בואו נהיה יותר נוכחים השנה
לעתים קרובות אנו נמשכים למיליון כיוונים שונים. דעתנו מוסחת על ידי הטכנולוגיה שלנו ומכווננת כל הזמן למחזור החדשות 24/7. לפעמים, יש לנו כל כך הרבה מידע, שאנחנו אפילו לא יכולים להחליט איפה לשתות קפה.
לעתים קרובות, מכיוון שאנו כל הזמן מוקפים בגרסה הטובה ביותר של אנשים אחרים של עצמם המיוצגת במדיה החברתית, אנו חושבים שעלינו להיות גם הטובים ביותר. אנחנו צריכים לצאת לחופשות הכי טובות, לאכול במסעדות הכי טובות ולדייט.
לאחרונה עברתי לחוף המערבי, והחלטתי להעריך מחדש את כל מה שהאמנתי שהוא נכון. אני יודע, זה נשמע כמו משימה ענקית. אבל עבור מישהו כמוני - א בלוגרית בריאות וכינוי עצמי "מחפש השראה" - ידעתי שבזמן החדש הזה בחיי נתן לי הזדמנות לעשות שינויים. ולאחר הרהור מעמיק הבנתי שמקור הלחץ הגדול ביותר שלי מבוסס על היכולת שלי להישאר נוכח.
אז איך נישאר נוכח מתוך מחשבה כשאנחנו נכנסים לשנה חדשה, מלאה בהזדמנויות חדשות?
1. לפתח טקסי השתקפות
כדי להבין איך להיות נוכחים ביומיום שלנו, עלינו להבין קודם כל מה אנחנו באמת רוצים. כי להישאר נוכח קורה כאשר אתה מתחיל להקשיב לבטן שלך.
התאמה עם המטרות והקול הפנימי שלך דורשת תרגול. אתה יכול לנסות "להפעיל את המוח שלך" באמצעות מגוון כלי רפלקציה כגון מדיטציה, יומן, או אפילו סתם לבלות לבד. היו עקביים בתרגילים האלה - לעתים קרובות אינכם רואים את התוצאות שלהם עד שהם הופכים להרגלים יומיומיים.
2. היפטר מרשימות המטלות שלך
פשוטו כמשמעו. זרוק את הרשימות והתוכניות שלך.
להיות נוכח פירושו שאתה בעצם חי את הרגע - לא מתיימר לזה דרך אינסטגרם. אז תן לעצמך לעשות דברים בשביל הכיף. היו ספונטניים ואל תלחצו על הזמן שביליתם בבילוי בבית קפה. במקום זאת, ספג את כל הרגשות.
עבור מתכנן כמוני, זה היה חשיבה קשה מאוד לשבור. פעם חייתי מרשימות מטלות (ולפעמים עדיין!). אבל, כשהתחייבתי להיות נוכח, הרשיתי לעצמי ללכת עם הזרם. לא דאגתי לגבי כל העבודה שהייתי צריך לעשות בזמן שנהניתי מארוחת ערב של יום ראשון. לא משנה מה עשיתי, הייתי בזה לגמרי - לא חשבתי על העתיד.
3. קח קצת זמן להתנתק כל יום
עבורי, חשוב לקחת פסק זמן מהטכנולוגיה ולחזור ליסודות. אני מגלה שכשאני משתמש בטכנולוגיה, מחשבות עתידיות מתחילות להתגנב פנימה.
אז אני מתנתק.
בהתחלה זה קשה לעשות, במיוחד בגלל שהטכנולוגיה מתחמקת מכל חלקי חיינו. אבל, נסה להגדיר לעצמך טיימר ולעשות משהו עבורך ללא טכנולוגיה. זה יכול להיות בזמן השתקפות שלך, או תוך כדי פטור מרשימות מטלות. אבל, לא משנה אם זה 5 דקות או 50, הקפד לקחת קצת זמן להתנתק כל יום.
4. אתגר את עצמך לקבל החלטות ללא האינטרנט
משהו שעשיתי לאחרונה הוא לאלץ את עצמי לקבל החלטות מבלי לחקור את כל האפשרויות הטובות ביותר מראש. זה נשמע כמו מטרה מגוחכת, אבל בעולם שלנו שבו קיימות Yelp ו-Foursquare (וגוגל, בכנות) - אנחנו תמיד רוצים לדעת את כל המידע לפני שמתחייבים להחלטה.
אפשר להתחיל בקטן. אולי אתה נותן לעצמך להיתקל באקראי בבית קפה חדש מבלי לקרוא את הביקורות שלו קודם. או אולי אתה מנסה להגיע לאנשהו מבלי להסתכל קודם על מפות Google. לאפשר לעצמך להיות שקוע לגמרי ברגע - גם אם בסופו של דבר אתה הולך לאיבוד, או שותה כוס קפה גרועה - אתה באמת חי.
5. לך עם הבטן שלך
להיות נוכח באמת אומר שאתה מסוגל להתכוונן לקול הפנימי הקטן הזה, ופשוט לעשות. אתה לא צריך לדאוג לגבי כל מה שאחרים מסביבך עושים. אתה רק יודע שכל מה שתחליט לעשות הוא האפשרות הטובה ביותר עבורך. אין אם, ו-ו חיפושים בגוגל.
זה דורש תרגול, ותזכורות מתמדות, אבל להישאר נוכח בעולם מלא המידע שלנו, המתאים להשוואה, אפשרי. אתה רק צריך להתחיל עם הקשבה לבטן שלך.
