רנים הייתה פעם כל כך ביישנית שהיא אפילו לא דיברה עם המורים שלה בבית הספר, אבל עכשיו היא מדברת עם זרים בכל העולם.
איך להיות פחות מופנם וביישן
למרות טרופי הוליווד ותקשורת שעשויה לומר לך אחרת, אין שום דבר רע בלהיות ביישן. חלקנו - כולל אני - מופנמים, ואוהבים לבלות לבד. אחרים הם מוחצנים שאין להם את הביטחון לחיות נאמנים לעצמם, או פשוט לא יודעים איך לתת לאישיות שלהם לזרוח.
לא משנה איזה סוג של אדם אנחנו, חשוב לדעת איך לתקשר עם אחרים, בין אם זה מיועד ליצירת רשתות, הצגת העבודה שלך, או פשוט להיות מסוגל ליצור חבר לאחר המעבר למקום חדש עִיר.
כדי לא לפספס הזדמנות שעלולה להתרחש בדרכך, הנה חמישה דברים שאתה יכול לנסות כדי לעזור לך לצאת מהקליפה שלך.
1. קרא את הספרים הנכונים
למרות שזה מעולם לא היה חלק מהקריאה הנדרשת שלי, איך לזכות בחברים ולהשפיע על אנשים מאת דייל קרנגי היה ללא ספק אחד הספרים הכי חינוכיים שקראתי בקולג'. זו קלאסיקה בז'אנר הפיתוח המקצועי שיש בה המון טיפים מועילים כיצד להפוך ל איש שיחה נהדר, ועובר מאיך לעשות שיחת חולין ועד איך לעשות טוב בפגישה עסקית. להלן הקטעים העיקריים של "לנצח חברים" בספר.
- יש עניין באדם השני.
- חיוך!
- קרא להם בשמם.
- תהיה מאזין טוב.
- דברו על האינטרסים של האדם האחר.
- לגרום לאדם השני להרגיש טוב עם עצמו.
אם דייל קרנגי הוא לא כוס התה שלך, או אם אתה רוצה משהו קצת יותר עדכני, אתה יכול לנסות מיתוס הכריזמה: איך כל אחד יכול לשלוט באמנות ובמדע של מגנטיות אישית מאת אוליביה פוקס קבנה. יש לו הרבה מאותם רעיונות כמו הספר של קרנגי, והוא מלמד שפיתוח כריזמה הוא פחות על ללמוד להיות כמו מישהו אחר ועוד על איך לתת לאישיות שלך להגיע בצורה הטובה ביותר דרך.
ישנם טונות של ספרי עזרה עצמית העוסקים כיצד לשפר את כישורי השיחה, שפת הגוף והגישה שלך. לסופרים שונים יש גישות שונות לעניין - החל משיטות מופשטות של "שנה את החשיבה שלך" לפעולות קונקרטיות - אז קרא כמה ספרים ומצא מה מתאים לך.
אף על פי שהרבה ספרי עזרה עצמית הם חבורה של מוך, חלקם מועילים באמת.
Unsplash
2. קח שיעור משחק משופר
מרחוק, אלתור עשוי להיראות כאילו זה סיוט של כל אדם ביישן. זה רק לעלות לבמה ולהיות רועש ומצחיק מול קהל, נכון?
זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. משחק משופר מלמד אותך דברים רבים על איך להיות מתקשר טוב, מאיך לתת חיזוק חיובי ועד איך להיות מקשיב טוב. העניין הוא לא לדבר כל הזמן - למעשה, זה יותר להקשיב כל הזמן ולהיות מודע לסביבה ולחברים לשחקנים.
אימפרוב גם ילמד אותך איך להיות נוח לעבוד עם ומול אנשים אחרים. המשחקים והמערכונים שתעברו יראו לכם שיעורים שתוכלו לקחת מעבר לאולפן המשחק, וגם תיהנו מאוד! חפש להקת אלתור בתיאטרון הקהילתי שלך, או אפילו במכללה או באוניברסיטה המקומית שלך.
3. קח שיעור שירה
התבטאות מול קהל עלולה להיות אישית ומורטת עצבים, ושירה במיוחד עלולה להשאיר אותך פגיע או חשוף. זה מה שאנחנו רוצים: גם אם אתה אף פעם לא מתכנן להיות פרפורמר מכל סוג שהוא, שירה יכולה לעזור לך ללמוד איך להקרין את הקול שלך ולהפוך לאדם פתוח יותר מבחינה רגשית.
הלקח שצריך ללמוד כאן הוא להיות בסדר עם להיות פגיע. יש סיכוי גבוה יותר להתפתח חברויות ומערכות יחסים אמיתיות כשאתה פתוח ואמיתי עם אנשים אחרים. אם אתה לא רגיל להיות זמין מבחינה רגשית, הרעיון לשחרר את הרגשות שלך יכול להיות די מפחיד. שירה היא דרך טובה להציג בפניכם את תחושת הפתיחה מבלי שתצטרכו לחשוף את הכל.
בטח, הקול שלך עלול להיסדק מול כל הכיתה בזמן שאתה שר קטע אופרה שהפרופסור הקצה (ואולי תרגיש שאתה תמות מזה מבוכה), אבל עם הזמן תבין במהרה שרוב האנשים אפילו לא יזכרו או יבחינו בטעויות שלך - בעיקר בגלל שהם מודאגים לגבי שלהם.
בדוק במכללה הקהילתית המקומית שלך עבור שיעורי שירה קבוצתיים. אלו הם מרחב בטוח שיכול לעזור לך לגדול יותר בנוחות לעמוד מול קהל, ולספק הזדמנות מצוינת לפגוש אנשים עם תחומי עניין דומים. שיעורי שירה הם יקרים ואינם נותנים לך את היתרון (או האימה) של הופעה מול קהל.
