👋 Onde da lontano 👋
In tutto il mondo, paesi, città e cittadini stessi stanno vivendo esperienze uniche e distinte a causa della pandemia di COVID-19, dei suoi effetti e delle conseguenze. Oltre un anno di isolamento e interazioni limitate ha lasciato le comunità desiderose di riunirsi e guarire.
Ma quel recupero sembra diverso per tutti. Per ogni persona che aspetta con entusiasmo una festa, ce n'è una ansiosa per il suo invito. Anche se molto è stato detto sul mondo che "si riapre", meno è stato detto a coloro che preferirebbero tenere il coperchio, anche se solo per un po' più a lungo, solo finché non saremo a nostro agio!
Sia che vorremmo mantenere questo spazio un tempo obbligatorio perché abbiamo sviluppato un ritrovato apprezzamento per il nostro tempo da soli o ci sentiamo ancora insicuri sulla sicurezza pubblica, le ragioni variano e sono valide.
Prima della pandemia, io spesso mi sono trovato sopraffatto con i piani e le promesse che avevo fatto con e agli altri; che sollievo segreto è stato avere una scusa legittima per chiedere un controllo della pioggia una volta che gli ordini #SaferAtHome sono stati imposti. Con l'abolizione di tali restrizioni, tuttavia, non avrò alcuno scudo dietro cui nascondermi e dovrò sostenere senza scuse per il mio benessere. Spetterà a me l'onere di articolare quando mi sento sia esaurito dall'energia degli altri o ferocemente bisognoso di comunità. La pandemia mi ha reso più prezioso del mio tempo personale e vorrei continuare a tenerlo sotto controllo.
Se ti sei sentito allo stesso modo, ecco alcuni suggerimenti su come farlo.
Dai priorità al nostro tempo personale
Quando la pandemia è emersa per la prima volta, ha sradicato i nostri rituali e le nostre routine. I nostri giorni un tempo erano stati definiti da dove andavamo e da chi vedevamo; improvvisamente incapaci di fare entrambe le cose, i nostri programmi pieni sono stati sostituiti con il tempo libero. di esso. (Troppo?) Quindi abbiamo provato a fare il pane, organizzato feste Zoom per ogni occasione e guardato serie televisive complete in singole sedute.
Anche se all'inizio potremmo esserci sentiti senza scopo, cercando di dare un senso e uno scopo al nostro nuovo spazio, molti di noi alla fine hanno trovato il nostro punto d'appoggio, alcuni sotto forma di hobby artistici e pratiche di journaling, passeggiate quotidiane e prima l'ora di andare a letto. Che lo volessimo o no, abbiamo trascorso più tempo con noi stessi e, si spera, abbiamo visto alcuni benefici. Al fine di mantenere questi cambiamenti nello stile di vita post-pandemia, Saba Harouni Lurie, un terapista matrimoniale e familiare autorizzato suggerisce di rimanere intenzionali sui nostri programmi.
"Potremmo ricevere più inviti sociali, essere invitati a tornare in ufficio, o semplicemente scoprire che ci sono più richieste su di noi di quelle a cui siamo abituati", afferma Lurie. Per anticipare il travolgente, Lurie suggerisce di mettere da parte (o anche contrassegnare manualmente) blocchi di tempo sul nostro calendario, solo per noi. “Possiamo trascorrere del tempo in tranquillità o trascorrerlo facendo cose particolarmente gratificanti o ristorative”.
La scelta è nostra, ma è essenziale.
Esercitati a dire "no" o "forse più tardi"
L'isolamento può rendere chiunque eccitato, entusiasta di vedere amici e familiari, di viaggiare, di abbracciare! E comprensibilmente così. Ma poiché il livello di comfort di ognuno è diverso quando si tratta di riunirsi di nuovo, dobbiamo comprendere i confini degli altri oltre ai nostri. Uno dei modi più diretti per farlo, anche se non sempre il più semplice, è dire di no.
È notoriamente difficile per gli umani dire di no. Il New York Times rileva una moltitudine di ragioni: riteniamo che la parola sia conflittuale e minacciosa; abbiamo paura che ci farà perdere opportunità e avventure (ne parleremo più avanti). Siamo una specie naturalmente sociale e operiamo al meglio con la reciprocità.
Quindi dobbiamo rafforzare il nostro muscolo "no", come lo chiama Lurie. Ma prima, quando viene presentata una richiesta, suggerisce di controllare noi stessi e di chiedere con onestà se è qualcosa che vogliamo veramente fare o semplicemente sentirci. Una volta determinata questa verità, possiamo iniziare a considerare esattamente come daremo la notizia.
Per fortuna, autore di traumi più venduto di "Come guarire", Jessi Beyer, offre una conversazione in tre fasi che aiuta a rafforzare i nostri ideali senza far arrabbiare gli altri. Questo metodo può essere utilizzato quando vogliamo rifiutare un invito sociale, o anche se abbiamo persone care che non comprendono necessariamente il nostro bisogno di spazio personale.
"Per prima cosa, inizia dicendo qualcosa di carino", dice Beyer. “Quindi dichiara cosa non funziona o cosa c'è che non va nella situazione. Infine, chiudi con un'istruzione concreta su cosa fare invece, un'alternativa che potrebbe funzionare per entrambi. Quest'ultimo passo, dice Beyer, chiude la conversazione con una nota positiva e permette di rispettare i nostri confini e i desideri dell'altro di essere onorato.
Ecco due esempi:
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Inoltre, Beyer osserva che l'utilizzo di dichiarazioni "I" può aiutare a prevenire che il destinatario si metta sulla difensiva.
Affronta i sentimenti di FOMO
Per quanto possiamo essere certi che la casa sia dove si trova il nostro cuore, testimoniare le esperienze degli altri sui social media può ancora accendere in noi sfumature di FOMO. Questa paura di perdere è l'ansia che deriva dalla convinzione che gli altri stiano vivendo esperienze gratificanti mentre noi non siamo presenti.
È nella natura umana che, a parte le necessità di base come cibo e riparo, il nostro il bisogno di inclusione e interazione sociale è ai primi posti. Quindi, se iniziamo a sentire questo conflitto interno di voler mantenere il nostro spazio ma ci sentiamo ansiosi di essere esclusi, Beyer offre un esercizio di visualizzazione per fornire chiarezza.
"Per prima cosa, immagina di stare davanti a due porte", dice Beyer. “Attraverso una porta è stare a casa, leggere un libro, fare un bagno di bolle o qualsiasi altra cosa ti piaccia fare durante il tuo tempo da solo a casa. Attraverso l'altra porta sta uscendo con i tuoi amici e partecipando a qualsiasi attività tu li abbia visti fare sui social media.
Una volta raffigurati, dobbiamo quindi immaginarci di entrare nello scenario della nostra scelta. "Sei eccitato? Sollevato? dispiaciuto? Calma? Tranquillo, calmo? Annoiato?" chiede Beyer. "Qualunque cosa sia, prendi nota."
La risposta è la nostra reazione istintiva e spesso ci dirà dove vogliamo veramente essere.
È probabile che le persone indipendenti, introverse e prudenti alla fine, o anche presto!, tornino a vite che assomigliano molto a quelle pre-pandemia. Ma, fino ad allora, possiamo avere autonomia sul nostro comfort e sentirci autorizzati a comunicarlo.
