Prendersi cura del mio seno tenerezza
L'anno prossimo compirò 30 anni, che è senza dubbio una pietra miliare per età e salute. In questi ultimi anni, ho notato sottili cambiamenti nel mio corpo, come le rughe del sorriso intorno alla mia bocca e zampe di gallina sotto i miei occhi, tutti segni di una vita piena di risate e... gioia. Ma con così tanta attenzione sul mio viso che invecchia, c'è una parte del mio corpo a cui non ho prestato molta attenzione: il mio seno.
Quando ho iniziato ad attraversare la pubertà, adoravo osservare il mio seno in crescita. Ho pregato mia madre per un reggiseno, e quando alla fine ha acconsentito, l'ho indossato con tanto orgoglio. Per me, i miei seni sembravano un distintivo d'onore, che mi introduceva nella femminilità. Ripensando a questo tempo prezioso, mi viene in mente quanto sia bella per me questa parte del mio corpo. Eppure, alla soglia dei 30 anni, la salute del mio seno è ancora un enorme mistero.
Quando considero cosa significa essere consapevole della salute del mio seno, mi vengono in mente alcune domande: cosa devo cercare quando faccio un autoesame? Se sento qualcosa di strano, quali sono i prossimi passi? Quanto spesso dovrei esaminare il mio seno? Uno sembra più piccolo dell'altro?
Nel cercare risposte ad alcune delle mie domande, ho parlato con Dott.ssa Shirin Peters, il fondatore del Clinica medica Bethany in New York.
L'importanza dell'autoesame del seno (e come farne uno)
Il Dr. Peters spiega come eseguire un autoesame del seno e cosa provare. “Familiarizzare con il proprio tessuto mammario facendo un autoesame del seno. Prendi nota di eventuali cambiamenti del seno come la tenerezza o l'ispessimento del tessuto mammario che tende a verificarsi prima del ciclo in modo da poter sapere in quali giorni del mese aspettarsi questi cambiamenti", afferma.
Secondo il Dr. Peters, questo è il modo migliore per rilevare eventuali cambiamenti o anomalie. Pochi giorni dopo la fine del ciclo, consiglia di usare "i polpastrelli delle tre dita medie (non .). punta delle dita) [per] creare cerchi nel tessuto mammario, iniziando dall'esterno del seno e procedendo a spirale in cerchi più piccoli. Premi i polpastrelli nel tessuto mammario per sentire eventuali grumi ", dice.
Nota anche "segnali premonitori" a cui prestare attenzione, tra cui "arrossamento della pelle del seno; gonfiore o ingrossamento del seno; dolore o prurito al seno; ispessimento della pelle del seno: e consistenza della pelle con fossette; gonfiore dei linfonodi sotto l'ascella o appena sopra o sotto la clavicola.
Il Dr. Peters aggiunge inoltre che questi cambiamenti saranno spesso asimmetrici, cioè in un seno o in un'area specifica. "Se senti dolore in un punto particolare o senti un nodulo che non scompare due settimane dopo (in una fase diversa del tuo ciclo mestruale), presentalo al tuo medico per ulteriori test", dice.
Anche la salute dei capezzoli è importante
Oltre a riconoscere i cambiamenti del tessuto mammario, è importante osservare i nostri capezzoli e anche i cambiamenti che subiscono. La tenerezza del capezzolo o l'oscuramento della pelle, il prurito o qualsiasi altro dolore nell'area del capezzolo è comune durante i cicli mestruali a causa del fluttuazione degli ormoni. È normale che i capezzoli facciano male e si sentano anche un po' sensibili. Ma se i tuoi capezzoli causano disagio per un lungo periodo di tempo, informa il tuo ginecologo. Allo stesso modo, mentre lo scarico del capezzolo è normale, parli con il medico se nota sangue o perdite in un solo seno.
Con l'avanzare dell'età, la salute dei capezzoli diventa ancora più importante da riconoscere e curare. Quelli entrare in menopausa, ad esempio, potrebbe verificarsi una condizione chiamata ectasia. Questo è un evento completamente normale quando i dotti mammari si dilatano. Tuttavia, può portare al blocco dei dotti e alla possibile infezione.
