מתי בפעם האחרונה הרגשת 'מוכת יראה'? חווית משהו בפלא טהור?
"בעולם המונע על ידי פרודוקטיביות, יעילות ותפוקה, החלקים הרכים יותר של החיים נוטים לחמוק מעינינו."
כחוקר יצירתיות ופסיכולוגיה ומייסד שותף של א סטארטאפ לבריאות הנפש לעזור לכל המבוגרים להפוך את היצירתיות לחלק פעיל בחיי היומיום, אני יודע כמה קשה זה יכול להיות לרדת מגלגל האוגר של החיים. אבל יש שיטות נגישות להפעיל את המוח היצירתי הטבעי שלך, וכתוצאה מכך, לחוות רגעים של יראה, פליאה והתעלות לעתים קרובות יותר.
אם אתה דוחף את המוח שלך לזיכרון, אתה לא לבד. בעולם המונע על ידי פרודוקטיביות, יעילות ותפוקה, החלקים הרכים יותר של החיים נוטים לחמוק מעינינו. אבל, שלא כמו שאתם עשויים לחשוב, יראה ופליאה הם לא רגשות שניתן לחוות רק על פסגת הר מאושרת או הרחק מהטכנולוגיה. למעשה, שילוב יזום של רגעי יראה בחיינו באופן קבוע יותר הוא הבסיס להרחבת היצירתיות, החמלה והבריאות הנפשית הכללית שלנו.
ראשית, בואו נפרק את המדע מאחורי למה זה חשוב.
המדע מאחורי החלקים הרכים יותר של החיים
בתוך כל המאבקים בעולמנו, למה שננסה לפנות יותר מקום לבריאות היצירתית שלנו? האם נראה שרגשות כמו יראה ופליאה לא חווים, אבל אולי גם קלילים או בלתי נגישים?
כחברה, לימדו אותנו שהטופ של ההיררכיה של מאסלו, כמו התעלות והגשמה, מיועד רק למעט ברי המזל. אבל מדענים כמוני חוקרים את ההיבטים הללו של החיים כבר עשרות שנים וגילו שמרכיבים אלה של רווחתנו אינם קלילים כלל; הם עוזרים לנו להרגיש הכי הרבה.
"היכולת האנושית שלנו לדמיון, פליאה, סקרנות, יראה והגשמה מאפשרת לנו לשגשג ולהילחם בחולי החברה המודרנית כמו שחיקה ולחץ."
בסטארט אפ שלי חולמים בהקיץ, המצאנו ביטוי מקיף כדי ללכוד את החלקים האלה של רווחתנו שאנו מתעלמים ממנו לעתים קרובות: בריאות יצירתית. יכולת הדמיון, הפליאה, הסקרנות, היראה וההגשמה האנושית שלנו מאפשרת לנו לשגשג ולהילחם בתחלואי החברה המודרנית כמו שחיקה ולחץ.
בואו ניקח יראת כבוד, למשל. מַדָעִי מחקר מגדיר זאת כ"התחושה שאנו מקבלים בנוכחות דברים עצומים שלא מובנים מיד." אלו הצמרמורות בגוף המלא שאתה מקבל כשאתה מסתכל על יצירת אמנות שאתה לא מאמין שהיא אמיתית. זה הרגע שבו אתה צוחק על החוויה הכי ארצית אבל יפה עם מישהו שאתה אוהב. אלו אפילו הדמעות שאתה מוחה במהירות כשאתה צופה ב-TikTok עם הרגשה טובה.
"כשאנחנו חווים את החלקים הרכים יותר האלה של החיים, תשומת הלב שלנו מתרחקת מהפטפוט הפנימי שלנו ואל העולם שסביבנו."
א לימוד מתוך המרכז הטוב ביותר של ברקלי מצאו שמבוגרים שחיפשו באופן יזום יראת כבוד הפחיתו את רמות הלחץ שלהם והרגישו מחוברים יותר לקהילות שלהם ולעולם. הסיבה לכך היא שכאשר אנו חווים את החלקים הרכים יותר הללו של החיים, תשומת הלב שלנו מתרחקת מהפטפוט הפנימי שלנו ואל העולם הסובב אותנו. וכשאנחנו בריאים מבחינה יצירתית, זה לא רק מרגיש טוב; זה משפיע כמעט על כל תחומי חיינו.
אפילו יותר, הפיכת מקום לחוות יראת כבוד ותהייה מחזקת באופן יזום את הנוירופלסטיות שלנו. זה עוזר לנו להיות פתוחים יותר לרעיונות וחוויות חדשות. לאפשר לעצמנו לחשוב בצורה יצירתית מפתחת מסלולים חדשים במוחנו, ומרחיבה את תחושת הזמן, העצמי והאפשרות שלנו.
