סיידי הולוואי היא מנחת סדנאות המלמדת מיומנויות תקשורת בין אישית כדי לעזור לאנשים לחזק את מערכות היחסים שלהם.
לגרום למישהו שאכפת לו ממנו כאב וכאב לב יכול להיות מטריד מאוד. אם אתה צריך להתנצל בפני אדם אהוב על טעות שעשית, הנה כמה טיפים להצעת התנצלות כנה וכנה.
התנצלות בכנות היא הבעת דאגה אמיתית שמעשיך השפיעו לרעה על מישהו אחר.
צריך הרבה כוח אופי כדי להתנצל מהר מהלב ולא מתוך רחמים. אדם חייב להחזיק את עצמו ולהיות בעל תחושת ביטחון עמוקה בעקרונות ובערכים בסיסיים כדי להתנצל באמת.
- סטיבן קובי
אם אתה רוצה להגיד סליחה למישהו שאתה אוהב, אבל אתה לא יודע מה להגיד, שלא לדבר על איך להגיד את זה, הקדיש זמן לבחון את המניעים שלך לתיקון. האם הרצון שלך להתנצל מגיע ממקום של פחד וחרדה, כמו פחד שהאדם שפגעת בו ינטוש אותך? או שהצורך שלך להצטער מגיע ממקום של אמפתיה אמיתית והבנת איך היית מרגיש אם מישהו היה עושה לך את אותו הדבר? אם אתה יכול למקד את תשומת הלב שלך בצרכים של האדם האחר, במקום הצורך שלך לגרום לעצמך להרגיש פחות אשמה, אז יהיה קל יותר למצוא את הדרך הטובה ביותר לומר סליחה.
זוהי הצורה הגבוהה ביותר של כבוד עצמי להודות בטעויות ובטעויות שלנו ולתקן אותן. לטעות זו רק טעות בשיפוט, אבל לדבוק בה כשהיא מתגלה מראה על ליקוי אופי.
- דייל אי. חָרָט
כדי לבסס מחדש אמון שאבד בגלל שעשית טעות, אתה צריך לעשות יותר מאשר רק להתנצל. למעשה, אמירת סליחה היא רק חלק אחד קטן מתהליך פיוס בריא. אתגר המנהיגות הסופר ג'יימס קוזס מציע לעקוב אחר ששת ה-A כאשר אתה צריך להתנצל. (למרות שהספר של קוזס עוסק במנהיגות בתוך ארגונים, העקרונות של התנצלות כנה למישהו שאכפת לך ממנו בבית דומים מאוד. התאמתי אותם כאן כדי לשקף את ההקשר הייחודי של יחסים אישיים ומשפחתיים.)
לְקַבֵּל. הצעד הראשון בהתנצלות בפני מישהו הוא להתחיל בקבלה שעשית טעות. עד שלא תוכל לזהות ולקבל שמעשיך גרמו למישהו אחר לחץ וצער, לא תוכל למסור התנצלות מכל הלב וכנה. אם אתה לא יכול לקבל את זה שעשית טעות - כמו בני אדם, אתה לא יכול לדבר באמת ממקום של מודעות עצמית וענווה אמיתיים. נהלו שיחה עם עצמכם והשלימו את מה שעשיתם.
להתוודות. לאחר שקיבלת את הטעות שלך, רק אז תוכל להתחיל לתקשר באופן אותנטי עם האדם שאת מחילה שלו אתה מבקש. השלב הבא הוא להודות בפני האדם שפגעת בו שעשית טעות. צריך הרבה אומץ כדי להודות מילולית בטעות שלך, אין ספק בכך, אבל בכך אתה שולח הודעה לאדם האחר שאתה רציני לגבי הסליחה.
לְהִתְנַצֵל. כעת, לאחר שהודית בטעותך, אתה מוכן לבטא את המילים "אני מצטער". מתנצל בפני מישהו שאתה אוהב צריך להביע דאגה לגבי ההשפעה שהיתה למעשיך עליה, לא לגרום לך להרגיש פחות אשמה לגבי שלך טעות. התנצלות לא צריכה לכלול דרישה למחילה או תירוצים למה עשית מה שעשית. אל תמעיט במה שעשית או תציע שהאדם השני מגיב יותר מדי.
פעולה. עקוב אחר ההתנצלות שלך על ידי התייחסות מיידית להשלכות של מעשיך. לדוגמה, אם שכחת אירוע חשוב, שלח כרטיס או מתנה או סוג אחר של אישור. במילים אחרות, בצע את מה שאמרת שתעשה מלכתחילה.
לְתַקֵן. תיקון פירושו תיקון או תיקון של מה שניזוק או נשבר. איך תשלים על מה שעשית? איך תתחייבו לשפר את עצמכם כדי שתוכלו לשפר את מערכות היחסים שלכם?
השתתף. לאורך כל תהליך ההתנצלות בפני מי שאתה אוהב, וודא שאתה מטפל ומבחין ברגשותיה ובתגובותיה. הקשיבו לדאגותיה בראש פתוח. תרגל הקשבה פעילה. היו מודעים לשפת הגוף שלכם. היו נוכחים לחלוטין כשאתם מצטערים. כל דבר פחות מתשומת הלב המלאה שלך יהפוך את ההתנצלות שלך לבלתי כנה ולא אותנטית.
אף אחד לא צריך להתבייש להודות שהוא טועה, וזה רק אומר, במילים אחרות, שהם חכמים יותר היום מאשר היו אתמול.
- אלכסנדר פופ
זה אולי קשה להודות שאתה טועה אחרי ריב, אבל שחזור מערכת היחסים שלך ובניית קשר חזק עם בן הזוג שלך שווה את זה. לדעת איך לומר סליחה היא אחת המיומנויות הרגשיות החשובות ביותר שאתה יכול להביא למערכת היחסים שלך.
סקר מערכות יחסים: נכון או לא נכון
תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.
© 2016 סיידי הולוואי
צ'יטרנגדה שרן מניו דלהי, הודו ב-01 באפריל, 2016:
מרכז נחמד עם כמה עצות שימושיות מאוד!
להודות בטעויות ולבקש התנצלות צריך כוח אופי ולב רחום. אני באמת מאמין בזה - זו הדרך הטובה ביותר להתקדם.
תודה על שיתוף המרכז החשוב הזה!
