Hai bisogno di più auto-compassione?
Dopo l'anno-che-non-deve-essere-nominato, ci troviamo ad aver bisogno di un hard reset, di una rifocalizzazione sul nostro benessere. Portiamo tutti qualcosa di più tenero di quello che condividiamo sul palco dei social media, ma l'esibizione di maschere per il viso e bagni di bolle non guarirà quei dolori più profondi. Abbiamo bisogno di una vera cura di sé.
Prendersi cura di noi stessi è Specialmente se abbiamo altri obblighi: famiglia, lavoro, animali domestici, bollette, casa—il il minimo indispensabile può sembrare atrocemente fuori portata a volte, e la cura di sé aggiunge solo un'altra cosa al elenco. Ma possiamo riformulare la nostra prospettiva sul prenderci cura di noi stessi in modo buono e sincero ricordando che la cura di sé è semplice quanto il rispetto di sé. Andare a letto presto, dire "no" a quella seconda birra, contemplare qualcosa di verde e rigoglioso invece di un schernire il cursore su un documento Google vuoto: questi sono tutti modi in cui pratico personalmente la cura e il rispetto io stesso.
Ho anche imparato a sedermi la domenica e a pianificare la cura di sé per la settimana a venire. Per i giorni in cui ho molto da fare, o so che sarò stordito da troppe chiamate Zoom, pianifico qualcosa che * ho già intenzione di fare * come cura di me stesso, come giocando a un videogioco, coccolando i miei conigli, o bevendo una tisana. Questo è un potente promemoria del fatto che la cura di sé non sembra sempre una cosa, ma piuttosto è una struttura che esiste già nella mia routine quotidiana.
Di seguito, troverai 99 idee per prenderti cura di te con un budget limitato, perché anche quest'anno molti di noi, nel nostro deficit di cura di sé, sono a corto di soldi. Mentre scegli alcune delle pratiche seguenti, ricorda a te stesso che sono specificamente pensate per essere attività di cura e nutrimento. (E quando hai finito, assicurati di saltare ai commenti e condividere ciò che funziona per te!)
E va bene se ti senti come se non avessi tutto "giusto". Alcuni giorni, credo di aver fatto molta strada dall'odio per me stesso, e alcuni giorni sono di nuovo dentro, inghiottito da esso. Siamo umani e quei giorni accadono. Riposati e riprova domani.
