Una guida pratica alla manifestazione per uno scettico
, mi ha spiegato una volta un career coach in un momento di difficoltà professionale. Da tempo credevo che trovare un lavoro soddisfacente e ben retribuito senza essere esaustivo fosse in gran parte fuori discussione, e che ero rassegnato a un certo tipo di fascia di reddito o professionale titolo.
A quanto pare, non era che avessi bisogno di consigli di carriera tradizionali come perfezionare il tuo curriculum o costruire la mia rete LinkedIn. Invece, ho capito che dovevo imparare (o disimparare) quello che credevo di me stesso e di cosa ero capace.
Il mio allenatore ha quindi raccomandato la consapevolezza e la manifestazione per spostare la mia mentalità di scarsità in una di abbondanza, di possibilità in futuro. Una volta che l'avessi fatto, suggerì, avrei potuto fare dei passi tangibili per manifestare la vita che sognavo.
Ero profondamente scettico. Ma mi sono impegnato a provare I 21 giorni dell'abbondanza di Deepak Chopra meditazioni basate sul suo suggerimento. I primi tre giorni sono stati frustranti e ho cercato attivamente di non alzare gli occhi al cielo quando ripetevo frasi come "Creo la mia abbondanza personale da una fonte infinita".
Ma dopo essere rimasto un po' più a lungo, mi sono reso conto che forse la manifestazione non è tutta la guarigione dei cristalli, Eckhart Tolle, e la recitazione dei mantra sanscriti. E come avrei scoperto, la pratica combina il sognare il fare. La manifestazione prende un obiettivo generale e lo scompone in azioni più digeribili e meno convinzioni limitanti. (Sai, quelle convinzioni che ti dicono "Non sarò mai in grado di costruire con successo la mia azienda, avere la casa dei miei sogni o trovare il vero amore.")
Che tu sia scettico come me o interessato ad affrontare la manifestazione da una prospettiva praticabile, ecco una guida pratica per supportarti in questo viaggio personale.
Che cos'è la manifestazione?
La manifestazione è vagamente definita come trasformare idee e desideri in realtà. Simile alla legge di attrazione, deriva dalla convinzione che l'universo (a volte indicato come Universo) crei e fornisca per te ciò su cui si concentrano i tuoi pensieri.
La manifestazione è recentemente esplosa anche nel mainstream: nel bel mezzo della pandemia, Google ha riportato un 400% di aumento per il termine, e #manifestation su TikTok ha una visione collettiva di 7,3 punti. In un momento in cui le circostanze sembrano così fuori dal nostro controllo, il suggerimento che la manifestazione possa trasformare gli #obiettivi in risultati della vita reale è piuttosto allettante.
Ma l'idea di ricchezza o di una nuova relazione probabilmente non accadrà solo perché l'abbiamo immaginata così. Una persona amata che si ammala potrebbe non guarire magicamente se solo lo desidera, allo stesso modo in cui non desiderava essere malato in primo luogo. Manifestare non riguarda solo il potere del pensiero positivo; include anche azioni intenzionali, emozioni stimolanti e tecniche radicate nella scienza e nella psicologia.
Ilakkiya Maheswaran, coach di mentalità e fondatore di Wander sta chiamando, si esprime in questo modo: “La manifestazione aiuta a trasformare qualcosa di teorico in realtà credendo di avere il potere di farlo. Ma ti serve solo se lo accoppi al lavoro”.
Come ci manifestiamo?
Nel mio caso, speravo di manifestare un futuro al di fuori di ciò che avevo conosciuto. E proprio mentre lo dicevo, il mio capo mi ha preso da parte ed ha esclamato: "Congratulazioni, ti sei guadagnato una promo-" no, sto scherzando. Non è andata così. Ma ciò che desideravo accadesse nel tempo.
Il primo, e probabilmente il più importante passo, è stato chiarire cosa volevo esattamente. Divenne evidente che una promozione non era proprio l'obiettivo. Una revisione dello stile di vita era. Forse inizierai immaginando una nuova relazione o trovando un lavoro da sogno. Ma ti esorto a scavare più a fondo e vedere se ci sono obiettivi sottostanti anche lì. Jennie O'Connor, un coach creativo, consiglia specificamente di identificare i tuoi valori fondamentali: come puoi sapere cosa vuoi, se non sai cosa è veramente importante per te?
