3 metodi pratici di comunicazione con un narcisista

Karli scrive come sfogo terapeutico e con la speranza che i suoi articoli possano essere utili ad altri che hanno subito abusi psicologici.

È meglio evitare narcisisti, sociopatici e altri individui con disturbi della personalità come la peste. Certo, questo non è sempre possibile, quindi hai bisogno di metodi pratici di comunicazione con un narcisista. L'aggressore nella tua vita potrebbe essere un collega, qualcuno con cui condividi le responsabilità genitoriali, un parente con cui ti sentiresti in colpa per aver rotto i legami o qualche altra persona che non puoi evitare completamente.

Se il no contact non è un'opzione, cerca di ottenere un contatto minimo e rimani concentrato quando comunichi con l'individuo. Ad esempio, se si tratta di un collega, limita la discussione a qualsiasi progetto a cui stai lavorando. Co-genitorialità? Rifiutati di parlare di qualcosa di diverso dalla prole condivisa. Se hai problemi con un parente manipolatore, stabilisci dei confini fermi e lascia che l'emotivo ricattatore sappi che riattaccherai (o te ne andrai, a seconda della situazione) se tentano di attraversare qualsiasi riga. Preparati a seguire; affermare che ti rifiuti di essere maltrattato ma poi lo permetti rafforza solo la convinzione del narcisista che sei facile da sfruttare.

La maggior parte di noi usa 3 tipi principali di comunicazione e discuterò i pro ei contro di ciascuno. Prima aprire un dialogo con una persona tossica, valutare il proprio benessere mentale. Siete stanchi? Affamato? Sconvolto per qualcos'altro? Se non ti senti al 100% coinvolto nella conversazione, puoi sempre dire: "Ora non è un buon momento. Dovrò richiamarti più tardi.» Non permettere all'individuo di intimidirti nel continuare una conversazione per la quale non sei pronto. Se non puoi dedicare TUTTA la tua attenzione e concentrazione, ed essere nel tuo più alto stato di allerta, non impegnarti.

Serpenti in giacca e cravatta: quando gli psicopatici vanno al lavoro - Paul Babiak, Ph. D. & Robert Hare, Ph.D.

1. Incontri faccia a faccia

Questo è assolutamente il modo peggiore per comunicare con un individuo manipolatore. È anche il modo migliore per farli entrare nella tua testa. Se non puoi evitare questo tipo di contatto, insisti per incontrarti in un luogo molto pubblico.

La maggior parte dei manipolatori vuole mantenere un atteggiamento di compostezza e normalità, almeno mentre è in pubblico. Quindi è meno probabile che ti attacchino fisicamente o causi una scenata (singhiozzi teatrali, urla, urla e generalmente solo facendo i capricci). Tuttavia, quelli più emotivamente squilibrati hanno meno controllo su se stessi e possono sfaldarsi se ci sono altri in giro o meno. Il vantaggio principale di essere in pubblico è che avrai dei testimoni. Al primo segno di un crollo, alzati e allontanati. (È importante arrivare da soli - MAI salire su un'auto con la personalità disturbata.)

Supponendo che il narcisista che stai incontrando non diventi rumoroso o odioso, impiegherà una o più tattiche di cui devi essere consapevole. In un incontro faccia a faccia, saranno in grado di leggere il tuo linguaggio del corpo e le espressioni facciali. Per questo motivo è importante mantenere la calma e mantenere la voce neutra. Inoltre, presta attenzione ai tuoi non verbali. Cerca di non agitarti, digrignare i denti, masticarti le unghie, sospirare, roteare gli occhi, torcere le mani, oscillare gamba, giocare con i capelli o qualsiasi altra cosa che possa trasmettere rabbia, irritabilità, nervosismo o ansia. Se hai tali abitudini, sii consapevole del messaggio non verbale che stai inviando e di come viene ricevuto.

