Non esiste una cosa del genere
“Non essere creativi”
Per molto tempo non ho creduto di essere creativo. Anche se ho passato la mia infanzia a rubare momenti dalla tavola per scrivere storie "di fantasia" nel mio diario, avevo una certa convinzione di come fosse (o meno) la creatività. E, nella mia mente, è sicuramente arrivato sotto forma dei miei disegni con figure stilizzate o dell'amore per la scienza.
Piuttosto, essere "creativi" significava che i disegni belli e artistici scorrevano facilmente dalla tua mano. Oppure hai passato ore da solo nella falegnameria, a scolpire i pezzi più intricati. Ma, cosa più importante, pensavo che la creatività riguardasse l'output: per essere creativi, dovevi creare qualcosa di bello.
Anche le mie convinzioni non erano uniche. Nel nostro mondo moderno, la creatività è spesso confusa come un'abilità o un talento, qualcosa in cui possiamo essere "buoni" o "cattivi", piuttosto che un modo di esistere nel mondo. Ma come immigrato di prima generazione, non c'era spazio per il fallimento. Invece, c'era un percorso molto chiaro verso il successo: andare bene a scuola, ottenere un buon lavoro e, se sei fortunato, puoi goderti hobby creativi a parte.
Quel consiglio mi ha lasciato sui venticinque anni insieme a milioni di altri millennial che si sentivano esauriti, ansiosi e guidati dai risultati. Terminato 90% degli adulti oggi dicono che si sentono esauriti, e il emozione di languire è sempre presente, soprattutto mentre ci adattiamo al nostro mondo post-COVID.
È interessante notare che esiste un antidoto a molte delle nostre lotte moderne e non è semplicemente prendersi più tempo per riposare. La creatività è una delle poche qualità psicologiche legate all'aiutarci a sviluppare significato, scopo, realizzazione e gioia, tra molti altri benefici per la salute. E indovina cosa? Ogni singolo essere umano ce l'ha nascosto nel proprio DNA, non importa se ci credi o no.
David Eagleman, neuroscienziato e coautore di “La specie in fuga: come la creatività umana rifa il mondo”, ha studiato a lungo come funziona la creatività nel cervello; lo paragona al “software operativo cognitivo” dei nostri pensieri. In sostanza, la creatività è costantemente in background mentre svolgiamo la nostra vita quotidiana e si illumina nel nostro cervello ogni volta che immaginiamo qualcosa di nuovo. Quindi, se decidi di prendere una strada diversa per lavorare o riflettere su come smettere di scorrere il telefono così spesso, il tuo cervello sta esercitando la creatività.
Non sei ancora convinto? Prendilo dal dottor Eagleman in persona. “La spinta a creare [qualcosa] di nuovo fa parte del nostro trucco biologico. Ci circondiamo di cose che non sono mai esistite prima, mentre maiali, lama e pesci rossi no.
In definitiva, la creatività è uno strumento per il benessere mentale. E secondo nuova ricerca psicologica pubblicato nel Journal of Positive Psychology, praticare la creatività può migliorare il nostro umore e la salute emotiva e psicologica fino a 24 ore. La creatività è anche collegata a benefici per la salute a lungo termine come livelli più bassi di cortisolo, maggiore cognizione e migliore memoria: in pratica, è come un superalimento per il tuo cervello!
Quindi, come puoi iniettare più creatività quotidiana nella tua vita per combattere il burnout e sentirti anche più appagato?
1. Riformula la tua definizione di “creatività”. Come co-fondatore di a avvio della salute mentale focalizzata sul rendere più accessibili le abitudini creative quotidiane, è la mia missione personale ridefinire il modo in cui la creatività viene percepita nel nostro mondo. E per farlo, è importante distinguere tra due tipi di creatività.
"Big C" La creatività è il modo in cui tradizionalmente parliamo di creatività sotto forma di arte o innovazione focalizzata sull'output. Poi hai la creatività "Little C", che è essenzialmente i piccoli momenti quotidiani che modellano il modo in cui vedi il mondo. Queste sono le pratiche di pensiero creativo che si manifestano durante una passeggiata serale nel quartiere o quando si esplorano nuovi modi per decorare la propria casa.