Una volta che conosci il tuo obiettivo, sii chiaro e specifico. Ad esempio, desiderare una relazione non fornisce alcun contesto sulla durata, la qualità o il livello di connessione. Questo potrebbe essere specifico come "Voglio un partner per tutta la vita che apprezzi il tempo in famiglia e il senso dell'umorismo nel modo in cui io fare." Ma questa distinzione approfondita ti aiuta a capire i tuoi risultati ideali e i micro-obiettivi necessari per ottenere là.
Prenditi del tempo per mettere nero su bianco i tuoi pensieri. Non deve sembrare il popolare metodo TikTok di scriverlo ripetutamente durante il giorno; una volta può essere sufficiente, tramite la preghiera, la meditazione consapevole o l'imbarco per la visione. Ma rendilo concreto e qualcosa a cui puoi rivolgerti di volta in volta, come i post-it sul tuo specchio, un prompt di journaling ogni notte o un collage digitale come schermata di blocco. Più è presente e prevalente nella tua quotidianità, più è probabile che sarai portato a cambiare. Altrimenti, come dice il vecchio proverbio, fuori dalla vista, fuori dalla mente.
Oltre a imparare quello che vuoi, è il momento di disimparare ciò che non ti serve, come le convinzioni limitanti o negative. Una buona pratica è trasformare il dialogo interiore negativo in affermazioni positive. Personalmente, ho passato molto tempo a pensare "Non merito questo tipo di vita" o "Non sarò mai abbastanza bravo" ma finito volta ho trasformato questi pensieri in "Sono grato per tutto ciò che ho" e "Sono abbastanza come sono". Questo passaggio a a mentalità di crescita mi ha aiutato ad abbracciare ciò che era possibile, piuttosto che continuare a trattenermi.
Sono stato quindi motivato a perno verso l'azione. Dal momento che i fiori non sbocciano lo stesso giorno in cui piantiamo il seme, sapevo che avrei dovuto essere più orientato al presente e al futuro, invece di soffermarmi su ciò che avevo vissuto finora. Molti allenatori incoraggeranno anche questa mentalità e inquadreranno i tuoi obiettivi al presente o al passato, come se li avessi già raggiunti. Quando lo diciamo abbastanza a noi stessi, è più probabile che inizieremo a crederci in un modo che sia promettente e ci spinga a cambiare. Se hai deciso che esplorerai un cambiamento di carriera, puoi iniziare ad aggiornare il tuo portfolio online o esercitarti per un colloquio di lavoro nel tuo nuovo settore.
Poi, quando sono avvenuti piccoli cambiamenti, ho lavorato per mostrare gratitudine lungo la strada. Ogni singolo libro o articolo che tratta della manifestazione parla dell'essere grati per ciò che si riceve, e io ci credo quella gratitudine ha contribuito a rafforzare il fatto che ero sulla strada giusta, affermata ancora e ancora da questi incrementali turni. Considera di iniziare un diario della gratitudine; al college, tenevo un pezzo di carta attaccato al muro della mia stanza del dormitorio dove scrivevo tre cose per cui ero grato quel giorno. Questa è stata una base facile per me per continuare a praticare questa abitudine a lungo termine.
, mi ha ricordato il mio allenatore. Vale a dire, mettere in evidenza il mio obiettivo non era scontato, era l'inizio di una serie di passaggi che alla fine avrebbero ripagato. E mi ha ricordato le profezie che si autoavverano; se credessi che le cose buone potrebbero venire da me, sarei più propenso a lavorare per loro e creare slancio.
Alla fine, ho trovato un ruolo che mi offrisse l'equilibrio tra lavoro e vita privata che stavo cercando, uno che integrasse ancora le mie competenze e i miei interessi. E sì, è stato un successo arrivarci. Ma più di questo, la manifestazione mi ha permesso di riformulare la mia autostima, le mie capacità e il tipo di vita che potevo condurre, in modo sostenibile.
Ho imparato che è questo il vero significato della manifestazione, dopotutto.
