עמדה מוכנה
במדריך זה, נבחן את מה שכנראה אמור להיות הראשון שבץ טניס שולחן שאתה לומד - מכה נגדית ביד הקדומה. חבטה זו היא הבסיס לכל תנועות הסיבוב העליון ביד קדמית, כך שעל ידי לימוד כיצד להכות אותה נכון, תמצא קל יותר ללמוד את המשיכות המתקדמות יותר כגון הנעה קדמית ולופ, החיוניים לרמה גבוהה לְשַׂחֵק.
במכה נגד כף היד נגד סיבוב עליון קל עד בינוני, הרעיון הוא להכות את הכדור מעל הרשת במהירות בינונית ומעט סיבוב עליון כדי לעזור להוריד את הכדור בצד השני של השולחן.
צפו בסרטון ה-Forehand Counterhit. (1MB)
נקודות שצריך לחפש:
- כפות הרגליים ממוקמות עם רגל ימין מעט יותר אחורה מרגל שמאל, כדי להקל על הנחת משקל על רגל ימין במהלך החבטה.
- רוב המשקל נמצא על כדורי הרגליים כדי לאפשר תנועה מהירה יותר. משקל רב מדי על העקבים יאט את התנועה, ומשקל יתר על האצבעות ישפיע על שיווי המשקל.
- המשקל מחולק באופן שווה בין רגל שמאל וימין.
- הברכיים כפופות וכפות הרגליים מרוחב הכתפיים בערך פי אחד וחצי. גם הגו נוטה מעט קדימה. זה נותן מרכז כובד נמוך יותר לאיזון טוב יותר, ומאפשר תנועה קלה לכל הכיוונים.
- הכתפיים נמצאות בקו עם הרגליים, כשהכתף הימנית מעט מאחורי השמאל.
- הזרועות מוחזקות ברוחב הכתפיים בערך, עם זווית של כ-90 מעלות במרפק. המחבט צריך להיות מעל השולחן כדי לאפשר ליטוף קל של כדורים קצרים.