Ma per iniziare a praticare la creatività per il nostro benessere, dobbiamo reimmaginare la nostra personale definizione di essa. Ecco alcune domande per farti riflettere:
Qualcuno ti ha mai detto che sei creativo, implicitamente o esplicitamente?
Che impatto ha avuto questo sulla tua capacità di impegnarti?
O forse sei dall'altra parte dello spettro: hai qualità perfezioniste riguardo alla creatività? Quali storie puoi lasciar andare per raccogliere i suoi benefici per il benessere?
2. Concentrati sul divertimento, non sul successo.Apertura a nuove esperienze e idee è considerato sinonimo di essere "creativo". Quindi, come puoi affrontare la tua vita con la mentalità di sperimentare qualcosa di nuovo, non importa quanto piccolo?
Potrebbe essere esprimere la tua creatività ballando su una nuova playlist che hai curato o giocando a nascondino con il tuo nuovo cucciolo. Potrebbe essere acquisire una nuova abilità, come imparare a lavorare all'uncinetto. Ma, invece di diventare il miglior crocheter del mondo, puoi provare a usarlo semplicemente come uno strumento per rilassarti o concentrarti?
3. Rendilo una pratica quotidiana. Mi viene spesso chiesto quale sia il modo migliore per praticare la "creatività quotidiana" e, in sostanza, questa domanda va contro le qualità fondamentali della creatività! Finché stai provando qualcosa di nuovo e sfidando i vecchi modi di pensare, stai praticando la creatività quotidiana.
Ma costruire una nuova abitudine all'inizio è una sfida. Quando proviamo qualcosa di nuovo, il nostro cervello è al lavoro per sviluppare percorsi per rendere questo processo più semplice e può sembrare una battaglia in salita. Alla fine, però, la nuova abitudine diventerà più facile fino a quando non sarà una seconda natura.
Per trasformare "Little C Creativity" in una pratica quotidiana, diventa consapevole di come la incorpori nel tuo programma. Non dovrebbe essere qualcosa che fai una volta all'anno alla serata degli appuntamenti di Paint & Wine. Romperlo in piccole e frequenti abitudini ha un impatto migliore sulla tua salute rispetto alla pianificazione di una sessione di scrittura di un'ora che non riuscirai mai a fare.
Ecco alcune idee (ma sentiti libero di essere creativo con esso!):
Trova un modo per riutilizzare un oggetto che normalmente butteresti via ogni settimana. Prova a riciclare un barattolo per un vaso o fai a pezzi una vecchia maglietta.
Prendi un percorso completamente nuovo verso un luogo che visiti ogni giorno. Forse è la tua caffetteria preferita o il tuo tragitto giornaliero per andare al lavoro.
Consenti a te stesso di essere curioso e aperto a una piccola, nuova esperienza ogni giorno. Fermati a ballare con la musica dal vivo nel parco o sperimenta una nuova ricetta per la cena.
4. Condividi la creatività con i tuoi amici. La creatività come pratica coerente per il benessere non è qualcosa che devi fare da solo. Nel corso della storia, molti artisti famosi erano soliti trarre ispirazione dal lavoro degli altri. Secondo la ricerca, la creatività ha anche benefici sociali e relazionali quando praticata in gruppo.
Sapendo questo, incoraggia i tuoi amici a essere creativi! Chiedi loro di portare il loro hobby creativo preferito al parco (forse alcuni di voi amano usare l'argilla o amano scrivere) e hanno una marmellata di creatività. Sebbene siamo tutti innatamente creativi, lo esprimiamo in modo univoco. Chiedi loro come si sentono più creativi e prendi appunti per la tua pratica.
La prossima volta che ti senti come se fossi in un solco o semplicemente ti senti "fuori", considera che potresti aver bisogno di tempo per giocare con la creatività. E ricorda: non c'è modo che tu possa essere cattivo; è nel tuo DNA
