שאלות לרפלקציה והתבוננות פנימית
האם הקדשת זמן לשבת עם המחשבות שלך לאחרונה? לתרגול יכול להיות השפעה די גדולה על הלך הרוח שלך, גם אם אתה לוקח רק חמש דקות ביום מֶדִיטָצִיָה. אנחנו אוהבים במיוחד את 99 שאלות השתקפות אלו שיעזרו לנו בעת ניווט בשינויים בחיים, או כאשר אנו זקוקים לחדש הנחיות ביומן כדי לעזור לנו להעביר את המחשבות שלנו לדף.
למטה תמצא שאלות שיכולות לעזור להעמיק את מערכת היחסים שלך עם עצמך ועם יקיריהם. תמצא גם שאלות שיעזרו לזהות את הערכים שלך או ליישר את הקריירה שלך. אולי חלק מהקטעים מדברים על עונה בחייך כרגע. אבל אם הם לא עושים זאת, נסה להשתמש בכמה מהם בפעם הבאה שאתה עושה מדיטציה, כותב או שותה קפה עם חבר.
מחפש שאלות נוספות שיעוררו צמיחה ושינוי? נסה את אלה 99 נושאי שיחה כדי להעמיק את הקשרים שלך.
שאלות רפלקטיביות לשאול בכל בוקר
1. איך אני יכול לטפח את עצמי פיזית היום?
2. איך אני יכול לטפח את עצמי נפשית היום?
3. איך אני יכול לטפח את מערכות היחסים שלי היום?
4. ממה אני הכי מודאג כרגע? למה?
“איך אני יכול לטפח את מערכות היחסים שלי היום?”
5. האם אני מרגיש רגוע היום?
6. מהן כמה שמחות קטנות שמעלות חיוך על הפנים שלי?
7. איך אני יכול להראות לעצמי אהבה היום?
8. מהם שלושה דברים שאני אסיר תודה עליהם?
9. מה אני אוהב בחיים שלי?
שאלות הרהור שכדאי לשאול לפני השינה
10. מה היה גולת הכותרת של היום שלי?
11. מה היה האור השפל של היום שלי?
12. מה קיבלתי היום כמובן מאליו?
13. מה דבר אחד שעשיתי היום שאני גאה בו?
14. האם מישהו ביצע מעשה חסד קטן עבורי היום?
15. האם ביצעתי מעשה חסד קטן עבור מישהו אחר היום?
שאלות רפלקטיביות שיש לשאול לפני קבלת החלטה גדולה
16. מה מביא לי שמחה?
17. מה הייתי עושה אם לא היה אכפת לי מה מישהו אחר חושב?
18. מתי אני מרגיש הכי כמו עצמי?
19. מהם כמה מההישגים הכי גאים שלי?
20. אילו מצבים גורמים לי להרגיש הכי חי?
21. מי אני מחשיב לכמה מהאנשים הכי "מוצלחים" בעולם?
22. מהם השיעורים החשובים ביותר שלמדתי בחיים עד כה?
23. אילו ערכים הכי חשובים לי?
24. מה היו כמה מהרגעים הכי משנים בחיי?
“מה הייתי עושה אם לא היה אכפת לי מה מישהו אחר חושב?”
25. אם הייתי יכול לתת עצה לילד בן 16, מה זה היה?
26. מה העצה הכי טובה שקיבלתי אי פעם?
27. אם הייתה לי שנה לחיות, מה הייתי עושה?
28. אם היה לי יום אחד לחיות, מה הייתי עושה?
29. מה הם הדברים הכי חשובים בחיי כרגע? מה אהיה הרוס להפסיד?
30. מהן הטעויות הכי גדולות שלי ומה הן לימדו אותי?
31. למה אני רוצה להגיד לא אבל לא יכול?
32. למה אני רוצה להגיד כן אבל לא יכול?
33. מה משהו שהייתי מתחרט שלא עשיתי בחיי?
שאלות רפלקטיביות לשאול על מערכות היחסים שלך
34. איך אני רוצה לגרום לאחרים להרגיש?
35. במה אנשים באים אלי לעזרה?
36. מה הייתי רוצה שהנכדים שלי יגידו עלי?
37. אילו תכונות הכי חשובות לי בחבר?
38. מה אני נהנה לעשות עבור אחרים?
39. מה הדבר הכי טוב שמישהו עשה בשבילי?
40. במי אני הכי סומך על חיי?
41. למה העולם צריך את מה שיש לי להביא?
42. מה זה משהו שהלוואי שאחרים ידעו עליי?
43. מתי הייתה הפעם האחרונה שעזרתי לחבר או לבן משפחה?