לעתים קרובות אנו עובדים קשה מדי כדי לשמר דימוי של "מחוברים ביחד" או רוצים שיראו אותנו כ"יש להם הכל". אנחנו לא מבינים שזה דרך הסדקים שהאור נכנס פנימה. תן לאנשים להיכנס לחייך על ידי שיתוף בקשיים שלך.
- ד"ר סו ורמה, פסיכיאטר
4. הצטרף ל-Meetup
אם שירה או משחק זה לא הקטע שלך, אז תפגשי עם קבוצה של אנשים שאכן חולקים את אותם תחומי עניין כמוך. גם אם התחביבים שלך בודדים יותר, כמו טיולים רגליים או קריאה, כנראה יש קבוצה של אנשים באזור שלך שמתכנסים מדי כמה זמן. זה הופך את ההתרועעות החברתית קצת יותר קלה, כי כבר יש לכם משהו משותף לדבר עליו.
להיפגש הוא אפליקציה ואתר נהדרים המאפשרים לך למצוא אנשים להיפגש איתם סביב פעילות יחידה. אתה יכול גם לנסות לחפש קבוצת פייסבוק הקשורה לעניין הזה ולנסות לארגן שם פגישה פנים אל פנים עם אנשים באזור שלך.
נסה להיפגש עם אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך. זה יקל על התרועעות חברתית, וזה נהדר אם אתה רק מתחיל להושיט יד מהבועה שלך.
Pixabay
5. ללכת לאיבוד - בכוונה
אם יש לך את האמצעים, נסה לנסוע לבד למקום כלשהו! טיול סולו הוא יציאה מאזור הנוחות שלך, לגלות את עצמך, וכן - לדבר עם זרים! כאשר אתה מתארח באכסניה עם חבורה של מטיילים אחרים, אתה תהיה בחדר של אנשים כולם באותה סירה, מנסים להכיר חברים חדשים שאיתם תוכל לחלוק את המסע שלך.
כמו בכל דבר אחר, תרגול עושה מושלם. נסיעות הן המצב המושלם לתרגל את הכישורים החברתיים שלך, כי ההימור נמוך - אם תשאל מישהו את השאלה הלא נכונה, או להכניס שיחה אחרת, זה לא משנה: כנראה שלא תראה את האנשים האלה לעולם שוב.
גם אם אינכם יכולים לעשות את הטיול לעיר או מדינה חדשה, או אם לינה באכסניה זה פשוט לא הקטע שלכם, תמיד תוכלו לנסות לפגוש מטיילים שמגיעים אליכם. גלישת ספות הוא משאב נהדר להיפגש עם מטיילים מכל רחבי העולם באזור שלך.
לפעמים תגיע לבד, אבל תצא עם פרספקטיבה חדשה וחברים חדשים ומעולים.
Pixabay
למה אני ביישן?
עם כל העצות האלה, חשוב לדעת מה גורם לביישנות שלך. יש לך דימוי עצמי נמוך וחושש שאנשים לא יאהבו אותך? האם אתה מפחד לדבר עם אנשים או שאתה פשוט לא רוצה? האם אתה דואג הרבה ממה שאחרים חושבים עליך? והכי חשוב, למה אתה רוצה להיות פחות ביישן?
ידיעת התשובות לשאלות אלו תעזור לך להצביע בדיוק על מה אתה צריך לעבוד; לדוגמה, אם הבעיה שלך היא פחד ממבוכה, אולי שיעור אימפרוב צריך להיות הדבר הראשון שאתה מנסה. אם אתה מפחד לצאת מאזור הנוחות שלך, דחף את עצמך לעשות את מה שהכי מפחיד אותך.
ההצעות שלמעלה הן כדי לעזור לך לתרגל חברתי במובן סתמי. עם זאת, אתה בהחלט יכול ליישם את מה שאתה מתאמן על סביבה רשמית יותר או עסקית יותר.
דברים שונים עובדים עבור אנשים שונים
תמיד הייתי אדם ביישן, אבל מעולם לא שמתי לב עד כמה זה השפיע עלי עד שהגעתי לקולג'. כשהגיע הזמן לדבר עם פרופסורים בשעות המשרד ולבקש מכתבי המלצה לעבודות והתמחויות, פחדתי מדי. אז החלטתי לחפש דרכים להתגבר על העכבות שלי.
ניסיתי את כל הדברים שהוזכרו למעלה. לקחתי שיעורי שירה ואלתור, הצטרפתי למודל האו"ם והתחלתי לקרוא כל מה שיכולתי על שיפור עצמי. השינויים לא התרחשו בן לילה, ואני לא יכול להצביע על פעולה אחת שמובילה אותי לשפר את הכישורים החברתיים שלי; ליתר דיוק, פיתחתי לאט לאט הרגלים לאורך זמן שעזרו לי להיות בטוח יותר, ובכנות, מתעניין יותר בלדבר עם אנשים אחרים. למרות שאני עדיין נהנה מהזמן שלי לבד, הדברים האלה עזרו לי להכיר חברים בכל העולם ולבנות קשרים משמעותיים הן בקשרים האישיים והן בעסקים שלי.
עם זאת, ייתכן שהמצב שלך שונה לחלוטין משלי. נסה כמה מהדברים האלה ותראה מה עובד בשבילך. במקרה הגרוע, תכיר חבר חדש.
ג'ניפר מעמק מיל ב-13 ביוני 2018:
ווט ווט!