Proveranno a premere i tuoi pulsanti. Non farti distrarre in una conversazione che non è rilevante. Concentrati su qualsiasi attività che ti richieda di incontrare questa persona in primo luogo e rifiuta di essere distratto. Molto probabilmente ti faranno molte domande che non riguardano l'attività in questione e/o inondarti di molte informazioni irrilevanti nel tentativo di confonderti e tenerti lontano bilancia. Ricorda loro gentilmente perché hai accettato di incontrarti e riporta la conversazione su questo.

Sii consapevole che rispecchieranno il tuo linguaggio del corpo nel tentativo di metterti a tuo agio in loro presenza, per farti sentire un senso di cameratismo. Non c'è niente che tu possa fare al riguardo, basta esserne consapevoli e non cascarci. Potrebbero provare a flirtare con te o a toccarti durante la conversazione. Questo è un confine importante che devi stabilire e mantenere - NON toccarlo. Hai tutto il diritto di chiedere loro di tenere le mani a posto. Inoltre, hai il diritto di alzarti e andartene in qualsiasi momento durante la riunione, se si rifiutano di rispettare i tuoi confini.

Non hai molto tempo per pensare alle tue risposte in un incontro faccia a faccia. Se ti viene posta una domanda a cui non vuoi rispondere subito, è perfettamente corretto dire che ti piacerebbe pensarci e tornare a loro in un secondo momento o in una data successiva. Non essere costretto ad accettare qualcosa in modo avventato.

Infine, potrebbero cercare di intimidirti con troppo contatto visivo. Se uno sguardo diretto è snervante, chiudi semplicemente gli occhi o distogli lo sguardo. Se non vuoi sembrare troppo ovvio per non incontrare il loro sguardo, concentrati su un punto tra i loro occhi o la punta del naso.

2. Chiamate telefoniche

Questa forma di comunicazione è così così sia per te che per il manipolatore; ha pro e contro per ognuno di voi. Uno dei lati negativi per te è che il tuo aggressore sarà in grado di sentire nel tono della tua voce qual è il tuo umore e se le sue parole hanno o meno effetto su di te. È importante rimanere composti, moderare la voce e astenersi dal sospirare. Non permettere alla tua voce di salire di un'ottava o di diventare tesa. Non permettere a te stesso di irritarti. Le persone manipolatrici cercheranno sempre di premere i tuoi pulsanti e, una volta che sanno di aver toccato un nervo scoperto, lo attaccheranno senza sosta.

Oltre alla capacità di leggere il tono della tua voce, ci sono altre cose con le telefonate che sono proprio come una conversazione faccia a faccia. Possono inondarti di informazioni per tenerti sbilanciato. Non hai molto tempo per comporre le tue risposte e potresti lasciarti sfuggire qualcosa. Non lasciarti trascinare fuori tema da domande apparentemente innocue. Saresti sorpreso di quanto siano utili i dettagli più minuti per uno psicopatico. Possono usare informazioni apparentemente innocue per danneggiarti in vari modi. Ricorda che puoi terminare una telefonata ancora più facilmente di quanto tu possa allontanarti da una riunione personale.

Se possibile, potresti voler registrare la conversazione. Le leggi sono diverse in ogni stato, quindi potresti non essere in grado di utilizzare la registrazione per proteggerti. Avrai, tuttavia, la prova che la conversazione è andata come te la ricordi. Non è raro che uno psicopatico provi, in un secondo momento, a convincerti che hai accettato qualcosa che non hai fatto, o che hanno detto qualcosa di completamente diverso da quello che hanno effettivamente detto.

Puoi registrare legalmente in QUALSIASI stato semplicemente facendo sapere all'altra parte che vengono registrati. Se continuano la conversazione, allora hai un record. Fai molta attenzione, però, perché potrebbero provare ancora di più a premere i tuoi pulsanti e farti scatenare. Lo fanno per apparire come quelli "sani" se la registrazione dovesse mai uscire. Se si rifiutano di continuare, potrebbe essere perché sono a disagio con l'idea che ciò che dicono possa essere ascoltato da qualcun altro che non stanno attivamente cercando di manipolare. L'idea che le loro azioni abbiano un pubblico più ampio rispetto alla loro vittima designata sarà probabilmente scoraggiante.

