando non condividiamo un'esperienza, possiamo diventare vulnerabili e trovare modi per entrare in empatia, oppure possiamo proteggere la nostra visione del mondo erigendo barriere. Vulnerabilità e sensibilità non sono difetti; infatti, possono essere i nostri superpoteri.
Di cosa hai bisogno per cambiare idea?
Non tutti i ripensamenti riguardano qualcosa di così frivolo come il tipo di cookie che preferisci; quest'anno ha dimostrato a molti di noi che abbiamo bisogno di enormi cambiamenti di mentalità. Quando ero più giovane, ho commesso un errore dal lato conservatore in base al mio background e alla mia istruzione, ma poiché ho sperimentato di più il mondo, sono diventato più aperto alle possibilità di esso. Il cambiamento a volte è stato un paracadutismo, e altre volte è stato un lento e cigolante sgattaiolare lungo uno scivolo noioso. Ma è successo, e continuo a crescere ogni giorno.
Ho cambiato idea sugli studi universitari, sui partner romantici di amici, sul pensionamento anticipato, sul trasferimento in una nuova città, diritti riproduttivi, terapia, medicina, servizi sociali, riforma della polizia (e defunding) e come mi piace bere il mio caffè. Sono contento della mia crescita, dalle piccole sciocchezze, a quelle grandi anche impegnative. (Attualmente sto lavorando per cambiare idea su ciò che rende una persona un "adulto", quindi i consigli sono ben accetti.)
Ci sono cose su cui devi cambiare idea. Ad esempio, non ho e non cambierò idea sulle ricette dei biscotti con gocce di cioccolato. Ma considera se la tua resistenza al cambiamento ha un impatto sul benessere delle altre persone: le piccole cose, forse no, ma se qualcuno ti dice che la tua mentalità danneggia lui e la sua comunità, potrebbe essere il momento di apri un po' la mente. Considera anche che il danno può sembrare incontrollato privilegio e centratura, ed è insidioso quanto altre palesi forme di danno.
Se non sei sicuro di cosa potresti aver bisogno o su cui vuoi cambiare idea, guarda prima le cose che ti incuriosiscono di più e le conversazioni che avvengono nella tua comunità. Elencali e medita su ciascuno di essi individualmente. Sei d'accordo o in disaccordo con l'idea? Da dove viene la tua opinione? Se deriva da un valore che non ti sei stabilito, quel valore ti serve?
Mi piace ridurre gli argomenti difficili in temi più generali, quindi lavorare di nuovo con quelle idee fondamentali in mente mentre mi istruisco ulteriormente. Ad esempio, quando si trattava di navigare in credenze religiose diverse dalle mie da adolescente, ho rimpicciolito. Quello che ho scoperto è che molte persone cercano significato e bellezza in questa vita. Quando l'ho inquadrato in questo modo, sono diventato entusiasta di apprendere i diversi modi in cui tutti stavamo cercando di raggiungere un obiettivo simile. Questo mi aiuta a partire prima dai miei valori fondamentali, invece di essere emotivamente reazionario a qualcosa che non capisco ancora.
Come cambiare idea
Per uscire dalle nostre zone di comfort, dobbiamo ricordare a noi stessi i guadagni che abbiamo sperimentato l'ultima volta abbiamo cambiato idea, secondo la dott.ssa Yasmine Saad, fondatrice e psicologa clinica senior con licenza presso Servizi psicologici del Madison Park. "Stai semplicemente contemplando i pensieri di qualcun altro nello stesso modo in cui guarderesti una nuvola che passa", dice Saad, il cui lavoro di psicologia è specializzato in consapevolezza.
Raccomanda di osservare la traiettoria dei modelli di pensiero e di tirarli indietro ogni volta che ci troviamo a soffermarci su risultati negativi. Da lì, possiamo rimanere obiettivi e trattenere qualsiasi giudizio mentre consideriamo un altro punto di vista. Quando osserviamo le differenze nel nostro punto di vista e un altro, possiamo vedere più chiaramente le opportunità positive di crescita tra i due.
Ma non è un processo indolore, anche il cambiamento mentale può essere affrontato fisicamente. “Quando riceviamo nuove informazioni che contraddicono le vecchie credenze, il nostro sistema nervoso spesso risponde come se le nuove informazioni fossero una minaccia. Ed è, ovviamente", dice Gretta Duleba, LMFTA. È comune entrare in modalità lotta o fuga (battito cardiaco accelerato, respirazione veloce, muscoli tesi) e chiudersi a nuove informazioni. "Più abbiamo agito in base alle vecchie convinzioni in passato, più le nuove informazioni minacciano i nostri valori, le nostre azioni e la nostra autostima", afferma Duleba. "Ottenere le nuove informazioni potrebbe significare rinnegare noi stessi".
Duleba dice che la chiave è coltivare uno stato di calma per noi stessi, uno in cui non siamo più sulla difensiva, in modo che possiamo essere curiosi e aperti a nuove informazioni. Quando abbiamo una convinzione che vogliamo sfidare, ci consiglia di essere intenzionali durante tutto il processo e di ricordare a noi stessi che siamo al sicuro, anche se le nuove informazioni sembrano minacciose.
Infine, cambiare idea richiede una forte dose di umiltà e flessibilità. Perché (gasp) ci impone di ammettere che ci sbagliavamo. E molti di noi, me compreso, a volte preferirebbero raddoppiare piuttosto che affrontare la colpa di ammetterlo.
"I sentimenti di errore sono spesso associati al senso di colpa e all'idea che ci sia una risposta corretta a determinate situazioni", afferma Dott.ssa Sabrina Romanoff, psicologo clinico formato ad Harvard a New York City. È importante rimuovere il duro giudizio interiorizzato e vedere la vita con curiosità, apertura al cambiamento e sperimentazione di nuovi comportamenti. Le cose non entreranno sempre in una scatola fissa e, come dice Romanoff, "La realtà è che la vita è molto più sperimentale di così".
Quando sentiamo resistenza, possiamo provare a tenere un diario, meditare o leggere qualcosa di nuovo. Se alimentiamo costantemente le nostre opinioni con coloro che le condividono, stiamo limitando la nostra capacità di empatia e di esplorare nuove idee. (Anche se le "nuove idee" includono cose che disumanizzano, sfruttano o danneggiano i membri della nostra comunità). Invece, possiamo esaminare il nostro tendenze all'esposizione selettiva e chiederci: c'è qualcosa che mi sfugge?
Quando ci rendiamo conto che è ora di cambiare idea, possiamo essere cauti nei confronti delle convinzioni precedenti che ci impediscono di crescere ulteriormente. Ricorda, come dice Saad, “Non si tratta di ciò che fai. Riguarda cosa farai dopo. È la tua reazione agli eventi della vita che può aiutarti a crescere o rimanere bloccato”. Ti è permesso di crescere, e tutti noi siamo migliori per questo.