שאלות רפלקטיביות לשאול כאשר אתה מרגיש תקוע
44. אם השגתי את כל מטרות חיי היום, מה הייתי עושה מחר?
45. מה היו הפעילויות האהובות עלי כילד?
46. מה גורם לי לאבד את תחושת הזמן?
47. אילו הייתי פרופסור, מה הייתי מלמד?
48. מי, מפורסם או אחר, נותן לי הכי הרבה השראה? למה?
49. אילו מצבים גורמים לי להרגיש הכי פרודוקטיבית?
50. מתי אני מרגיש הכי רגוע?
51. מהם שלושת יעדי הטיול המובילים שלי?
52. כשהייתי ילד, מה רציתי להיות כשאהיה גדול?
“אם השגתי את כל מטרות חיי היום, מה הייתי עושה מחר?”
53. אם הייתי יכול לחזור ללימודים בחינם, מה הייתי לומד?
54. מה מעורר את היצירתיות שלי?
55. מה אני נוטה לדחות מרוב פחד?
56. מה אני אומר לעצמי שאעשה כש"יהיה לי זמן"?
57. על מה ויתרתי? למה?
58. מתי בפעם האחרונה הרגשתי מחוץ לאזור הנוחות שלי?
59. מהו נושא שאשמח ללמוד עליו יותר?
60. מה אני רוצה יותר בחיים שלי?
61. כמה שליטה אני מרגישה שיש לי על החיים שלי?
62. מה ב-bucket list שלי?
שאלות רפלקטיביות לשאול על הקריירה שלך
63. למה בחרתי בעבודה שיש לי?
64. אם הייתי צריך לשנות מסלולי קריירה, במה הייתי בוחר?
65. איפה אני רואה את עצמי מבחינה קריירה בעוד 5 שנים?
66. איפה אני רואה את עצמי בעוד 10?
67. איך אתאר את העבודה הנוכחית שלי לאיש מאדים?
68. מה יכולתי לעשות כל היום ולא להרגיש שאני מבזבז זמן?
69. אם כסף לא היה אובייקט, מה הייתי עושה עם החיים שלי?
70. אילו יכולתי לקבל מענק בלתי מוגבל להשלמת פרויקט כלשהו, מה הייתי עושה?
71. אם הייתי יכול להתחיל את הקריירה שלי מחדש, מה הייתי משנה?
72. אם לא הייתי צריך לעבוד, מה הייתי עושה?
73. מתי העבודה שלי מרגישה הכרחית ומספקת? זה במשרד, בבית וכו'?
שאלות רפלקטיביות שיעזרו לך לחיות בצורה נוחה יותר בגופך
74. על מה אני מקבל הכי הרבה מחמאות?
75. מה אני רוצה לשנות בעצמי? למה?
76. מה גורם לי להרגיש הכי מודע לעצמי?
77. כשאני סובל מכאב פיזי או רגשי, מה אני עושה בשביל עצמי?
78. אם הגוף שלי היה יכול לדבר איתי, מה הוא היה אומר?
79. מתי אני מרגיש הכי נוח בעור שלי?
80. אם הייתי צריך ללבוש בגד אחד למשך שארית חיי, מה זה היה?
81. מה המחמאה הכי טובה שקיבלתי אי פעם?
שאלות שיקוף שיעזרו לך לחיות יותר בקנה אחד עם הערכים שלך
82. איך אתאר את עצמי בשלוש מילים?
83. לאילו דמויות קולנוע אני הכי מתחבר?
84. לאילו דמויות ספר אני הכי מתחבר?
85. אם אהיה נשיא, מה יהיה סדר העסקים הראשון שלי?
86. מה הכי מצחיק אותי?
87. בפורמט של מעלית (שישים שניות), איך אתאר את עצמי?
88. ג'יני נותן לי שלוש משאלות - למה אאחל?
89. אם יכולתי לאכול ארוחת ערב עם מישהו מפורסם, חי או מת, במי הייתי בוחר?
90. אם היה לי מענק לכתוב ספר, על מה הייתי כותב?
91. אם הייתי יכול לפתוח חנות, מה הייתי מוכר?
“מה הכי מצחיק אותי?”
92. מהן כמה מהרצונות העמוקים ביותר שלי?
93. איך יראה היום המושלם שלי?
94. אילו רצונות ממשיכים למשוך את ליבי?
95. אם היה לי את המיקרופון בסופרבול, מה הייתי אומר?
96. אם הייתי צריך לבחור שיר נושא לתוכנית על החיים שלי, מה זה היה?
97. מהם החפצים הכי חשובים שלי?
98. מהם כמה מהזכרונות היפים שלי?
99. מה הייתי רוצה שהכתובה שלי תהיה?
נטלי גייל
קריאה קשורה
המסחר הטוב