3. E-mail, SMS e messaggistica istantanea

Innanzitutto, dimentica la chat video; dì al manipolatore che la tua webcam non funziona. La chat video ti mette quasi nello stesso svantaggio di un incontro faccia a faccia con la personalità offensiva e vuoi evitare di essere così vulnerabile quando possibile. L'e-mail è assolutamente la forma di comunicazione più sicura per te (così, ovviamente, lo è la posta ordinaria, se qualcuno che sta leggendo questa la sta ancora usando), e la messaggistica istantanea e gli SMS sono la cosa migliore da fare. Quando possibile, evita di dare il tuo numero di telefono personale a chiunque sospetti di avere un disturbo della personalità.

Con la posta elettronica, hai tutto il tempo necessario per rispondere. Leggi e rileggi la tua risposta. Se possibile, dormici sopra, prima di premere invio. Con la chat e il testo, hai un po' meno tempo per rispondere, ma non sei sul posto come se fossi in una riunione personale o in una telefonata. E se ti senti sotto pressione, intimidito o arrabbiato e hai bisogno di qualche momento per ricomporti, puoi sempre dire che dovevi abbassare il dispositivo per rispondere alla porta, portare a spasso il cane, togliere il bollitore dell'acqua bollente dal fornello, eccetera. Hai capito.

L'individuo con disturbo della personalità con cui stai comunicando non può leggere le tue espressioni facciali o il linguaggio del corpo o il tono della tua voce. Tutto questo è molto buono per te e piuttosto uno svantaggio per loro. Possono, tuttavia, leggere il tono delle tue parole, quindi fai attenzione quando le scegli. Cerca di non sembrare condiscendente, sarcastico, ipocrita o altro che equanime, educato, cortese e conciso. Vuoi essere chiaro e diretto, ma fermo. Affronta qualsiasi attività tu abbia con loro, ma mantieni i tuoi limiti.

Attenersi al problema in questione soltanto. Fare non offrire o fornire altre informazioni su di te o rispondere a domande fuori tema. Se la persona con disturbo di personalità con cui stai parlando ti dice che è "solo amichevole" o "educato", non aver paura di dire: "Andiamo attenersi all'argomento.” Oppure, per un socio in affari, "Preferirei che lo teniamo professionale". Un NPD può diventare freddo o prenderlo come un attacco a loro. Questo è non è un tuo problema. Una persona emotivamente sana andrà semplicemente con esso e prenderà spunto. Come in, "Capito, niente chiacchiere; nessun problema."

Questo tipo di comunicazione ti offre una copia cartacea, o trascrizione, della conversazione. Se si riduce ad esso, può o non può essere ammissibile in un tribunale. In ogni caso, hai la prova di ciò che ha detto il manipolatore. Non è raro che i narcopati provino in seguito a riscrivere la storia cercando di convincere te (o colleghi, amici, familiari, ecc.) che la discussione era molto diversa da come era in realtà.

I sociopatici odiano i confini sani

Vale la pena ripetere che non dovresti mai rivelare informazioni personali che non sono rilevanti. Se ti senti sotto pressione per dare una risposta immediata, guadagna tempo facendo alcune domande per conto tuo. Puoi anche ignorare le domande dello psicopatico o semplicemente rifiutarti di rispondere. sì, tu fare hanno il diritto di dichiarare apertamente: "Mi rifiuto di rispondere a questa domanda" o "La mia vita personale non ti riguarda".

È un errore dare spiegazioni eccessive o offrire ragioni dettagliate per cui non puoi o non vuoi soddisfare i loro desideri. Meno parole usi, meglio è. Faranno del loro meglio per farti dubitare di te stesso. Inoltre, faranno a pezzi le tue giustificazioni per farti fare ciò che vogliono. Ad esempio, diciamo che il tuo vampiro emotivo è tua sorella. Vuole che tu guardi i suoi figli sabato, e tu non vuoi, quindi dille che hai già programmi per sabato.

