גולשים רבים תוהים אם טיולי הסקי שלהם בסוף השבוע יעזרו להם לרדת במשקל. כמו כל ספורט, סקי אכן שורף קלוריות. אתה, כמובן, מוציא אנרגיה, וכל ספורט שמקבל את הדופק שלך יעזור לשרוף שומן; עם זאת, יש כמה דברים שכדאי לזכור. להלן כמה טיפים שכדאי לקחת בחשבון בעת קביעה אם סקי יהיה כלי יעיל לירידה במשקל עבורך.
איך לרדת במשקל סקי
- סקי קרוס קאנטרי שורף יותר קלוריות מאשר סקי במורד, מכיוון שסקי קרוס קאנטרי מחייב אותך לעלות את הגבעות בעצמך, בעוד שבסקי במורד, מעלית כיסא מעלה אותך למעלה. אם ירידה במשקל היא המיקוד שלך, אז אולי תרצה להמשיך בסקי נורדי בניגוד לאלפיני. הנה איך להתחיל קרוס קאנטרי סקי.
- כמה מומחים מציעים זאת לטמפרטורות קרות תהיה השפעה על הירידה במשקל. כמובן, אתה צריך לאגד כדי להישאר בטוח ונוח, אבל זכור שכאשר הגוף שלך פועל נגד טמפרטורות קפואות, ייתכן שאתה שורף כמה קלוריות נוספות.
- יום ארוך של סקי בגובה רב ישאיר אתכם מיובשים אם לא תמלאו נוזלים. בזמן שאתה עשוי לחוות ירידה במשקל המים, חשוב מאוד שתשמור על לחות בזמן על המדרונות כדי להישאר נמרצים וערניים.
-
ככל שתתאמץ יותר לגלוש, כך תשרוף יותר קלוריות. אם אתה רק משייט בבלוז מבלי להעסיק את הליבה או הירכיים שלך, כנראה שלא תבזבז הרבה קלוריות. ההתמודדות עם השבילים התלולים האלה מעלה את קצב הלב שלך ומפעילה את השרירים שלך, וזה המפתח בשריפת שומן. עם זאת, אל תדחף את עצמך. סקי רק בשבילים התואמים את שלך יְכוֹלֶת. זכרו, פציעה תפיל אתכם לכל העונה, ובמקרה כזה לא תרדו במשקל בכלל.
- כשאתה באתר נופש, חשוב מאוד לנסות לאכול בריא אם אתה מנסה לרדת במשקל. התעריף הטיפוסי שנמצא בקפיטריה של אתר סקי - כמו המבורגרים שמנוניים, צ'יפס, משקאות מוגזים ובירות - יחליף לחלוטין כל אחת מהקלוריות שאולי שרפת בזמן על המדרונות. אם ירידה במשקל היא המטרה שלך, אז העצה החשובה ביותר עבורך היא לצרוך פחות קלוריות ממך שורפים, מה שאומר שאתה צריך להיות מודע במיוחד לגבי מה שאתה אוכל בזמן שאתה גולש.
- יחד עם זאת, אתה בהחלט לא צריך להרעיב את עצמך בזמן שאתה על ההר. פשוט תהיה חכם לגבי שיטות הדיאטה שלך. אתה יכול להישאר בָּרִיא ולחסוך כסף על ידי הבאת אוכל משלך. מהן כמה אפשרויות טובות? המועדפים שלנו כוללים חטיפים בריאים ומקיימים: פירות כמו בננות ותפוחים, ירקות כמו אבוקדו וגזר, כמו גם אפשרויות כמו שקדים, קשיו, תמרים וחטיפי גרנולה עתירי חלבון.
- ישנן דרכים קטנות שבהן אתה יכול לשרוף יותר קלוריות בזמן שאתה על המדרונות. בחר תמיד בפעולה על פני עצלות! לדוגמה, במקום לשייט במינימום תנועה, התמקדו בביצוע פניות דינמיות ומעורבות, הידוק הליבה, כיפוף הרגליים ושימוש במוטות. אם אתה מוצא את עצמך באזור שבו יש לך אפשרות להשתמש בגרירת חבל או להחליק במעלה הגבעה, בחר להחליק במעלה הגבעה! לחלופין, כאשר אתה על שטוח, באמת לנסות להגביר את האנרגיה שלך על ידי החלקה על המגלשיים שלך כדי לצבור תאוצה. אתה יכול גם לחשוב איפה אתה חונה. כולנו יודעים לסחוב מגלשיים ומגפיים יכול להיות כאב, אבל זה גם כאב שורף קלוריות, אז אם בסופו של דבר יש לך מקום רחוק מהמעלית... לפחות תדע שאתה מתאמץ קצת! אחרי הכל, כל הדברים הקטנים האלה לַעֲשׂוֹת להסתכם, כל עוד אתה לא מחליף את הקלוריות הנשרפות באוכל לא בריא באתר סקי.
