היכן יד השחיין צריכה להיכנס למים, וכיצד יש לכוון את היד, בעת ביצוע בסגנון חופשי? תקבלו הרבה תשובות שונות לשאלה הזו. היד צריכה להיכנס ולהיות מכוונת במקום שהכי יוצר תפיסה טובה של שחיין (או אמה אנכית מוקדמת) ובאופן שבו הוא ממזער תנועות מיותרות ומתח בכתפיים (והמתח הזה יכול להוביל לכתף של שחיינים - כוונו להימנע מכך!).
כניסה או מיקום ביד חופשית
ידו של השחיין צריכה להיכנס ישירות למים על קו שנמשך מהצד של השחיין, למעלה ודרך הכתף וכלה ביעד. לא רחב מזה, לא יציאה מהצד; לא צר, לא מעל הראש. בדיוק בקו אחד עם הכתף. זה מעמיד את היד במצב שמאפשר לך פשוט לכופף מעט את פרק כף היד, ואז את המרפק, ולצנוח ישר למצב תופס טוב. אין להזיז את היד ימינה או שמאלה, רק להניף אותה למטה.
הזרוע עשויה להיות כפופה מעט במרפק כשהיד נכנסת למים. זה אומר שהיד פוגעת במים כמעט לכל אורך האמה לפני השחיין. יש שחיינים שנכנסים למים עם מרפק כפוף מאוד, במטרה להחליק את היד והזרוע קדימה, דרך המים, למצב מורחב. שחיינים רבים מעדיפים שהעמדה המורחבת תהיה כמעט מבוססת לפני שהיד נכנסת למים. זה פחות גרור ומאפשר מהיר יותר קצב שחייה. על ידי שמירה על המרפק כפוף מעט בכניסה, התנועה לעמדת התפיסה צריכה להיות קלה יותר.
אל תדאגו שהשחיין יתיז או ירסק את היד בכניסה. מה שיקרה יקרה, אלא אם כן השחיין מנסה לעשות סנסציה גדולה, בדרך כלל אין מספיק מה לדאוג. מפתח אחד הוא לשמור את היד שטוחה עד מוטה מעט כלפי מטה בכניסה לעומת. הוטלה. אל תתנו ליד להיכנס תחילה לכף היד, האצבעות למעלה, שדוחפת הרבה מים קדימה. לעולם אל "תראה" את כף ידך ליעדך. לשים את כף היד קדימה, קצות האצבעות למעלה זה כמו יצירת אות עצור, וזה יכול לעשות בדיוק את זה, ליצור הרבה גרר נוסף ולהאט אותך ללא סיבה.
כיוון יד
הרבה שחיינים נכנסים ראשונים לאגודל המים. לא נראה שיש יתרון בכניסה כזו. זה אולי גורם פחות להתיז, אבל זה לא מאוד חשוב - שחייה היא לא צלילה, אף אחד לא נשפט לפי הסנסציה.
יד של שחיין צריכה להיכנס למים בצורה שטוחה עם אגודל מסובב מעט למעלה. הזרת, הטבעת והאצבע האמצעית צריכות להיכנס ראשונות, או כל ארבע האצבעות תחילה, כמעט כניסת יד שטוחה. האגודל צריך להיכנס אחרון (אם יש לך הרבה בעיות בכתף, אתה יכול לעשות שינוי גדול ולהיכנס עם קצוץ קראטה, פינקי ראשון, ואז סובב לשטוח לאחר הכניסה, אבל אפשר להבין את הסיבה מאחורי זה, גם אם זה נראה מוזר).
עכשיו מה?
הושטת את היד מעל המים, יש לך כפיפת מרפק קלה, היד שלך נמצאת מעל המים בקו אחד עם הכתף והיעד. היד שלך מעופפת או מוטה קלות כלפי מטה. היד שלך נכנסת למים, מחליקה קדימה את 1-2 הסנטימטרים הנותרים כדי להגיע להארכת זרוע מלאה. עכשיו מה? כפוף את פרק כף היד, הטה מעט את האצבעות כלפי מטה, ולאחר מכן הטה את כל האמה כלפי מטה. שמור את המרפק למעלה ליד פני השטח, הורד את האמה והיד למטה תחתיו; צייר קו מהמרפק דרך קצות האצבעות, הקו הזה מצביע ישר למטה. ברגע שאתה מגיע לעמדה זו, אתה נמצא בעמדת התפס או בתנוחת האמה האנכית המוקדמת (EVF). כעת הפעל לחץ על המים מקצות האצבעות שלך, דרך פרק כף היד שלך, לאורך כל הדרך במעלה האמה. דחוף את המים לאחור לכיוון הרגליים. וואו! כניסה טובה, תפיסה טובה! חזור, חזור, חזור.