Non importa se esci con gli amici o se hai solo bisogno di un giorno per te stesso perché è stata una settimana stressante. Non ha bisogno di saperlo perché; fate non le devo una spiegazione. Se continua a chiedere una ragione, continua semplicemente a ripetere che hai già dei piani e che non ti interessa condividerli con lei. Qualsiasi ulteriore informazione sarà accolta con resistenza/argomentazione. Cercherà di farti sentire egoista nel tentativo di farti sentire in colpa per fare ciò che vuole. È NEBBIA (paura, obbligo, senso di colpa); una volta che lo sai, impara a riconoscere le tattiche.

E 'davvero così semplice. All'inizio potrebbe sembrare scomodo, ma più ti affermi, più diventerà una seconda natura. Rimanere in tema e mantenere i tuoi limiti farà sì che quasi certamente lo psicopatico tenti di manipolarti per dubitare di te stesso. Ti diranno che sei scortese, meschino, egoista o qualsiasi altra cosa nel tentativo di indebolire i tuoi confini. Non lasciare che il narcisista ti prenda in giro; hai il diritto di affermarti e di proteggere i tuoi migliori interessi.

Vale anche la pena notare che quando ti impegni con un sociopatico, non è vero comunicazione; non c'è scambio di dare e avere. Come descritto in questo articolo, questi manipolatori giocano con te e ti distorcono le parole o usano le informazioni a proprio vantaggio. Ricordalo quando sai di avere a che fare con una di queste personalità altamente offensive.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire la consulenza formale e personalizzata di un professionista qualificato.

© 2012 Karli McClane

Karli McClane (autore) dagli USA il 14 agosto 2016:

Questo è un ottimo punto; grazie per averlo menzionato.

divorziare-da-psicopatico il 07 agosto 2016:

Quando sei sposato con uno psicopatico, fai attenzione alla consulenza coniugale. Lo psicopatico utilizzerà queste sessioni per ottenere informazioni su come manipolarti meglio. Vogliono scoprire cosa sai e come lo sai. Usano queste informazioni per mascherare meglio le loro motivazioni e attività e pianificare il futuro del gaslighting. Usano anche queste sessioni per costringerti al silenzio o all'acquiescenza. Se hanno avuto una sessione privata con il consulente prima della tua sessione congiunta, probabilmente hanno ha già ottenuto la simpatia del consulente e il consulente può aiutare lo psicopatico con il suo bullismo di voi.

stefanie-m-bianco il 12 giugno 2014:

Sono affascinato dal leggere informazioni così preziose per aiutarmi a far fronte e ad armarmi nelle mie continue lotte per comunicare con il mio ex marito con personalità borderline sociopatica. Condividiamo la custodia di 2 meravigliosi bambini che hanno attraversato disordini per oltre 3 anni di controversie nel sistema giudiziario degli Stati Uniti. Sono stato abusato, vittima di bullismo, minacciato, provocato, schernito tra le altre tattiche vampiriche da lui e questo richiede il suo tributo. Il mio è estremamente intelligente e ricco per l'avvio, quindi le sue tasche profonde consentono lunghe controversie e il suo cervello è programmato per ottenere la sua fonte di cibo dal dominio e dalla distruzione. Molto estenuante. Grazie per i riferimenti e per avermi dato un po' di speranza.

Stefania

mariebauer il 07 dicembre 2013:

Una lettura molto meravigliosa. Ad ogni modo, quando si tratta di affrontare questo tipo di personalità, è sempre meglio avere un contatto minimo con loro poiché sono generalmente considerati abusivi o piuttosto pericolosi. Tuttavia, se ci sono casi in cui contattarli è inevitabile, devi solo essere te stesso e capire che hanno questo tipo di problemi.

BigRedDomino il 22 aprile 2013:

Sì, le tue informazioni erano facili da leggere e molto piene di risorse. Conosco abbastanza bene l'argomento, ma nell'affrontare questo tipo di personalità, mi lascio facilmente prendere dal dramma. Sono una persona appassionata, quindi è difficile rispondere in modo conciso o calmo a qualsiasi cosa; co-genitorialità con un animale è come lottare contro un alligatore. Ho imparato a "giocare", ma questa è un'ottima fonte a cui fare riferimento perché le linee guida che hai illustrato erano molto mirate.