Comprendere i rischi del cancro al seno
Essere proattivi e consapevoli di uno qualsiasi di questi cambiamenti nella salute generale del seno non è solo una parte importante del benessere, ma può anche essere vitale per rilevare i primi segni di tumore al seno. Secondo Breastcancer.org, “circa 1 donna su 8 negli Stati Uniti (circa il 12%) svilupperà un cancro al seno invasivo nel corso della sua vita. Nel 2020, si stima che negli Stati Uniti verranno diagnosticati 276.480 nuovi casi di carcinoma mammario invasivo nelle donne, insieme a 48.530 nuovi casi di carcinoma mammario non invasivo (in situ).
Per saperne di più sui segnali di pericolo del cancro, ho parlato con la dott.ssa Stephanie Culver, MD di Pandia Salute. Ha condiviso l'importanza di discutere della salute del seno con i membri della famiglia come uno dei modi principali in cui possiamo essere proattivi nel contrarre precocemente il cancro al seno.
"Il primo passo è parlare con i parenti e i familiari più stretti per stabilire se esiste un rischio familiare di cancro in famiglia", spiega. “La tua storia familiare potrebbe segnalare la necessità di consulenza o test genetici. Lo screening e le raccomandazioni per le donne ad alto rischio sono diverse dalle donne a rischio medio.
È un promemoria incoraggiante sapere che discutendo i problemi del cancro al seno con la nostra famiglia, possiamo avere un maggiore controllo sul nostro trattamento e sulla salute del seno. Anche se, secondo Culver, il cancro al seno è relativamente raro per le persone tra i 20 ei 30 anni, "comprendere l'autoconsapevolezza del seno è uno strumento potente" in giovane età.
"Anche se non sei considerata ad alto rischio di cancro, l'autoconsapevolezza del seno è una routine che dura tutta la vita e dovrebbe essere enfatizzata", afferma. “Il tuo medico di base ad un certo punto dei tuoi 20 anni dovrebbe prendere una storia dettagliata per accertare il tuo rischio individuale di cancro al seno. Se il rischio di cancro al seno è ritenuto alto o moderato, può essere raccomandata la sorveglianza del seno e/o l'intervento”.
Un altro modo per sostenere il tuo seno? Reggiseni dalla vestibilità corretta.
Oltre all'autoesame, parlare con i familiari della nostra genetica e parlare con il medico, anche indossare il reggiseno della taglia corretta può avere un impatto sulla salute del seno. In effetti, gli effetti collaterali a lungo termine derivanti dall'indossare un reggiseno inadatto possono variare da disagio e mal di schiena a anche danni alla pelle del seno.
Cerca segni come dolore, prurito o solchi sulla pelle causati dal reggiseno. Sfortunatamente, trovare la taglia giusta può sembrare scoraggiante, ma questo guida di Breast Cancer Now è ottima per capire come trovare la tua taglia. Per quelli (come me) che hanno un seno più grande dell'altro, vorrai una taglia della coppa che si adatti al seno più grande. Queste reggiseni sostenibili sono disponibili in un'ampia gamma di taglie.
Se sei pronto a rinunciare del tutto al reggiseno, va bene lo stesso, anche se potrebbe dipendere dalla taglia della tua coppa. In un recente elle articolo, gli esperti valutano se e quando abbiamo bisogno di indossare un reggiseno, soprattutto quando lavoriamo da casa. L'articolo include suggerimenti per non indossare il reggiseno e come trovare reggiseni comodi e di supporto per la salute del seno. Per ulteriori informazioni sui tipi di reggiseni o sulla misura giusta per il tuo seno, puoi provare una vestibilità virtuale. Rigby e Peller, un negozio di lingerie con sede a Londra offre consulenze online. Dal lato degli Stati Uniti, puoi prenotare un montaggio video di 20 minuti con CUUP, un'azienda con sede a New York che produce reggiseni fino alla coppa H (leggi il nostro Recensione CUUP qui).
Entrando in questo nuovo decennio, mi impegno a integrare la salute del mio seno con la mia salute quotidiana. Il mio corpo cambia continuamente e il mio seno continuerà a cambiare con ogni nuovo capitolo della vita, specialmente se decido di avere figli un giorno e mentre il mio corpo continua ad invecchiare fino alla menopausa. Siamo dotati della bellezza che è la complessità del nostro seno e possiamo onorare i nostri corpi essendo proattivi, parlando ai nostri medici, autoesami regolari e assicurandoci di sentirci supportati e amati con l'abbigliamento giusto e reggiseni.
Ovunque tu sia nel tuo viaggio per la salute del seno, mi piacerebbe sentire i tuoi pensieri e le tue storie nei commenti qui sotto!