איך להפעיל את המוח היצירתי שלך בטבע: Awe Walks
אם כל זה נשמע מצוין בתיאוריה אבל תמיד נופל לתחתית רשימת המטלות שלך, אתה לא לבד. היכנס לדרך הנגישה והמהנה ביותר להרחיב את המוח היצירתי שלך, לא משנה היכן אתה נמצא: Awe Walks.
Awe Walks היה מושג שנטבע לראשונה על ידי חוקרים מדעיים בשיתוף עם מרכז הזיכרון וההזדקנות ב-U.C.S.F. הם כבר ידעו כמה עוצמה יכולה להיות יראת כבוד לחוש שלנו של רווחה, חיבור ותכלית, אך עדיין היה צורך במחקרים לבדוק כיצד לשלב זאת באופן פעיל ביומיום חַיִים.
התוצאות היו מדהימות. לא רק אלו שיצאו להליכות יראת כבוד של 15 דקות הרגישו מאושרים יותר, הם "יצאו מהראש", הרגישו קשורים יותר לעולם הסובב אותם, ואפילו היו להם חיוכים גדולים יותר מאלה שבשליטה קְבוּצָה. כמה מגניב זה?
"הבסיס של Awe Walks הוא פשוט: במקום לכוון את הסביבה שלך על ידי גלילה בטלפון שלך או האזנה לפודקאסט, קח באופן יזום את הסביבה שלך."
הבסיס של Awe Walks הוא פשוט: במקום לכוון את הסביבה שלך על ידי גלילה בטלפון שלך או האזנה לפודקאסט, הקלט באופן יזום את הסביבה שלך. ייתכן שתבחין במראות, בקולות, בריחות ובמצבים סביבך. אתה יכול אפילו להתנסות ביציאה למסלול שמעולם לא עברת בעבר, גם אם הוא ממש מעבר לפינה. והכי חשוב, נסה להשתמש בטלפון שלך. הסיבה לכך היא שכדי לשקם ולהצעיר את מוחנו, עלינו לתת לעצמנו זמן ומרחב להתפתל.
כאשר אנו משלבים בילוי באוויר צח, התענגות על היופי שסביבנו ופותחים את עצמנו בכוונה לחוויות חדשות, אנו מחדשים את היצירתיות והבריאות הנפשית שלנו.
ב-Daydreamers, החברים שלנו הרחיבו את התפיסה שלהם לגבי יצירתיות על ידי יציאה ל-Awe Walks במהלך החודשים האחרונים, וזה שינה עולם. הם הפחיתו את תחושות השחיקה שלהם בלמעלה מ-60% והגבירו את תחושת החוסן, ההנאה והקישוריות שלהם עם העולם הסובב אותם.
"אנשים שמוצאים יראה סביבם פתוחים יותר לרעיונות חדשים. למה שלא ידוע. למה ששפה לא יכולה לתאר."
ד"ר דאכר קלטנר
וזה עובד גם הפוך. ככל שנתרגל חשיבה יצירתית, כך גדל הסיכוי שנחווה יראה. ד"ר קלטנר, החוקר המוביל בנושא השפעת היראה על רווחתנו, מציין: "אנשים שמוצאים יראת כבוד מסביבם פתוחים יותר לרעיונות חדשים. למה שלא ידוע. למה ששפה לא יכולה לתאר."
זכרו ש-Awe Walks לא צריכים להיות מסובכים. אתה לא צריך לגור במקום יפה או ללכת לתקופות ממושכות; הם יכולים לקרות ברגעים הכי ארציים. במחקר של חוקרי U.C.S.F, המשתתפים יצאו להליכת Awe רק למשך 15 דקות בשכונות הרגילות שלהם. הסיבה לכך היא שהבסיס להתנסות ב-Awe Walks דורש שני גורמים חשובים: חידוש ומרחב. כל מה שזה אומר הוא לראות משהו בעיניים חדשות ולצאת החוצה - זה לא משנה איפה.
אז, התנסו בתרגול הפשוט הזה: השאירו את הטלפון שלכם בבית וקחו את עצמכם להליכה מהירה של Awe Walk. מה הכי גרוע שיכול לקרות? סביר להניח שזה ישאיר אותך יותר מלא השראה, מחובר וסקרן.
זה יכול אפילו לשלוח את המוח שלך על .
קטינה בג'אז' אני
